جس میں وٹامن بڑی تعداد میں گاجر میں پایا جاتا ہے؟

ہر کوئی کہ گاجر جانتا ہے - سبزیاں اچھے ہیں. تمام بچوں کا کہنا ہے کہ: "ایک گاجر، اس میں وٹامن کی ایک بہت کھاتے ہیں." تو کیا ہوا وٹامن بڑی تعداد میں گاجر میں پایا جاتا ہے؟ اب ہم سیکھتے ہیں.

کیا گاجر میں مفید ہے

سبزیوں کی مختلف اقسام کے مختلف وٹامن پر مشتمل ہے. مثال کے طور پر، ایک روشن سنترپت گاجر وٹامن سی اور ای، اور ایک روشن سنتری - وٹامن اے، جڑوں میں موجود مواد میں ایک رہنما سمجھا جاتا ہے. کبھی وٹامن گاجر میں پایا جاتا ہے کے بارے میں سوچ رہا ہے وہ لوگ جو، یقینی طور پر گروپ بی کے وٹامن کے بارے میں جانتا اور، کورس کے، تقریبا تمام نام سے جانا بیٹا کیروٹین سبزیوں میں، کم از کم، ہر کسی کو اس کے بارے میں کم از کم ایک بار سنا ہے. اس کے علاوہ، ایک جڑ سبزیوں کی موجودگی وٹامن H، K اور P کے ساتھ ساتھ مائکرو اور میکرو یہ صحت کے بے بدل اور سستی ذریعہ ہوتا ہے. وٹامن، سب سے زیادہ گاجر کے ساتھ سیر کر رہا ہے جس کے فائدے کو قریب سے دیکھو لے چلتے ہیں.

وٹامن اے

یہ چربی گھلنشیل ہے اور جسم کے ؤتکوں، بنیادی طور پر ہڈی کی تشکیل میں ملوث ہے. لہذا، ہڈیوں کو مضبوط بنانے. آپ کو کسی بھی ماہر سے پوچھیں تو ایک وٹامن گاجر اور جگر میں موجود ہے، وہ جواب دے گا - A. مزید یہ مفید ہے کے مقابلے میں: یہ،، استثنی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی گرنے بیکٹیریا اور نقصان دہ سوکشمجیووں سے جسم کے چپچپا جھلیوں کی حفاظت کے لئے کی صلاحیت ہے پروٹین کی ترکیب میں ملوث عمل انہضام کے اعضاء، حفاظت کرتا ہے اور امینو ایسڈ، دوبارہ جسم کی صلاحیت بڑھاتا ہے. یہ کومل اور لچکدار بنانے کی جلد پر فائدہ مند اثرات،. بصری خرابی کی روک تھام کے لئے کی ضرورت ہے. اور دل کو باقاعدہ اور خون کی وریدوں کو مضبوط. اور اگر کوئی چیز وٹامن بڑی تعداد میں گاجر میں پایا جاتا ہے پوچھنا تھے، تو ہم محفوظ طریقے سے جواب دے سکتے ہیں - provitamin - مزید خاص طور پر اے، یہ کیروٹین پر مشتمل ہے. 1 مگرا کی اوسط - یہ وٹامن اے کرنے کے لئے جسم کیروٹین گاجر کے 100 جی میں سنشلیشیت ہے وٹامن اے کی 0،018 مگرا ایک بالغ کے لئے روزانہ کی شرح پر مشتمل ہے.

کس طرح جسم میں وٹامن A کرتا

کیونکہ تو یہ سب سے پہلے سائنسدانوں کی طرف سے تعلیم حاصل کر رہا تھا اس نے یہ نام دیا. اور یہ 1913 میں ہوا. جاننے گاجر میں کیا وٹامن پایا جاتا ہے، آپ کو صحت کے مسائل نہیں پڑے گا. مندرجہ بالا خصوصیات کے علاوہ میں، یہ وٹامن خون سرخ اور سفید خلیات کی تشکیل میں ملوث ہے. ایک ساتھ مل کر کیروٹین ساتھ وہ صحت اور پوری حیاتیات کی خوبصورتی کو متاثر کرنے والے آزاد ذراتی کی تباہی سے دماغ کے خلیات کی جھلیوں کے محافظ کا کردار ادا کرتا ہے. لائٹ خطرناک انفیکشن کو کم حساس ہو جائے گا وٹامن اے کی کافی مقدار میں استعمال ہو، atherosclerosis کی خطرے کو کم. وٹامن تحول کے قوانین، ایک عام وزن کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہے جس میں ملوث ہیں. پھر کیروٹین ساتھ مل کر میں یہ سرجری کے بعد کینسر کے ظهور کے خطرے کو کم کر دیتا ایک ینٹیآکسیڈینٹ ہونے اور رکاوٹ پیدا ٹیومر ترقی. کافی وٹامن اے اور کیروٹین کے ساتھ ذہن میں رکھتے مصنوعات کے کینسر کی روک تھام لے جایا جا سکتا ہے.

زیادہ مفید وٹامن اور کیا میں کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے

ہم پہلے ہی وٹامن گاجر میں پائے ہیں کہ کس طرح جانتے ہیں. دودھ، انڈے، گوبھی، چکر، مٹر، دوسروں کے درمیان، بھی وٹامن اے اس عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر زندگی طویل کرنے میں مدد ملتی ہے پر مشتمل ہے. اس سے کولیسٹرول کی وریدوں کی حفاظت کرتا ہے. ایک اور وٹامن اے کے حراستی کو بڑھاتا ہے، اور بھی ردعمل کی شرح بڑھ جاتی ہے. وجہ خون کی وریدوں پر فائدہ مند اثر کو عمل انہضام کے اعضاء مثلا قلبی، اونکولوجی، ہائی بلڈ پریشر، السر، thrombophlebitis کے ایسے سنگین بیماریوں کو روکنے کے لئے اور دوسرے نظام. وہ صرف کے gonads کی معمول کے آپریشن کے لئے کی ضرورت ہے. وٹامن لاپتہ ہے، تو پھر عورتوں کی ماہواری کی رکاوٹ ہو سکتا ہے اور مردوں میں بانجھ پن ہو سکتا ہے. جو leukocytes کے اور مدافعتی نظام کو کنٹرول کرتا ہے کیونکہ وٹامن اے کی اور کمی حفاظتی میگنیشیم تائرواڈ تقریب کو کمزور کر سکتا ہے. کیا اس سے بھی لیوکیمیا ظاہر ہو سکتا ہے کی وجہ سے. وٹامن کی کمی جلد ہلکا ہوتا ہے، اور اس شخص کو مسلسل تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے. اس ستنپان پر وٹامن اے کا اثر ثابت ہوا. اور خوراک برانن کی مناسب ترقی کے لئے یہ ضروری ہے.

وٹامن A اور بیماریوں کے علاج

تم جاننا وٹامن گاجر، دودھ، انڈے، گوبھی اور مٹر میں کیا پایا جاتا ہے چاہتے ہیں؟ یہ، کورس کے، A. اس کے استعمال کے اوپر خواص تک محدود نہیں ہے. اس الرجی کے علاج میں مدد ملتی ہے. واتسفیتی اور hyperthyroidism کے (تائرواڈ بیماری) کے ساتھ مؤثر. بیرونی اطلاق کرتے ہیں، یہ فوڑے اور carbuncles علاج کرنا ممکن ہے. ایک بیماری ہے جس میں نواز وٹامن اے کی ایک fount کے طور پر گاجر شفا طاقت کے طور پر سفارش کی جاتی ہے نہیں ہے. یہ، مثال، cholelithiasis، بلاری کی نالی diskiniziya، کمی یا بھوک کی کمی، اور قبض کے لیے. گاجر کے کاک تیزابیت کا علاج کیا. عام طور پر، سبزیاں خام کھایا جانا چاہئے. جب وٹامن کی تھرمل علاج کھو جاتا ہے.

کیا وٹامن اے کی بہتایت کی دھمکی

آپ وٹامن خود ہے پر مشتمل کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، بڑی مقدار میں، یہ ایک زیادہ ظاہر ہو سکتا ہے، اور یہ اس کے نتائج سے بھرا ہے. انسان کے لئے اضافی وٹامن اے کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتے ہیں. لہذا، اس طرح کے کھانے کی اشیاء انڈے کے طور پر، مکھن، جگر، مچھلی، دودھ کی مصنوعات اور کریم کا استعمال کرتے ہوئے (وٹامن کی زردی میں پایا جاتا ہے)، آپ کی پیمائش کے ساتھ عمل کرنے کی ضرورت ہے. لیکن کیروٹین پر مشتمل ہے کہ ہربل مصنوعات، جتنا وہ چاہتا ہے کے طور پر کھایا جا سکتا ہے. provitamin A، بھی کیروٹین طور پر جانا جاتا ہے کے بعد سے، یہ بہت زیادہ ہو تو وٹامن کے نقصان دہ خصوصیات کو استعمال نہیں ہوئے مددگار یا نقصان دہ جب سرپلس - اور یہاں گاجر میں پایا ایک وٹامن ہے؟ ہم یقین سے گاجر کیونکہ یہ وٹامن اے خود میں جسم رخ، کیروٹین پر مشتمل ہے، بے کار نہیں ہیں کہ کہہ سکتے ہیں

وٹامن اے کی کمی کے نتائج

کیروٹین یا وٹامن پر مشتمل ناکافی مصنوعات خرچ، یہ مندرجہ ذیل صحت کے مسائل کو حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے:

• جلد، جھرریاں کے ابتدائی ظہور کے قبل از وقت عمر؛
• دانتوں کی سنویدنشیلتا؛
• خشک آنکھوں اور سرخ پلکیں؛
• سپرش اور درد حساسیت کم ہو جاتا ہے:
• جنسی تقریب بگاڑ (libido کے کمی، عضو تناسل، انزال ایکسلریشن کے بگڑتے)؛
• اندھیرے اور شام (رات اندھا پن) میں غریب وژن؛
• چھاتی کے کینسر اور mastitis کی ترقی؛
• polyps کے اور گریوا کشرن کے ظہور؛
• اندرا؛
• تھکن ؛
• عمل انہضام کے امراض (cholecystitis کے، gastritis کے، السر، کینسر، جگر میں سسٹ، اسہال)؛
• سانس کی بیماریوں (دائمی برونکائٹس، نمونیا، سائنوسائٹس، بار بار زکام).

آپ، وٹامن کے اثرات سنجیدہ دیکھ سکتے ہیں، لہذا آپ کو یاد کرنے کے لئے کس وٹامن گاجر، دودھ، انڈے میں پایا جاتا ہے کی ضرورت کے طور پر.

کھانے کی چیزوں میں وٹامن اے کی رقم

، کر سکتے ہیں مندرج وٹامن کی کمی کے نتائج کے ساتھ نمٹنے کے لئے مناسب طریقے سے کھانے منظم ہو. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو وٹامن اے کی روزانہ کی ضرورت اور بسم کھانے میں اس کے مواد کو جاننے کی ضرورت. آپ کو ایک صحت مند بالغ، فی دن وٹامن کی اوسط 3300 IU بسم کرنے کی ضرورت. عام طور پر، خوراک کی عمر اور وزن پر منحصر ہے. اس طرح، وٹامن اے مندرجہ ذیل مقدار میں کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے:

• 1 درمیانے گاجر خام - 10191 آایو (ہم کہ سبزیوں سے وٹامن کی ایک overabundance نہیں ہو گا یاد رکھنا چاہئے)؛
• ایک بیکڈ آلو - 21909 آایو؛
• نصف تیار ٹو کھا قددو ایک کپ - 11434 آایو؛
• 1 فیصد میں گلاس وسا دودھ - 1131 IU؛
• کشمش کے ساتھ کپ ہوئی muesli - 868 آایو؛
• ایک انڈے سے آملیٹ - 321 آایو:
• پنیر "cheddar کے" 30 G - 284 آایو.

ان اعداد و شمار کو جاننے والا ہے، یہ طاقت کو متوازن کرنے کے لئے ممکن ہے.

وٹامن A جسم میں جمع کرنے کی صلاحیت ہے، تو یہ روز مرہ کی شرح بسم کرنے کے لئے ضروری سختی نہیں ہے. اس ہفتے کے لئے صحیح تعداد کا اندازہ کرنے کے لئے کافی ہے. یاد رکھیں کہ کسی بھی وٹامن گاجر میں پایا جاتا ہے، اس کے کھانے، اور دیگر کھانے کی اشیاء پر مشتمل وٹامن اے، اور صحت مند ہونا!