Cutlets کے دائت. آسان ترکیبیں

cutlets کے ڈائٹ - سوادج اور صحت مند کھانے کے ساتھ اس کے مینو کو اوپر کرنے کا فیصلہ کیا جو ان لوگوں کے لئے بہترین انتخاب. اس مضمون میں آپ کو آسانی سے اپنے اور اپنے پیاروں کے لئے ایک مزیدار کھانا پکانا کرنے کا طریقہ سیکھیں گے.

چکن بریسٹ دائت سے cutlets کے

شاید چکن بریسٹ کے پکوان ایتھلیٹس اور چند اضافی کلو کھو جا رہے ہیں جو ان لوگوں کے درمیان سب سے زیادہ مقبول ہیں. حقیقت یہ ہے کہ چکن پروٹین کی ایک بہت پر مشتمل ہے، لیکن چربی، دوسری طرف، وہاں عملی طور پر نہیں ہے. بدقسمتی سے، مفید ابلا ہوا گوشت جلدی بور، اور آپ مسلسل نئی ترکیبیں کے ساتھ آنے کے لئے ہے. چکن سے cutlets کے دائت سینوں - یہ آپ کے کھانے کی آدتوں کو متنوع کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک عظیم حل ہے. اس ڈش کے لئے ہدایت بہت سادہ ہے:

• چار چکن بریسٹ اور ایک درمیانے پیاز چھوٹے کیوب میں کاٹ.
• گندم چوکر کی 70 گرام دہی ڈال اور وہ مکمل طور پر مائع جذب تک انتظار.
• ، مصنوعات کی جڑیں اس کے لئے ایک انڈے، نمک اور کالی مرچ شامل کریں. اچھی طرح تمام اجزاء کو ملا.
• تندور میں Preheat اور بیکنگ کے لئے چرمی کاغذ بیکنگ پر پوشیدہ ہے.
• پیٹس ہاتھوں فارم اور خواہش ہو تو، چوکر میں ان کے رول.
• تیل کے بغیر تندور میں ایک ڈش تیار.

اگر آپ چاہتے ہیں تمہارا کھانا واقعی مفید اور کم کیلوری، ضمیمہ غذائی cutlets کی ترکاریاں یا تھا ابلی سبزیاں.

غذائی مچھلی کیک

یہ ڈش نہ صرف وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا جو ان لوگوں کے لئے بہترین ہے، بلکہ جو فیصلہ کیا ہے وہ لوگ آپ کے مینو، سوادج اور صحت مند ڈش میں شامل کرنے کیلئے. غذائی مچھلی کیک ہم، تیل، روٹی اور انڈے کے بغیر کھانا پکانا، اس طرح ان کے کیلوری اور چربی کو کم کرنے.

• ایک blender کی کٹوری میں کے Fillet 700 گرام ڈال دبلی مچھلی. مثال hake کورسز، نوشی Haddock یا پولاک کے لیے. یہ میں شامل کریں فربہ مچھلی fillet کے 100 گرام (موزوں سالمن یا سامن). پیسنا مصنوعات، موسم نمک اور کالی مرچ کے ساتھ کیما بنایا ہوا نتیجے میں.
• کھلی پیاز اور گاجر ایک چاقو یا کیما ساتھ کاٹنا.
• اجزاء رابطہ قائم کریں اور دلیا کے پانچ چمچوں میں شامل ہیں اور وہ سوجن تک انتظار.
• کیما بنایا ہوا گوشت گیندوں کی ایک گیلے ہاتھوں فارم اور پین، رکھی کاغذ پری بیکنگ پر ان کی جگہ.

تقریبا 20 منٹ کے لئے ایک preheated تندور میں پکانا پیٹس، اور پھر چاول اور ابلی سبزیوں کے ساتھ مذاکرات کی میز پر لاگو ہوتے ہیں.

meatless کیا کوفتوں گوبھی کے ساتھ

اس ڈش کوئی دودھ، کوئی انڈے، کوئی گوشت کی اشیاء پر مشتمل ہے، لیکن اس کا ذائقہ بھی سخت پیٹو براہ مہربانی گا. گوبھی غذائی cutlets کھانا پکانا کرنے کا طریقہ پڑھیں. مندرجہ ذیل کے طور پر ہدایت ہے:

• گوبھی کی ایک چھوٹی سی سر جتنا ممکن پتلی کاٹنا، اور پھر ابلتے پانی میں کمی ڈال. ابلی گوبھی کم از کم ایک گھنٹے کے لئے آڑ میں کھڑا ہونا چاہئے.
• مشرق دو بلبوں سے کلین چھیل، گولڈن براؤن تک تیل میں چھوٹے کیوب اور ان کے بھون میں کاٹا.
• اچھی wrung کے گوبھی، پیاز، سوجی، نمک اور کالی مرچ کے تین چمچوں ذائقہ کے لئے ایک بڑے کٹوری میں جڑیں. اچھی طرح تمام اجزاء کو ملا.
• پندرہ منٹ بعد، جب پڑھنا پاتا، اس سے باہر گیندوں کی تشکیل. Billets، آٹے میں رول، پھر گولڈن براؤن تک خوردنی تیل میں بھون.

cutlets کے دائت میں ایک ٹماٹر کی چٹنی گھر، چاول یا buckwheat کے ساتھ خدمت کی جا سکتی ہے.

ترکی cutlets کے

پیاروں مزیدار آمدورفت اور ترکی گوشت کے کم کیلوری کھانے کا علاج. اور ہم نے مندرجہ ذیل کے طور پر تندور میں غذائی cutlets کی تیاری کریں گے:

• 600 گرام پیاز اور لہسن میں سے ایک درمیانی تین سلائسین کے ساتھ ایک گوشت کی چکی کے ذریعے پولٹری طومار کے fillet.
• باسی سفید روٹی کی 300 گرام دودھ میں لینا.
• ایک خام انڈے، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ مصنوعات کی جڑیں.
• اچھی طرح نتیجے کیما ملائیں اور ایک خواہش ہے تو، کٹی اجمودا یا dill شامل کریں.

بیکنگ، رکھی بیکنگ کاغذ پر پیٹس رکھو اور انہیں پکانا پکی تک تقریبا 20 منٹ. اس ڈش آپ کچھ بھی کر سکتے ہیں، لیکن یہ ہلکا ترکاریاں یا سبزیاں فٹ ہونے کے لئے سب سے بہتر ہے کے لئے گارنش.

buckwheat کے سے cutlets کے

آپ کو انڈے سے ہدایت خارج اگر یہ ڈش، سسابی کے دوران کھایا جا سکتا ہے. یہ بھی ایک غذا پر جانے کے وقت کا فیصلہ کیا جو مینو، متنوع بنانے کے لئے مدد کرتا ہے. buckwheat کے کھانے سے cutlets کے، ہم ذیل کے طور پر تیار کریں گے:

• پانی buckwheat کے دلیہ کا ایک گلاس ابلنا اور پھر قدرے ٹھنڈا دو.
• کاٹنا ، سبز پیاز دو خام انڈے کے ساتھ مل کر buckwheat کے میں شامل کریں.
• موسم نمک، کالی مرچ کے ساتھ زمین گوشت اور اچھی طرح ملا.
• صاف گیندوں بنانے آٹے میں رول اور خوردنی تیل میں تلی ہوئی بھیجیں.

ایک بار چاپ پر کرکرا ہو جائے گا اور الٹ جانا چاہئے، اور پھر حاصل کرنے اور تھوڑا سا ٹھنڈا. تم اگر آپ چاہیں، تندور ایک ڈبل بوائلر میں یہ پکوان تیار کر سکتے ہیں.

گوشت کے ساتھ چکبصور پیٹس

اجزاء کی غیر معمولی مجموعہ باوجود، یہ پکوان ایک خوشگوار ذائقہ اور مہک ہے. بیٹ اور گوشت کی cutlets کی غذا کھانا پکانا، ذیل میں پڑھیں:

• ایک درمیانے درجے کے بیٹ اور ایک آلو، ٹینڈر تک ابال، چھیل کو ہٹانے کے بغیر.
• سبزیاں ٹھنڈا، چھیل اور ایک فلوٹ کا استعمال کرتے ہوئے کاٹنا.
• بیف fillet کے 500 گرام گوشت کی چکی کے ذریعے سکرال.
• ، اجزاء مربوط ہوں ان کو ایک انڈے شامل کریں، ذائقہ کٹی لہسن، کالی مرچ اور نمک.
• پڑھنا مرکب، یہ cutlets کی طرف سے اندھا ہے اور ایک کڑاہی پر انہیں بھون پکایا تک.

میشڈ آلو، تلی ہوئی پیاز اور اچار کے ساتھ گرم خدمت.