کریملن غذا، $ 20 سے اوپر کے مینو مصنوعات اور پوائنٹس کی ٹیبل

آج غذا، ایک بہت بڑی رقم ایجاد، لیکن ان کے نظام میں سے ہر ایک اس کی خرابیوں کو ہے. یہ غذا میں پروٹین کی بھی پابندیوں کی انٹیک ہے، تو یہ اس کے بہت سے متحمل نہیں کر سکتے ہیں کی حمایت کرتا ہے کہ ایک معمولی غذا فراہم کرتا ہے. لہذا عورتوں کو ہمیشہ اپنے آپ کو ایک غذا، جسم خالی کرنا ہے کہ نہیں ہے اور اس وجہ سے، صحت کے لئے خطرہ ہے، جس مینو کو رات کے کھانے کے وقت میں ساتھیوں یا خاندان کے اراکین کو رشک سے جلا نہیں کرنے کے لئے کافی متنوع ہے نہیں ہو جاتا، اور اس کے علاوہ باقی سب کچھ تلاش کرنے کے لئے خواب دیکھا ہے - وہ یہ کہ بھی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ضروریات اس طرح کے نظام ہیں، بہت زیادہ نہیں ہیں اتفاق کرتا ہوں، اور آج ہم ان میں سے ایک کے بارے میں بات کریں گے. اس کریملن کی ہے غذا. مینو پر $ 20 - یہ آپ دوپہر کے کھانے کی قیمت، اور گرمی کی انٹیک کے حساب کا ایک خاص طریقہ نہیں ہے.

مصنف تراکیب

اس نظام کے ساتھ آنے والے، مشکلات کیسے اور شناخت کے جو آج اس کا نام ہے یہی وجہ ہے. کریملن غذا (مینو $ 20 میں)، Atkins میں وزن میں کمی کا ایک پیچیدہ نظام پر بہت ملتا جلتا ہے، تاہم، اس کی اپنی خصوصیات ہیں. پہلی جگہ میں - بہترین روسی حقائق کے لئے مناسب ہے کہ ایک ہلکا پھلکا سہولت ہے. آج ہم جو کچھ اس نظام ہے تفصیل میں آپ کو بتانا چاہتا ہوں. حقیقت یہ ہے کہ یہ ایک طویل وقت اور ہر کسی کے ہونٹوں پر نام کے لئے موجود ہے کہ باوجود، بہت سے جو وزن میں کمی شو بزنس ستاروں کے لئے ایک مہنگا نظام ہے کہ یقین. یہ معاملہ نہیں ہے، تم میں سے کسی کریملن غذا برداشت کر سکتے ہیں. مینو 20 USD یہ بہت عام مصنوعات، جس میں ہم نے میز پر ہر روز دیکھنے کا ایک مجموعہ ہے. یہاں زور کاربوہائڈریٹ اور اضافہ پروٹین مصنوعات کو کم کرنا ہے. یہ حیرت انگیز نہیں ہے پروٹین کیونکہ - آپ کے جسم کے تمام ٹشوز کے لئے ایک ضروری عمارت کے بلاکس، اور کاربوہائیڈریٹ (خاص طور پر چینی اور بنس) - ایک دبلا پتلا جسم کے بدترین دشمن.

دیگر پروٹین غذا کے برعکس

تاریخ کرنے کے لئے، ان میں سے ایک بہت کچھ. یہ ایک مقبول ہے انڈے کی غذا تکنیک ڈیوک اور بہت سے دوسرے. ان میں سے سب آپ انہضام جن میں اس کے بدلے میں حاصل کرتا ہے کے مقابلے میں جسم کو زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے پر خالی جگہ کی مصنوعات لینے کے لئے کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے آپ کی انٹیک کو کم سے کم کرنے کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں. اس طرح، اعلی جسم کا تجربہ کرنے سے شروع ہوتا ہے ایک کیلوری خسارہ اور جمع چربی خرچ کرتے ہیں. تو اتنا مختلف کریملن غذا کیا ہے؟ مینو 20 USD - یہ بنیادی طور پر پابندیوں کے تقریبا مکمل غیر موجودگی ہے. آپ کی مصنوعات میں سے کسی کا انتخاب کرنے کے لئے آزاد ہیں صرف 40 کھانے کی کاربوہائڈریٹ مواد پر میزیں مشورہ کرنے سے پہلے میں بدنام زمانہ 20 پوائنٹس سے زیادہ نہیں ہے کی ضرورت ہے، اور - مستقبل میں. آج 100 جی یا کریم اسپنج کیک کے 50 G کھایا جاتا ہے تو اس سے، آلو اور پنیر، گوشت اور چاکلیٹ، صرف انتباہ تلا ہوا جا سکتا ہے، تو یہ آپ کی غذا اور محدود ہے. لیکن پروٹین کھانے کی اشیاء اور سبزیوں کی غذا بنانے، آپ کو مکمل طور پر بھوک محسوس کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ وزن کم کر سکتے ہیں. ایک خواب ہے اور کچھ نہیں.

ارادہ نتائج

یہ حتمی مقصد بڑے بڑے کاموں کے لئے ہمیں حوصلہ افزائی کرتا ہے، لہذا ہر شخص وہ اعتماد کر سکتے ہیں کہ میں جاننا بہت اہم ہے. وزن میں کمی کے لئے کریملن خوراک - یہ نتائج دینے کے لئے بات کی ضمانت ہے کہ ایک طریقہ ہے. یہ مطالعہ متعدد عورتوں کے ذاتی تجربے کے سینکڑوں کی طرف سے اس بات کی تصدیق کر رہا ہے. لیکن یہ وزن میں کمی ڈاکٹروں کے فوائد پر سوالات اٹھائے. غذا اور تیزی سے وزن میں کمی میں اضافی پروٹین اور چربی - جسم پر اس کے تمام کشیدگی، اور ایک مفید اور معقول غذائیت پر غور نہیں کیا جا سکتا. اس کے علاوہ، کورس کے اختتام کے بعد فوری طور پر توانائی کے نظام کی ایک مکمل ہال تھا کے طور پر، آپ کو گرا سب واپس لانے کے لئے ایک بڑا موقع ہے.

تاہم، بہت پرواہ نہیں آگے کیا ہو گا. سب سے اہم بات - نفرت کرتا 2، 5، 20 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے فوری طور پر نتیجہ حاصل کرنے کے لئے. اور اس سے زیادہ آپ کو وزن کم تیز تر پہلی نتیجہ ہو جائے گا. وزن میں کمی کے لئے کریملن خوراک - ایک مختصر وقت میں ہم آہنگی کے لئے جدوجہد میں ایک گارنٹی کامیابی ہے.

پیشہ

آپ کو دو یا تین کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو شاید زیادہ نہیں احساس، اس غذا کے نظام پر عمل کرنے کے لئے. اس صورت میں، کھانے میں مٹھائی اور نشاستہ دار کھانے کو محدود کرتے ہوئے آپ کو زیادہ اتھلیٹک مشقوں کی مدد کریں. لیکن آپ کا مقصد عالمی سطح پر ہے اور آپ کو ایک سنجیدہ شخصیت اصلاح کی ضرورت ہے تو، پھر آپ کو کریملن کی غذا 10 دنوں کے لئے کامل. آپ کی مصنوعات کی ایک قابل ذکر رقم کی میز پر ہیں کہ کھا سکتے ہیں، کیونکہ 0 پوائنٹس دے یہ غذا اچھی ہے. اس سے آپ کو، بےشمار ان کے کھانے ایک مناسب فریم ورک پر رہنا کر سکتے ہیں کہ مطلب یہ نہیں ہے. تم نے یہ بھی بھوک کا احساس بارے میں یاد ہے، اور اپنے آپ کو نیرس کھانے پر تشدد نہیں کرتے. میئونیز اور کیویار، فیٹی پنیر کے ساتھ جائز کھانے کی اشیاء سلاد کے درمیان. آپ کو ایک جشن کے لئے مدعو کر رہے ہیں تو، آپ بھی شراب، تاہم، میٹھی کاک اور شراب کے ساتھ ساتھ شراب اور بیئر بھول سکتا.

اپنے خاندان اور دوستوں کثرت اور آپ کی میز پر برتن کے مختلف قسم کے، اور تصوراتی، بہترین نتائج سے بہت حیران ہو جائے گا. ایک بڑی اضافی وزن کے ساتھ ایک شخص کو صرف ہماری آنکھوں کے سامنے پگھل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. چند انفرادی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ 10 دن کے لئے کریملن غذا پورے خاندان کے لئے بہترین ہے. پروٹین کی ایک بڑی رقم اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں وہ جسمانی لیبر، کھلاڑیوں اور عورتوں میں مصروف مردوں کو فائدہ ہو گا. یہ بھی اہم اور نظام کی سہولت ہے. آپ کو کیلوری شمار اور تکلیف دہ تصوراتی، بہترین کھانا پکانا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. سب بہت آسان ہے، آپ کو کھانے کی کسی بھی قسم کھا سکتے ہیں ان سب کے تنوع کریملن غذا اجازت دیتا ہے. ٹیبل پوائنٹس آپ کو آسانی سے منتخب شدہ کھانے کی تلاش ہے اور کیا اس رقم ہے جو آپ برداشت کر سکتے ہیں کا تعین کرنے کی اجازت دے گا. اس کے مطابق، 0 یا 1 نقطہ کرنے کے لئے مصنوعات 'وزن' کا انتخاب، آپ اپنے آپ کو کھانے کے اختیارات کی وسیع رینج دن (سارا دن 20 پوائنٹس کو پورا کرنے کی ضرورت نہیں) کے بعد باقی پر چھوڑ دیں. لیکن منتخب کرنے کاربوہائیڈریٹ کے ذرائع، آپ کو آپ کے حصے کس طرح چھوٹے دیکھیں گے. آپ محسوس کرنا وقت نہیں ہے، اور روزانہ راشن کو پہلے ہی ختم ہو گئی ہے.

بنیادی عناصر

کریملن کی غذا کا نچوڑ - غذا کے نظام میں ایک بڑی تبدیلی. ایک بار جب ہم قبول کر لیا ہے خواتین (خاص طور پر وزن کم کرنے کے خواہش مند) کہ پنیر اور مکھن اور چاول اور buckwheat پر دبلی پتلی گوشت اور چربی سے انکار. نتیجے کے طور پر، جسم بغاوت بار بار پروٹین نقصانات آفسیٹ کرنے کے لئے بھوک سگنل سمیت. ہم تکلیف ان پٹاکھی اور میٹھی چائے باہر ڈوب کرنے کے لئے شروع محسوس کر رہے ہیں. لہذا، وزن پر جاتا ہے، پروٹین کی کمی سے ختم جسم، پٹھوں کو ختم کر رہے ہیں، کچھ کے لئے کوئی طاقت. لیکن گوشت کا ایک حصہ طویل گھنٹے، توانائی اور کوشش کی ایک بڑی رقم کے لئے اطمینان کا احساس دے سکتے ہیں.

کے خلاف مقدمہ

کسی بھی دوسرے کی طرح، اس کی خرابیوں اور کریملن کی غذا ہے. کاربوہائیڈریٹس حیاتیات کے لئے بہت اہم ہیں، یہ، فائبر اور توانائی کا ایک ذریعہ ہے تو صرف اناج اور سبزیاں ترک اس کے قابل نہیں ہے. اور تم اس نظام میں سفارشات پر عمل کرتے ہیں، ان کی مصنوعات کے لئے طاقت کی نظام کی اپ بہت ہی کم جگہ میں دیا جاتا ہے. چھوٹے مقدار میں سبزیاں اب بھی روٹی، شوگر کے بارے میں یہاں کچھ چھوڑ سکتے ہیں، اور اناج کو بھولنا ہے تو. اپنے آپ کو تسلی نہیں ہے صرف اس جگہ چائے میں چمچ، یہ آپ کی تمام کوششوں کو کالعدم قرار دیں گے. سب سے پہلے، تمام پھل، وٹامن اور ینٹ کے قیمتی ذرائع، اسی طرح فائدہ مند فائبر خارج ہوجاتی ہے.

کاربوہائیڈریٹ کی کمی دائمی بیماریوں کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک سنگین چیلنج ہو سکتا ہے. یہ بنیادی طور پر گردے اور پیٹ، آنتوں اور جگر کے ساتھ ایک مسئلہ ہے. لہذا، آپ کو ایک غذا پر جانے سے پہلے، یہ اچھی اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہے.

تضادات

تم ایک ماں بننے کی تیاری کر رہے ہیں تو غذا کو بھول جاؤ. حاملہ عورت کو مکمل اور مختلف غذا کی ضرورت ہے، اور کسی بھی غذا contraindicated ہے. اس اصول کو برقرار رکھا جاتا ہے اور دودھ پلانے، اس کی تکمیل سے قبل ایک غذا پر جانے تک انتظار کریں. یہ بچوں اور نوجوانوں، اس عمر میں موٹاپا صرف ایک تجربہ کار طبیب اور غذائیت کی نگرانی میں علاج کیا جانا چاہئے کے لئے موزوں نہیں ہے. کوئی آپریشنل مداخلت، بھاری منشیات، ڈپریشن عوارض کے استعمال کے ساتھ علاج - تمام براہ راست تضادات. اس سے وہ بہت کم وزن زیادہ شکار ہونے کا امکان ہے، اگرچہ زیادہ تر پودوں سے حاصل غذا کھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے جو لوگوں کے لئے ایک غذا برداشت کرنا بہت مشکل ہے.

سیال کی انٹیک

ایک اور بات یہ ہے کہ ذکر کیا جانا چاہئے - پانی کی کافی مقدار پینے کی ضرورت. اس اصول، آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے جب تقریبا ہمیشہ مشاہدہ پانی نہ صرف پیٹ بھرنے اور بھوک لگ سے آپ کو فارغ کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ بھی ٹاکسن اور سڑن مصنوعات کے جسم دھونے کے لئے کی وجہ سے کیا جاتا ہے. مقابلے، حقیقت میں، کریملن غذا کی طرف سے خصوصیات ہے پروٹین کھانے کی اشیاء کی بڑی مقدار استعمال کرتے وقت یہ خاص طور پر اہم ہے. ٹیبل اسکور بسم کھانے کی پرورش کی قیمت کی عکاسی نہیں کرتا، یہ صرف کاربوہائیڈریٹ گنتی میں ہدایت کی ہے، لہذا آپ کو پوری تصویر نظر نہیں آتا. سیال کی کافی نقصان ہوتا ہے کے طور پر پروٹین غذا، گردوں پر ایک بہت بڑا بوجھ دیتا ہے. اس سے معاوضہ کے لئے ہے اور فی دن سیال کی 1.5-2 لیٹر پینے کی سفارش.

اہم مراحل

کی کس طرح سے کریملن غذا کو قریب سے دیکھو لے چلتے ہیں. مصنوعات کے لئے دی پوائنٹس، آپ کو ہمیشہ ہم اس پر رہنے نہیں آئے گا اس مضمون میں ٹیبل میں دیکھ سکتے ہیں. تمام غذا وقت تین مراحل میں تقسیم کرنے کے لئے لیا. پہلا - یہ کھل رہا ہے، آپ کے جسم کو فعال طور پر چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے تیار ہے. یہ کاربوہائڈریٹ، عملی طور پر ختم کر دیا جس کی کھپت کے سلسلے میں سب سے زیادہ سخت ہے. ایک عظیم مقصد کو برقرار رکھنے کر سکتے ہیں کے لئے اس مرحلے پر، کے بارے میں دو ہفتوں تک رہتا ہے. گوشت اور مچھلی، انڈے اور سمندری خوراک، پنیر، تیل، جانوروں اور سبزیوں کو کھانے کے لئے اجازت دی گئی. لیکن مکمل طور پر مٹھائیاں، پھل اور نشاستے والی سبزیاں (مکئی، آلو، گاجر) خاتمہ.

اس وقت کے دوران، آپ کے تحول کو منتشر کیا جائے گا، اور جسم پر ایک موٹی جل رہا ہے مشین بن جائے گا. ایک ہفتے کے اندر اندر آپ کو کتنی اچھی طرح کریملن غذا دیکھیں گے. نتائج ابتدائی وزن کے ساتھ ساتھ آپ پر انحصار کرے گا (کہ کس طرح سختی سے آپ کی سفارشات پر عمل کریں). اس کے علاوہ، مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو مثال کے طور پر جسمانی سرگرمی میں اضافہ پیدل کام سے گھر چلنے کے لئے شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

ہم وزن میں کمی کی شرح کو جاری رکھیں

دوسرے مرحلے کے تیسرے ہفتے سے شروع ہوتا ہے اور اس وقت آپ کو مطلوبہ نتائج تک پہنچنے میں جب تک رہتا ہے. ہر ہفتے آپ روزانہ کی شرح کو 5 پوائنٹس کا اضافہ کریں گے، اور تو آپ جب تک 40 پوائنٹس کی فگر تک پہنچتے ہیں. ہر روز آپ کو اپنے وزن کو دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. آپ کو نوٹس ہے کہ آپ کا وزن حاصل کیا ہے تو، سب سے پہلے مرحلے پر واپس جاؤ. آخر میں، تیسرے مرحلے نتیجہ برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. انہوں نے کہا کہ غیر معینہ مدت تک جاری ہے. آہستہ آہستہ، آپ آپ کو 60 پوائنٹس کی تعداد تک پہنچنے تک روزانہ کی خوراک (ایک بار ایک ہفتہ) کو ایک اور 10 پوائنٹس کا اضافہ. جس سے وزن، غنودگی، غریب عمل انہضام کو فروغ دینے، اور ان کو خارج empirically کی منتخب کی مصنوعات. آپ وزن حاصل تو - دوسرے مرحلے میں واپس جاؤ.

دن کے لئے نمونہ مینو

ہم صرف چند آپشنز لکھنے، حقیقت میں، وہ بہت زیادہ کے ساتھ آ سکتا ہے. لہذا، کریملن کی غذا ہے. دن کے لئے مینو وقت ضائع نہیں تو، شام میں، پہلے سے تیار کیا جا سکتا. تلی ہوئی zucchini کے 2 یا ابلا ہوا sausages کی ناشتا کامل 100 جی کے لئے، پنیر کے 50 G، دو انڈے یا ٹماٹر کی 100 جی کے آملیٹ. ڈرنک چائے یا کافی unsweetened سکتے ہیں.

دوپہر کے کھانے کے لئے خود میشڈ آلو کی 100 جی اور سینکا ہوا یا پکا ہوا سور کا گوشت چکن کے 150 جی ابلتے کے 200 G تیار کرتے ہیں. سنیک کافی ہلکا پھلکا ہے، یہ 100 جی یا ایک سنتری پستا کے 50 جی ہو سکتا ہے. رات کا کھانا بہترین آپشن کے طور پر کرے گا ترکاریاں پتی یا sauerkraut کے (100 G)، بیکڈ روٹی crumbs میں سینکا ہوا مچھلی یا ٹماٹر کی چٹنی میں گوشت، (200 جی). جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، جو بھوکا رہنے کے لئے بہت مشکل ہے.

ہر دن کے لئے کی ترکیبیں

کریملن کی غذا میں یہ ممکن ہے کہ آمدورفت کی وسیع اقسام کو تیار کرنے کے لئے. آپ پینکیکس اور omelettes پسند ہے تو یہ صرف آپ کے لئے ایک سہولت ہے. 2-3 انڈے اور دودھ کے چند چمچوں لے گا. ایک یکساں وسیع پیمانے پر میں شکست دی اور ایک گرم پین پر انڈیل کی buttered. کیا جب تک جلدی سے دونوں اطراف میں بھون اور ایک مائکروویو میں یا تندور میں لاتے ہیں.

پہلا کورس بھی ممکن آپ آرام سے کھانا پکانا. ایک بہترین اوتار سوپ اجمود گا. ایسا کرنے کے لئے، اجوائن، گاجر اور 1 1 ایک بلب اور ٹماٹر کے ایک جوڑے کی ایک 5 لیٹر 600 G لے. سبزیاں نرم تک کھانا پکانا اور ایک blender میں پیسنا. اور تم اجوائن ڈال نہیں ہے، تو پھر گوبھی اور مشروم اور چکر ساتھ سوپ کھانا پکانا.

ایک بھوک بڑھانے کے طور پر کامل ترکاریاں کھانا پکانا. آپ 100 پنیر اور ھٹی کریم، جڑی بوٹیاں، جوش چھاتی (200 G)، 100 جی ٹماٹر، گھنٹی مرچ اور اجمود جڑ کے 100 گرام کی ضرورت ہوگی. سبزیاں اور سبز کاٹ.

اس کامیاب.