خود کی کاشتنفسیات

کس طرح ایک بار اور سب کے لئے گھبراہٹ کے حملوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. گھبراہٹ کے حملوں کے لئے ایک علاج

"افسوس رہنے کے لئے ...": سب شاید مشہور جملہ ہے Renata Litvinova جانتے ہیں. اور یہ کسی حد تک، خبروں دیکھنے اور دنیا میں کیا ہو رہا ہے کو دیکھنے کے لئے صرف ہے جس کے لئے سچ ہے! لہذا، ایک ماہر نفسیات اور معالج کو شکایات کی عام وجوہات گھبراہٹ کے حملوں، تیزی روسیوں شرکت کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں جس میں ہیں (اب روسی شہریوں کی تقریبا 5٪ اس سے شکار). اس مضمون میں، میں مسئلہ کی اس قسم کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے چاہتے ہیں.

یہ کیا ہے؟

لہذا، یہ تصورات کی وضاحت کرنے اور اسے گھبراہٹ کے حملوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح باہر figuring سے پہلے کیا ہے سمجھنے کی پہلی ضروری ہے. گھبراہٹ حملے (طب - سے episodic paroxysmal پریشانی) - بغیر کسی معقول وجہ یہ پیدا ہوتا ہے جس میں، اور ہمیشہ عام حالت کی ایک تیز بگاڑ کے ہمراہ خوف کا، بیکابو توضیح اور مکمل طور پر غیر متوقع طور پر حملہ ہے.

بیمار

ایسا لگتا ہے کہ اس حملے کا بھی میموری پہلے سے ہی مریض پریشانی کا باعث بن رہا ہے قابل ذکر ہے. اصل میں، یہ اکثر معلومات خیال اور بیرونی دنیا کے ساتھ بات چیت کے چینلز میں سے کچھ بند ہیں، کیونکہ ایک چھوٹی سی موت ہے، اور انسان خود ہے اس صورت حال سے نمٹنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے. اس وقت، مریض اس کے ذہن اور جسم سے الگ کر رہے ہیں کے طور پر، اگر ایک کی بجائے عجیب احساس ہے، اور اس سے بھی بدتر ہے. یہ شخص بالکل لوگوں کی علاج اس نے انہیں سنا اور صرف یہ کہ موت آسنن ہے لگتا ہے نہیں ہے کا جواب نہیں دے سکتے.

کورس کے بارے میں

گھبراہٹ کے حملوں میں پانچ منٹ سے ایک دن کے لیے کہیں بھی رہ سکتے ہیں. reps کے لئے کے طور پر، اس سوال سب کے لئے مختلف ہے. ایک ہفتے یا ایک ماہ سے بھی ایک بار - کسی نے وہ کئی بار ایک دن، کسی واقع ہو سکتی ہے. تاہم، یہ ہے کہ ہر نئے حملے کے ساتھ شرح ترقی کرے گا کہنا چاہیئے، حملوں کی مدت زیادہ سے زیادہ سنترپت ہو جائے گا. آپ چند الفاظ اور خدشات خرچ کرنے کی ضرورت ہے. لہذا، وہ بہت مختلف ہیں، لیکن سب سے زیادہ حصہ کے لوگوں کو مرنے کے لئے خوف زدہ ہیں، دوسروں کی نظر میں برا لگے یا پاگل جانے کے لئے. دلچسپ دو ایک جیسی خوف کی دنیا میں کوئی ہے کہ وہاں یہ حقیقت ہو جائے گا. ایک مثال کے طور پر، سب وے کے خوف: کون ہو سکتا ہے کہ، کسی -udushya، اور کسی دہشت گردانہ حملوں کا ڈر ہے - بس ایک بھیڑ. تاہم، سب سے زیادہ اہم اکثر، کوئی ظاہر وجہ کے لئے ایک گھبراہٹ حملے نہیں ہے کہ یہ تھے، جب جسم کے دماغ کی اسٹاک سے طاقت ڈرا "ہوا سے" ہے.

کیا کرنا ہے؟

کورس کے، جو اس طرح کی ذہنی عوارض کا شکار لوگ، اچھے کے لیے گھبراہٹ کے حملوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے چاہتے ہیں. مجھے کیا ضرورت ہے؟ اس کے طبی مثالی پیکر کے مطابق اس کے باوجود نفسیاتی علاج (ایک ماہر کے ساتھ کام کرتا ہے)، اور بعض ادویات لینے کا ایک مجموعہ ہے. صرف اقدامات کا ایک سیٹ پر کامیابی حاصل کرنے میں مدد اور حملوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. اس صورت میں، گولی کی ایک قسم ہو جائے گا زندگی کی لکیر مریض، جو ہمیشہ ہاتھ پر ایک شخص ہو جائے گا اور ایک مشکل لمحے میں اسے "محفوظ کریں" کے لئے قابل ہو جائے گا کے لئے (یہاں بھی بالکل بھی ہے جس میں ایک حملے کے ساتھ جدوجہد کرنے میں مدد ملتی ہے خود سموہن کے کام میں شامل ہیں). ایک ماہر گھبراہٹ کے حملوں کی وجوہات کا پتہ چلتا ہے کے طور پر کام کرتے ہیں اور اس ناخوشگوار خرابی کی شکایت کے ساتھ نمٹنے.

طبی طریقوں

اس نے طبی پریکٹس گھبراہٹ کے حملوں کے لئے ایک علاج میں کہہ رہے ہیں کہ قابل ہے. اس طرح، مریض کو ڈسچارج سکون آور کے کچھ لینے کر سکتے ہیں، ٹی. E. ایجنٹس کہ اضافی الارم ہٹانے کے. تاہم، اس طرح ایک علاج تفویض اور صرف ڈاکٹر لکھ سکتا ہے. یہ بھی آپ کو ایک گاڑی چلا سکتے ہیں کہ آیا کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے، سختی سے ان ادویات کے ساتھ علاج کے دوران شراب اور سگریٹ نوشی کے استعمال کی اجازت یاد کیا جانا چاہئے. یہ یاد کرنے کی خوراک سختی سے منایا جائے ضروری ہے کہ اہم ہے، دوسری صورت میں آپ کو بری طرح اپنے جسم کو نقصان پہنچ سکتا. مائنس ان ادویات منشیات سے ماخوذ ہیں اور لت ہو سکتا ہے.

جڑی بوٹیاں

گھبراہٹ کے حملوں سے ڈرگز لینے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں وہ لوگ جو، جو جڑی بوٹیاں اور روایتی طریقوں کے ساتھ علاج کی پیشکش کرنے کے لئے ممکن ہے. زبان کے نیچے دو گولیاں - - سب سے پہلے، آپ کو valerian کی تکنیک کی مشق کر سکتے ایک پرسکون اثر ہے. اسی اصول کیمومائل، نیبو بام، میٹھی سہ شاخہ، کی motherwort اور برچ پتیوں کام کرتا ہے. آپ اور کیا لوگوں گھبراہٹ کے حملوں لوک علاج سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ میں دلچسپی رکھتے ہیں سے مشورہ کر سکتے ہیں؟ ہمیں یاد رکھنا چاہئے جڑی بوٹیاں مطلوبہ خوراک میں brewed اور نہ صرف ایک علاج کے طور پر بھی ہے لیکن ایک روگنرودھی کے طور پر لے جا سکتا ہے. آپ کے طریقوں مسئلہ کا مقابلہ کرنے کا کام شروع بارے میں تاہم، آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کو بتانا چاہئے. اس صورت میں، آپ کو بھی ادویات فارمیسی سے خرید سکتے سکون آور کے ساتھ کام اصول میں ملتے جلتے ہیں، لیکن ایک نسخے کے بغیر:

  • "Normoksan" - سب ایک جیسے valerian پر مشتمل ہے کہ ایک ایسی دوا.
  • "Grandaxinum" - ایک بہت کمزور ٹرینکوئلائزر ایک شخص کی غنودگی ریاست کی وجہ سے نہیں کرتا.
  • "فارس"، "Novopassit" وغیرہ - .. بس دوا.

منشیات کے استعمال کے علاوہ میں. آپ کو کچھ مشقوں اور سرگرمیوں کی مدد حاصل کر سکتے ہیں. ہمیں تفصیل سے ان کا جائزہ لیتے ہیں.

طریقہ 1 "آہستہ سانس لینے میں"

اور گھبراہٹ کے حملوں سے چھٹکارا کیسے حاصل کرنے کے لئے؟ جدوجہد کے طریقوں مختلف ہیں. ان میں سے ایک، امیدوں پر رہتے تھے اور بالکل، یہاں تک کہ سب سے زیادہ مشکل حالات میں مدد کرتا ہے جو - سانس لینے کا کنٹرول. کئی منصفانہ ماسٹر تکنیک کے لئے سادہ ہیں. ان میں سے سب سے پہلے - سست سانس لینے. یہ بھی میں قابل عمل ہے ایک عوامی جگہ ہے اور بہت کم وقت لگتا ہے. اس کا خلاصہ یہ ہے: جب کسی شخص کو آنے والے ایک حملے محسوس ہوتا ہے، وہ 8-10 فی منٹ سانسوں کی تعداد کو کم کرنا پڑا. تاہم، یہ ایسا کرنے کے لئے پہلی بار کے لئے اتنا آسان نہیں ہے، ورزش پیشگی تیاری اور بھی مشق کی ضرورت ہے. آپ کو اس ٹیکنالوجی میں مہارت حاصل کرنے کے لئے کچھ کرنے کی ضرورت کیا ہے، طریقہ کار کیا ہے؟

  1. آپ کے سانس لینے پر اچھی توجہ، یہ محسوس کرتے ہیں.
  2. ہم بجائے پیٹ سے ڈایافرام سانس لینا سیکھنا چاہئے: یہ ضروری ہے پیٹ پر ہاتھ رکھ کر یہ کہ ان کے پٹھوں کی تحریک میں قائم کی گئی تھی ایک سانس مانیٹر لینے کے لئے.
  3. اپنی سانس کے بارے میں 10 سیکنڈ کے لئے ایک بہت زیادہ ہوا حاصل نہیں کرنا چاہیے منعقد کرنے کی کوشش کریں، یہ قدرتی نظر کرنا ضروری ہے.
  4. تین شمار کرنے اور پھر سونگنا دوبارہ inhaling کے پہلے تین میں سے شمار پر بنانے کی ضرورت ہے سانس چھوڑتے. کم از کم ایک منٹ کے سانس لینے کے لئے اس رفتار سے (خود کے ذریعے طوفان سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں جبکہ) یہ اچھا ہو گا.
  5. بعد ان پھیری واپس نہیں خوف، 10 سیکنڈ کے لئے سانس روکنے، دوبارہ پھر سے، تو.

5-6 بار ورزش ایک دن، آپ کو مکمل طور پر کسی بھی دواؤں منشیات کے بغیر حملے کے قریب جب آپ کے سانس لینے اور خود اپنی مدد آپ کو کنٹرول کرنا سیکھ سکتے ہیں. تاہم، یہ ہمیں کس طرح گھبراہٹ کے حملوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کہہ کے صرف ایک طریقہ ہے. اور کچھ اور لوگ بھی ہیں.

طریقہ نمبر 2 "کاغذ کے بیگ"

بہت سے لوگ ایک مشکل صورت حال میں ایک شخص، ایک کاغذ بیگ میں سانس لینے اور اس طرح فوری طور پر پرسکون جب ہالی وڈ کی فلموں میں اس طرح کے ایک نقطہ پر توجہ دی گئی ہو گی. تو - یہ وہ گھبراہٹ کے حملوں سے نمٹنے کے لئے کوشش کر رہی ہے. لیکن یہ طریقہ استعمال کر کے حملوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ، اس کے اصول کیا ہے؟ سب کچھ بہت سادہ ہے: آپ کو آکسیجن کے بہاؤ کو محدود اور (پھیپھڑوں سے سانس چھوڑنا دوران باہر آتا ہے) کاربن ڈائی آکسائیڈ کے بہاؤ میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں. مت ڈرو روشنی ان کے معمول کے کام کاج کے لئے کافی ہوا ہو جاتا ہے. پلس طریقہ: پچھلے ایک کے طور پر کوئی پیشگی تربیت، درکار ہے. CONS:، کہیں بھی استعمال نہیں کر سکتے ہیں خاص طور پر پبلک اس معاملے میں اعمال کی ترتیب کیا ہے (ان تمام ذہنی خرابی کی شکایت کو ظاہر کرنا چاہتا ہے؟) میں؟

  1. ایک گھبراہٹ حملے کے نقطہ نظر سینسنگ، آپ کو تیزی سے ایک کاغذ بیگ تیار کرنے کی ضرورت ہے - یہ ناک اور ہونٹ کو گردن کے خلاف snugly فٹ بیٹھتا ہے، اور ممکن حد تک کم ہوا کو منتقل کرنے کی اجازت دینے کے لئے ہے تا کہ.
  2. پیکج میں آپ کو گھبراہٹ پسپائی اختیار نہیں کرے گا، جب تک، آہستہ آہستہ اور یکساں طور پر سانس لینے کے لئے اس وقت تک کی ضرورت ہے.
  3. ہاتھ ایک پیکیج نہیں ہے تو، آپ کو اس کے ہاتھ میں سانس لے سکتے ہیں، ان کو پکڑے "کپ" نام نہاد.

ٹھیک ہے، اس طریقہ کار کی طرف سے گھبراہٹ کے حملوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ ہے، ہم صرف یہ ایک فالتو کاغذ بیگ پہننے کے لئے ہمیشہ بہتر ہوتا ہے کہ اس میں شامل تبادلہ خیال کیا. تاہم، لوگوں کو تو یہ صرف چکر کہہ "کپ" میں سانس لیتے ہیں، اور آرام سے تھوڑا بیمار محسوس کر سکتے ہیں.

طریقہ نمبر 3: تباہی

ان کے نقطہ نظر کے لمحات میں ایک طرف - ایک بہت مؤثر طریقہ گھبراہٹ کے حملوں اور خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. یہ کس طرح کیا جا سکتا ہے؟

  1. ہاتھ روشن ربڑ بینڈ پر پہنا. اگر کوئی شخص محسوس ہوتا ہے جب کہ ایک حملے میں آ رہا ہے، آپ کو ھیںچو اور ہاتھ پر اس تپپڑ مارنے کی جو مجبور کرنے کی ضرورت ہے. ایک تیز درد شخص کو مشغول کرنے کے قابل ہے، تو اس حملے کے ساتھ نمٹنے کے لئے آسان ہو جائے گا.
  2. گنتی. بہت سے لوگ اس حملے کے قریب جب غور کرنے کے لئے صرف کچھ مدد کرتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو گاڑیوں، درختوں اور یہاں تک کہ لوگوں کو شمار کر سکتے ہیں. یہ کہہ رہے ہیں کہ یہ سب وے یا دوسرے عوامی جگہ میں گھبراہٹ کے حملوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے کے قابل ہے.
  3. فنتاسیوں. لہذا، ڈاکٹروں نہیں hassles اور خدشات موجود ہیں جہاں ایک، مختلف پرسکون اور پرامن جگہ میں خود کو پیش کرنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. ذہنی طور پر وہاں سے گزرا، آپ کو زیادہ آسانی بڈ میں جو گلا گھونٹ ایک گھبراہٹ حملے سے بچنے یا اس سے بھی کر سکتے ہیں.
  4. خیالات. لوگ کوئی مسئلہ طرف سے اپنے آپ کو دیکھنے کے لئے کر سکتے ہیں جو ڈاکٹروں ایک گھبراہٹ حملے قریب کے وقت ہوتا ہے کہ ہر چیز کی نگرانی کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. علامات جانب سے سب دیکھ کر، کے طور پر خود کو تو ان کی وضاحت کے طور پر یہ سمجھا جانا چاہئے. کیونکہ آپ نے ایک شریک ایک مبصر کی بجائے طرح ہیں یہ مشکل siutatsiyu زندہ رہنے کے لئے مدد کرتا ہے.

احتیاطی اقدامات

منشیات کے بغیر گھبراہٹ کے حملوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ بتاتے ہیں، یہ اس کے ساتھ ساتھ اس خرابی کی شکایت کی روک تھام کے باہر لے جانے کے لئے، بات قابل ذکر ہے. آپ مختلف سھدایک ہربل infusions اور اوپر بیان ہونے والے مادہ کی decoctions، کے ساتھ ساتھ ایک پری ماسٹر مختلف سانس لینے کی تکنیک لینے اور امن کے لمحات میں خود کو ان کی کوشش کر سکتے ہیں. اور، کورس کی، آپ کی مدد کے لئے ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. ذہنی عوارض - یہ بہت سنگین ہے، اور اپنے طور پر ان کے ساتھ نمٹنے بہت مشکل اور بعض اوقات ناممکن ہے. لیکن اپنی بیماری سے شرمندہ ضروری نہیں ہے. یہ ایک مٹھی میں مرضی کو جمع کرنے کے لئے بہتر ہے، اور ڈاکٹر کے ساتھ ساتھ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کریں.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.birmiss.com. Theme powered by WordPress.