اپنے آپ کو جانتے ہیں، یا کہ کس طرح جسم کی قسم کی شناخت کے لئے

کس طرح کا تعین کرنے کے لئے: حالیہ برسوں میں، اکثر سوال سنا جسمانی قسم؟ "اور اس کے لئے، بالکل، یہ کیا کرتا ہے؟" - ہم میں سے ایک بہت کچھ کہہ سکتا ہے. درحقیقت، کچھ وقت پہلے، کوئی بھی اس مسئلہ کے بارے میں سوچا. غذائیت، کھیل اور باڈی بلڈنگ میں نئے رجحانات کو صرف غذا اور ورزش کے انفرادی کے آئین کی بنیاد پر تعمیر کر رہے ہیں. آپ کو وزن کم کرنے یا پٹھوں کی ایک مخصوص گروپ،، جسم کی قسم کا تعین کرنے کا طریقہ آپ کو بہت اہم بن کے لئے کے سوال پمپ کرنے کا فیصلہ کریں تو تو. سب کے بعد، مختلف اقسام کے لوگوں کو ایک ہی طریقوں اور پروگراموں کے قابل نہیں ہے کے لئے، ہدف آپ کے سامنے میں ہے یہاں تک کہ اگر وہ ایک ہی رکھ دیا.

جسمانی قسم کی شناخت کے لئے نہ صرف کس طرح کی ایک اچھی سمجھ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، لیکن بالکل وہی جو اس جملے سے مراد یہ ہے. ایک آئین ہے جو کوئی بھی، یہ ہے کہ، وراثت میں اور حاصل کی خصوصیات کی سمگرتا. چترا - یہ اس کی توضیحات سے ایک ہے. آپ کی قسم کا تعین کرنے کا طریقہ جاننے والا، آپ وزن کم کرنے کی یا کھیلوں میں عمل میں اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے نہ صرف، لیکن یہ بھی بہت سے بیماریوں کی ترقی کو روکنے کے لئے توقع کر سکتے ہیں. طب میں یہ طویل بعض اشتعال انگیز عمل کو خاص طور پر جسم ڈھانچے predisposition کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے.

جسمانی قسم ایک دوسرے کے رشتہ دار ہڈی اور عضلات ٹشو کی بنیاد جھوٹ خصوصیات کے ساتھ ساتھ جسم کے حصوں کے تناسب کا تعین کرنے میں. تاہم، سنرچناتمک خصوصیات میں سے کئی درجہ بندی موجود ہیں. اتھلیٹک، gratsialny، سے Asthenia، normostenichesky، hypersthenic: اس طرح، تبشتسدسی Petlenko 5 اقسام کی شناخت. ایک ہی وقت میں، پروفیسر وی Chernorutskii اتھلیٹک اور gratsialny ہٹانے کے 3 کی 5 اقسام کا خلاصہ. سب سے زیادہ کثرت سے استعمال کیا دوسرا درجہ بندی کی ہے.

ہمیں ان اقسام میں سے ہر ایک پر غور کریں.

1. Asthenic. یہ آئین کراس اوور جسم کے طول بلد کے طول و عرض کی برتری میں ظاہر کیا جاتا ہے. آپ کے جسم کی قسم تو - astenik کا مطلب ہے کے لئے آپ کو تنگ کندھوں، طویل بازو اور ٹانگوں، کی ایک محدود رقم کی طرف سے خصوصیات ہے adipose ٹشو. اس طرح کے لوگوں کی ترقی اوپر اوسط ہوتے ہیں. وہ صلاحیت اور طاقت کی کمی ہے، لیکن وہ بہت فعال اور موبائل ہیں. السر (گیسٹرک یا گرہنی) اور تپ دق کا شکار Asthenics.
2. Normostenichesky. یہ لوگ مختلف تناسب اور لمبائی اور چوڑائی میں جسم کے سائز کی صحیح توازن کی تعمیر. انہوں adipose ٹشو، مضبوط ڈھانچہ اور وسیع کندھوں کے ذخائر کی اوسط سطح کی طرف سے خصوصیات ہیں. اس قسم کے نمائندوں کو ایک دبلا پتلا جسم ہے. جب جسم کی خوبصورتی فطرت کی طرف سے دیا جاتا ہے یہ بالکل وہی معاملہ ہے.
3. Hypersthenic. اس قسم کے طول بلد کی قاطع جہتوں کی برتری کی طرف سے خصوصیات ہے. Hypersthenics مختلف مختصر گردن، چھوٹے قد کی. جسم میں چربی کی مقدار کو خاص طور پر کمر کے علاقے میں، بلک پیارا، بلکہ چربی کی تہوں کو نہ صرف کی طرف جاتا ہے جس میں اوسط شرح سے اوپر. اس قسم کے نمائندوں حیرت انگیز صلاحیت ہے، لیکن لچک اور فضل کی کمی ہے. ڈاکٹروں ایسے لوگ موٹاپا، ischemia کے، atherosclerosis کے کا شکار ہیں کہ کہیں.

ڈیٹا کی اقسام تعمیر کر رہے ہیں اور غذا اور ورزش کے مطابق. لہذا، hypersthenics انتہائی اہم کے لئے ایک مسلسل رکھنے کے لئے فی دن کیلوری کی شرح. خاص طور پر محتاط آپ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ رہنا ہوگا. پیپلز asthenic قسم صرف کافی زیادہ منتقل کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے اور کچھ ورزش کرتے ہیں، اور وزن کم وقت نہیں لگے گا. مناسب غذا اور مالکان normosthenic آئین مثالی پیداوار کے لئے ورزش کا ایک مجموعہ ہے. ایک غذا یہاں موسم نہیں ہے.

تو اب بھی اس بات کا تعین کرنے کے لئے کس طرح آپ کو تیار کرنے کی ضرورت ہے کیا پتہ کرنے کے لئے جسم کی قسم. پر - حل بہت سادہ ہے فریم کلائی کی. آپ کو ایک لچکدار ٹیپ میٹر کا استعمال کر سکتے ہیں. 160-175 فریم خصوصیت کی ترقی کے لئے:

• 15-17 سینٹی میٹر - normostenik لئے؛
• 17 سینٹی میٹر - hypersthenics لئے؛
• کم از کم 15 سینٹی میٹر - astenikov لئے.

اس طرح، جسم کی قسم کا تعین کرنے، آپ کو آسانی سے آپ کے جسم کو کم از کم، اسے سمجھنے کے لئے سیکھنے کے لئے کنٹرول کر سکتے ہیں.