ریڑھ کی ہڈی osteochondrosis کے میں علاج مشقیں کیا ہونا چاہئے؟

osteochondrosis کے سنجیدگی سے مریض کی زندگی کے معیار کو کم کر دیتا. اس exacerbation کے کے ادوار میں خاص طور پر بہت زیادہ آتا ہے. ان کی مدد کرتا ڈراؤ جمناسٹکس. osteochondrosis کے میں ریڑھ کی ہڈی کی خصوصی مشقیں اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ کلاسوں مناسب آرام گاہ کو یقینی بنانے کی کوشش کریں - توشک نیم کٹر ہونا چاہئے، اور گھٹنوں کے نیچے پٹھوں میں نرمی بہتر بنانے کے لئے ایک کپاس گوج رول بچھانے چاہئے. جسمانی سرگرمی کے علاوہ، کچھ شرائط موجود ہیں.

کیسا ہے osteochondrosis کے میں علاج جمناسٹکس ریڑھ کی ہڈی کی؟

کلاسوں کو فائدہ لائے کرنے کے لئے، آپ کو چند شرائط پر عمل کرنا چاہئے. ایک اصول کے طور پر، مشقوں میں سے اکثر باہر ایک شروع کرنے کی پوزیشن سے پیچھے یا پیٹ پر، سائڈ پر یا تمام چوکوں کی مدد پر سوار ہوتے ہیں ہے، ریڑھ کی ہڈی کشیدہ نہیں ہے. بے نقاب علاقے میں ان عہدوں میں دباؤ والے برتن کے اندر اندر کم ہے. آپ کے لئے کا ارادہ رکھتے ہیں فزیوتھراپی ریڑھ کی ہڈی osteochondrosis کے ابتدائی درجے میں، مشقوں اعضاء اور ٹرنک کے پٹھوں کو آرام کرنے کا ارادہ کر رہے ہیں. اعصاب کی جڑیں ایک herniated ڈسک کے ساتھ منسلک کے بعد سے، کم چڑھ جاتا ہے. کے شدید شکل میں ریڑھ کی ہڈی osteochondrosis کے میں شیڈول فزیوتھراپی، یہ مشقیں طور اس طرح کے اقدام شدید درد کی طرف سے جواب دے گا کولا کی توسیع کو کم سے کم کرنے کے لئے منتخب کیا جانا چاہئے. ڈسک کے اندر دباؤ بڑھانے کے لئے نہیں تو اس صورت حال میں، ٹرنک کے تحریک اگے، contraindicated ہے مائل. مشقیں جامد یا یہ isotonic پٹھوں کو مضبوط بنانے اور متاثرہ اعضاء اور پیچھے کی vascular سر کو کم کرنے کے لئے ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، انہوں نے پورے جسم کو آرام اور کشیدگی کو فارغ کرنے کی ضرورت ہے.

ریڑھ کی ہڈی osteochondrosis کے میں طبعی طبی: ورزش فہرست

یہ پیچیدہ شدید exacerbations کے لمحات کے لئے سوائے، کسی بھی وقت استعمال کے لئے مثالی ہے. پہلی ورزش کلاس کے لئے آپ کو ایک خاص چٹائی استعمال کر سکتے ہیں ایک supine کی پوزیشن، کی ضرورت ہے. سانس پر مختلف سمتوں میں اپنے ہاتھ اور، سانس چھوڑتے واپس پر تبدیل. کے بارے میں پانچ مرتبہ دہرائیں اور اگلے تحریک کے پاس جاؤ. ان کی پوزیشن کو تبدیل کرنے کے بغیر، پاؤں کے تلووں موڑنے ایک ہی وقت میں، مٹھی کھولنے میں اپنی انگلیاں نچوڑ اور. تقریبا بارہ بار دہرائیں. منزل پر رہنے، تیسری ورزش - باری باری اپنے گھٹنوں جھکنا جہاز پر پاؤں رکھتے ہوئے. دس بارہ بار دہرائیں. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، ریڑھ کی ہڈی osteochondrosis کے میں فزیوتھراپی تھکن مطلب یہ نہیں ہے اور اس وجہ سے، ہر ایک کی طاقت کے تحت اس کے ساتھ نمٹنے. ایک وقفے کی صورت میں، ڈایافرام، جس supine کی پوزیشن میں اب بھی ہے سانس لینا کوشش کریں. اس کے بعد آہستہ آہستہ ایک ایک کرکے حق بلند کریں، پھر بائیں ٹانگ براہ راست، نوے ڈگری کے زاویہ پر موڑ اور شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں. ہر ٹانگ کے ساتھ پانچ سے آٹھ نقل و حرکت، اور اس پر منتقل کرنے کے لئے وقت ہے. کامیابی کم ٹانگ، ران، ٹورسو کے پٹھوں کو آرام کرنے کی کوشش کریں. کندھوں، کہنیوں کو اپنے ہاتھوں کو بلند کرنے اور چھاتی کے اوپر چوٹکی. Inspiratory ظاہری ان کو بڑھانے اور سانس چھوڑنا پر واپس. آپ کی باہوں آگے کھجوروں باطنی بڑھا. چٹائی کو اس سے دور ہٹانے اور آگے اس کے ہاتھ ھیںچ باری باری ہر بازو اٹھاتا. چھ سے آٹھ بار دہرائیں. ریڑھ کی ہڈی osteochondrosis کے میں یہ فزیوتھراپی، بہت مفید ہو اس کے علاوہ، مجموعی صحت کو بہتر بنانے گا کرے گا.