کم چکنائی سینکا ہوا سامان نہ صرف مفید بلکہ مزیدار ہو سکتا ہے

بہت سی خواتین، اس کے اپنے وزن پر عمل پیرا ہے، اگرچہ یہ قدم ان کو دیا جاتا ہے مٹھائی اور سینکا ہوا سامان ترک آسان نہیں ہے. غیر معینہ مدت تک کھا ونیلا آئس کریم، اپنے آپ کو محدود کرنا پڑے کریم کیک، چینی کی کوکیز اور چاکلیٹ. تاہم، تمام مفاہمت کی ایک عظیم فقدان سے دنیا میں سب سے زیادہ غذائیت اور مکمل طور پر مٹھائیاں اور سوادج سے محروم، خواتین سے ہوشیار ہیں.

ایک کم کیلوری سینکا ہوا سامان، جس میں آپ کی شخصیت کو برقرار رکھنے کے لئے مدد نہ صرف، لیکن یہ بھی صحت کے فوائد لا - یہ، فربہ اور اعلی کیلوری کیک بسکٹ کیک کھا ہمیشہ ایک متبادل ہے کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. یہ مضمون اپنے تمام پسندیدہ کیک اور کوکیز کے لئے چند سوادج اور کم کیلوری کی ترکیبیں وضاحت کریں گے.

پھل اور کم چکنائی والی پنیر سے کم کیلوری کیک

اجزاء:

- 10 GR. مکھن

- پف پیسٹری - 200 جی.

- 4 انڈے yolks

- 200 GR. دودھ

- سریس - 50 جی.

- کم وسا پنیر - 500 GR.

- پاوڈر چینی - ذائقہ

- کم چکنائی والی کریم - 500 GR.

- چیری

- پہلے سے ریکارڈ شدہ آڑو

تیاری:

جلیٹن برابر مقدار میں تقسیم اور ایک مختلف کنٹینر خلیج ٹھنڈے پانی (ابلے ہوئے) میں ڈال دیا.

اگلا قدم - اس پرت ایک greased بیکنگ مکھن (شکل) پر پھیل گیا اور ایک preheated تندور میں ڈال دیا ایک پتلی دائرے میں آٹا باہر رول.

ہم کسٹرڈ تیار کریں:، اختلاط انڈے yolks، چینی اور دودھ پانی کے غسل میں اس مرکب ڈال. موٹی جب تک stirring.

گرمی سے کریم نکال دیں اور جلیٹن کے ایک حصہ شامل کریں، اچھی طرح سے ہلچل اور سیٹ ٹھنڈا. کریم کے ساتھ پنیر سے شکست دی اور ٹھنڈا کسٹرڈ میں ہلچل، وہاں بھی سے Diced آڑو شامل (آپ کو پھل کی کسی بھی قسم کے استعمال کر سکتے ہیں).

چیری، دھو چینی کے ساتھ بھرنے کے لئے اور پانی ڈال. جلیٹن کے دوسرے نصف مکس میں، آگ پر ڈال دیا اور اسے ابالنے کی اجازت دینا ہلچل چیری کے ساتھ پین.

کیک کی تشکیل کرنے کے لئے ہو رہی ہے: ایک Stele کی پلاسٹک لفاف کی شکل میں، کیک کے اوپر پھیلا اور بہتایت پنیر اور کریمی وزن کے lubricates - فرج میں رکھ دیا. کریم سخت بناتا ہے کے بعد، چیری مرکب کے ساتھ کیک کا احاطہ اور دوبارہ سردی میں بھیجتے ہیں. یہاں ہم ایک آسان اور کم کیلوری سینکا ہوا سامان آپ کے خاندان کے تمام اراکین سے اپیل کریں گے کہ ملتا ہے.

کم کیلوری کوکیز سیب کے ساتھ دلیا

آپ کی ضرورت ہو گی:

- جئ فلیکس - 200 جی

- گندم کا میدہ - 100 جی

- شہد کی 20 G

- انڈے

-razryhlitel - 5 G

- چینی

- کشمش

- سیب

- اخروٹ

تیاری:

تیل احتیاط، چینی کے ساتھ پیسنا انڈے، شہد، بیکنگ پاؤڈر اور آٹا شامل - ایک blender میں whisk ایک. ہم آٹا، جو ہم دلیا، grated سیب، ایک blender کشمش اور گری دار میوے میں کٹی شامل کرنے کے لئے مل گیا ہے.

اس ٹیسٹ سے، چھوٹے گیندوں بنانے اور چرمپتر کاغذ پر ڈال - تقریبا آدھے گھنٹے کے لئے گرم.

ایک کم کیلوری چربی مفت دہی کی سینکا ہوا سامان

اجزاء:

- کم وسا پنیر - 500 جی

- 2 انڈے

- کپ میدہ

- 20 G کریم

- سوڈا اور بیکنگ پاؤڈر

- پاوڈر چینی

- دار چینی

تیاری:

دہی احتیاط، ایک کانٹا کے ساتھ سانی انڈے، ھٹی کریم، سوڈا، بیکنگ پاؤڈر اور آٹا اکٹھا. اس کے نتیجے کے طور پر، ایک وردی آٹا ایک پتلی رسی کی تشکیل کی جس سے باری ہے اور اس کے بعد چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کرنا چاہئے.

اگلا، ہم نے ایک گہری کڑاہی یا کیتلی کی ضرورت ہے. خوردنی تیل نہیں ڈال اور اس میں تلی ہوئی 2 منٹ کے اندر اندر لفظی ہمارے ٹکڑوں تلی ہوئی ہے. جب ہماری کم وسا پنیر پیسٹری ٹھنڈا ہے، اس کے اوپر اور پاوڈر چینی پر دار چینی چھڑک. یہ کسی بھی بیر اور کم چکنائی والی ھٹی کریم کے ساتھ خدمت کی جا سکتی ہے.

خواتین، آپ کو صرف صحیح کھا اور فٹنس کو کرنے کی ضرورت اسے اپنے آپ کو مشکل کی غذا پر تشدد کرنا ضروری نہیں ہے یاد،،. بنس سوکروج، مختلف ڈیسرٹ، میں ایک خوراک کم میں شامل کرنے Meatless کی پینکیکس، پھل تبدیل پنیر ڈیسرٹ اور جیلی. ، یہاں تک کہ وزن کنٹرول یاد رکھیں کہ آپ کی اعتدال پسندی میں اور چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی ایک کم از کم کے ساتھ مٹھائی کھا سکتے ہیں.