موجود ہے کیا اس کے جسم کی وٹامن اے کے لئے اہم ہے؟

انسانی جسم عام طور پر وٹامن کی صرف اس وقت جب کافی فراہمی کام کرتا ہے. وہ عمل کے تحول اور دوسرے اعضاء تقریب میں اہم کردار ادا کرتے ہیں. سب سے اہم میں سے ایک وٹامن اے سمجھا جاتا ہے یہ مدافعتی نظام کو مضبوط جلد کے خلیات کی تجدید اور پروٹین کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے. اس کی کمی کی وجہ سے نقطہ نظر کو نیچا کر سکتے ہیں میں، جلد کی سوھاپن نظر استثنی اور کمزوری میں کمی واقع ہو سکتا ہے. لہذا، یہ کافی مقدار میں لوگوں وٹامن اے موصول ہوئی ہے کہ اہم ہے کیا یہ موجود ہے جو ہر کسی کو جاننا ضروری ہے.

وٹامن اے کے فوائد

یہ مناسب ہڈی کی ترقی کے لئے کی ضرورت ہے، اسے قائم رکھنے میں مدد کرتا ہے بصری تیکشنتا. خاص طور پر، انہوں نے شام میں اشیاء ممتاز آنکھ کی صلاحیت کے لئے ذمہ دار ہے. وٹامن A جسم میں تحول اور رادون عمل میں ملوث ہے. یہ اچھے کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کر سکتے ہیں کہ یہ ٹشو کی تخلیق نو میں مدد ملتی ہے اور ایک مضبوط ینٹیآکسیڈینٹ ہے. انہوں نے محسوس کیا لہذا، کاسمیٹکس میں اکثر استعمال کیا جاتا ہے وٹامن اے، ہر کوئی ان کی صحت اور خوبصورتی کے بارے میں پرواہ نہیں کرتا جو جانتا ہے.

یہ جگر میں جمع اور ضرورت کے مطابق بھسم کر سکتے ہیں کہ چند وٹامن کی ایک ہے. پھر بھی، زیادہ تر لوگوں کو یہ کی کمی کا تجربہ. یہ چربی گھلنشیل ہے، کیونکہ یہ وٹامن اے کے انجذاب کی خصوصیات کی وجہ سے ہے. لہذا، دواسازی کی تیاری کیپسول میں اس کے ساتھ کیا. صرف اس طرح میں یہ مکمل طور پر جذب کیا جاتا ہے. آپ یہ بھی ہے کہ وٹامن اے کی مصنوعات کے ساتھ مل کر میں چربی کھانے کے لئے کی ضرورت ہے

کیا پچ کی شکل میں اس مادہ پر مشتمل ہے؟

وہ مصنوعات، اور سبزیوں اور جانوروں کی اصل میں ہے. پھل اور سبزیاں جو بیٹا کیروٹین کی شکل میں ہے. یہ مادہ جگر میں جمع کیا جاتا ہے اور ضرورت کے مطابق وہ بیٹا کیروٹین کی شکل میں پایا کیا وٹامن اے میں ترجمہ؟

1. اس میں سے سب سے زیادہ گاجر، قددو، خوبانی، سمندر buckthorn اور پیلے یا نارنجی کے دیگر مصنوعات میں. اور زیادہ شدید رنگ، زیادہ موجود بیٹا کیروٹین. یہ چونکہ ایک چربی گھلنشیل وٹامن، صرف چربی کے ساتھ مل کر میں اسے اچھی طرح ہضم. خوردنی تیل کے ساتھ - مثال کے طور پر، آپ ھٹی کریم اور قددو کے ساتھ گاجر ہے.

2. سبزیوں اور مختلف رنگ کے وٹامن اے کی ایک بہت سویابین، فلیان، خاص کر مٹر اور سبز پھلیاں میں ہے کے پھل کی طرف سے.

3. سبز رنگ میں اس میں سے ایک بہت: اجمودا، پالک، اجوائن اور گوبھی. اچھے کھانے اور دواؤں کی جڑی بوٹیوں. بیٹا کیروٹین ٹکسال، nettle کے، alfalfa کے، کیلا، اسپ دم اور burdock جڑ میں ہے.

وٹامن اے بڑی مقدار میں جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے. وہاں انہوں نے ریٹینال کی شکل میں ہے.

1. اس کی مقدار کا چیمپئن ہے مچھلی کے تیل. اس سے، اس وٹامن کو فوری طور پر ضم ہو جاتا ہے.

چکن اور گوشت - 2. اس کی ایک بہت کے جگر میں بھی ہے.

میثاق جمہوریت، ہیرنگ اور trevally: 3. ریٹینال مچھلی کی بعض اقسام میں، ہے.

4. یہ وہ سب سے زیادہ پایا کیا وہ بھی وٹامن اے ہے کے بعد، دودھ کی مصنوعات کھانے کے لئے بہت مفید ہے؟ ھٹی کریم، کریم، پنیر، مکھن اور جمایا.

کتنا وٹامن اے گزاروں؟

یہ چھوٹے بچوں اور حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لئے خاص طور پر اہم ہے. اس کمی کے ساتھ ترقی، خشک جلد، آسانی سے ٹوٹنے والی بال کے سندمن منایا، اور استثنی کمی واقع ہو سکتا ہے. بدہضمی، ہڈی بنگرتا، سر درد اور کمزوری: اوسط شخص روزانہ وٹامن اے کی بارے میں 1000 مائیکروگرام تاہم، اضافی رقم اسکے بھی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں کی ضرورت ہے. لہذا یہ کھانے کی چیزوں میں وٹامن اے کتنی ہے معلوم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. کھانے میں غذائی اجزاء کے مشمولات کو اس کے ساتھ آپ کو مدد ملے گی.