کس طرح تیرنا؟ پیشہ کے راز

سوئمنگ میں، سانس لینے میں اتھلیٹ کا ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. قطع نظر کی صحت اور جسمانی فٹنس کی ریاست کے، لوگوں کو شاید ہی آکسیجن کی فراہمی کے بغیر زیادہ سے زیادہ فاصلے تیرتے ہیں. اس مسئلہ کو حل کرنے کے لئے ایک آسان طریقہ - ایک خصوصی سانس لینے ٹیوب، لیکن ایک بالغ، "آلات" بس میں ہنستے ساتھ پول میں چھوڑ دو. کس طرح تیرنا؟ سب سے پہلے آپ پانی میں مناسب طریقے سے سانس لینے کے لئے کس طرح جاننے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے کچھ آسان مشقوں سے ہیں:

1. پانی میں اپنی سانس اور کم چہرے پکڑو. پرسکون ہو، ایک جگہ میں رہتے ہیں. دوسرا اسٹروک آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے لئے شروع ہوتا ہے کے دوران اس کے بعد آہستہ آہستہ دو اسٹروک بناتے ہیں. ختم exhaling کے سر اٹھا، دوسرا دل کے دورے کا اختتام کرنے کے لئے پانی پر پہلے سے ہی ہونا چاہیے. پھر سونگنا اور دوبارہ ورزش دہرائیں.
2. دوسری ورزش اکثر بچوں کے سوئمنگ تربیت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. سانس ہوا اور مکمل طور پر پانی میں ڈوبی، گھٹنوں کے ہاتھ پکڑ اور آہستہ آہستہ 15 شمار، اس کے بعد سطح پر اضافہ کرنے کی ضرورت ہے.
3. ہم پانی پر تکیہ تاکہ اس کے منہ پانی کی سطح سے اوپر تھا، سونگنا اور چہرہ اس کو نیچے لے آئے، آہستہ آہستہ پانی میں ہوا کے سانس چھوڑتے، اپنے سر کو بلند کرنے اور ورزش دہرائیں.

کس طرح تیرنا؟ جلدی تیرنا اور طویل فاصلے تک اسے سانس لینے کے تال پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. اس کے ہاتھ کی نقل و حرکت مماثل ہونا چاہیے. آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے ضرورت ہے، اور اس کے برعکس پر سونگنا - روزہ. یاد رکھیں، سست آپ exhale اور کم سونگنا، زیادہ تیزی سے منتقل.

کس طرح بریسٹ تیرنا؟

پیتل - تیراکی کے تیز ترین طریقوں میں سے ایک ہے. جب صحیح تکنیک تیراک جلدی طویل فاصلہ طے کر سکتے ہیں. ایک شخص دونوں کپڑوں میں تیر کر سکتے ہیں، اور کسی بوجھ کے ساتھ، مثال کے طور پر، ایک آدمی کو ڈبو دیا - یہ اس ٹیکنالوجی کے ساتھ تیراک عملی طور پر کوئی شور پیدا کرتا ہے، اور سب سے اہم بات حیران کن ہے. کس طرح تیرنا؟ اسٹروک اس سٹائل، کئی حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے تیرنا جس کے بغیر حق آپ کو حاصل نہیں ہے:

1. صحیح ٹانگ تحریکوں.
2. دائیں ہاتھ کی نقل و حرکت.
3. ہاتھوں اور پیروں کی کوآرڈینیشن.
4. سانس لینے.

کس طرح تیرنا؟ بریسٹ تیرنا جاننے کے لئے، آپ سب سے پہلے لات مار کی نقل و حرکت (پل اپ، تحریک، کو روکنے) میں مہارت حاصل کرنا ضروری ہے. ھیںچ - ابتدائی تحریک، پانی کی مزاحمت کو کم کرنے میں مدد کر. مزید نقل و حرکت اور رفتار کے طور پر اس کی ابتدائی تحریک پر منحصر ہے. تحریک - ھیںچ کے بعد کارروائی فالو اپ. یہ جو تیراک کی رفتار کو بڑھاتا ہے کے طور پر، بہت سختی سے انجام دینے کے لئے ضروری ہے. اور آخری عمل - پرچی، پھر وہاں ایک کو روکنے، ایک کم از کم سرگرمی اور اعلی رفتار سے جس کے دوران آپ چلتے رہو ہے. اس کے بعد آپ نے درست ہاتھ کی نقل و حرکت میں جاننے اور پیروں کے ساتھ ان کو اکٹھا کرنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے. اور، کورس کی، سب سے اہم بات - سانس. پیشہ ور افراد کے ساتھ ایک برابر تیرنا سیکھتے مناسب سانس لینے کے ساتھ مشکل نہیں ہے.

کس طرح تیتلی تیرنا؟

یہ ڈائیونگ کی قسم سب سے زیادہ مشکل اور تکاؤ ہے. سب سے پہلے، اس کے سوئمنگ کے انداز اولمپکس میں Dzhimmi ہگنس دکھائی. بعد میں، کھیل کے بعد، یہ دنیا بھر میں پھیل گیا ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے، اس طرح سے یہ نقصان وزن کرنے کے لئے حصہ میں تیرنے اس وقت توانائی کی بہت زیادہ مقدار استعمال کرتی ہے، کیونکہ نہ صرف پٹھوں کو ورزش گشت دوسرے شیلیوں باقی میں رہتے ہیں جب کہ. یہ ہے کہ، صحت کے فوائد - ناقابل تردید ہے.

کوچز بہترین اب بھی ہر وقت تیرنے کا ایک سٹائل کا استعمال نہیں کرتے کہ بحث، اور مختلف طریقوں سے تیر. ریڑھ کی ہڈی اور جوڑوں سمیت جسم کے دوسرے حصوں کے ساتھ مسائل - یہ آپ کے جسم کے مختلف پٹھوں کو مضبوط بنانے کے نہ صرف، بلکہ جلد کی لچک دے، وزن کم اور کچھ صحت کے مسائل، خاص طور پر حل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.