چلتے وقت کیوں کنارے کے تحت دائیں طرف کو نقصان پہنچے؟

موبائل کھیل کود میں مصروف کوئی شخص، وقفے وقفے سے صحیح بالائی کواڈرینٹ میں درد کا تجربہ. یہ کسی بھی نوسکھئیے کھلاڑیوں یا پیشہ ور افراد کی طرف سے بیمہ نہیں ہوتا. اکثر، داوک کے لیے اس موضوع. عام طور پر، پسلیوں کے نیچے زخم دائیں طرف چل رہا ہے جب، لیکن کبھی کبھی درد پیٹ میں کہیں بھی واقع ہو سکتا ہے. ہر شخص انفرادی ہے، مقامی درد کے نتیجے میں ہونے والے حملوں کے دوران تبدیل نہیں ہوتا. ناخوشگوار احساس ایک سست، ہلکا درد، تیزی سے بڑھتی ہوئی اور شدید، ناقابل برداشت میں بدل جاتا ہے کے طور پر ظاہر کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. یہ اس کی چوٹی تک پہنچ جاتا ہے، اس شخص کی سانس لے اور منتقل کرنے کے لئے بہت مشکل ہو جاتا ہے. یہاں تک کہ اس وقت ایک طبی امتحان تو، یہ اسامانیتاوں چلانے کے conjugate ظاہر نہیں کرتا ہے. پھر زخم دائیں جانب دوڑ رہا کیوں ہے؟

فاسد سانس لینے

ڈایافرام کے ناکافی آکسیجن - ایک طویل وقت کے لئے اس اصول کیوں اس کے بعد کے طور پر، زخم دائیں جانب دوڑ رہا ہے جبکہ اس کے ساتھ ساتھ کے لئے صرف وضاحت کی تھی.

نیچے لائن ڈایافرام چلانے کے عمل میں ہے فعال طور پر خون اور آکسیجن سیچوریشن کے لئے اس کی ضرورت کو بڑھاتا ہے. بڑی تعداد کی ضرورت اور دیگر پٹھوں جسمانی سرگرمی میں حصہ لے. کی وجہ سے بار بار متضاد سانس لینے ڈایافرام کا کام دل کے نتیجے میں بری طرح متاثر ہے کافی خون حاصل نہیں ہے، یہ درد انگیخت. مجبور سٹاپ ڈایافرام فوری طور پر اس کی اصل حالت پر موسم بہار نہیں کرتا کے بعد، کچھ اور وقت کے ایک رن کے بعد اپنے دائیں طرف کو چوٹ پہنچائی. عام سانس لینے تال واپس درد کی بحالی کے بعد.

یہ نظریہ چل رہا کچھ لوگ اپنی دائیں طرف میں کوئی درد ہے کے طور پر دیر کے بعد پیٹ، کوئی ڈایافرام نہیں ہے جہاں میں، متنازعہ ہے. اس کے علاوہ، یہ بہت بہادر ہے - سانس لینے کے ایک مسلسل عمل کے ساتھ ساتھ پٹھوں کے علاقے کی طرف سے تربیت کی جاتی ہے.

غلط طریقے سے منصوبہ بندی کی کھانے

کھانا کھانے کے بعد جسم کو اس کے عمل انہضام کے لئے توانائی کا ایک بہت کی ضرورت ہے. ورزش ایک دل سے کھانے کے بعد کم 2 گھنٹے میں جگہ لے جائے گا، تو پیٹ میں اضافہ حجم فعال طور پر منتقل کرنے کے لئے کی اجازت نہیں دیتا. چل رہا ہے اور زخم کیوں جب دائیں جانب ہے.

شراب کے بار بار استعمال

یہ پیشہ ور کھلاڑیوں اور لوگ ہیں جو ہمیشہ ایک صحت مند طرز زندگی پر عمل نہیں کرتے کے بارے میں نہیں ہے.

الکوحل کے مشروبات جگر پینے سے زبردست بوجھ کا سامنا ہے. نتیجہ اس کے سائز میں اضافہ اور اعصاب ختم پر دباؤ ہے. "کھلاڑی" ایک عادت سے دوچار ہے تو، صحیح بالائی کواڈرینٹ میں درد باقاعدگی بن جاتے ہیں.

پیکر کے اعضاء کی خصوصیات

اناٹومی کے نقطہ نظر سے، پیٹ گہا دو حصوں پر مشتمل ایک پتلی شیل کے ساتھ احاطہ کرتا ہے. موٹر سرگرمی، ڈایافرام کی بڑھتی ہوئی سرگرمیوں کے ساتھ مل کر ایک دوسرے کے ساتھ ان حصوں کی رگڑ اکسایا.

شیل کے رابطہ حصوں کے نقطہ درد کے مقام کا تعین کرتا ہے - اس کے دائیں طرف میں درد کسی خاص جگہ میں چل رہا ہے جبکہ کیوں یہ ورژن وضاحت کرتا ہے.

پٹھوں کی ناکافی تربیت

آپ کو ایک صفاتی ورزش کے سامنے نہیں چلاتے تو، آپ کے جسم کشیدگی کا تجربہ کرے گا. آرام میں تمام جسم کے نظام میں خون کی گردش اور oxygenation ٹھیک کر. جسمانی دباؤ کو جسم کی پیشگی تیاری کے بغیر عام خون کی گردش اور آکسیجن کی ترسیل کے ساتھ مداخلت. سائز میں اضافہ کرنے کے لئے وہ اعصاب ختم سکیڑیں - یہ فوری طور پر تلی اور جگر کے رد عمل کا اظہار.

ریڑھ کی ہڈی کی بیماری

صحیح بالائی کواڈرینٹ میں چل رہا ہے جب اخترتی اور کسی دوسرے pathological عمل میں درد پیدا. ڈایافرام ریڑھ کی ہڈی پٹھوں کو قریب سے متعلق ہے. ان کا اقتدار اس کے کام میں بھی جھلکتی ہے، اور وہ، کے نتیجے میں، درد کے ساتھ جواب. ڈاکٹروں کے درمیان کیوں زخم دائیں طرف چلتے وقت کی مقبول ترین ورژن ہے. درد کی منظم ظہور ریڑھ کی امتحان کی وجہ ہے.

سنگین pathologies کے کی موجودگی

صحیح بالائی کواڈرینٹ میں مندرجہ ذیل بیماریوں اکسانے چل رہا ہے جب میں درد:

• پتری؛
• دائیں گردے میں پتھروں کی موجودگی؛
• بلاری ڈس کنیسیا، gallstones کے؛
• معدے کی بیماریوں (کولٹس، gastritis کے، وغیرہ).

اس کے دائیں طرف میں درد وقفہ وقفہ باقی میں پایا جاتا ہے تو، آپ ایک طبی معائنے سے گزرنا کی ضرورت ہے.

ورزش نشے کا رس یا میٹھی مشروبات تھا اس سے پہلے

انسان کی آنتوں مائع کی ایک چھوٹی سی رقم (- intraperitoneal اس کی سائنسی نام) ہے. یہ پیٹ گہا ڈھکنے جھلی کے حصوں کے درمیان واقع ہے، یہ ان کو ایک دوسرے کے خلاف رگڑنا کرنے کے لئے اجازت نہیں دیتا. جوس، کاربونیٹیڈ اور توانائی کے مشروبات نمایاں طور پر مائع کی ساخت، اس کی رقم کو کم کرنے میں ردوبدل. درد استعمال کے بعد اس وقت ہوتی ہے تو یہ جب زخم دائیں جانب دوڑ رہا کیوں سوال کا جواب ہے.

ورزش کرنے سے پہلے، لیکن یہ بھی اس کے دوران صرف گیس کے بغیر پانی پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، یہ آنت میں سیال کو متاثر نہیں کرتا.

زخم دائیں جانب چلانے کے بعد کیوں؟ علاج درد

اس کے دوران کے طور پر ایک ہی چلانے کے بعد اپنے دائیں طرف میں درد کا سبب بنتا ہے. درد روکنے پرسکون چاہئے کے بعد کچھ وقت کے بعد.

اس بہت سست ہے تو، آپ کے عمل کو تیز کرنے کے طریقوں میں سے ایک کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے:

• دل کی گہرائیوں سے سانس لینے میں جبکہ چلنے پر جاؤ. ہم نچلی منزل پر ایک کک بنانے کی کوشش کرنا ضروری ہے یا بائیں جانب سانس چھوڑنا کے ساتھ بیک وقت تھا. ضروری نہیں کہ بائیں پاؤں کے چلانے سطح کے ہر رابطے پر ایسا نہیں ہے، آپ کو 1-2 پچ کے ذریعے باہر کر سکتے ہیں. درد احساس حقیقت یہ اہم بوجھ پٹھوں دائیں طرف آرام کرنے کی اجازت دی ہے، بائیں ہاتھ کی طرف لے جانا شروع ہو رہا ہے کی وجہ سے ہٹا دیا جاتا ہے.
• پیٹ کے علاقے کی وولٹیج بند، آگے جھک تحریک بنائیں ان کے لئے شکریہ.
• ھیںچ کے لئے ورزش مکمل کریں: اپ اپنے بائیں ہاتھ کو بلند کرنے اور حق کو ڈھال لینے، پھر اپنے دائیں ہاتھ کو بلند اور بائیں جھکنا. تحریک، آدھے منٹ کے لئے تاخیر کی زیادہ سے زیادہ نقطہ سفارش جھکاؤ سست اور ہموار ہونا چاہئے.
• ڈایافرام رگڑ کر رکھیں.
• سانس لینے کی مشقیں انجام دیں: سونگنا دل کی گہرائیوں سے اور اس کے بعد ایک ٹیوب، ایک طویل سے Exhale میں اس کے ہونٹوں رخ. کئی بار دہرائیں. اس طرح مساج کشیدہ ڈایافرام اندر سے.
• جھکو آگے اس کے ہاتھ کے ساتھ انگلیوں کو چھو.
• اس کے دائیں ہاتھ کی تین انگلیاں دردناک علاقے کے ساتھ مساج، آپ کو صرف درد دور کرنے کے لئے اس پر کلک کر سکتے.
• ناک کے ذریعے ایک مضبوط سانس بنانے، جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر پیٹ سے رجوع کریں.

چل رہا ہے جب ایک درد کی موجودگی کے امکانات کو کم کرنے کے لئے کس طرح

رننگ - مجموعی طور پر جسم کی شفا یابی کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے، یہ آسانی سے وزن کم اور صحت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.

عمل تکلیف اور درد کی وجہ سے نہیں کرتا ہے تاکہ تم کو اس کے ساتھ ساتھ تیار کرنے کے لئے، کے ساتھ ساتھ رن کے دوران قوانین کی ایک بڑی تعداد کا مشاہدہ کرنے کے لئے کی ضرورت ہے:

• جاگنگ کرنے کی ایک فرم کے عزم آپ کے طرز زندگی کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے. نہ سفارش یا تھکن، باقی مکمل ہونا چاہئے.
• آپ زیادہ سے زیادہ آرام کے گھنٹوں میں ایک سیر کے لئے جانے کی ضرورت ہے. نفسیاتی دباؤ، تھکاوٹ، نیند اور کرنے کی خواہش اسی طرح کی. رن بھی زیادہ صریح بعد.
• صبح ٹہلنا، تو آپ (ایک گھنٹے کے بارے میں) جاگنا آپ کے جسم کو وقت دینے کے لئے کی ضرورت ہے. آپ فوری طور پر آپ جاگ کے بعد چلانے کے لئے شروع، آپ کے جسم کشیدگی، پریشان تحول تجربہ کرے گا. ایک وقت چلائیں تو، پٹھوں کو ایک سخت دن کے کام کے اوقات کے ایک جوڑے کے بعد آرام کرنے کی ضرورت ہے، اس کی تھکاوٹ سے بچنے میں مدد ملے گی.
• یہ ایک درست غذا کو منظم کرنے کے لئے ضروری ہے. چلانے سے پہلے کسی بھی سنیک قریب 100٪ کرنے کے لئے اس کے دائیں طرف میں درد کے امکانات کو بڑھاتا ہے.
• یہ خرچ کھانے کے معیار کی نگرانی کے لئے اہم ہے. یہاں تک کہ اگر وقت کی حد کے درد نقصان دہ کھانے کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے، فیٹی کھانے کو صرف مقررہ وقت ہضم کرنے کا وقت نہیں تھا.
• اندرونی اعضاء اور نظام کی بیماریوں خارج کر دیا جاتا ہے تو، اور ان کے دائیں جانب میں درد باقاعدگی سے ہے، یہ پیٹ لچکدار کمربند پر ٹہلنا پہننے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. درد نہیں ہے تو، یہ زیادہ سے زیادہ ممکن حد سخت طور سخت کرنے کے لئے ضروری ہے.
• اس تھکن کو چلانے کے لئے ضروری نہیں ہے، جسم کی کمی کو مطلوبہ نتائج نہ لے آئے گا.
• عمل کے آغاز میں فوری طور پر زیادہ سے زیادہ چلانے کی رفتار کو قائم کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. جسمانی تربیت ہر انفرادی - یہ جلد بہتر ہے کہ یقین کرنے کے لئے ایک غلطی ہے. بہت تیزی سے کم تربیت یافتہ لوگ بہت پہلے منٹ گلا گھونٹنا سے شروع ہوتا ہے.
• یہ صحیح سانس لینے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے اہم ہے. ایک اچھی مثال سوئمنگ میں ملوث کھلاڑیوں ہیں. شخص سے پانی کی سطح سے اوپر ہونے کا، اپنی سانس لینے میں مطابقت پذیری میں جسم کی نقل و حرکت کے ساتھ بدل جاتا ہے جب وہ صرف اس وقت سانس لے سکتے ہیں. چلانے سطح پر کک کے ساتھ ہم وقت سازی سانس یکساں طور پر تمام اعضاء اور پٹھوں کہ نمایاں طور پر صحیح بالائی کواڈرینٹ میں درد کی موجودگی کے امکانات کم ہو جائے گا کرنے کے لئے آکسیجن کے ساتھ افزودہ کرے گا.
• ٹریننگ باقاعدہ ہونا چاہئے. بہتر برداشت اور جسمانی فارم، اس کے دائیں طرف میں درد کے بارے میں کم فکر مند.
• ریڑھ کی ہڈی ایک مکمل ورزش روکا نہیں کیا ہے کہ کے گھماو، آپ ہمیشہ براہ راست آپ کی پیٹھ کے ساتھ چلنا چاہئے اور اپنے سر اعلی منعقد کیا.
• وارم اپ - چلانے کے ضروری ہے، بہتر پٹھوں کو مزید بوجھ کے لیے تیاری، کم چوٹ اور درد کا خطرہ.
• لوڈ کے سختی سے dosed اور آسانی سے اضافہ کیا جانا چاہئے. کے اپنے کھیلوں کے مواقع کی پنرمولین صحیح بالائی کواڈرینٹ میں درد چھرا کردے گا.

رننگ - بہترین کھیلوں ان کی صحت اور فٹنس کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کہ ایک. دائیں طرف میں شدید درد باقاعدہ تربیت کی راہ میں رکاوٹ بن نہیں کرتا کے لئے، یہ، زندگی کے ان کے راستے پر نظر ثانی ممکن pathologies کے کی موجودگی کو مسترد کرنے کے لئے ایک طبی معائنے سے گزرنا پڑتا ہے، اور چلانے کے عمل میں بعض قوانین کے ساتھ عمل کرنے کے لئے اہم ہے.