دلیا استعمال کرنے کے لئے 15 حیرت انگیز طریقے

تمہیں کیا لگتا ہے، آپ کو وزن، کم خون میں کولیسٹرول کھو دیتے ہیں اور 13 سینٹ کے ایک دن کی کل خرچ، ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کے قابل ہو جائے گا؟ سب سے زیادہ امکان ہے، آپ کو یہ ناممکن ہے کہ لگتا ہے کہ جائے گا. تاہم، دلیا، سرونگ فی کم 15 سینٹس کی اوسط لاگت آئے ہیں جس کی بدولت، یہ اصلی ہے. دلیا اتنی مفید مصنوعات کی ہے کہ کیوں کئی وجوہات ہیں. ایک غذاییت، جنرل صحت اور وزن میں کمی تیز بہتر بناتا ہے جس میں، اور مزاحم نشاستے، بہت آہستہ آہستہ ہضم اور عمل انہضام ایسڈ کی رہائی انگیخت، بھوک دبانے اور کیلوری جلانے کے عمل کو تیز کر رہی ہے جس کے - یہ فائبر کی مکمل ہے. ریسرچ مزاحم نشاستے میں کاربوہائیڈریٹ کی روزانہ کی انٹیک کے پانچ فیصد کے متبادل بیس فیصد سے زیادہ کے تحول کو بہتر ہے کہ ظاہر کرتا ہے. اور نہ صرف ناشتے کے کلاسیکی شکل میں - دلیا جو ہر شخص کی میز پر ایک جگہ کا مستحق ہے کہ بہت سے فوائد ہیں.

breadcrumbs کے بجائے استعمال کریں

کیا آپ جانتے ہیں دلیا meatballs کے، چکن nuggets اور کوائف نامہ کی تیاری میں روٹی crumbs کے لئے ایک متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے؟ یہ طریقہ بہت عام نہیں ہے، لیکن یہ خاندان کے کھانے ایک مفید جزو بنانے کے لئے ایک سادہ اور آسان طریقہ ہے. آپ پکا کر رہے ہیں کہ کیا ڈش پر منحصر ہے، آپ کو زیادہ breadcrumbs کے مانند ان کے ساخت کو ایک blender میں اناج کے پیسنے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں.

ایک سنیک کے لئے سستے سلاخوں بنائیں

تھکا ہوا اور granola سلاخوں ایک خوش قسمتی پھیلانے کے لئے ہر ہفتے؟ تم صحیح گھر میں جئ فلیکس کی بنیاد پر سلاخوں بنا کر پیسے بچا سکتے ہیں. تم اس کی صوابدید پر اجزاء شامل کرسکتے ہیں. کسی بھی صورت میں، یہ مصنوعات تیار کرنے کے لئے آسان کر رہے ہیں وہ کم کیلوری، صحت مند اور بہت سوادج ہیں.

پینکیکس پر انہیں شامل

عام طور پر گھر پینکیکس لفظی نقصان دہ کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کہ آپ اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اجازت نہیں دیں گے overflowing کر. لیکن یہ آپ کے پسندیدہ ناشتا ترک کرنے کی ایک وجہ نہیں ہے. تم بس آٹا، چینی، کیلے، انڈے، دلیا اور نمک پر دودھ اور مکھن کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. نتیجہ پروٹین اور ریشہ کی سمندر ہے جس میں ایک سرسبز ینالاگ، ہے.

دلیا بنائیں

آپ عام طور پر ایک سادہ آٹے کا استعمال کرتے ہوئے، گھر روٹی، waffles اور ڈیسرٹ میں کرتے ہیں، تو آپ اپنی غذا میں صحت مند کھانے کی اشیاء شامل کرنے کے لئے ایک عظیم موقع لاپتہ ہو. کورس کے، آپ کی دکان میں دلیا خرید سکتے ہیں - یہ ایک بہت صحت مند متبادل ہے، لیکن یہ بہت مہنگا ہے. آپ کو ایک کھانے پروسیسر اور جئ ہے تو لیکن تو بچا سکتے ہیں. نتیجے میں بڑے پیمانے بالکل اسٹور میں کے طور پر ایک ہی ہے، اور آپ اپنے پسندیدہ ترکیبیں میں اس کھانے کی جگہ لے لے کرنے کے قابل ہو جائے گا.

muffins کو

نہ صرف عام muffins کے چینی کی بہت سی کے ساتھ سویٹین، وہ بھی آٹے کی بنا رہے ہیں، جو کہ کاربوہائیڈریٹ، جس کے جسم میں گلوکوز میں تو چینی میں بدل دیتا ہے اور سے بھرا ہوا ہے. جسم کے لئے ایندھن کے طور پر استعمال نہ کیا جائے تو وہ آخر میں چربی کے طور پر جمع کیا جاتا ہے. بالکل، میں Muffins - یہ نہیں ناشتا کے لئے صحت مند انتخاب ہے، تو آپ ان کو ترک کرنے، نہیں کرنا چاہتے تو کم از کم ان کو زیادہ صحت مند بنانے. دلیا آٹے بدل دیں. اس کے علاوہ، آپ کو چینی کیلے تبدیل کرنے کے بارے میں سوچنا چاہیے.

ناشتا تیار کریں

گھر میں آپ کو لیکن دلیا، انڈے اور کچھ چھوٹی چیزیں کچھ بھی نہیں ہے؟ کوئی بات نہیں، یہاں تک کہ ایسے اجزاء سے، آپ کو بہت امیر اور صلہ دوپہر کا کھانا بنا سکتے ہیں. انڈا تلنے کے لئے - آپ کو صرف آپ عام طور پر کرے گا، لیکن جب تک یہ پکا ہے کے طور پر دلیا کھانا پکانا کرنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، ان دو برتن متصل آپ دستیاب (مثلا، پنیر، پیاز یا اسی طرح کے اجزاء) حقیقت یہ ہے کہ اضافہ کریں، اور آپ کو صحت مند ناشتا یا ابتدائی رات کے کھانے کے لئے تیار ہے.

دلیا لینا

صرف پانی یا آپ کی طرح کہ دیگر مائع میں لینا، اپنے ذائقہ کے مطابق کشمش اور دوسرے اجزاء شامل کریں اور کچھ وقت کے لئے چھوڑ دیں - یہاں تک کہ آپ اسے کھانے کے لئے دلیہ کھانا پکانا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ سب آپ کے ذائقہ پر منحصر ہے - اگر آپ کو آدھے گھنٹے کے لئے دلیہ چھوڑ سکتے ہیں، لیکن آپ کو پوری رات سکتے. aromas کے ایک مہر بند کنٹینر میں مل، اور آپ کو ایک مکمل کھانا ہے.

smoothies بنانے کے لئے استعمال کریں

آپ صبح اسموتھی آپ مطمئن کرنا، اور اپنے پیٹ تقریبا فوری طور پر گرجنا شروع ہوتا ہے کی اجازت نہیں دیتا ہے تو، آپ دلیہ پینے کے لئے تھوڑا سا شامل کرنے کے بارے میں سوچنا چاہیے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو سب سے پہلے، دلیا کی ایک blender صحیح رقم میں پیسنا پھر تمام باقی اجزاء شامل کریں اور ایک بار پھر بلینڈر تبدیل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. نتیجہ فائبر کی ایک اعلی مواد، آپ کو ایک طویل وقت کے لئے ترپتی محسوس کرنے کی اجازت دے گا جس کے ساتھ ایک موٹی پینے ہو جائے گا.

کوک multivarka

multivarka وجہ آپ کو اب کسی بھی وقت آپ کی اپنی دلیا بنانے کے کر سکتے ہیں. سب کہ آپ کے ضرورت ہے -، multivarku دلیا لوڈ دودھ ڈال اور دار چینی کا ایک تھوڑا سا کو بھرنے، اور منتخب کردہ وقت اس طرح تو خشک پھل، گری دار میوے، ناریل اور، زیادہ مختلف قسم کے لئے additives، کی ایک قسم تیار کرنے کے لئے.

کھانے کی کثافت میں اضافہ

ایک بہترین انتخاب - آپ اس طرح کے سوپ، ساس یا سٹو برتن، میں سے کسی کی کثافت میں اضافہ کرنے، یا ان کی افادیت، دلیا بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں. لیکن صرف ایک اناج کے برتن میں نہ ڈالو. آپ، ان کو کچلنے چاہئے کوئی زیادہ بڑے ٹکڑے ٹکڑے تاکہ.

zucchini کے ساتھ دلیا تیار

یہ ڈش قاش توری، دلیا، دودھ، مسالے اور ذائقہ مختلف اضافے سے بنا ہے. zucchini کے آپ دلیہ سبز ٹنٹ دے گا، تو ڈرو مت - یہ بہت قدرتی ہے. اس کے علاوہ، یہ آپ کا ناشتا کے لئے چند سبزیاں شامل کرنے کے لئے ایک انتہائی آسان طریقہ ہے.

ویجی برگر شامل کریں

آپ اپنے سبزی برگر پیٹی منعقد کرنے اور بکھرے ہوئے نہیں ہے اس حقیقت کے ساتھ مشکل ہے؟ بس آپ ڈش کے کافی نہیں مل سکتا ہے؟ دلیا کا اضافہ کریں! یہاں تک کہ آپ کے ذائقہ میں فرق محسوس نہیں کرتے، لیکن آپ کو بہتر بنایا ساخت سے لطف اندوز کرے گا.

باربیکیو پر محفوظ کریں

یہ ایک چھوٹا سا غیر معمولی ہو سکتا ہے، لیکن آپ کو ایک باربیکیو کے لئے اپنے گوشت کو دلیا شامل کرسکتے ہیں. اس ٹیکنالوجی کے نہ صرف آپ کو یا تو گوشت پر پیسے بچانے یا اس سے زیادہ مہمانوں کو کھانا کھلا سکتا آپ کو اپنے کھانے اور مدافعتی نظام پر بہت اچھا اثر و رسوخ، وٹامن اے کو فائبر شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے، بلکہ مصنوعات کی رقم میں اضافہ کرے گا، تو.

بجائے چاہ کے استعمال

آپ کو آپ کی دہی ذوق بہتر بنانے کے لئے چاہ استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو اپنے وزن میں کمی کے عمل کو سست. بالکل، چاہ - ایک نسبتا صحت مند آپشن ہے، لیکن نہیں بھولنا یہ بھی کیلوری، چربی اور چینی کی ایک بہت ہے کہ. ناشتا کھانے میں چاہ بدل دیں - وہ بہت کم کیلوریز حاصل ہے. لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو صرف آپ دہی نم فلیکس چھڑک کرنے کی ضرورت ہے. پانی، ونیلا نچوڑ اور دار چینی کے ساتھ ایک مائکروویو وون میں ان میں Preheat. مرکب تیار ہے، تو دہی میں شامل کریں. تم ڈش بھی زیادہ اصل بادام اور sliced تازہ پھل شامل کرکے کر سکتے ہیں.

منجمد

یہ وقت نہیں ہے جو ان لوگوں کے لئے مثالی ہے، لیکن وزن کم کرنے کی خواہش نہیں ہے. تم دلیا کے پکایا برتن منجمد کر سکتے ہیں، تو فوری طور پر کے defrost اور کھانے کے لئے. خوش قسمتی سے، اب یہ زیادہ فیشن نقطہ نظر ہوتا جا رہا ہے، اور بعض کمپنیوں مشروم کے ساتھ چکن کو پھلیاں سے ذائقوں کی ایک قسم کے ساتھ دلیا کی ریڈی میڈ کھانے کی پیداوار شروع کر رہے ہیں.