کیلے کی آمدورفت - سوادج اور صحت مند

کیلے - آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے جسم کی مدد نہ صرف کریں گے کہ، لیکن یہ بھی ہم سے زیادہ خوبصورت بنانے کے غذائی اجزاء کی ایک نایاب گودام. انہوں نے اس طرح مادہ پر مشتمل ہیں:

- کشیدگی کو کم کر دیتا ہے جس tryptophan کے، (اس وجہ سے اور، عمر، بالوں کے جھڑنے، وغیرہ روکتا)؛

- وٹامن A (ہڈی کی ترقی کو فروغ دیتی ہے اور حمایت مدافعتی نظام)، بی (جو عورتوں کی خوبصورتی کے اہم اجزاء رکھنے میں مدد ملتی - بال، جلد اور ناخن) (ایک ینٹیآکسیڈینٹ، جو اس کے علاوہ، C (ایک طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ، مخالف عمر اور استثنی کو بہتر بنانے کے)، E، تھرومبوسس روکتا اور جلد نئے سفرتی کا احساس)، F (بلڈ پریشر normalizes ہے اور جلد کی حالت کو بہتر بناتا ہے) کہ نام نہاد وٹامن anticholesterol؛

- معدنیات (مثلا،،، ایسڈ کی بنیاد توازن کو برقرار رکھتا ہے جس میں پانی کے توازن مستحکم پوٹاشیم، پٹھوں کو بہتر بناتا ہے)

- کیروٹین - کینسر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر دیتا ہے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کہ ایک مادہ.

باورچی خانے سے متعلق کیلے کے برتن

سب سے پہلے، یہ کیلے کے بارے میں 300 مختلف قسم کے ہوتے ہیں کہ واضح کیا جانا چاہئے، لیکن وہ کر رہے ہیں، حقیقت میں، 2 اقسام میں تقسیم کیا گیا: میٹھا اور نشاستہ دار میں. میٹھا - ان کیلے ہم خام کھانے کے لئے خریدنے کے ہیں، اور نشاستے - ان پکانا کرنے کا فیصلہ کیا ہے جس سے واضح طور پر ہیں (اگرچہ، کہتے ہیں، ٹھیک ہے، کی آمدورفت کیلا میٹھی: انکوائری، ابلی ہوئے، ابلا ہوا - کوئی بھی بدتر نشاستے کی). اس کے علاوہ، بونے کیلے (وہ معمول سے زیادہ میٹھی ہو)، سے ہیں سرخ کیلے (سینکا ہوا میں خاص طور پر اچھا اور تلی ہوئی)، اور یہاں تک کہ کیلا، سیب کا ذائقہ، جس میں. مختصر میں، gastronomic نعمتیں صرف بے پناہ کے پریمیوں کے لئے انتخاب.

چاکلیٹ میں کیلے

اس ڈش کے لئے ہدایت بہت آسان ہے. اور ایک کپ کے بارے میں 2 کیلے، ہم چاکلیٹ کی 100 گرام (تلخ - - تضادات کے پریمیوں کے لئے، دودھ میٹھا پسند والوں کے لئے) کی ضرورت بنا ہوا مونگفلی.

کیلے کے بارے میں 3-4 حصوں کی طرف سے کاٹ ضروری ہے، کٹی مونگ پھلی (آپ کی پسند کا سائز کی وضاحت)، اور ایک مائع حالت پر مائکروویو میں ایک پانی کے غسل میں چاکلیٹ، یا (آسان) پگھل. اس کے بعد، کیلا میں سے ہر ایک ٹکڑا گری دار میوے میں چاکلیٹ اور رول میں ڈوبا ہونا ضروری ہے. اس کے بعد آپ ریفریجریٹر اور میں ٹھنڈا کرنے کی ضرورت goodies کے قبضہ - appetit بون!

کیلا چیزکیک

اس سوادج اور آسان ڈش کی تیاری کی ضرورت ہو گی کے طور پر: 4 کیلے، پنیر وزن (ترجیحا ونیلا) کے 400 گرام، 1 انڈے، چینی اور آٹے کی ایک ہی رقم کشمش کے چمچوں کے ایک جوڑے.

ایک blender کے ساتھ ٹکڑا کیلے،، آٹے اور انڈے کے ساتھ مکس پنیر پھر کیلے اور کشمش شامل کریں. شکل تندور جا جس میں اور پکانا تیل lubricates ہے بڑے پیمانے پر تقریبا 20 منٹ ہے. ڈیکوریشن کیک - اپنے ذائقہ کے لئے ایک آپشن کے طور پر - ایک کیلا کے ساتھ whipped کریم، لیکن پھر بھی بہت سوادج ڈال کیریمل چٹنی.

کیلا پائی آٹا

بہت دلچسپ آمدورفت کیلے، آٹا میں شامل کر دیا ہے جب سے حاصل کر رہے ہیں. کیک تیار کرنے کے لئے، ہم نے آٹے کی 1 کپ پاوڈر چینی کی اتنی ہی مقدار، 2 انڈے، 4 کیلا، مکھن کی 100 جی، زمین اخروٹ کا تھوڑا سا، اور ضرورت بیکنگ پاؤڈر.

تیل، پاؤڈر کے ساتھ triturated بتدریج پیٹا انڈے کو متعارف کروا دیا گیا تھا. جب ایک یکساں سفید بڑے پیمانے پر، 2 چمچوں اس تک کا اضافہ. چمچ گرم پانی، آٹا اور پاؤڈر (1 بیگ). اس کے علاوہ آٹا اچھی طرح نرمی پیدا کیلے اور گری دار میوے کو شامل کیا.

تیل کے ساتھ greased ڈش بیکنگ، یہ آٹا باہر رکھی اور تقریبا 20 منٹ پکانا. تھوڑا سا اوسط سے اوپر ایک طاقت میں. پاوڈر چینی کے ساتھ کیک کو سجانے کے اور کیلے ہو سکتا ہے.

ہیم کے ساتھ کیلے

کیلے کی آمدورفت صرف شیرینی نہیں ہیں. مثال کے طور پر، ایک ایک مزیدار ترکاریاں تیار کر سکتے ہیں. 2 کیلے، 100g کے: یہ مصنوعات کی مندرجہ ذیل سیٹ پر اسٹاک اپ تیار کرنے کے لئے. ہیم، 1 ٹماٹر، 200 سی چاول اور تقریبا 300 گرام. تازہ یا نمکین سبزیاں ذائقہ.

کیلے صاف ہونا ضروری ہے، جن میں سے ہر ہیم کا ایک ٹکڑا میں لپیٹا جاتا ہے 2 حصوں میں کاٹا. پکی ہوئی سبزیاں سبزیوں کے تیل، چاول، فوڑا میں ایک چھوٹا سا بھون ہیں، ٹماٹر سلائسین میں کاٹا. بیکن میں لپٹی کیلے بھی قدرے سکیڑیں (پلانٹ میں ہے، اور ایک زیادہ لذیذ ذائقہ پسند والوں کے لئے - پر مونگ پھلی کے تیل). پھر مرکز میں ایک پلیٹ پر تمام اجزاء - چاول، اس کے ارد گرد - سبزیوں اور ہیم میں سب سے کیلا. یہ سب کچھ ہریالی کے ساتھ سجانے کے لئے ہے. ڈش تیار ہے!