کس طرح جلدی اور آسانی رانوں سے چربی کو دور کرنے

بہت سی خواتین کو غیر مثالی جسم کی شکل کے خلاف جنگ پر اپنے وقت کے سب سے زیادہ ہے. مسئلہ علاقوں کی اصلاح کے طریقے اکثر مجموعی طور پر جسم کو سخت اور نقصان دہ ہے. رانوں، کولہوں اور گھٹنوں وہ بہت تیزی سے چربی کو حاصل ہے، کیونکہ ایک عورت مایوسی کی ایک بہت فراہم کرتا ہے، لیکن اس کو بحال کرنے کے لئے ایک خوبصورت فارم مشکل ہے. کس طرح جلدی اور صحت کے لئے نقصان کے بغیر رانوں سے چربی کو دور کرنے کے لئے؟ ذیل کی سفارشات کا استعمال کریں.

سب سے پہلے، آپ کو وزن کم کرنے کے عمل میں ٹیون کرنے کی ضرورت ہے. ہم مضبوطی سے آپ نتیجہ، انہوں نے خواب دیکھا جس کو حاصل کرے گا یقین رکھتے ہیں. امیجنگ تکنیک کا اچھا استعمال. جاگنی کے بعد یا خود کو، پتلی اضافہ ہوا پتلی پیش کرنے کے سونے سے پہلے. محسوس کرنے کی ہے کہ آپ کی خواہش پوری ہو گئی کوشش کریں. دماغ کی ایک مثبت فریم چربی کے ذخائر کے خلاف جنگ میں فتح کے لئے میں ٹیون نفسیاتی گا.

کس طرح طاقت کے ساتھ رانوں سے Cellulite کے دور کرنے کے لئے؟ سب سے پہلے، آپ کی خوراک سے کینڈی، کوکیز، چائے، جام، وغیرہ کے طور پر نقصان دہ نمکین خاتمے آپ کو کھانے کے لئے چاہتا تھا، لیکن ایک طویل وقت کے لئے اہم کھانے سے پہلے، اس کے بعد آپ کو کسی بھی پھل، سبزیوں، استعمال، رس دہی کے ایک کپ پیتے ہیں کر سکتے ہیں. یہ ناشتا غیر ضروری کیلوری کے ساتھ آپ کو لوڈ نہیں کرے گا اور ایک ہی وقت میں وٹامن، پروٹین، معدنیات، فائبر اور کاربوہائیڈریٹ کی شکل میں جسم کو فائدہ پہنچانے. 15 گھنٹے کے بعد، اناج کی مصنوعات، پھل، میٹھی، نمکین کی کھپت کو معتدل کرنے کی کوشش کریں.

رانوں سے چربی دور بھی پانی کی کافی مقدار کے کی کھپت میں مدد ملے گی. ، دن کے دوران ایسا سیال کی 2 لیٹر پینے کے لئے. اس طرح اس کے اور کھانے میں مشاہدہ، سوپ بھی پانی پر مشتمل ہے جیسا کہ. ، لیمونیڈ شراب مائعات نقصان دہ نہ پیں. باکس سے باہر بھی کم رس بسم کرنے کی کوشش کریں. یہ ایک juicer خریدنے اور قدرتی مشروبات کے ساتھ اپنے آپ کو اور خاندان کے علاج کے لئے بہتر ہے.

غذا صبح ہوئی muesli، اناج اور دیگر اناج کی مصنوعات کی شکل میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی بنیادی کھپت تھا تاکہ بنانے کے لئے ضروری ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، اس کے کھانے کے لئے ضروری ہے گرم کھانے. ڈنر کم وسا دودھ کی مصنوعات، سبزیوں کی تشکیل دی جانی چاہیے.

کس طرح آپ کو ایک فٹنس کلب میں مشغول کرنے کے لئے کوئی موقع ہے تو، ورزش کی مدد سے رانوں سے چربی کو دور کرنے کے لئے؟ سب سے پہلے،، چلنا سیڑھیاں چڑھنے، ایک موٹر سائیکل سوار یا چلانے کے ایک جنگلاتی علاقے سے ہر موقع استعمال کرتے ہیں. ایک انسان کی زندگی کے طور پر تہذیب کے جدید ذرائع آسان، ہم صرف توانائی کی مقدار دن کے لئے کھانے کے ساتھ ہم پر آتا ہے کہ خرچ نہیں کرتے. یہ بنیادی طور پر کارڈیو بڑھانے کے لئے اس وجہ سے ضروری ہے. لہذا آپ کو شروع اخراجات پہلے سے ہی چربی جمع جمع، اور ان کیلوریز ایک نیا کھانا لے کر آیا ہے، سست نہ ہو.

کس طرح مشقوں کی مدد سے رانوں سے چربی کو دور کرنے کے لئے؟ آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، پاؤں اٹھا. سانس پر ان کے پھیلانے اور سانس چھوڑتے، پھر چوٹکی. کم از کم 50 بار ورزش کریں. ٹانگ کے پٹھوں کو بہت کمزور ہیں اور اس طرح ایک بوجھ برداشت نہیں کر سکتے تو 20 کے ساتھ شروع - 30 repetitions کے، لیکن آہستہ آہستہ نقطہ نظر کی مطلوبہ تعداد کو اس کی پرورش کی.

اس کی پیٹھ، ہاتھوں کولہوں کے نیچے شیٹ پر جھوٹ بولنا. ایک سانس چھوڑنا ساتھ فرش کے اوپر 30 سینٹی میٹر کے فاصلے پر ٹانگیں اٹھا. 40 سیکنڈ - اس کی پوزیشن 30 پکڑو. Inspiratory پاؤں لپ کیا جا سکتا. اس کے بعد ایک اور 3 نقطہ نظر بنائیں.

جھوٹ آپ کی پیٹھ پر، کولہوں کے نیچے اپنا ہاتھ رکھ دیا. سانس چھوڑنا پر اپ ٹانگیں اٹھا اور 20 کے لئے روک دیں - 30 سیکنڈ. ایک چھوٹا سا جھوٹ نیچے آرام کی سانس کے ساتھ اور. 3 زیادہ بار دہرائیں.

آپ کے دائیں طرف جھوٹ، فرش کے اوپر 30 سینٹی میٹر کے فاصلے پر بائیں ٹانگ لفٹ، موزے ان کی طرف سے بھیجتے ہیں. 1 منٹ کے لئے کی پوزیشن پکڑو. پھر دائیں پاؤں پر مشق کرتے ہیں.

کس طرح رانوں سے چربی کو دور کرنے کے لئے؟ ، روزانہ کی بنیاد پر مندرجہ بالا طریقوں میں سے تمام کا استعمال کئی ہفتوں کے لئے جسم کے نچلے حصے کا حجم نمایاں طور پر کمی شروع کر دیا ہے کہ محسوس جبکہ. وزن کے ساتھ جدوجہد میں مسلسل ہو، اور آپ کو مطلوبہ جسم کی شکل کو حاصل کرے گا.