، کو چلانے کے لئے کس طرح کے پیٹ کی چربی کو ہٹانے اور وزن کم کرنے کے بارے میں مشورہ

کبھی، وزن کم کرنے کے بارے میں سوچا ہے جو چلانے کے لئے کس طرح میں دلچسپی رکھنے والے کسی، کو پیٹ کی چربی کو ہٹا دیں. ہم جانتے ہیں کے طور پر، بہت سے کے لئے جسم کے اس حصے کو صاف کرنے کے لئے بہت مشکل ہے جس مسئلہ کے علاقے، ہے. کوئی ماہر آپ کو بتائیں گے چلانے کی کارکردگی کے ساتھ مقابلہ کرنے کے قابل ہو جائے گا کہ کوئی غذا نہیں. ہم اس اور بہت سی خواتین اپنے آپ پر وزن کم کرنے کے لئے اس طرح کا تجربہ کیا ہے جو کے ساتھ اتفاق کرتا ہوں. چلانے کی خوبصورتی یہ پیٹ اور ٹانگوں کی شکل میں لانے کے لئے میں مدد کرتا ہے، اور بھی پورے جسم کو سر کرنے کی طرف جاتا ہے ہے. لہذا، آپ کی ہولڈ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو ایک کامل پریس اور سخت جسمانی کام کوئی اعتراض نہیں ہے، آپ صرف پیٹ کی چربی کو دور کرنے کے لئے، کو چلانے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے ہے.

وقت چل رہا ہے

اس معاملے میں سب سے اہم بات - مناسب طریقے سے نمٹنے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے. یہ ہے کہ آپ کو ایک اضافی بوجھ کی ضرورت ہو گی، لیکن تو آپ کے جسم کو بنانے کے لئے کے قابل ہو جائے گا کیا مطلب. سب سے پہلے، ان کلاسوں آہستہ آہستہ شروع کیا جانا چاہئے، زخمی اور صحت کے مسائل سے بچنے کے لئے. پیٹ کی چربی کو دور کرنے کو چلانے کے لئے کس طرح سیکھنے، پہلے، آپ کو کتنا وقت کشیدگی کی اس قسم کو دی جانی چاہئے سمجھنے کی ضرورت ہے. 10 منٹ کے لئے ایک ہفتے میں 2 یا 3 بار کے ساتھ شروع کریں. آپ کو یہ مشکل ملیں تو وقت 2 بار کی طرف سے کم کیا جا سکتا ہے. دو ہفتے بعد، آپ کو 20 فیصد ہر ہفتے کی طرف سے اس میں اضافہ کر سکتے ہیں. وقت آئے گا اور آپ 40 یا 60 منٹ، اہم بات کے لئے پہلے سے ہی رن دیا جائے گا - ان کی اپنی صحت کے لئے دیکھتے ہیں. آپ سب سے پہلے پٹھوں میں درد کو محسوس کر کے لئے استعمال نہیں کر رہے ہیں تو حیران نہ ہو. ایسی حالت عام بات ہے. اس کے علاوہ، یہ ٹریننگ کے لئے سب سے بہترین جگہ منتخب کرنے کے لئے اہم ہے. یہ تازہ ہوا جم کا انتخاب کریں اور ایک ویران علاقے کو منتخب کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے.

کو چلانے کے لئے کس طرح، پیٹ کی چربی کو دور کرنے

پیشگی بوجھ کو فوری طور پر خود کو وارم اپ پر توجہ دینے کے لئے بہت اہم ہے. حقیقت یہ ہے کہ ابتدائی مشقیں کم مؤثر بغیر چل رہا ہے کہ، صرف پٹھوں کے پیچھے لگنا پورے عمل میں مصروف ہو جائے گا کیونکہ ہے. آپ کو کچھ lunges کے یا squats کیا کرنے کی ضرورت ہے یہی وجہ ہے کہ ہے. اس کے علاوہ رسی کود - اس سے آپ کو پیٹ کو دور کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو ایک گتہین طرز زندگی کی قیادت اور جہاں تک ورزش سے ہیں، تو یہ آہستہ آہستہ شروع کرنے کے لئے اہم ہے. پہلے مرحلے میں زیادہ اہمیت کا ایک آسان رن میں سچارو ملاوٹ، چلنے تیز. ماہرین کا مستقل طور پر کی سفارش کرتے ہیں صحت کے ان کی ریاست کی نگرانی اور آپ کو موڈ چلانے کے لئے سب سے مناسب کا انتخاب کرنے کے لئے. یہ توانائی، برباد نہیں ہے جو آپ کے ہاتھوں آرام کرو، اور ہیل پر پاؤں کو کم کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. بہت اہم جوتے. جو ظاہر ہے، ناقابل قبول آپ کو غیر آرام دہ جوتے اٹھا تو، آپ کو تھکا ہوا زیادہ تیزی اور ریڑھ کی ہڈی اور جوڑوں، اوور لوڈنگ مل جائے گا. لباس بھی کلاس روم میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. یہ آسان اور آسان ہونا چاہئے اس میں آپ کو آرام دہ محسوس کرنا چاہئے. کئی کئی جیکٹس پہننے اور پسینہ بڑھانے کے لئے فلم چپٹنا میں لپیٹ. تاہم، ان طریقوں کو آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے. عمل کی پوری مدت کے دوران آپ کی حالت کی نگرانی. آپ اس کی طرف میں چوبن، یا سانس لینے میں shortness درد ہوتا ہے، تو یہ سست کرنے یا اس سے بھی ایک سست پچ پر جانا بہتر ہے. اس کے علاوہ، آپ کو ایک مکمل پیٹ پر نہیں چلا سکتا.

ان قوانین پر عمل کرتے ہوئے، آپ کو پیٹ کی چربی کو دور کرنے کے لئے، کو چلانے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے قابل ہو جائے گا. سب سے زیادہ اہم بات، جتنا جلد ممکن ہو سکے کے طور پر مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے یاد، ایسا کرنے کے لئے ضروری نہ صرف مشکل ہے، لیکن یہ بھی صحیح کھانے کے لئے.