گھٹنے کی osteoarthritis میں علاج ورزش: مشقیں، ان کے نفاذ کے لئے قواعد و ضوابط

انحطاطی مشترکہ بیماریوں اب کنکال موٹر نظام کے سب سے زیادہ عام عوارض ہیں. خاص طور پر مقدمات کی تعداد عمر کے ساتھ بڑھاتا ہے: 60 سال کی عمر کو پہلے ہی osteoarthritis کی جانب سے تین نقصان ھوتا میں سے ایک ہے. اور کرنے کے لئے تمام موضوع کے سب سے زیادہ بیماری گھٹنے، آپ اس پر سب سے بڑی بوجھ ہے کے طور پر. آہستہ آہستہ، مشترکہ گہا میں کارٹلیج کی تباہی حقیقت کے سر کی ہڈیوں، بھی، کو توڑنے کے لئے شروع ہے کہ کی طرف جاتا ہے. یہ کسی بھی تحریک کے ساتھ درد کا سبب بنتا ہے، تاکہ مریضوں زخمی ٹانگ پر قدم رکھ سے بچنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں. اس تحریک کا رشتہ دار کی آزادی کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے ورزش تھراپی گھٹنے کی osteoarthritis میں. یہ صرف مؤثر ہو جائے گا مشقوں صحیح طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں.

osteoarthritis کی علاج کی خصوصیات

یہ پیتھالوجی articular کارٹلیج میں انحطاطی عمل کی طرف سے خصوصیات ہے. عمر کے ساتھ، یہ ٹشو پتلی بن جاتا ہے اور اس کا پانی کھو دیتا ہے. کیونکہ گھٹنے میں اس articular کارٹلیج کی آسانی سے ٹوٹنے والی بن جاتی ہے اور نیچے کو توڑنے کے لئے شروع ہوتا ہے. انہوں نے کہا کہ اب کوئی ان کے عام cushioning خصوصیات انجام اتنا بھی شکار ہیں اور سر کی ہڈیوں سکتے ہیں. مزید کہا کہ مشترکہ تباہی کو روکنے اور منتقل کرنے کے لئے کی صلاحیت کو بحال کرنے کے لئے، جوڑوں کا درد اس کے ابتدائی مرحلے میں علاج کیا جانا چاہئے. صرف ایک ڈاکٹر علاج مداخلت کا مقرر حق تجویز کر سکتا ہے. عام طور پر، یہ بھی شامل ہے:

• دوا؛
• مساج؛
• فزیوتھراپی؛
• فزیوتھراپی.

مسئلہ کے osteoarthritis میں ورزش تھراپی

اعتدال پسند جسمانی سرگرمی جوڑوں کی تمام بیماریوں میں بہت اہم ہے. خصوصی مشقیں اضافہ گردش میں مدد کے لئے، جوڑوں کی خود شفا یابی کے عمل کو تیز اور پیچیدگیوں کی روک تھام. اگر آپ باقاعدگی سے مشق، تو پھر 2 ڈگری کے گھٹنے مشترکہ arthrosis میں فزیوتھراپی گھٹنے کی نقل و حرکت کو بحال کر سکتے ہیں. بیماری ورزش تھراپی کی ترقی کے آغاز میں مکمل طور پر اس مشترکہ تقریب کی وصولی کر سکتے ہیں.

جب گھٹنے درد ہوتا ہے، انسان جبلی سے کم منتقل کرنے کے لئے کوشش کرتا ہے. یہ مریض کے عام حالت، دل اور خون کی وریدوں کی صحت کو متاثر کرتا ہے. اور اس کی وجہ یہ گھٹنے کی مشترکہ تقریب کو مزید خراب. یہ ایک شیطانی دائرے جس سے آپ فزیوتھراپی کے ذریعے صرف باہر نکلیں کر سکتے ہیں.

گھٹنے کی osteoarthritis میں کیوں مفید ورزش تھراپی

بیمار ہیں جو لوگوں کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ ورزش کی تصاویر، لوگوں کو کسی بھی عمر میں مصروف کیا جا سکتا ہے کہ دکھاتے ہیں. یہاں تک کہ میں osteoarthritis کی اعلی درجے کی سطح ورزش استفادہ ... گریجویشن. باقاعدہ مشقیں متاثرہ مشترکہ پر اس طرح کا اثر ہے:

• خون کی گردش اور تحول کو متحرک؛
• مشترکہ میں تحریک کی آزادی واپس؛
• پٹھوں spasms حاجت؛
• یہ مشترکہ جگہ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور ligaments کی حالت کو بہتر بناتا ہے؛
• اس سکڑنے کی ترقی کو روکتا ہے؛
• درد کم کر دیتا ہے؛
• اس کی زندگی اور موٹر سرگرمی کے مریض کے معیار کو بہتر بناتا ہے.

بیماری کے مختلف مراحل میں جسمانی تھراپی کی خصوصیات

گھٹنے arthrosis کے ساتھ علاج ورزش مرض کی شدت کے لحاظ سے مختلف ہونا چاہئے. ٹریڈمل پر چلنے یا ایک stepper کا استعمال کرتے ہوئے ورزش بائک، تیراکی، یوگا: تمام مریضوں مفید بوجھ ہیں. لوڈ کی طاقت اور شدت مرض کے اسٹیج پر انحصار کرے گا.

• گھٹنے 1 ڈگری کے osteoarthritis میں علاج ورزش، گردش کو بہتر بنانے کے پٹھوں spasms حاجت اور مشترکہ نقل و حرکت کی پابندی کو روکنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. بیماری کے اس مرحلے میں شدید تحریکوں باہر کیا جا سکتا ہے. وہ مسکیو ہوئی ligamentous اپریٹس کی تقریب بحال کرنے میں مدد کرے گا.
• گھٹنے مشترکہ 3 نقطہ جہاں ہڈی کے ٹشو کو پہلے ہی ٹوٹ شروع ہو گیا ہے کے osteoarthritis میں علاج ورزش، کم جوردار ورزش شامل ہونا چاہئے. انہوں نے مشترکہ گردش، لمف کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے، اور مسئلہ علاقے کے ارد گرد کے پٹھوں کو آرام کرنے کا ارادہ کر رہے ہیں.

کاروبار کے ضابطے

آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے مشروع مشقوں کا استعمال کرتے ہیں، اور ان کے عمل میں صرف اس صورت میں چند اصولوں پر عمل کرنے گھٹنے کی osteoarthritis میں علاج ورزش مفید ہو گا:

• آپ جسمانی تھراپی کے دفتر میں ایک ماہر کی نگرانی میں مشق شروع کرنے کی ضرورت؛
• ورزش باقاعدگی سے ہونا چاہئے؛
• آپ کو 10 منٹ کے ایک دن کے ساتھ شروع، آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ ضروری ہے؛
• روزگار کے لیے معافی میں آگے بڑھنے کی ضرورت ہے؛
• تمام مشقوں آہستہ آہستہ اور آسانی سے کیا کر رہے ہیں؛
• یہاں تک کہ صرف ایک گھٹنے میں درد، جوڑوں کا لوڈنگ تو، دونوں ایک ہی کی ضرورت ہے؛
• ورزش تھراپی آپ کو دو سے تین سیٹ کی طرف سے اس وقت تقسیم کر سکتے ہیں، ایک دن میں کم از کم 40 منٹ میں مصروف ہیں جب موثر ہے؛
• ورزش کو 10 بار سب سے پہلے کرنے کے لئے 4 بار دہرایا گیا ہے.
• آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، آپ کی ٹانگوں بڑھاتے اور آرام: تربیت کے ہر 10 منٹ کے گھٹنوں آرام دیا جائے.

osteoarthritis میں کیا حرام ہے

کچھ مریضوں کو جسمانی تھراپی مفید ہے، تو اس وجہ سے، ممکن مشکل جتنا خطاب کرنے کی ضرورت ہے کہ یقین رکھتے ہیں. لیکن اس طرح ایک نقطہ نظر معذوری کی صورت میں نکل سکتا ہے. اس مرض میں جمناسٹک کے نفاذ کو متاثر کرنے والے کچھ حدود ہیں. مریضوں کو آپ نہیں کر سکتے کہ یاد کرنے کی ضرورت ہے:

• مشق کے دوران جوڑوں میں درد کے آغاز کی روک تھام؛
• شدید بیماری کے دوران مصروف؛
• گھٹنے مشترکہ کی اچانک تحریکوں کو انجام؛
• ان کے گھٹنے پر قدم رکھ؛
• بہت بیٹھنے.

supine کی پوزیشن میں ورزش

اکثر arthrosis سرگرمی supine کی پوزیشن میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا. آسان ترین مشقوں سے بھی شدید بیماری میں کیا کر رہے ہیں. مزید پیچیدہ - صرف اس کی ترقی کے پہلے مرحلے پر معافی میں. گھٹنے مشترکہ کے deforming arthrosis میں علاج ورزش ایسی مشقیں شامل ہو سکتے ہیں:

• باری باری پاؤں اٹھانے کے بغیر پاؤں جھکنا؛
• بیک وقت دونوں ٹانگوں جھکنا اور شرونی اٹھا؛
• آپ کے گھٹنوں کے بل جھکنا، باری باری دوسرے پھر ایک، سیدھا؛
• ایک ہی وقت میں ترغیب پر بازو اور ایک ٹانگ دونوں بلند؛
• ٹانگوں سائیکلنگ کی نقل؛
• تحریک براہ راست ٹانگوں گھما انجام دیتے ہیں.

ان کی طرف ایک شکار پوزیشن سے مؤثر مشقیں بھی ہیں. آپ کو آگے پیچھے، ان کے پاؤں کک انجام دے سکتے ہیں. آپ کو آپ کے پیٹ پر گھوم تو، آپ کو گھٹنوں سے اوپر ٹانگوں جھکنا، براہ راست پاؤں کے لفٹنگ، ہاتھ میں ان کا عمل اور اوپری دھڑ اٹھانے کر سکتے ہیں.

مشقیں کھڑے اور ایک کرسی پر بیٹھ کر

معافی کی مدت اور میں ایک کرسی پر بیٹھ کلاس شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. اور تم ڈاکٹر کے مشورہ پر ہلکی سی بیماری کورس میں کھڑے مشقوں کو شامل کر سکتے ہیں.

• ایک کرسی پر بیٹھا ٹورسو پر کھڑا پوزیشن میں ان کے انعقاد، ایک طرف ٹانگیں ایک کو اٹھانے کے لئے یہ ضروری ہے. کرسی اسلحہ پر انعقاد،، دونوں ٹانگیں اٹھا گھٹنوں پر انہیں موڑنے. آپ اس مشق کو شامل کر سکتے ہیں: کھڑے ہو جاؤ اور ایک کرسی پر بیٹھ اپنے ہاتھوں سے خود کو مدد ملتی ہے. osteoarthritis کے ساتھ squats کے کے دیگر تمام اقسام کی سفارش کی نہیں کر رہے ہیں.
• کھڑے پوزیشن عام طور پر کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے سے آگے اور پسماندہ کی طرف کرنے کے لئے ان کے پاؤں کو لات مار. اس طرح یہ اس کے ہاتھ کے ساتھ کرسی کی پشت پر عمل کرنا ضروری ہے.

لگ بھگ پیچیدہ جسمانی تھراپی

جوڑوں کا تناؤ کے بغیر گھٹنے کی تربیت کرنا چاہئے مسکیو ہوئی ligamentous اپریٹس کے osteoarthritis میں علاج ورزش. اس سے مضبوط بنانے کے لئے اہم ہے ٹانگ کے پٹھوں، کولہوں اور کولہوں. مشقوں اور خاص طور پر ان کے عمل کی اقسام بیماری کی شدت پر منحصر ہے. ان میں سے سب کو انفرادی طور پر منتخب کر رہے ہیں. مریضوں کو اکثر جسمانی تھراپی کے دفتر میں اس طرح کے ایک پیچیدہ سفارش کرتے ہیں:

• اس کے پیٹ پر پڑا، ایک وقت میں براہ راست ٹانگ اٹھا؛
• گھٹنوں پر جھکا ٹانگوں بلند؛
• ورزش "نگل"؛
• آپ کی طرف پر جھوٹ بول رہا ہے، کم ٹانگ اور براہ راست اوپر اوپر جھکنا؛
• ایک کرسی پر بیٹھے، ایک طرف ٹانگیں ایک کو اٹھا؛
• اپنی کرسی کے پاس کھڑا ہے، آہستہ آہستہ پنجوں پر اٹھ کھڑے؛
• جرابوں اٹھا کھڑے پوزیشن سے؛
• ہیل پر پیر سے رولنگ کے طور پر اگر، چلنے انکرن کرنے کے لئے منزل سے جرابوں کے بغیر.

Bubnovsky طرف گھٹنے کی osteoarthritis میں علاج ورزش

ایک خصوصی پیچیدہ، حال ہی میں زیادہ سے زیادہ مثبت رائے ہو گیا ہے جو بھی ہے. ڈاکٹر Bubnovsky آپ کو تیزی سے اس بیماری سے نمٹنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کہ ایک خصوصی ٹیکنالوجی کو فروغ دیا. ان مشقوں کا اطلاق صرف ایک ماہر کی نگرانی میں ہو سکتا ہے. غلط طریقے سے ان کے عمل ہیں تو وہ بیماری بڑھ سکتی ہے. Bubnovskaya میں نظام اس طرح کی مشقوں میں ہے:

• رکوع، اپنی ایڑیوں پر بیٹھنے اور 2 منٹ کی طرح بیٹھ؛
• ایک کی پوزیشن کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا ہے یا بیٹھے زیادہ سے زیادہ ہو جائے ہر پاؤں کے پیر ھیںچو چاہئے سے؛
• ایک کرسی انعقاد یا دیوار آہستہ آہستہ علاوہ گود مشترکہ ایک صحیح زاویہ کو قائم کیا جاتا ہے squat ہے.