کس طرح اہم اور جس کے استثنی کے لئے سب سے اہم وٹامن پر مشتمل ہے.

کے "کامیاب" شرائط میں سب سے زیادہ خطرناک مدت مختلف قسم کے سانس کی بیماریوں معاہدہ - تقریبا ہر کوئی ہے کہ موسم بہار جانتا ہے. استثنی میں نمایاں کمی، وٹامن اور معدنی کی کمی کی وجہ سے کی طرف سے خصوصیات سال کے اس وقت کے لیے. ان ایجنٹوں مختلف روگجنک بیکٹیریا کے ممکنہ دراندازی کے خلاف حیاتیات کی حفاظت کرنے کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں. تو کیا ہوا وٹامن مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے کبھی کبھار موسم بہار انفیکشن پکڑنے کے لئے نہیں لیا جانا چاہئے؟

گڈ وٹامن استثنی کے لئے تازہ پھل اور سبزیوں میں پایا، اسی طرح دیگر مصنوعات، جن میں سے ایک حصہ آپ کے مدافعتی نظام کے لئے ضروری غذائی اجزاء ہیں. ایک اصول کے طور پر، یہ مختلف مصنوعات کی ایک بڑی انتخاب ذخیرہ ہے، لیکن اکثر صورتوں میں وہ nitrates، رنگ اور صحت کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے کہ دوسرے مادے پر مشتمل ہے.

موسم بہار کے دوران استثنی کے لئے وٹامن شیلف اتارنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. مختلف وٹامن احاطے اب ہر فارمیسی میں خریدی جائے کیا جا سکتا ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وٹامن بی کمپلیکس کی سب سے زیادہ بہتر طریقے سے قابل مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کی تقریب کے ساتھ نمٹنے کے لئے. یہ بھی اس سلسلے میں ایک بہترین ذریعہ ہے، یہ ہے ریٹینال (وٹامن اے)، وٹامن سی اور ای

گروپ بی سے استثنی کے لئے وٹامن تمام جسم کے نظام کی ہموار کام کاج کے لئے ضروری ہے جس کے لئے ضروری توانائی، پیدا کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. منصوبہ بندی کے تمام جیوراساینک عمل ان وٹامن کی شرکت کے بغیر نہیں کر سکتے. اس گروپ میں وٹامن کی سب سے زیادہ کے ساتھ ساتھ صورت حال کا دباؤ نوعیت کے دوران، پوسٹ آپریٹو وصولی کی مدت کے لئے مقرر ہیں. وہ، جسم کی کارکردگی کو بحال ایک مخصوص طریقہ پر اس کا بہتر کرنے میں مدد ملے. پراپرٹیز وٹامن کی نہیں کر رہے ہیں ، تحول میں ان کی شرکت تک محدود، بلکہ مختلف غیر ملکی بیکٹیریا کے خلاف مزاحمت کرنے کے مدافعتی نظام کی صلاحیت کو بڑھانے کے. حفاظتی افعال سرانجام دے، وہ بھی جرثوموں سانس کی نالی، یا دوسری صورت ذریعے جسم میں داخل کیا ہے کہ کی تباہی میں اہم کردار ادا. اس گروپ کو استثنی کے لئے وٹامن گری دار میوے، فلیان، روٹی اور دودھ گوشت اور انڈے میں بڑی مقدار میں موجود ہیں. یہ کھانے کی اشیاء کھانے کمزور مدافعتی نظام کو بحال کرنے میں مدد کرے گا.

وٹامن C یا ascorbic ایسڈ، یا تو askorbinka جانا جاتا بچپن سے، سیلولر سطح پر جراثیم سے لڑنے میں مدد ملتی ہے کہ سب سے زیادہ مؤثر کا مطلب میں سے ایک کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے. ھٹی پھل میں پایا (نیبو، سنتری، چکوترا میں) اس وٹامن کی ایک بڑی رقم ہے، اور اس کی جنگلی کی ایک بہت اضافہ ہوا، گوبھی، سبز اور سیاہ currants کی کسی بھی قسم کی.

وٹامن ای کے جسم پر اہمیت کی ترتیب میں اوپر کے ساتھ لائن میں ہے. یہ مخصوص مائپنڈوں کی پیداوار کی سہولت فراہم، اس طرح کے وائرس کے دخول کی روک تھام اور بیماریوں کی ایک قسم سے حیاتیات کے تحفظ کی ایک اعلی ڈگری فراہم کرتا ہے. جارحانہ ٹکڑے ٹکڑے ہیں جو آزاد ذراتی لڑ یہ ینٹیآکسیڈینٹ،، جسم کے نقصان دہ پروٹین انو انو، اس طرح عمر بڑھنے کے باعث. اس وٹامن سویا بین تیل میں مشاہدہ کے اعلی ترین مواد، اسی طرح سورج مکھی کے تیل، اخروٹ اور رجحانات. بچوں کے لئے روزانہ کی شرح - 5 مگرا اور 10 مگرا - ایک بالغ کے طور پر، ایک چھوٹا سا زیادہ حاملہ خواتین کے لئے کی ضرورت ہے.

وٹامن ای کے ساتھ ساتھ وٹامن A یا ریٹینال حفاظتی مائپنڈوں کی تشکیل میں ملوث ہے. اس مادہ کی شدید کمی حیاتیات کی تیزی سے بڑھتی عمر کی طرف جاتا ہے. یہ بھی ایک نہیں بلکہ شدید مخالف oxidant خصوصیات ہیں. یہ مواد، پیلے رنگ سرخ اور سبز، اسی طرح میں بیر اور جڑی بوٹیوں کی ایک قسم کے پھل اور سبزیوں میں دستیاب ہے.

لہذا انفیکشن آپ کو باہر چھوڑ دیا ہے، یہ نہ صرف ان وٹامن یہاں درج کیا گیا ہے کہ، لیکن ایک پیچیدہ لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے جس میں وہاں کی ساخت کے طور پر مندرجہ بالا وٹامن اور دیگر مادہ شخص کی مجموعی صحت کے لئے یکساں طور پر اہم ہیں.