یہ فرش پر سونے کے لئے کے لئے کہ آیا مفید ہے؟ صحت مند نیند کے لئے مددگار تجاویز

ستم ظریفی یہ ہے، مسلسل پیٹھ میں درد کی اہم وجوہات میں سے ایک نیند کے لئے ایک آرام دہ ماحول کی کمی ہے. مرد اپنی نیند ان کی زندگی کے تقریبا ایک تہائی میں ڈگری حاصل کی ہے - یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ ریڑھ کی صحت پر منفی اثر کا ایک نتیجہ کے طور پر ایک گددی پر غلط جسم کی پوزیشن. بہت سے لوگ، اس کے برعکس کو حل کرنے کے لئے کہ مسئلہ ایک مشکل آرتھوپیڈک توشک حاصل کرنے کے لئے کافی ہے یا، بستر بہت نرم اور آرام دہ بستر کو ڈال کرنے کے لئے لگتا ہے. لیکن یہ واقعی اتنا آسان ہے؟ شاید یہ سب سے زیادہ دلچسپ سوال کا تجزیہ کرنے کا وقت ہے. یہ فرش پر سونے کے لئے کے لئے کہ آیا مفید ہے؟

ثقافت

فرش پر خرچ راتوں بجائے بستر میں مقابلے کی جاپان میں گھرانوں کی مخصوص ہے. ترقی یافتہ مغربی ممالک میں بہت سے لوگ بھی اس طرح کے ایک عادت نہ صحت کو بہتر بناتا ہے، تو یہ نمایاں طور پر مجموعی طور پر جیورنبل کو بہتر بناتا ہے اور درد واپس روکتا ہے کہ یقین رکھتے ہیں. یہاں تک کہ کلاسیکی ادب اور سنیما میں، مطلوبہ اگر، اس طرح کی ایک عادت کی مثالوں پتہ لگایا جا سکتا ہے. وہ صرف اس کی عادت ہے جس جیل میں منعقد کیا جاتا ہے تھوڑی دیر کے لئے آرام: مونٹی Cristo کی تعداد، مثال کے طور پر، اور سخت فرش پر سونے کے لئے چاہے کتنا مفید بارے میں سوچ نہیں.

دلچسپی رکھنے والے قاری اس متنازعہ مسئلے پر ایک آزاد فیصلہ کرنے کا موقع دیا جاتا ہے.

کمر کا درد اور کمر کے مسائل

نامعلوم وجوہات کی بناء پر، پیٹھ میں درد کے ساتھ مریضوں کی اکثریت ایک نرم توشک ان کی تکلیف کو کم کرنے میں درد کو ختم کرنے میں مدد اور روزمرہ کی زندگی میں اضافی ساز و سامان لے آئے گا اس بات کا یقین ہے کہ. اصل میں، بہت نرم گدوں محض جھوٹ کی پوزیشن میں جسم کی پوزیشن (اور اس طرح کنکال) جس کے نتیجے میں ایک انیدوست شکل لیتا ہے، واپس کے لیے کافی مدد فراہم کرنے کے قابل نہیں ہیں. آخر میں، ریڑھ بستر پر مخصوص پیٹرن پوزیشن مندرجہ ذیل، مڑے ہوئے کیا جاتا ہے.

اختتام

یہ فرش پر سونے کے لئے مفید ہے، تو بستر پر توشک کافی نقصان کا سبب بن سکتا ہے تو؟ ریڑھ کی ہڈی ایک خاص جواب دیا: جی ہاں. ہارڈ منزل، قدرتی حق کے کنکال رکھتے ہوئے بھی ایک خواب میں، واپس اور کمر کے لئے بہترین کی حمایت فراہم کرتا ہے.

لوگ، ایک بظاہر سرد اور بے چینی کے فرش پر نرم بستر کو تبدیل کرنے کی ایک رات کے لئے کوشش ہم درد تھوڑا ٹھنڈا ہے کہ واپس مل گیا ہے، اور مجموعی صحت میں نمایاں بہتری آئی ہے. اور آپ کو جلد ہی اس کے پاس واپس آتے ہیں - اگر آپ کو شک میں ہیں، تو یہ ایک ہرنیا کشیرکا خطرے کے ساتھ فرش پر سو صرف ایک بار اس طریقہ کار کی کوشش کرنا اگر مفید ہے.

کس طرح کرنے کے لئے

بجائے موٹی کے فرش پر، نرم گدوں ایک بہت ہی پتلی توشک یا کمبل گرما رکھ دیا. گردن میں سر کی ضرورت سے زیادہ بلندی پر ایک تکیا کے بغیر سو یا خون کی وریدوں چوٹکی کی ضرورت ہے. مثالی نیند کی پوزیشن - اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا. جیسا کہ، ریڑھ کی ہڈی پر ایک غیر جانبدار کی پوزیشن میں رہے گا، اور آپ کو کندھے بلیڈ میں تکلیف سے بچنے اور واپس کم کر سکتے ہیں.

مددگار اشارے

• ایک پتلی توشک یا کمبل بھی نرم لگ رہے گا، آسانی سے فرش پر steles ، جم چٹائی یوگا کے لئے مناسب. انہوں نے کہا کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی حمایت کرنے کے لئے زمین کی اجازت دینے کے لئے کافی پتلی ہے، اور ابھی تک کافی نرم جسم عہدوں کو تبدیل کرنے جب آپ کو آرام دہ محسوس نہیں کرتے کہ ہے.
• آپ کو ان کے اپنے تجربے پر باہر تلاش کرنے کے لئے پرعزم ہیں، تو یہ فرش پر سو رہا ہے تو، سب سے پہلے وقت صرف اس کی پیٹھ پر جھوٹ کے لئے کوشش پر مفید ہے. صبح میں آپ کو براہ راست نتائج کا تجربہ کرنے کے قابل ہو جائے گا: درد اور تکلیف کی عدم موجودگی میں اضافہ، سر، صحت کی بہترین حالت کا. آپ کورس کے، آپ کی طرف یا پیٹ، لیکن اس طرح کے ٹھکانوں پر نیند مناسب واپس حمایت فراہم نہیں کرتے کر سکتے ہیں.
• ایک بچے کو پانچ گھنٹے سے زیادہ کا ایک پوز میں ان کے اطراف پر سو نہیں کرنا چاہئے اس کی پوزیشن ایک مضبوط ھیںچ رانوں، کولہوں اور سینوں کی قیادت کرنے کے قابل ہے کے طور پر. جب فعال کھیل کر پٹھوں کے صحت مند کشیدگی کے برعکس، اس صورت میں، آپ واپس کے اوپر اور نیچے کے طور پر جسم کا کوئی بہتری، اور شدید درد کا سامنا ہے.

دیگر نکات

• یہ فرش پر سونے کے لئے کے لئے کہ آیا شرونیی ہڈیوں اور بلیڈ ایک کٹر ساخت پر آرام تو مفید ہے؟ نہیں، ایک ناکام صورت حال سے تکلیف ہے کہ فرش پر لوگوں کو ایک اچھا رات کو آرام دیتا فوائد کی نفی ہے کیونکہ. اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا، اپنے گھٹنوں کے بل جھکنا کرنے کی کوشش کریں. اس پوزیشن میں شرونی جمع کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک غیر معمولی موقع ملتا ہے، اور جسم کے وزن کے فرش کے ساتھ رابطے میں زیادہ یکساں طور پر جسم کی پوری سطح پر تقسیم کیا ہے.
• آپ آسانی سے محسوس کرنے کے لئے کافی جگہ ہے کہ اس بات کو یقینی بنائیں. آپ جم چٹائی کے تمام اطراف فرنیچر چاروں طرف کرنے کے تو اس کے ارد گرد کی باری ہے اور اس کے بازو اور ٹانگوں کو بڑھاتے نہیں دے سکون کی سطح نمایاں طور پر کم ہو جائے گا.
• آپ قالین پر سو تو، تاکہ قالین خراب نہیں ہے اور اسی جگہ پر ایک ہی وزن کی ایک مسلسل تلاش کرنے سے نہیں جا وقفے وقفے، باقی کے ان کی جگہ کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں.
• آپ مزید سوالات پوچھ سکتے ہیں: "یہ ایک خاص میں فرش پر سونے کے لیے کہ آیا کے لئے مفید ہے سلیپنگ بیگ، hikers کے لئے فراہم کی؟" اس اختیار کی افادیت کا مطالعہ نہیں کیا گیا، لیکن سلیپنگ بیگ ایک آرام دہ قیام کے لئے آپ کو سب سے بہتر حالات فراہم کرنے کے لئے کافی صلاحیت رکھتا ہے.

پہلی رات

اور ابھی تک، چاہے osteochondrosis کے اور دیگر بیماریوں میں مددگار فرش پر سونے کے لئے؟ جی ہاں، لیکن چند راتیں اس مقبول طریقہ کار کی مشق شروع کرنے کے لئے، ایک شخص اہم تکلیف کا تجربہ کر سکتا ہے. بہت سے لوگ فوری طور پر ایک سو تکیے کے بارے میں خواب کرنے کے لئے شروع. تاہم، آپ کو نیند کے معیار کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کو منزل پر صرف ایک تکیا رکھ سکتے ہیں - اس کے سر کے نیچے. کسی بھی حالت میں نرم پنکھوں یا مصنوعی fluff کے میں واپس ڈوبنے سو نہیں کرتے. مردتا ریڑھ فراہم کرنے کی ضرورت نہیں ہے - یہ ایک اچھی اور مستحکم حمایت کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے.

چاہے وہ نیند مشکل منزل پر مفید ہے، کے سوال، دوستانہ گفتگو میں سامنے تو، آپ کو منزل پر ہے کہ نیند کو ثابت کرنے کی کوشش، وکترتو دوستوں کی چالوں کے لئے نہیں گر کرو انتہائی نقصان دہ ہے. شاید لوگوں کا وزن زیادہ یا صرف عادی نرم پنکھ گدوں پر آرام کرنے کے لئے ہیں جو صبح ایک پوری رات فرش پر خرچ کرنے کے بعد کچھ تکلیف کا تجربہ کرے گا، لیکن اس کی تکلیف کو بہت قدرتی اور شدید بعد پورے جسم کا احاطہ کرتا ہے جس میں ہے کہ الہی پٹھوں کی تھکاوٹ، کو بھی اسی طرح کی ہے جم میں ورزش.

تضادات

صحت مند لوگوں کے لئے، چاہے وہ نیند کے سوال فرش پر مفید ہے، سختی سے بات، یہاں تک کہ ایک مکمل مشروط نہیں ہے. اس سے ایک بات کا یقین مثبت جواب دے. تاہم، یہ ذہن تضادات موجود ہیں فرش پر سونا کہ میں وہن کیا جانا چاہئے. ماہرین کا خیال ہے، جاپانی، چینی اور کوریا کے طرز زندگی کی کاپی ایک ڈاکٹر خصوصی طور پر بستر کے خصوصی ڈیزائن میں ہیں یا آپ کو ٹھوس فرش رات کی نیند بنانے جہاں ایک اپارٹمنٹ کی عمارت یا ملک کاٹیج، کی پہلی منزل پر رہتے ہیں تو باقی مشروع ہے تو کے لئے نئے فیشن کے رجحانات کی پیروی کرنے کی سفارش نہیں کرتے انتہائی خطرناک قبضہ ہے .

ایک ہفتے یا تھوڑی دیر کے لئے سخت فرش پر سو - آپ کو اب بھی ایک gnawing شک ہو تو، نیا طریقہ کے لئے ایک موقع دے. آپ سب سے پہلے ہاتھ نظر آئے گا: ایک رات کو آرام کے لئے جس طرح ایک عادت بن جائے گا کے طور پر پٹھوں انبیست سختی میں صرف تھوڑا صبر اور تکلیف، اور آپ کو اسی آسانی کے دوبارہ ایک نرم بستر حاصل کرنے کے لئے نہیں کر سکیں گے. یہ بھی اتنا سکون نہیں ہے، لیکن صحت میں: پہلی بار وہ فرش پر بستر پر چلا گیا، آپ کی پیٹھ میں درد سے مکمل نجات کی طرف پہلا لیکن بہت اہم قدم ہوں.