ستنپان کے دوران خوراک - کیا کر سکتے ہیں اور جو ایک نرسنگ ماں نہیں کر سکتے ہیں

ایک بچے کی پیدائش کے ساتھ خاتون کی اہم تشویش ترقی اور مناسب ترقی کے لئے تمام ضروری بچہ ہے. اس کی ماں کے سلسلے میں سختی سے ایک مخصوص پر عمل کرنا چاہئے غذا اور کھانے کی اشیاء غذائی اجزاء پر مشتمل ہے سے بچنے کے. "کیا کر سکتے ہیں اور جو ایک نرسنگ ماں نہیں کر سکتے ہیں؟": یہ اہم سوال اٹھاتا ہے.

ستنپان کے دوران مین بجلی کی ضروریات

ماں کے دودھ سے سب سے زیادہ وٹامن اور کھنج حاصل کرنے کے لئے نوزائیدہ عورت اعلی کیلوری اور صحت مند مصنوعات کھانا چاہیئے. پاور lactating خواتین متوازن ہو اور میکرو کی ایک رینج پر مشتمل ہے اور درد زہ کے بعد جسم کو بحال کرنے ٹریس عناصر چاہئے.

لہذا، کسی بھی غذا ماں اور بچے دونوں کو نقصان پہنچا سکتا. لیکن کورس کے، اس کا مطلب یہ نہیں خواتین اندھا دھند مصنوعات کی سب کو جذب کرنے کی ضرورت ہے. ، دودھ پلانے رہے ہیں جو خاص طور پر پہلے چھ ماہ کے دوران ماؤں کے لئے غذائیت، مناسب طریقے سے منظم کیا جانا چاہیے. غذا چھوٹے حصے ہر تین گھنٹے میں لیا جانا چاہئے. نمکین بہتر کھانا کھلانے کے ساتھ correlate. اس کے علاوہ، مائع استعمال کرنے کے لئے اپنے آپ کو محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے. رقم دودھ کی ایک عورت پانی کے کم از کم سات شیشے کے لئے ایک دن میں پینا چاہیے میں اضافہ کرنے کے لئے.

کون سا ایک نرسنگ ماں نہیں ہو سکتے؟

سب سے پہلے کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست ہے جس میں آپ کو، یوں نہ کھائیں کہ وہ بھی بچوں میں منفی رد عمل کا سبب بن سکتا ہے کے طور پر ان سے الرجک ہیں کرنے کے لئے بناتے ہیں. میں ستنپان کی مدت جیسے سٹرابیری اور سٹرابیری چاکلیٹ کی مصنوعات، انڈے yolks، تمام ھٹی پھل، سمندری غذا، بیر کی کچھ اقسام، خارج کر دیا جائے چاہئے.

اس کے باوجود یہ ایک نرسنگ ماں ہے ناممکن ہے؟ بالکل، یہ پھلیاں، انگور، پیاز، گوبھی، رائ بریڈ، جتنی ہے ان مصنوعات کو بچے کے عمل انہضام کے نظام میں مسائل اکسانے اور درد کی وجہ سے. ڈیسرٹ بھی عمل انہضام کی نالی میں ابال کی وجہ سے کرنے کے قابل ہیں. ستنپان کے دوران ماں، کالی چائے، کوکو اور مضبوط کافی سے بچنا چاہئے ان دلچسپ مشروبات کے تمام بچے کی شرط پر منفی اثر پڑتا ہے کے طور پر - وہ غیر تسلی بخش سوتے تھے، بن موڈی اور بے چین.

یہ نقصان دہ رنجک، کیمیکل اور مصنوعی ذائقے پر مشتمل مصنوعات کھانے کے لئے حرام ہے. نمکین تلخ اور ھٹی برتن کھانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے. فربہ گوشت اور بیکن گالی نہ کریں، یا بچے کے جسم فیٹی ایسڈ بھرمار تھی، اور بچے اجیرن شروع کریں گے. یہاں آپ کو ان کے اپنے بچے کی صحت کی دیکھ بھال کے لئے ترتیب میں ایک نرسنگ ماں نہیں کر سکتے ہیں ہے.

سب سے اہم بات - کی مدت کے لئے الکوحل کے مشروبات کے بارے میں بھول دودھ پلانے! ان کی ذہنی اور جسمانی نشوونما سست، وزن میں کمی اور استثنی بچے: شراب کی کسی بھی قسم کی ناقابل واپسی نتائج کا سبب بن سکتا ہے. یہ ایک نرسنگ ماں اور سگریٹ نوشی نہیں ہونا چاہئے.

صحت مند کھانے کی اشیاء

میں لازمی جزو دودھ پلانے والی ماؤں کا غذا پروٹین ہے. یہ ترقی اور ؤتکوں کی ترقی میں ملوث ہے، ہڈیوں اور بچے کا مدافعتی نظام کو مضبوط. ایک عورت اپنی غذا میں جانوروں کی پروٹین کی کافی مقدار میں درج کرنا چاہئے. اس کے سپلائرز ہو دبلی مچھلی، گوشت (خرگوش، مرغی، بیف) اور انڈے.

احتیاطی تدابیر پھل اور سبزیاں متعارف کرانے چاہئے. آپ کو کسی بھی نئی مصنوعات کھا لیا تو، تو بچے کے ردعمل کا ٹریک رکھنے. یہ کیا ایک بچے کی الرجی ظاہر کرے گا. دودھ پلانا معمول کی زندگی کو تبدیل نہیں کرنا چاہئے اور منفی آپ کے مزاج پر اثر انداز. سب سے اہم بات - آپ کے خاندان میں ایک معجزہ کے ظہور کا لطف اٹھائیں، اور اسے ایک مسکراہٹ اور توجہ دینے کے لئے نہیں بھولنا!