اس سے آپ کو کوشش نہیں کی ہے: وزن کم کرنے کے لئے 30 طریقے

آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو ان کے غیر معمولی طریقے کوشش کرنی چاہئے.

تصاویر لے لو

علوم ان کے اپنے وزن پر کام کرتے ہوئے مسلسل خود کی تصویریں لے رہے ہیں جو لوگوں کو، بہت زیادہ امکان اپنے آپ کی تصاویر لے نہیں کرتے کہ ان کے مقابلے میں کامیاب ہونے کے لئے کہ دکھایا گیا ہے. تو بجائے ان کی پوری کوشش کروں "کے بعد" حیرت انگیز تصاویر ایسا کرنے کا موقع کے لئے انتظار کر کے "وقت میں."

کھانے سے پہلے روشنی دھیما

تم زیادہ کھانے کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے؟ روشنی دھیما اور موسیقی پر تبدیل ہے - یہ آپ کو کم کیا کھاتے ہیں اور کھانے پینے سے زیادہ خوشی مل جائے گا انگیخت.

پانچ بچے کا تصور کریں

زیادہ کھانے کی وجہ سے گناہوں کی آپ سزا - یہ ناکامی کو درست کرنے کا ایک طریقہ ہے. یہ خود کو برقرار رکھنے کے لئے اور تنقید نہیں بہت اہم ہے. ایک پانچ سالہ بچے - آپ کے بھوک کلپنا کرو. آپ نے اس کو مزید مسائل کی قیادت کریں گے کے طور پر، یہ، اور شرم کی بات کا غلط استعمال کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے.

ایک ڈائری رکھیں

نہیں، یہ ایک کھانے کی ڈائری نہیں ہے. سٹڈیز خواتین جو کہ ہر دن کے اس کے ہاتھ پر اہم چیزوں کے بارے میں لکھنا پندرہ منٹ کے لئے دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ وزن کم کرنے کے لئے کہ دکھایا گیا ہے.

تنظیم نو پلیٹ

کئی یقین ہے کہ پروٹین یا گوشت - کھانے کا ایک اہم عنصر ہے. اس کو تبدیل کرنے کا وقت ہے! پلیٹ سبزیاں کے وسط میں ڈال دیا، اور اطراف پروٹین یا اناج کا اضافہ.

جب بھی ممکن ہو جینس پہننے

آپ کا موقع ہے تو، پتلون اور جینز پہننے نہیں ہے. کام جینز پہننے والی خواتین کو ایک دن کے لئے عام طور پر پتلون پہننا جو ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہیں، لیکن یہ آپ کے وزن میں کمی کو فائدہ ہو گا.

ایک چیک سادہ نظر میں اسٹور سے جگہ

سٹور سے ایک چیک ریفریجریٹر پر رکھیں تاکہ یہ آپ کے سامنے تھا. بصری یاد دہانی ہے کہ وہ خراب ہونے سے پہلے آپ سب کو صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے اجازت دے گا.

بچوں کے مینو سے آرڈر برتن

دوران کیٹرنگ اداروں میں خدمات انجام دے رہے گزشتہ دو دہائیوں کے ناقابل یقین حد تک اضافہ ہوا ہے، کیوں کہ آپ ممکن ہو تو حصے بچوں کے لئے حکم دیا جانا چاہئے.

منتر کا استعمال

آپ کے خیال میں جب کہ آپ پہلے سے ہی کسی بھی طاقت نہیں تھی اور آپ کو جاری نہیں کر سکتے ہیں، آپ کو آپ کے لئے اہمیت کی حامل ہے کہ ایک منتر حاصل کرنا چاہئے اور آپ پر منتقل کرنے کے لئے اپنے آپ کو مجبور کرنے، تلفظ کرنے کے قابل ہو جائے گا.

کر جب موسیقی سنیں

کورس کے، وقت آپ جم میں خرچ کرتے ہیں، جو تازہ ترین خبر کو سننے کے لئے مثالی لگتا ہے، لیکن موسیقی اس کے تال کی وجہ سے آپ کی ورزش زیادہ مؤثر ہوتا ہے.

نیٹ پر خریداری کریں

فرج مفید کی مصنوعات کو بھرنے کے لئے سب سے آسان طریقوں میں سے ایک - ویب صحت مند کھانے میں مہارت ہے کی دکانوں کی ایک بہت کچھ تلاش کر سکتے ہیں کے طور پر آن لائن خریداری کے لئے ہے.

ایک عظیم متبادل ایک ہفتے

قطع نظر کہ آپ آن لائن یا ایک مقامی سٹور میں مصنوعات خرید رہے ہیں چاہے، ہمیشہ ایک ہفتے میں ایک بار ایک عظیم متبادل بنا. اپنے آپ کو چپس کا ایک بڑا بیگ مطمئن کرنے کے لئے پسند ہے؟ آپ کبھی نہیں کی کوشش کی ہے کہ مفید کی مصنوعات کے ساتھ ان کی جگہ لے لے.

اکثر بچے پینا

سبز چائے بہت ہی مؤثر اور مفید ہے، لیکن چائے کا ایک اور قسم کو عام طور پر سب کی توجہ زون ہے جو موجود ہے - اس بچے. یہ بالکل اضافی چربی کے ساتھ جدوجہد کرنے میں مدد ملتی ہے.

ایک اعلی کی میز کا انتخاب کریں

گھر پر یا بار میں کرنا بہت آسان ہے، لیکن بہت سے ریستوران کرسیاں اور صوفے کے ساتھ ایک بہت آرام سے کم ٹیبل پیش کرتے ہیں. سائنسی طور پر اعلی کی میز، آپ کو کم فی صد جنک فوڈ، 73 آرڈر کہ احتمال اوپر جا رہا ہے کہ ثابت کیا کے طور پر ان کو دے دو.

دیکھتے وقت کھانے کے نقطہ نظر کو تبدیل کریں

ایک پسندیدہ ٹی وی شو دیکھ ممکن نہیں ہے جبکہ کھانے سے انکار، لہذا آپ کو آپ کیا کھائیں گے منصوبہ بندی کرنا چاہئے، اور صرف ہاتھ میں آتا ہے کہ سب سے پہلی چیز پر قبضہ نہیں.

سپلیمنٹس کی کوشش کریں

تم اس کی اپنی بھوک اپنے آپ پر قابو پانے نہیں کر سکتے؟ آپ کو کم بھوک محسوس کرنے میں مدد ملے گی کہ غذائی سپلیمنٹس کی کوشش کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے.

مچھلی کے تیل کی کوشش کریں

یہ کس قدر موثر وزن میں کمی کے لئے مچھلی کا تیل نامعلوم ہے، لیکن یہ دوسری صورتوں کی ایک بڑی تعداد میں مفید ہونے کے لئے بات کی ضمانت ہے، جبکہ آپ کو کسی بھی طرح سے یہ ترک کرنے ہوں گے.

آپ کو کھانے میں کس طرح کے بارے میں سوچو

یہ عجیب بات لگتی ہے لیکن ایک حالیہ تحقیق نے ظاہر کیا ہے کہ آپ اپنے آپ کو جس طرح سے آپ کو صرف اصلی کھانے جو پہلے اپنے پسندیدہ میٹھا کی بڑی مقدار کھا رہے ہیں کی نمائندگی کرتے ہیں، اگر آپ کو کم کھا لیں گے.

دوبارہ یوں سمجھیں M & M

محبت جیلی سیم M & M؟ یہ سب سے اچھا M & M کے طور پر اس کی قدر پر نظر ثانی کرنے کا وقت ہے - مراقبہ اور میگنیشیم ہے.

تین دن کی حکمرانی جانیں

یہ اکثر ایک ہفتے کے لئے آپ کو صحت مند کھانے کھاتے ایسا ہوتا ہے، اور پھر آپ کی پسندیدہ بیمار کھانے کی اشیاء پر gorge کرنے کے لئے نیچے ہے اور دن کے ایک جوڑے کے اندر اندر ٹوٹ جاتا ہے. تاہم، یہ جسم میں صرف تین دن مضر کھانے سبب سنگین مسائل یاد کیا جانا چاہئے، تاکہ آپ چاہتے ہیں اور غذا کو توڑنے، تو پورے دن کے لئے ایک بار اور نہ ایسا.

جذبات پر کبھی کھانے

غذا کا پہلا اصول: جذباتی اور جسمانی بھوک کے درمیان تمیز کرنے کے لئے معلومات حاصل کریں. کس طرح سب سے بہترین جذباتی overeating خراب قابو پانے کے لئے؟ جذبات کیا ہو گی اس کے بارے میں سوچو، اور آپ کی وجہ سے ہیں کہ کیلوری رہنے کے لئے ان کا استعمال کیا ہے کرنے کے لئے.

پانی کے لئے ایک اچھا بوتل خریدیں

پینے کا پانی آپ کو اپنے پیٹ بھرنے کے لئے اور کم کھانے کے لئے کی اجازت دے گا، لیکن آپ کو پلاسٹک کی بوتلوں کا پانی پیتا ہے تو، آپ اسے دوبارہ کرنا نہیں چاہتا، تو یہ سرمایہ کاری اور جو آپ کو پسند ہے ایک اچھا شیشے کی بوتل، خریدنے کے لئے کے قابل ہے.

پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ محتاط رہیں

کیونکہ آپ کی سبزیوں اعلی ترین معیار نہیں ہیں تو، بیسواد اور غیر تسلی بخش دھویا، آپ نہ انہیں دوبارہ خریدنے کے لئے چاہتے ہیں کریں گے یہ آئٹم پچھلے ایک کے ساتھ مکمل طور پر مطابق ہے.

ایک آدمی کے ساتھ کھائیں

اپنے دوستوں کے ساتھ کھانے والے مردوں سمیت بالکل سب، کرنے کے لئے عورتوں کو مردوں کی کمپنی میں بہت کم کھانے کے لئے کی کوشش کرتے ہیں کہ حقیقت میں حیرت انگیز کچھ نہیں ہے، لیکن یہ ایک ہی لاگو ہوتا ہے کہ باہر کر دیتا ہے.

صحت مند کھانے کی آسان بنائیں

آپ جلدی میں ہیں یا بہت بھوک لگی ہے جب، آپ کو دیکھ کر سب سے پہلی چیز پر قبضہ ہے، لہذا آپ کو اس کے صحت مند کھانے کی اشیاء آپ کے گھر میں سب سے زیادہ آسانی سے دستیاب ہیں اس بات کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے.

اچھا کرنے کی کوشش کریں

آپ کو حکم جاری کرنے میں مشکلات کا سامنا کر رہے ہیں تو زیادہ ہر دن منتقل کرنے کے لئے اپنے آپ کو لانے کے لئے، کیلوری جلانے کے لئے، ہر روز نیک کام کرنے کی کوشش کریں سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے جس میں. سب کچھ جاننے والا کوئی شخص بہبود ہے کہ آپ پر منحصر ہے - یہ ایک عظیم حوصلہ افزائی ہے.

کاربوہائیڈریٹ کے لیے کرفیو سیٹ کریں

آپ پاستا اور دیگر کھانے کی اشیاء کاربوہائیڈریٹ میں امیر سے محبت کرتے ہیں، ان کے لئے آسان نہیں ہوگا ترک. اس کے علاوہ، تم سے محبت ہے کا انکار - یہ نہیں جس طرح آپ جانا چاہئے جس میں ہے. اس کے بجائے، آپ کو صرف محدود مقدار میں اور صرف مقررہ وقت پر کاربوہائڈریٹ کھانے کے لئے "کرفیو" کی کسی قسم کو انسٹال کرنا چاہئے.

آپ کی زندگی کو متنوع

پبلک ٹرانسپورٹ اور لفٹ زندگی کو آسان بنا دیتا ہے، بلکہ کیلوری جلانے کے لئے امکانات کو کم کر دیتا ہے. علوم ہاتھ سے بجائے برتن دھونے کی dishwasher کے استعمال، سیڑھیاں چڑھ اضافے کے بجائے لفٹ کا استعمال کرتے ہیں دکھانے کے، اور دیگر ایسی چیزیں جو آپ کم کیلوری جلانے کس کی قیادت کریں ہم چاہتے ہیں کے مقابلے میں.

پردے میں منتقل کریں

اس کے بجائے اندھیرے میں یا چراغ کافی کی ان کی پہلی کپ کے لئے ان کے راستے بنانے کی روشنی میں، کے بعد سے، تحقیق کے مطابق، یہ نمایاں طور پر وزن میں اضافہ کے امکانات کم کر دیتا ہے، پردے منتقل اور سورج کی روشنی میں دو صبح کی.

حد انتخاب

مختلف قسم کے - زندگی میں ایک خوشی. تاہم، زیادہ آپ تنوع ہے، زیادہ آپ کو کھاتے ہیں. کیا آپ اس طرح کی مصنوعات کے استعمال کے لئے زیادہ مناسب نقطہ نظر کرنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں کہ کیا کرنے کی حد کم از کم ایک قسم، نقصان دہ آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے جاری رکھنے کے لئے چاہتے ہیں.