خصوصیات تربیتی بذریعہ Fedor Emelianenko

صرف چند جنگجوؤں مخلوط مارشل آرٹ کے کھیل کے کنودنتیوں بلایا جا سکتا ہے. ان میں سے ایک "آخری شہنشاہ" بذریعہ Fedor Emelianenko ہے. کوئی کہہ سکتا ہے کہ وہ پیمجات پرتیبھا اور اچھے جینیات کی وجہ سے کامیابی حاصل کی ہے. fedor کی خود ایسی بات نہیں ہے اس بات کا یقین ہے، لیکن محنت سے زائد ہے.

سے fedor Emelianenko تربیت دوسرے جنگجوؤں کی طرف سے استعمال کیا ان لوگوں سے مختلف ہیں جس میں خصوصی اصولوں پر چلتا ہے. "شہنشاہ" معیاری طاقت کی تربیت لاگو نہیں ہوتا. جی ہاں، کوئی تربیت "لوہا" کے ساتھ بذریعہ Fedor Emelianenko! کھلاڑی dumbbells کے اور barbells استعمال نہیں کرتا. اس کے بجائے، وہ استعمال کرتا طاقت مشقوں کا اپنا ڈیزائن.

لڑنے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے، ہم لڑنا چاہئے

ہر ایک ورزش کی بنیاد بذریعہ Fedor Emelianenko لڑنے کے لئے ہے. یہ کلاسک سمیلیٹروں کے لئے ایک متبادل کے طور پر اس کی ایک کا استعمال کرتا تھا. ، "شہنشاہ" کے مطابق جبکہ پٹھوں اتنا فعال ہے کہ طاقت اور برداشت اضافہ "لوہا" کا استعمال کرتے ہوئے مقابلے میں بہت بہتر ہے.

ٹریننگ ہاتھ بذریعہ Fedor Emelianenko ایک سرکلر بنیاد پر کیا جاتا ہے. اس کا مطلب یہ آرام اور توقف کے بغیر ایک ورزش سے آگے بڑھ رہا ہے کہ صرف کے بعد پورے کمپلیکس ختم کرتا. یہ اثرات کی برداشت اور قوت کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے.

پہلی تربیت بذریعہ Fedor Emelianenko

اپنی جوانی میں، مستقبل "آخری شہنشاہ" ایک لوہے یا dumbbells کے ساتھ تربیت حاصل کی. بینچ پریس یہ 180 کلو نتیجہ تک پہنچ گئی. جیسے لچک اور طاقت برداشت - لیکن پھر مستقبل چیمپئن ایسی مشقوں کی ترقی اور بھی زیادہ سے زیادہ طاقت ہے، لیکن دوسرے عوامل پر منفی اثر میں شراکت ہے.

اس کے بعد اس کے اپنے پروگرام تیار کیا گیا ہے، جس کے اعلی شدت تربیت کا ایک سیٹ شامل ہے:

• (15 کلومیٹر کی سرعت کے ساتھ) چل رہا ہے؛

• ھیںچو اپس (غور، ایک بہترین نتیجہ ہے جس کے اوقات کے کئی دسیوں، جو کہ بذریعہ Fedor - ہیویویٹ)؛

• UPS (مختلف عضلات گروپوں پر ہاتھ کی ایک مختلف تشکیل کے ساتھ)؛

• برداشت ورزش.

مؤخر الذکر کی ضرورت پر الگ سے بات کرنا.

تفصیل برداشت کے لئے بذریعہ Fedor Emelianenko تربیت

پسندیدہ ورزش "شہنشاہ" - ٹرک سے ایک sledgehammer اور ٹائر کے ساتھ. تکنیک نشکپٹ: ایک ہتوڑا اٹھا اور ٹائر پر اس کو شکست دی کرنے کے لئے تمام باہر جانے کی ضرورت نہیں. اب، بہتر. یہ ورزش نہ صرف صلاحیت میں زبردست اضافہ کے لئے حصہ ہے، لیکن یہ بھی مخلوط مارشل آرٹ لڑاکا ضرورت ہے کہ پٹھوں کو تیار کرتا ہے. شاید یہ ہے کہ بذریعہ Fedor ان کے مشہور "زمین اور پاؤنڈ" میں طاقت حاصل کی ہے اس کا شکر ہے.

انتباہ! ایک sledge ہتھوڑا اور ٹائر کے ساتھ ٹریننگ بغیر تیاری شخص کے لئے بہت خطرناک ہے. ہیوی میٹل اعتراض ہاتھ سے توڑنے اور چوٹ کی وجہ سے کر سکتے ہیں. یہ آہستہ آہستہ اور احتیاط سے شروع کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

باقاعدگی سے کلاسوں

سے fedor Emelianenko تربیت شدت جنگ وہ ہے کے لئے تیاری کے کس مرحلے پر منحصر ہے. عام طور پر وہ ایک دن میں تین بار تک تربیت دیتا ہے، وقت سے وقت کے لئے ٹوٹ جاتا ہے لے جا رہا ہے، تاکہ پٹھوں کی وصولی کے لئے وقت نہیں ہے.

ایک ساتھ مل کر "شہنشاہ" کی ایک ٹیم کو باقاعدگی وہ وقت کی ایک بہت خرچ کیا جہاں Kislovodsk، سفر. خاص طور پر توجہ وہ میں پیشے سے ادا ہوا. آکسیجن حالات کی کمی، جسم ان کی صلاحیتوں کی حد میں کام کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے. اس کے بعد یہ معمول علاقوں میں لڑنے کے لئے بہت آسان ہو جاتا ہے.

سب سے زیادہ اہم عوامل میں سے ایک - مناسب غذائیت. یہاں فوجی bodybuilders کے مقابلے میں مختلف طریقے سے برتاؤ کرنا ہے. تقریبا 4 گھنٹے پہلے تربیت بذریعہ Fedor ناشتا (نہ بھی مضبوطی) سے پہلے کیا. اگلے کھانے میں صرف مشق کے اختتام پر آتا ہے. اس دن ایک جنگ بننے کے لئے تو "شہنشاہ" صرف صبح میں کھاتے ہیں.

ایک اہم نقطہ - عام سردی، جس، افسوس، سب کے لئے ہو. بیمار، بذریعہ Fedor فوری طور پر تمام مشقیں بند کرو، اور جب تک کے بعد وصولی کے بعد کم از کم 2 ہفتے ان کو دوبارہ شروع نہیں کرتا. ایک بیماری کے دوران ورزش صرف بیکار نہیں ہے - وہ نقصان دہ ہیں.

"آخری شہنشاہ" اسباق وقت فرد پر انحصار کرتا ہے کہ اس کی دلیل. انہوں نے کہا کہ کھلاڑیوں نے صبح سویرے کی تربیت شروع کی کہانیاں مشہور ہیں کہ واپس بلا لیا، اور صرف دوپہر میں مشق کر رہے ہیں کہ ان لوگوں کو. یہ صحت کی حالت کا تجزیہ کرنے اور اس کی طرف سے رہنمائی کی جائے ضروری ہے.

لیکن سب سے اہم عنصر ہے، کوئی شک نہیں، حوصلہ افزائی ہے. آپ کے لئے سب سے بہترین ہونا چاہتے ہیں تو، آپ کو زیادہ کثرت سے اور زیادہ سخت دوسرے مشغول کرنے کی ضرورت ہے. ہم مسلسل نئے طریقوں اور تجربہ کے لئے نظر کرنا ضروری ہے.