Additives یا ایتھلیٹس ایل carnitine لے.

additives یا ایتھلیٹس ایل carnitine لے.

ہم ایل carnitine، خوراک اور دیگر پہلوؤں کو لینے کے لئے کس طرح کے بارے میں بات کرنے سے پہلے، کیا پتہ ہونا چاہیئے اس چیز کی طرح ہے.

ایل carnitine کیا ہے؟

ایل carnitine lipolysis کو اور توانائی کی پیداوار کے عمل میں ایک خاص کردار انجام دیتا ہے کہ ایک امینو ایسڈ ہے. یہ mitochondria کی، جس میں سیل، وہ اس کے نتیجے میں "جلانے" جہاں اندر واقع ہیں میں فیٹی ایسڈ فراہم کرتا ہے. اس مادہ ڈاکٹروں سے منسوب کر رہے ہیں کہ سب سے زیادہ قابل قدر خصوصیات، جسم میں چربی کی مقدار کو کم کرنے اور توانائی کی مشق کے دوران خرچ کیا جا سکتا ہے کہ کی مقدار میں اضافہ کرنے کی صلاحیت ہے. بہترین ایل carnitine مختلف غذا، کے ساتھ ساتھ کے لئے پرختیارپت احاطے میں استعمال کیا جاتا ہے ان کی خصوصیات کی بدولت غذائی سپلیمنٹس کھلاڑیوں کے لیے.

واضح رہے کہ ایل Carnitine کے لینے ورزش کیونکہ دوران خاص طور پر مفید ہے نام سے جانا جاتا ہے:

1) طبعی لوڈ کے لئے دستیاب وقت میں توسیع کرنے کی اجازت دے، کاربن بچت کے ساتھ ایک ہی وقت میں چربی ملوث پٹھوں کی تعداد میں اضافہ؛

2) جمع لیکٹک ایسڈ کی تعداد کو کم کر سکتے ہیں سخت ورزش سے پہلے استعمال کے لئے اس طرح تھکا ہوا محسوس کر کے بغیر فعال پٹھوں کے کام prolongs ہے؛

3) restocking کی یہ امینو ایسڈ کی L Carnitine کے لینے کے طور پر اہم ہے - شدید ورزش کے نتیجے میں درد پیدا ہونے والے اس وجہ سے کی سہولت.

سب سے زیادہ غذا کم کیلوری کھانے کی اشیاء اور فعال کھیلوں کی تربیت کی کھپت پر مبنی ہیں. لیکن کھیلوں ہمیشہ غذا کے دوران نہ صرف توجہ دینے کی ضرورت ہے. لہذا عورتوں کی اکثریت جلدی کھوئے ہوئے وزن حاصل کر رہے ہیں. "جلانے" کے لئے کیوں حال ہی میں چربی جو اضافی چربی سے چھٹکارا اور پروٹین اور glycogen کے کی شکل میں مطلوبہ جسم کی عمارت کے مواد کو برقرار رکھنے کے حاصل کرنے کے لئے ممکن بناتا ہے جس میں ایل carnitine، استعمال کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے.

ڈیلی معمول L Carnitine کے

ہر روز L Carnitine کے کی 200-500 مگرا بسم چاہئے. پٹھوں اور کشیدگی washes کے فعال کام کے ساتھ اس امینو ایسڈ کے 1200 سے زائد مگرا ضرورت ہوتی ہے. کھلاڑیوں پر خصوصی توجہ دے. لہذا، فی دن ان کے استقبالیہ L Carnitine کے بارے میں 9 G روایتی کھانے کی اشیاء (بنیادی طور پر گوشت، دودھ، دودھ کی مصنوعات) چونکہ جگر اور گردوں قیمتی اشیاء کی ایک بڑی تعداد synthesize کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہے، یہ خصوصی additives کی صورت میں اسے لینے کی ضرورت ہے.

خوراکیں استقبالیہ

آپ اس موضوع پر ایک ماہر سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں تو "کتنی ایل carnitine لینے کی؟"، آپ کا کہنا استقبالیہ ناشتے سے پہلے اور رات کے کھانے سے پہلے ایک دن میں دو بار کیا جاتا ہے کہ. ، اس اصطلاح کو نظرانداز نہ کریں رات کے لئے استقبالیہ L Carnitine کے اندرا کا سبب بن سکتا ہے.

0.5 فی دن 2 جی - کسی شخص کے روز مرہ معمول موافق. یہ رقم کافی امینو ایسڈ ہے اور حد سے تجاوز بیان کردہ شرح اس قابل نہیں ہے. سب سے پہلے داخلے کی شرح میں 4-6 ہفتوں سے کیا جاتا ہے، اس کے بعد ہفتے کے ایک جوڑے کے لئے ایک وقفے کی سفارش. وقفے کے اختتام - استقبالیہ کا سلسلہ دوبارہ شروع کیا جا سکتا ہے کہ ایک نشانی.

کسی بھی کھلاڑی اس کے ذخائر کی خوراک کی قیمت پر بحال نہیں کیا جا سکتا، کیونکہ ایل carnitine لینے کے لئے کس طرح جانتا ہے. اس کی کھپت، دل کو مضبوط subcutaneous چربی کی مقدار کو کم، اور برداشت میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے. کھیلوں loadings کی کے لئے 1-3 G روزانہ کی رقم میں سب سے بہتر ایل carnitine سفارش کی. نارما کھیل اور ورزش کی شدت کی قسم پر منحصر ہوتی ہے.

کہ ہے کیونکہ طبی ٹیسٹوں اسے لینے سے کوئی بھی ضمنی اثرات کا انکشاف نہیں کیا ہے، ایل Carnitine کے جسم کے لئے نقصان دہ ہے نہیں لگتا. اور وہاں بھی اس امینو ایسڈ کی بڑی مقدار کے دائمی انتظامیہ میں، خطرناک نہیں ہے.