کچھ آسان قوانین، اس کے حمل کے دوران بہتر نہیں ملتا

حاملہ عورت - دنیا میں سب سے زیادہ خوبصورت ہے، یہ ایک نئی زندگی ہے. یہ حاصل کی وزن، ممکن سوجن، disheveled بال، یا اسی طرح کے دیگر حالات کے باوجود ہے. ایک گول کے پیٹ کے ساتھ اجنبی صرف مسکرا، لیکن خواتین اب بھی ان کے ظہور کے ساتھ مطمئن کیا جا سکتا ہے. ایسا کرنے کے لئے کیا، یہ لڑکی فطرت ہے. لہذا، بہت سے حاملہ ماؤں حمل کے دوران بہتر نہیں حاصل کرنے کے لئے کس طرح پر مددگار تجاویز ہیں.

اصول №1 - مناسب غذائیت

بہت تصور سے ہر عورت کو اپنے بارے میں بلکہ بچے کے بارے میں نہ صرف خیال رکھنا چاہئے. تاکہ پیٹ میں ان کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے مختلف مقدار میں، ماں کھاتا ہے کہ ایک کی پوزیشن میں ہونے کی وجہ سے، اور بچہ کھاتا ہے، سب کچھ، یہ مناسب طریقے سے کھانے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے ضروری ہے. سب سے پہلے، اسے سمجھنے کے لئے، یہ ایک طریقہ منتخب کر کے، اس کے حمل کے دوران بہتر نہیں ملتا سختی کسی بھی وزن میں کمی خوراک کا استعمال حرام ہے ضروری ہے. حقیقت یہ ہے کہ ان تجاویز ہے کہ بعض کھانے کی اشیاء کے استرداد کی بنیاد پر کیا جاتا ہے، عناصر بچے کے لئے مفید ہو سکتا ہے جس کو ٹریس. یہ بھی سختی سے اکثر بھوکا یا روزہ رکھنے کے دنوں کا بندوبست، کیونکہ پہلے سے ہی utero میں بچے کو مناسب طریقے سے کھانا چاہئے، مناسب طریقے سے تیار کرنے کے لئے حاملہ ماں کو ممنوع ہے. حاملہ کیا ہو سکتا ہے: سبزیاں، پھل، دبلی پتلی سوپ، دودھ اور دودھ کی مصنوعات، کے ساتھ ساتھ درست پروٹین کھانے کی اشیاء. اس کے بدلے میں، اس نے سختی سے شراب، جنک فوڈ، فاسٹ فوڈ پینا، آلو کے چپس، بسکٹ، وغیرہ سمیت حرام ہے یہ فیٹی یا تلی ہوئی کھانے کی گالی خام کھانے کی اشیاء (جیسے زمین)، کاربونیٹیڈ مشروبات پانی کھانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. سگرنستا کے بچے کی مدت بھر میں مناسب طریقے سے کھانے عام حالات میں رہنے اور ہر وقت کے لئے صرف صحیح وزن اسکور کر سکتے ہیں.

اصول №2 - چلتا ہے

زیادہ سیر - مشورہ کا ایک ٹکڑا ہے، یہ حمل کے دوران بہتر نہیں ملتا. جب ایک جکڑی ہوئی کمرے میں پہلے سے ہی پیٹ میں بچے وہ سڑک پر ہے جب محسوس ہوتا ہے، اور اس کی وجہ یہ، بچے اور ماں کے طور پر ضروری ہے. میں مفید پیدل وہ اضافی کلو پھینک کرنے میں مدد ہے کہ، کمپیوٹر یا ٹی وی پر بیٹھ کر نہ حمل کے دوران صرف صحیح وزن اٹھا. اس کے علاوہ چل ماں، پورے جسم کے پٹھوں کی تربیت دیتا ہے ایک عام سر، بعد میں بہت سہولت فراہم کی ہے جس میں ان رکھنے بچے کی پیدائش کے عمل. مدد گار خواتین childbearing کے جمناسٹک ایسا دوران یوگا آپ کے جسم کو لوڈ کرنے کی ایک اور طریقہ ایک ہلکا ہو سکتا ہے.

اصول №3 - کنٹرول

کس طرح حمل کے دوران بہتر حاصل کرنے کے لئے؟ یہ شروع میں ایک خصوصی کیلنڈر اور مکرر مقررہ وزن، کمر، رانوں، سینوں ہے کرنا ضروری ہے. مثال کے طور پر، ایک بار ایک ہفتہ. یہ ان کے جسم میں تبدیلیاں کی نگرانی کے لئے مدد ملے گی. ایک پتلی کے اعداد و شمار کی دوڑ میں بہت دور جانے کے لئے نہیں کے لئے، آپ کو وزن نمو سہ ماہی کے مثالی معیار کو استعمال کر سکتے ہیں. اس حقیقت کے خلاف جنگ حمل کے دوران چربی بڑھنے کے لئے نہیں ہے کہ کس طرح کا تجزیہ، آپ سب کو 9 ماہ کے لیے ایک عورت کو صرف بہتر حاصل کرنے کے لئے ہے کہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے - صرف وقت کی بربادی. عمومی وزن میں اضافہ - 10-13 کلو، بچے 3-3.5 کلوگرام، بچہ دانی کے بارے میں 1 کلو، نال 500-800 G، مختلف مائعات لیتا ہے جس کے - پانی جاری ہونا، خون، چھاتی کے ٹشو - 7-8 کلو.