ڈائٹ - ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے ایک شرط

ڈائٹ - کئی بیماریوں سے بچنے کے لئے ایک طریقہ ہے. تمام لوگوں کو کنکشن غذائیت اور صحت کے درمیان موجود ہے اس کے بارے میں نہیں سوچتا. اس کے بجائے، وہ برے ماحول، affectation مصنوعات، جینیاتی predisposition سے رجوع کریں. کیا غذا، معنی، اس کی مطابقت پر غور کریں.

کئی امراض کا سبب

غذائیت سے صحت کے مسائل کی اصل وجہ خوراک کی ثقافت کا فقدان ہے یقین ہے کہ. شدید overeating خراب، نقصان دہ کھانے کی روز مرہ استعمال میں، غیر متوازن غذا متعدد بیماریوں سے ہیں. مناسب خوراک - ایک "دوا" مختلف بیماریوں کو مندمل کرنے میں مدد ملتی ہے.

غذا ڈرائنگ کے قوانین

ایک مخصوص الگورتھم ہے، جس کے ذریعے آپ کو کھانے کی ثقافت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں ہے:

1. ایسا کرنے کے لئے، یہ سب سے پہلے بھوک کے احساس کو تسلیم کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے اہم ہے.
2. مزید یہ کہ یہ غذا پر نظر ثانی کرنے کے لئے ضروری ہے.
3. اس کی مہارت اور کھانے کا نیا ورژن تیار کرنے کے لئے ضروری ہے.
4. ایک اور قدم مینو کی تیاری ہو جائے گا.
5. اور جدید ترین ورژن کی فراہمی کے آخری مرحلے میں، آپ کو جسمانی مشقوں کی ایک سیٹ شامل کر سکتے ہیں.

overeating کے نتیجہ

یاد رکھیں overeating خراب موڈ کے مسلسل انحطاط میں اس وقت ہوتی ہے، کام کی جگہ پر مسائل موجود ہیں، کارکردگی میں کمی واقع ہوئی وزن میں اضافہ ہوا. مکمل غذا ہے - یہ اس طرح کے مسائل سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک موقع ہے، دوستوں کے ساتھ تعلقات بحال، زیادہ وزن چھوڑ دیں. فاسٹ فوڈ سے محبت کرنے والوں سے اب تک مختلف بیماریوں کے لئے زیادہ حساس متوازن غذا ڈرائنگ، اور اس وجہ سے ہیں.

بھوک اور بھوک کے احساس کے درمیان ایک بہت بڑا فرق ہے. بھوک کی موجودگی پر دماغ ضائع غذائی اجزاء کو بھرنے کے لئے فوری ضرورت کے بارے میں اس شخص کا اشارہ ہے. بھوک بھی خود کو خوش کرنے کے لئے ایک ذاتی سنک، چھپی خواہش ہے.

غذا

غذائیت روزانہ پینے پینے کے پانی کی کم از کم 7-8 شیشے کی سفارش. اس کی رقم اس شخص کا وزن اور عمر پر منحصر ہے، مختلف ہو سکتے ہیں. جسم سیال کی کمی چیاپچی عمل کی سست وقت ہوتی ہے کے ساتھ، چربی جلانے کے لئے وقت نہیں ہے.

روزمرہ غذا میں موجود مصنوعات ہونا چاہئے جس میں وٹامن اور کھنجوں کے ایک کافی رقم. گوشت، مچھلی، سبزیاں، پھل میں کافی تعداد موجود.

اور کیا غذا میں شامل کرنے کے لئے اہم ہے؟ یہ دودھ کی مصنوعات، جس میں کافی کیلشیم، میگنیشیم، نامیاتی تیزاب. جسم میں ascorbic ایسڈ کی کمی کے لئے معاوضہ ایک نیبو، کرینبیری، انار کھانے میں رس کی شمولیت کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے.

کیا یہ مناسب طریقے سے کھانے کے لئے کیا مطلب ہے؟ پہلے کوئی روزہ چربی اور آٹے کی مصنوعات کاٹنے سنبھالی ہے. کھانے کے درمیان توقف 2.5-3 گھنٹے ہونا چاہئے. مٹھائی میں مفید وٹامن، امینو ایسڈ، مائکرو اور میکرو عناصر ہے، تاکہ وہ عام طور پر روزانہ کی خوراک سے خارج کر دیا جا سکتا ہے.

اس کے بجائے ان بیکار کی مصنوعات کی گوبھی، گاجر، بیٹ، مچھلی بسم چاہئے. اس رات نیند سے پہلے دو گھنٹے سے بھی کم میں کھانے کے لئے ناپسندیدہ ہے. اور مناسب غذا کے لئے ایک ضمیمہ کے طور پر ورزش کر رہے ہیں.