Osteochondrosis کے میں جمناسٹکس

گتہین طرز زندگی اکثر جیسے osteochondrosis کے ریڑھ کی مختلف بیماریوں، کے قیام کی طرف جاتا ہے. osteochondrosis کے - musculoskeletal نظام کے سب سے زیادہ عام بیماری. اس مسئلہ کی پہلی علامت مختلف نوعیت کے بار بار کمر کا درد ہے. کس درد سے چھٹکارا حاصل کرنے اور کم پیٹھ میں درد کا علاج کرنے کے لئے؟ ورزش اس سنگین میں مدد کر سکتے ہیں.

، ادویات کے ساتھ علاج کیا پھر طبی علاج کا ایک طریقہ کے طور پر اور ایک احتیاطی اقدام کے طور پر، شدید کم کمر کا درد کے عرصے میں، osteochondrosis کے مبتلا لوگوں، فزیوتھراپی کی طرف سے مقرر. جب osteochondrosis کے ایک خاص طور پر ڈیزائن ورزش کے پروگرام، انسانی جسم کی قدرتی تحریک کے اصول پر مبنی ہے جس میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا. تمام مشقوں میڈیکل کمپلیکس مناسب طریقے سے ریڑھ کی حالت پر عمل کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں ریڑھ کی ہڈی، پر اضافی بوجھ پیدا نہیں کرتے، یعنی، ریڑھ کی ہڈی کی بیک وقت اترائی ریڑھ ارد گرد کے پٹھوں کو تربیت جب اس وقت ہوتی ہے.

سے زیادہ بیماری کے بگڑتے osteochondrosis کے میں جمناسٹکس کے علاج میں سے ایک ایک وقت میں علاج کے پروگرام میں شامل کیا جانا چاہئے کے طور پر جب کیا گیا تھا، اور صرف کسی بھی پیچیدگیوں کی غیر موجودگی میں. پورے کمپلیکس فزیوتھراپی کی ہمیشہ شرکت کے ڈاکٹر کے ساتھ سمنوی اور حیاتیات کی صحت کی حیثیت اور خصوصیات کے لحاظ سے، ہر مریض کے لئے انفرادی طور پر ڈیزائن کیا جانا چاہئے.

اہم نقطہ ہے، اور شاید سب سے اہم اصول osteochondrosis کے میں جمناسٹکس میں شراکت ہے کہ واپس پٹھوں کی مضبوطی، صحیح جسمانی شکل میں ریڑھ کی ہڈی کی حمایت چاہئے. ایک کمزور پٹھوں کو، جیسا کہ آپ جانتے، ریڑھ کی ہڈی کے لئے ضروری حمایت فراہم کرنے کے قابل نہیں ہے.

ریڑھ کی ہڈی، چھاتی اور گریوا: osteochondrosis کے تین اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے. ہر ایک کی ریڑھ کی ہڈی مختلف مشقوں سے کیا جانا چاہئے، لیکن پیٹھ میں درد کی روک تھام کے لئے مثالی طریقہ کار سے قطع نظر degenerative ڈسک بیماری کی قسم کی، مجموعی طور پر واپس پٹھوں کو ورزش کرنے پر غور کر رہا ہے. یہ پہلے سے موجود بیماری کی ترقی رک جائے گی اور درد مرکز آفسیٹ خبردار کیا ہے.

میڈیکل جمناسٹکس osteochondrosis کے میں نے ہمیشہ ایک ڈاکٹر کی موجودگی کے ساتھ، بہت احتیاط سے اور ایک بہت ہی سست رفتار میں کیا کیا جانا چاہئے. علاج اور کمر کے مسائل کی روک تھام کے کسی بھی دوسری قسم کی طرح، فزیوتھراپی چوٹوں اور منفی اثرات سے بچنے کے لیے لے کر میں اکاؤنٹ میں لیا جانا چاہئے کہ قوانین اور خصوصیات میں سے ایک بڑی تعداد ہے:

- شدید بیماری کے دوران کسی بھی ورزش انجام دینے کے لئے ممکن؛

- مشقوں درد پیدا نہیں ہونا چاہئے میں، کہ جو بے چینی ہے جب، اسے فوری طور پر روکا جانا چاہئے ہے؛

- پریس کے لئے اور ان کے پٹھوں میں نرمی کا مقصد مشقوں کے ساتھ مشقوں کے ساتھ مشقوں واپس متبادل کو یقینی بنائیں؛

- مشقوں اچانک تحریکوں سے گریز، آسانی سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جائے گا.

بیماری کے مرحلے کے لحاظ سے، علاج اور osteoarthritis کی پروفلیکسس کے لئے مشقوں کے کئی مختلف سیٹ ہیں. اسٹیج جہاں صرف منظور exacerbation کے اور درد اب بھی موجود ہے، ایک جھوٹ بول پوزیشن میں ہے اور ہر ورزش کے repetitions کی کم از کم تعداد کے ساتھ ایک مشق انجام. یہ پیچیدہ، سب سے زیادہ نرم سمجھا جاتا musculoskeletal نظام پر بوجھ کے طور پر کم سے کم ہے، اور چوٹ کے امکان تقریبا صفر ہے. اس طرح کے احاطے میں نرمی اور ھیںچ پٹھوں کے لئے مشقیں شامل ہیں. دوسری مدت میں یہ نہ صرف supine کی پوزیشن میں، پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشقیں شروع کرنے کی پہلے سے ہی ممکن ہے، اور آپ کو تھوڑا سا repetitions کی تعداد میں اضافہ کر سکتے ہیں.

جب درد آخر گھٹ ایک وقت میں، یہ ورزش کو روکنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اس عرصے میں یہ بھی شامل ہے osteochondrosis کے دوبارہ ابھرنے کی پیٹھ میں درد کے لئے ترتیب میں مصروف کرنے کی بیماری سے علاج کرنے کو روکنے کے لئے ہمیشہ آسان ہے کے بعد سے، اور جاری رکھنے کے لئے اہم ہے. علاج، جمناسٹکس، زندگی کا صحیح طریقہ - یہ سب یہ بار بار بیماری سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے یا اس کی علامات کو فارغ کرنے میں مدد کرے گا.

گریوا osteochondrosis کے مندرجہ ذیل مشقوں کو ظاہر کرتا ہے جب:

1. کھڑے ہو جاؤ یا ایک کرسی میں بیٹھ کر. نیچے آپ کے اطراف میں اسلحہ. زیادہ سے زیادہ نیچے کی طرف ہر طرف اپنے سر جھکائیں. 3 بار دہرائیں.

2. اسی پوزیشن میں، سینے پر کٹس پریس کرنے کی کوشش کریں. 5 ان تحریکوں کو یقینی بنائیں.

3. پیشانی، کھجور اور پیدا کرنے مزاحمت پر ایک ہاتھ آگے سر ھیںچو کرنے کی کوشش کریں

4. ایک فرم کی کرسی پر بیٹھیں. پیٹھ سیدھی ہے. ہموار بنائیں جانب جھکتا ہر طرف 5 بار کے لئے.

جب چھاتی ریڑھ کی ہڈی کی osteochondrosis کے مندرجہ ذیل مشقوں کو انجام:

1. ایک کرسی پر بیٹھا، ضمنی لئے ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ اس کے ہاتھ پھیلانے اور چند سیکنڈ کے لئے اس حیثیت کی حامل ہیں.
2. تمام چوکوں کی مدد پر کھڑے، واپس فلیکس، 5-10 اوقات کرتے ہیں.
3. ایک کرسی پر بیٹھا، اس کے سر کے پیچھے اس کے ہاتھ rewound اور اپنی پیٹھ قوس. 5 ان تحریکوں کو یقینی بنائیں.

ریڑھ کی ہڈی کی osteochondrosis کے میں ایک منٹ کے لئے crossbar کے پر پھانسی انجام جانب جھکتا، ایک مشکل کرسی پر بیٹھے، تحریک واپس کمر اور آگے پیچھے، پش اپس اور twists اور طرف کر دیتا ہے.