BMI طرف موٹاپا کی ڈگری. باڈی مہینے انڈیکس کا حساب لگانے کے لئے فارمولا

بہت سے ترقی یافتہ ممالک میں جو 50 فیصد سے زیادہ وزن زیادہ ہیں اس کے علاوہ لوگوں کی تعداد، ان کی تعداد میں مسلسل سال بہ سال اضافہ ہو رہا ہے. سکون، فاسٹ فوڈ کی سنک کی سطح میں اضافہ، جسم پر فعال جسمانی سرگرمی کی کمی پر منفی موجودہ نسل کی ہم آہنگی کو متاثر کرتی ہے.

اضافی وزن کے ساتھ مسائل

زیادہ وزن ہونے کے ناطے - جوڑوں پر یہ اضافی کشیدگی، خون کی وریدوں، جگر، اور نتیجہ کے طور پر - دل کی بیماری، شریانوں اور پٹھوں کے نظام کی رگوں. اس کے علاوہ، یہ اضافی چربی نوعیت کے ظہور کی سب سے خوبصورت خراب کرنے کے قابل ہے کیونکہ، صرف بدسورت ہے، اور یہ خود اعتمادی اور دوسروں کے انداز کے ساتھ. تاہم، ضرورت سے زیادہ thinness، بھی، کوئی بھی رنگ تھا اور زیادہ وزن سے کم صحت کے مسائل لاتی ہے.

یہ صحت مند اور ملنسار محسوس کرنا، سنہری مطلب پر رہنا ضروری ہے. باڈی مہینے انڈیکس - اس کی مدد کرتا ہے BMI کو سمجھیں. آپ کا تعین کرنے سے پہلے جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس، قد اور وزن کے عین مطابق پیرامیٹرز باہر تلاش کرنا چاہئے.

BMI کیا ہے؟

کس طرح کے انڈیکس کا تعین کرنے جسم بڑے پیمانے پر؟ سب کے بعد، اس کے اشارے انسانی صحت شمار کیا معمول کے موافق ہے کہ کس طرح بڑے پیمانے پر بیان کرتا ہے. اس بات کا تعین کرنے کے لئے بییمآئ کا موٹاپا کی ڈگری بہت آسان ہے، یہ کچھ آسان حساب کرنا چاہئے. صرف معاون مواد کی ایک کیلکولیٹر کی ضرورت ہے.

مندرجہ ذیل کے طور پر باڈی مہینے انڈیکس کا حساب لگانے کے لئے فارمولا ہے:

• کلو گرام میں جسم کے وزن چڑھ مربع میٹر میں اونچائی سے تقسیم کیا جانا چاہئے.

بییمآئ اور صحت کے تعلق کو کس طرح اہم ہے

یہ ان کی اپنی صحت کے تحفظ کی جانب ایک اہم قدم ہے - یہ مثالی اندر ان کے وزن کو برقرار رکھنے ہے کہ یاد کرنے کے لئے اہم ہے. باڈی مہینے انڈیکس کی طرف سے موٹاپا کی ڈگری کے درمیان تمیز. معمول سے کم کی باڈی مہینے انڈیکس، یہ غذائی اجزاء کی کمی نہیں ہے، تو جسم کی ضرورت کا مطلب تو. یہ جسم میں غذائی اجزاء کی کمی کے ساتھ منسلک endocrine اور معدے کی بیماریوں کی ترقی کے خطرے کو بڑھاتا ہے. معمول سے چھوٹا ایسے شخص کے وزن، شاید، بہت تیزی تحول، غذا یا غریب بھوک الزام عائد کرنا. اس بات کا امکان ہے، توانائی کے توازن پریشان ہے.

توانائی کے توازن کیا ہے؟ انسانی جسم کی بڑے پیمانے پر کیلوریز یہ کھانے سے ہو جاتا ہے کی مقدار پر منحصر ہے. دوسری طرف، ہر شخص توانائی کے کچھ کے حیاتیاتی عمل پر خرچ کرتا ہے. عام BMI آمد توانائی میں توانائی کی کھپت ہے، اور اس کے نتیجے میں ایک شخص ہے نارمل وزن. اس کیس میں توانائی کیلوری میں ماپا جاتا ہے.

توانائی اور کیلوریز

غذائیت جیسے kilocalories (کلو کیلوری) ایک اصطلاح استعمال کرتے ہوئے مثالی وزن کو اقتدار کی ترقی کے لئے. ہر کھانے، کہ کیلوری کی ایک مقررہ رقم ہے، اور توانائی کی وجہ سے ایک مقررہ رقم اس کی کیلوری مواد، ہے. بسم کھانے کی گرمی مواد رقم اور کیلوری کی مصنوعات کو خود کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. فعال کھیلوں اور جسمانی سرگرمی کے دوران اندازا توانائی کی کھپت کو جاننے والا، کھانے سے کیلوریز کی مقدار کی تعداد تقریبا اس طرح ایک مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے، آنے والی اور خرچ توانائی کی مقدار کو کنٹرول کر سکتے ہیں.

ایک جسمانی سرگرمی میں اضافہ یا ان کی پرورش کی خوراک کو کم کرنے، BMI طرف موٹاپا کی ڈگری کا حساب اور پیداوار اور کلو کیلوری اخراجات کے درمیان ایک توازن تلاش کرنے کے قابل ہے.

کیا BMI بتاتا ہے

BMI قدر کے بارے میں ابھی مزید، آپ کے جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس کا حساب لگانے کے لئے فارمولا مل جائے گا. یہ انسانی ترقی کے مربع کی طرف سے وزن کی تقسیم میں پر مشتمل ہوتا ہے.

انڈیکس مثالی جسم کے وزن خصوصیت بلایا نہیں جا سکتا، لیکن ہر شخص کو اس کے آئین میں منفرد ہے، اور اس کے وزن کنکال کے سائز پر منحصر ہے کے طور پر اس، وزن کی گواہی سے زیادہ صحت کے لئے زیادہ اہم ہے. بچوں اور نوعمروں - اس کے علاوہ، اس فارمولے بڑھتی ہوئی حیاتیات کے لئے موزوں نہیں ہے. کھلاڑیوں یا محفل میں ملوث لوگوں کے لئے، یہ بھی ناقابل قبول ہے. یہ پٹھوں کی چربی سے کہیں زیادہ بھاری ہے کہ نام سے جانا جاتا ہے، اور کھلاڑی باڈی مہینے انڈیکس کی طرف سے موٹاپا کی ڈگری عکاسی نہیں کر سکتے پمپ کیا جاتا ہے، بہترین جسمانی حالت میں ہے.

تمام دوسروں کو اپنے بییمآئ حساب کی طرف سے، اس کے جسم کی حالت کو چیک نہیں کر سکتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ ترقی پذیر مختلف بیماریوں کا خطرہ، اعلی باڈی مہینے انڈیکس بڑھاتا جاننا اہم ہے.

تیار کیا جاتا ہے کے اشارے پر منحصر موٹاپا درجہ بندی بییمآئ طرف:

• کم BMI؛
• عام BMI؛
• موٹاپا؛
• موٹاپا.

کم BMI

BMI 18.5 سے بھی کم - وزن، جسم حاصل نہیں ہے، کھانے یا توانائی کے اخراجات سے غذائی اجزاء کی کافی بھی شدید ہے. ایسی صورت میں یہ ایک مکمل تین بار ایک دن، کم از کم، خوراک نمکین کے ساتھ درمیان میں، جسم لاپتہ توانائی کے ذخائر کو بھرنے کے لئے ایک موقع ہے تاکہ قائم کرنے کے لئے ضروری ہے.

جبکہ جدید لڑکیوں کے کہ ان کے اعداد و شمار کے لئے کافی پتلا مومن، اسے کم کرنے کے لئے حاصل کر سکتے ہیں وزن اور قد کے ذریعے موٹاپے کی شرح، 18،5-25، قول کے طبی نقطہ نظر سے تو عام وزن کے اندر اندر آتا ہے تو. معمول باڈی مہینے انڈیکس میں کھانے کے لئے اور ایک فعال صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لیے اس کی سطح پر رکھنے کے لئے، بہت اہم ہے.

زیادہ وزن

بییمآئ 25-30 کے برابر ہے، تو اس طرح ایک جسم کے ہولڈر وزن زیادہ ہے. یہ صحت کے لئے بہت خطرناک نہیں ہے، لیکن تمام اندرونی اعضاء اور جوڑوں پر بوجھ میں اضافہ، ذیابیطس اور کورونری بیماری کے دباؤ تعمیر کے مسائل میں سے کچھ کی دھمکی ہے. اس سے واضح ہے کہ جسم کے وزن توانائی کی کھپت اور اس کی آمد کے درمیان ایک عدم توازن کی وجہ سے بڑھاتا ہے. لیکن ہر شخص کے جینیاتی خصوصیات مختلف ہیں، اور کیلوری کی ایک ہی رقم سے ایک پتلی ہو سکتا ہے، اور دوسرے وزن تیزی سے حاصل کیا جاتا ہے. یہ عام، متوازن غذا اور غذائی کیلوری سے مقابلے میں زیادہ توانائی کو زیادہ کیلوری جلانے کے لئے جتنی جلدی ممکن ہو سکے کے طور پر وزن میں لانے کے لئے ضروری ہے.

موٹاپا کے خطرات؟

BMI کا موٹاپا کی ڈگری شخص کی ظاہری شکل اور صحت کے سب سے زیادہ درست وضاحت فراہم کرتا ہے. تمام وجوہات، ترقی کے طریقہ کار، طبی توضیحات اور علاج کے ساتھ اس کے لئے مخصوص ایک بیماری - سب سے پہلے، آپ کو اس کے موٹاپے کو سمجھنا چاہئے. BMI طرف موٹاپا کی ایک اعلی ڈگری ہے تو، اس وجہ سے، جسم خطرے میں ہے. یہ فوری طور پر بہتر ایک ڈاکٹر اور ایک غذائیت کی نگرانی میں وزن کم کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک ہی وقت ضرورت پر ہمیشہ کی طرح اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کی چھوٹ نمایاں طور پر تحول میں خلل ڈالنے کر سکتے ہیں بہت تیزی اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بعد، بتدریج ہونا،. پاور اس طرح سے تعمیر کرنے کی ضرورت ہے کہ ایک ہی وقت میں تمام ہڈیوں اور جوڑوں اور دیگر ضروری غذائی اجزاء بشمول اعضاء،. دوسری صورت میں، جسم کو ان کے تجدیدی طاقتوں کو کمزور اور مختلف بیماریوں کے خطرے کو بڑھا کا خطرہ ہے. تم ان کے معیار بسم کھانے کی رقم کو تبدیل کرنے کی طرف سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، لیکن نہیں.

یہ ہمیشہ کی طرح کھانا ترک کرنے کا نہیں ہے - یہ بھی جسم پر کافی کشیدگی ہے. یہ آہستہ آہستہ خاص طور پر چربی، اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کے استقبال کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. کم کیلوری کھانے کی اشیاء، خاص طور پر سبزیاں بڑی مقدار میں، آہستہ آہستہ چربی اور اعلی کیلوری کھانے کے ساتھ اس کی جگہ استعمال کیا جا سکتا. ہر شخص کو رفع کرنے یا وزن حاصل کرنے کے ایک فرد کی منصوبہ بندی کا ہونا چاہئے. آپ کو جلا روزانہ کیلوری کی تعداد جسمانی سرگرمی کی سطح پر انحصار کرتا ہے، تو اس کے kilocalories میں سلمنگ روزانہ ضرورت کا تعین کرتا ہے کیونکہ یہ آپ کی سطح کا تعین کرنے کے لئے اہم ہے. وزن میں کمی کی مطلوبہ شرح 1200 فی دن 1800 کلو کیلوری تک کر سکتے ہیں. صرف ان قوانین اور مشورہ پر عمل کرنے کی ضرورت ہے، اور یہ جدید انسان کے لئے سب سے زیادہ مشکل ہے.

کون سا زیادہ وزن کی طرف جاتا ہے؟

اضافی کلو اور موٹاپا کی تشکیل کے لئے اہم وجوہات مندرجہ ذیل عوامل ہیں.

1. غذا میں اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کی ضرورت سے زیادہ مقدار، زیادہ تر کاربوہائڈریٹ.
2. مزاج اور تحول، موٹاپا کی طرف جینیاتی رجحان کی خصوصیات.
3. روایات اور خاندان کی عادات، پرچر دعوت کے ہمراہ.
4. پابندی فعال ورزش. کھیلوں، غیر فعال تفریح میں مشغول کرنے میں ہچکچاہٹ.
5. endocrine کے امراض. اس صورت میں ہم موٹاپا کی قیادت ہے کہ اکثر پیدائشی امراض اور جینیاتی بیماریوں کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں کے تحول میں endocrine خلل بارے میں بات کر رہے ہیں.
6. ہارمون منشیات، وزن میں کافی اضافہ کا باعث بن سکتا ہے. ان کی واپسی کے وزن کے بعد اکثر ماضی میں واپس آتا ہے.

الوداعی چربی مردوں کو

ایک صحت مند، فعال طرز زندگی سب کے لئے کی ضرورت ہے. ضروری نہیں کہ کیلوریز کا اپنا ورژن شرعی ورزش کو تلاش کرنے کے لئے کافی جلانے کے لئے کھیل کھیلنے کے لئے اور یہ باقاعدگی سے آپ کے جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس کو صاف کرنے دیتے. توانائی کے اخراجات کے کیلوری کی میز مدد کر سکتے ہیں.

یہ مشقیں کی یومیہ سیٹ کو انجام دے یا صبح میں ٹہلنا، اکیلے مشق کیا جا سکتا ہے، اور فلاح و بہبود کے ذہن گروپ میں خریدا جا سکتا ہے، اور کمیونٹی میں وقت گزارنے کے فائدے. تمام انفرادی طور پر، سب سے زیادہ اہم بات، نہیں دیتے، عمر، کاہلی اور پیٹ کے بارے میں پر جانے کے نہیں ہے، لیکن جب تک ممکن صحت اور آپ کے جسم کی خوبصورتی کے تحفظ کے لئے، سال کے باوجود.