کے joyless زندگی مجھ سے بن گیا ہے - درد واپس تشدد کا نشانہ بنایا

اعدادوشمار کی تصدیق ہے کہ وقت سے وقت کے تجربے کی پیٹھ میں درد کے لئے لوگوں کی 80 فیصد. یہ صرف مجھے ان خوش قسمت لوگوں کو جو اس کپ گزر چکے ہیں میں سے 20 فیصد کو ظاہر کر رہا ہے! اگر آپ اب بھی قبول کر سکتے ہیں - نامعلوم کیپر وقفے وقفے کے اکاؤنٹ میں لے لیا ہے کہ صرف درد ہے جو ان لوگوں پر پائے جاتے ہیں. لیکن کسی کی زندگی دنیا میں کم از کم ایک شخص ملامت کی گئی ہے جو کبھی نہیں میں ہے کہ وہاں مومن ہے،، درد نہیں، نکالا نہ میں lumbago، نہ پیٹھ میں "داخل ہوئے" نہیں.

یہ اتنا کمزور آپ کے جسم کے اس حصہ کیوں ہے؟ ریڑھ کی ہڈی اور اس کے افعال کی ساخت کی وجہ سے چوٹ اور درد کا خطرہ. یہ کوئی مذاق نہیں ہے - 33 vertebrae کے لچکدار کارٹلیج (intervertebral ڈسکس)، مبتلا اور متعدد اور ligaments، اعصاب، پٹھوں گھسنا الگ کر رہے ہیں. اس طرح ایک پیچیدہ نظام میں لامحالہ، جلد یا بعد میں، کچھ شرائط، کچھ zasboit، perenapryazhetsya، سوجن، تبدیلی یا آنسو، کیا احتیاط برتی گئی ہیں تحت. کبھی کبھی شدید بیماری یا کے ساتھ منسلک کمر کا درد ریڑھ کی ہڈی کی چوٹوں، لیکن مقدمات کی شماریاتی اکثریت وہ سنگین خلاف ورزیوں کا نتیجہ نہیں ہیں، بہت آسان ہٹانے، یا دور جانے کے لئے. لیکن پھر بھی ان توضیحات کافی تکلیف بنا رہے ہیں، اور یہ بار بار بن جاتا ہے تو، تشدد میں زندگی کی باری تو نہیں.

جیسے کہ کم پیٹھ میں درد، sciatica، مختلف حالات ankylosing spondylitis، spondylolisthesis، اور دوسروں کے ایک الگ مقصد کی وضاحت کے مستحق ہیں، لیکن اب کے عام عنوان کے تحت ایک بڑے پیمانے پر رجحان کے بارے میں بات کرتے ہیں - کمر کا درد. وجوہات وہ مختلف بھی مخالف ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، وہ پٹھوں کے کمزور، اور ضرورت سے زیادہ سرگرمی کے نتیجے میں پٹھوں، اور ligaments اور tendons overusing، ایک غیر فعال، گتہین طرز زندگی کے طور پر کی وجہ سے ہو سکتا ہے. موٹاپا پیٹھ کے نچلے حصے پر ایک نقصان دہ اثر ہے، اور وزن اٹھانے - اس کے کسی بھی حصے پر ضرورت سے زیادہ بوجھ مخالفت نہیں کر سکتا. غریب انداز، اور پٹھوں کی تھکاوٹ کو بھی بے چینی کرنسی ناہموار توشک لیڈ. اس جنین کے وزن کی طرف سے پیدا اضافی بوجھ کی وجہ سے ہے - اکثر حاملہ خواتین میں کمر کا درد نہیں ہے. یہاں تک کہ کشیدگی کبھی کبھی پٹھوں میں کشیدگی سب ایک جیسے ناخوشگوار نتائج پیدا کر سکتا ہے.

ایک ڈاکٹر کے دورے کی وجہ کمر کا درد ، بخار، متلی، اسہال کے ہمراہ، وہ ایک باقاعدہ بنیاد پر پائے جاتے ہیں اور چند دنوں کے اندر اندر منتقل نہیں کرتے تو بن سکتے ہیں. تاخیر کے بغیر، درد کے ہاتھ اور پاؤں اور کم اعضاء سنن کو دیتا ہے تو اس کے استقبال کے لیے جانا چاہیئے. تم ایک chiropractor، اوسٹیوپیتھ یا فزیوتھراپسٹ کی خدمات کی ضرورت ہو سکتی ہے، یا آپ کو ایک ماہر امراض مفاصل، orthopedist یا نیورولاجسٹ کے سپرد کیا جائے گا. یہ سب ایک مکمل امتحان کے دوران پایا جاتا ہے پر منحصر ہے.

آزادانہ طور پر درد نیچے لانے کے مقصد کے ساتھ، آپ کو ibuprofen یا پیراسیٹامول گرم ٹب میں واپس گرم یا ایک سکیڑیں استعمال کرنے کے لئے لے جا سکتے ہیں. اہم بات - جسمانی سرگرمی کم کرنے اور ایک آرام دہ پوزیشن حاصل کرنے کے لئے.

درد پیٹھ پر قابو پا لیا نہ کرنے کے لئے، آپ کو گاڑی کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے - یہ ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ کم کر دیتا ہے. گھٹنوں رانوں اور واپس حمایت حاصل تھی کے ساتھ تقریبا فلش ہیں تا کہ دفتر کی کرسی ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے. ہاتھ کی لمبائی آنکھ سے، اور کی بورڈ کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے کمپیوٹر مانیٹر کی پوزیشن، اس بات کا یقین کے ہاتھ اس کے حق پر جھوٹ بول کہ بنا. ان کے اپنے وزن کا ٹریک رکھنے اور واپس پٹھوں کو مضبوط سادہ لیکن باقاعدگی سے ورزش. کشش ثقل کی ضرورت کے بغیر اٹھا نہ کریں، اور آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے تو، آپ کو اپنے گھٹنوں کے بل جھکنا یقینی بنائیں اپنی پیٹھ سیدھی رکھنے کے، اور لفٹ یا ایک پورٹیبل اعتراض - جسم کو ہر ممکن حد تک قریب ہے. دونوں جھکاؤ بچیں اور جسم کو باری باری دکھائے، شاذ و نادر ہی زیادہ جھکنا اور کابینہ کے سب سے کچھ حاصل کرنے کی کوشش کریں، سمتل ضروری ہو تو ایک کرسی لانے کے لئے بھی سست نہیں ہیں.

عام طور پر، آپ واپس رکھنے اور، اس کا خیال رکھنا کہ وہ اپنے بارے میں یاد دلایا جب تک!