سنکچن کے لئے بچے کی پیدائش مشقوں کے بعد کیا کرنا ہے؟

خواتین کے لئے نفلی مدت سے میری زندگی میں سب سے مشکل سے ایک ہے. جسم کے بچے کی دیکھ بھال کا خیال کی طرف سے شامل ہے نہ صرف، تو بھی ریاست غریب ہے. ایک خشک اور بچہ دانی کی ھیںچ - خاص طور پر بچے کی پیدائش میں عورت کی جنسیت سے متعلق دو مسائل کا تعلق. سب سے پہلے مختلف کریمیں اور مرہم کے استعمال کی طرف سے حل کیا جاتا ہے، لیکن سب سے اوپر وقت کے ساتھ ساتھ خود کو چھوڑ دیتا ہے. دوسری صورت میں کم کرنے میں مدد ملے گی کی اندام نہانی سائز مشقوں کے لئے نفلی یوٹیرن سنکچن.

فزیالوجی puerperium

نفلی مدت حیاتیات کی جذباتی اور جسمانی ایڈجسٹمنٹ کا ایک مرحلہ ہے. یہ تقریبا تین ماہ تک رہتا ہے. اس سے واپس اصل پر جسم کے تمام اعضاء کی حیثیت اس وقت تھا. اس وقت گائناکالوجسٹ سانس لینے کی شرح، ایک عورت، اس کی نبض کی جسم کے درجہ حرارت کی پیمائش. معدے کی نالی اور مثانے کی تقریب پر توجہ. خاص طور پر توجہ فطرت اور lochia کے رقم، اور یوٹیرن سنکچن کو ادا کیا جاتا ہے.

جٹلتا گزشتہ ترتیبات پر واپس دوران اندام نہانی. یہ درد زہ کے بعد تین ماہ کے اندر پایا جاتا ہے. کم کرنے کے لئے بچے کی پیدائش مشقوں سے نکلنے میں مدد یوٹیرن مساج اور دودھ پلانے.

بچہ دانی جلدی ہی پیرامیٹرز پر واپس آ جائیں، لیکن لبیا وہ تھے کے مقابلے میں وسیع تر ہیں، اور ایک سیاہ رنگ تبدیل کریں.

اس کے علاوہ، ایک بچے کی پیدائش کے بعد حاملہ خواتین، جسم کے درجہ حرارت کو اٹھایا جا سکتا سردی لگ رہی ہے، پائے جاتے دباؤ کو کم. لیڈی اضافہ یا فورسز، خالی پن، ڈپریشن، تھکاوٹ، تیز رفتار موڈ جھولوں کی کمی محسوس کر سکتے ہیں. اس مدت کے دوران، خواتین خاص طور پر حمایت اور مدد کی ضرورت میں ہیں.

روایتی ادویات، پینے، وٹامن، ادویات (ایک ڈاکٹر کی طرف سے مشروع ہے جب تک) کو جسم حربے کے ایک سے زیادہ تیزی سے وصولی کے لئے کئی عورتیں اور درد زہ کے بعد یوٹیرن سنکچن کے لئے مشقیں انجام دیتے ہیں.

اندام نہانی صحت بحال

تمام خواتین کی اصل حالت کو جنم دینے کے بعد آپ کے جسم کو لانے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن سب اعضاء مکمل طور پر برآمد کیا جا سکتا ہے. اس طرح، اندام نہانی کے سائز کو ان کے پچھلے سائز کرنے کے لئے واپس کرنے کے لئے امکان نہیں ہے.

یہ صورتحال کبھی کبھی کسی عورت کے لئے ایک حقیقی مسئلہ بن جاتا ہے، اور وہ بچے کی پیدائش کے بعد بچہ دانی کی تیزی سے سنکچن کے لئے مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ سمیت اس سے نمٹنے کے لئے تمام ممکنہ طریقوں، کے لئے تلاش کر رہا ہے.

پٹھوں کھینچنا چھوٹے کمر کے حمل کے بعد جنسی، پیشاب ہوشی اور اندام نہانی prolapse کے معیار کو کم کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، لیڈی اعتماد سے محروم کرنے کے قابل ہے. اسی طرح کی ایک تصویر یوٹیرن سنکچن کے لئے بچے کی پیدائش مشقوں کے بعد روکنے میں مدد کریں. ذیل میں دی گئی سب سے زیادہ مؤثر طریقے ہیں:

• Kegel مشقوں کی اندام نہانی کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے؛
• خصوصی مشقیں؛
• فزیوتھراپی؛
• پلاسٹک سرجری.

آخری آپشن آپ کو بچہ دانی کی تیزی سے سنکچن بنانے اور نشانات، جو اکثر آنسو، کمی، یا لاپرواہ suturing کی طرف سے پیدا ہوتی ہیں کو دور کرنے کی اجازت دیتا ہے. طریقہ کار کی تمام تاثیر کے ساتھ، اس کے قابل ہے یہ سستا نہیں ہے اور ہر کوئی برداشت کر سکتے ہیں.

بچے کی پیدائش کے بعد کی مدت میں مشقوں کے قوانین

واضح فائدہ دے گا نفلی مشقوں یوٹیرن سنکچن کے لئے. جسم کی وصولی کی طرف سے پھانسی جب تیز ہے. اس کے علاوہ، وہ خوش ہو جاؤ اور توانائی کا ایک فروغ دے. تاہم، جب ان پر عملدرآمد مخصوص سفارشات پر عمل کرنا ضروری ہے:

• سفارش کی شرح پر عمل پیرا ہے اور آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ؛
• بار بار تحریک منفی اثر دے سکتے ہیں کے طور پر مشقوں میں تبدیلی کرنے کی کوشش کریں.
• باقاعدگی سے روزگار؛
• تمام تحریکوں سختی اور سانس کے بغیر، سست ہونا چاہئے؛
• ventilate کرنے کے لئے ضروری جمناسٹکس لئے کمرے؛
• کپڑے ڈھیلے ہونا چاہئے اور تحریک کو دبا کر رکھیں نہیں؛
• مثانے، آنتوں کو خالی کرنے مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے سے پہلے؛
• جمناسٹکس ایک گھنٹہ اور کھانے سے پہلے اور کھانا کھلانے کے بعد ساڑھے کرتے ہیں؛
• طلوع ایک افقی پوزیشن رخ سمت ذریعے انجام دیا جانا چاہئے سے؛
• ورزش کرنے کی جسمانی تعلیم کے دوران اور سیال کی کافی مقدار پینے کے بعد بننے کے لئے دودھ کی مقدار کو کم کرنے پر کوئی اثر نہیں پڑا.

یوٹیرن سنکچن کے لئے ساری مشق 10-12 ہفتوں کے لئے متعلقہ ایک بچے کی پیدائش کے بعد ہیں. اگر ممکن ہو تو، وہ ترسیل کے پہلے دن کو بنانے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. تمام کارروائی بہترین پیٹ پر کیا اس کا طرز عمل کی بچہ دانی کے ایک سے زیادہ تیزی سے وصولی کو فروغ دیتا ہے کے طور پر. جلد ایک عورت کو حاصل کرنے اور بہتر ترسیل کے پیچھے پڑ نتیجہ شروع ہوتا ہے.

بچے کی پیدائش کے بعد یوٹیرن سنکچن: Kegel مشقوں کو تیز کرنے کا طریقہ

مشقوں پرفارمنگ ڈیزائن کیا عورت مرض کے ماہر آرنلڈ شنک، آپ کی بچہ دانی کے سر کو بحال اور اندام نہانی کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے کر سکتے ہیں. انہوں جننانگوں میں خون کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی. روکیں اور ہوشی ختم. انترنگتا زیادہ وشد بن دوران جذبات کے نتیجے میں، تنگ اندام نہانی میں مدد کریں. خواتین شنک کے نظام کی کمر میں سوزش کے عمل کو کم حساس پر کام کر رہے. پیچیدہ جلدی بچے کی پیدائش کے بعد بچہ دانی کو بحال کرتا ہے اور جسم گر کرنے کی اجازت نہیں دیتا. اس کی اندام نہانی زیادہ لچکدار ہے کہ اس کے نتیجے میں بچوں کی پیدائش میں ٹوٹ جاتا ہے کے خلاف کی حفاظت کرتا ہے. پھر بھی بچے کی پیدائش کے بعد بچہ دانی کو کم کرنے کے لئے ان مشقوں کو ظاہر کرتا ہے.

مندرجہ ذیل کے طور پر اس نظام کے قبضے میں ہے:

• 10 سیکنڈ کے لئے، آپ کی اندام نہانی کے پٹھوں کو کم کرنے کے لئے، اور اگلے 10 منٹ کے لئے آرام کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. 5 منٹ کے کئی بار ایک دن کے لئے ورزش کریں.
• کے بعد آپ کو ذہنی طور پر ایک دو منزلہ سیڑھیاں میں ان کا بندوبست کرنا چاہئے شرونیی منزل کے پٹھوں کو محسوس کرنے کا انتظام کریں. مخففات گہرائی میں لفٹ کے پٹھوں کو آگے بڑھانے کی شکل میں نمائندگی کر رہے ہیں. پانچ سیکنڈ کے لئے نیچے سے اندام نہانی کٹ کے پٹھوں کی ہر منزل پر. پھر اسی انداز میں واپس، صرف کمی نیچے اوپر سے آتا ہے.
• خالی کرنے مثانے میں آہستہ آہستہ پیشاب کی چھوٹی رقم کے ساتھ سب سے نیچے نروہن سمپیڑن اندام نہانی ردوبدل کرنا چاہئے. وقت گزرنے کے ساتھ، پٹھوں کوشش کے بغیر پیشاب پکڑ اور مضبوط ہو گا.

ان مشقوں کے بہت سے مختلف حالتوں ہیں، اور خود کے لئے ہر عورت ہمیشہ ایک مناسب آپشن تلاش کرنے کے قابل ہو جائے گا.

درد زہ کے بعد یوٹیرن سنکچن کے لئے مشقیں

خوبصورت، پتلی، ہوشیار، مسکراتے اور خوش زندگی کی تصاویر، اور ایک نوجوان ماؤں - ایک براہ راست تصدیق پرانے فارم مطلوبہ اگر یہ ممکن ہے دوبارہ حاصل کرنے ہیں. جمناسٹکس جلد از جلد پیدائش کے بعد، یہ تیزی سے ٹھیک ہو جائے گا. اہم بات - اعتدال کا مشاہدہ کرنے اور اچانک تحریکوں اس مدت کے دوران contraindicated کر رہے ہیں کہ نہیں بناتے. ذیل میں اپنے آپ کو صاف کرنے کے لئے خواتین کی مدد کرے گا جس میں پیچیدہ، چار ہیں.

پہلا سیٹ. اس تھرومبوسس کو روکتا ہے. آپ فوری طور پر پیدائش کے بعد مشقیں کر سکتے ہیں.

پیٹھ پر ایک افقی پوزیشن لے. ٹانگوں گھٹنوں پر جھکا. تا کہ ایک دوسرے کے ساتھ رابطے میں اندر کی طرف چہرے کی دونوں ٹانگوں کے گھٹنوں اور ایک دوسرے سے دور منتقل نہیں کرتے اگلا، اعضاء سیدھا. دس گنا زیادہ ہے، اور آہستہ آہستہ انگلیوں نچوڑ، پھر ان کو آرام. حق اور دس بار کے لئے اگلے ایک پاؤں آہستہ آہستہ موزے خود ھیںچو، اور مخالف سمت میں. اسی دوسری ٹانگ کے ساتھ بناتے ہیں. پچھلے ورزش کے بعد بڑھے ہوئے دو ٹانگوں کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے. اعضاء کے فرش پر مقرر کیا گیا، جھوٹ ابھی واپس پر کی ضرورت ہے.

دوسرے سیٹ. بعد ترسیل (تصویر منسلک) پیٹ سانس لینے کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا ان مشقوں یوٹیرن سنکچن کے لئے ہیں. وہ درد زہ کے بعد اگلے دن پر شروع کر دیں. ان کے عمل کو اس کی پیٹھ اور گھٹنوں پر جھکا ٹانگوں پر لیٹ کے لیے. کم پیٹ پر ہاتھ. آہستہ سانس ناک اور فجائیہ کے ساتھ ایک ہی سانس "HA-آہ آہ آہ". سانس - اگر آپ کو آپ کے ہاتھ باہر سانس ناف اور نچلے حصہ کے ساتھ ساتھ pubis کے سے منعقد کرنے کی ضرورت کے طور پر پیٹ، اگتا ہے. ٹورسو موڑنے کے بغیر آگے بڑھنے کے لئے بنایا گیا ہے.

مندرجہ ذیل مشق طرف پر کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. اتحاد سر، سینے اور کمر. گردن کے نیچے ایک چھوٹا سا تکیا ڈال. اوپری ہاتھ نچلے حصہ کے علاقے پر ڈال دیا. سانس لینے اور ہاتھ ہیرا پھیری گزشتہ مشق میں کے طور پر ایک ہی ہیں. زیادہ کشیدگی فورس کے لئے آپ exhale جب چللاو "pfff" یا "puuuh" منظرکشی کہ پیٹ اکٹھا کیا جاتا ہے ہو سکتا ہے. اگلا، آپ کے پیٹ پر کی باری ہے اور تکیا underbelly کے تحت ڈال. اہم بات - سینے پر کوئی دباؤ نہیں ہے. underbelly سانس لو. سانس چھوڑنا دوران "HA-ایک" ( "PF-F" یا "fluff کے") اوپر کی طرف سے ہدایت کی اور شرونی جاتا ہے کا کہنا ہے کہ.

ایک تیسرا سیٹ. یہاں توجہ perineum اور شرونیی منزل پر ہے. مشقوں کے لئے نفلی یوٹیرن سنکچن کارکردگی کا مظاہرہ وقت احتیاط برتیں. جمناسٹکس episiotomy بعد عورتوں کے لیے نہیں ہے. لوڈ کے بہت اہم ہے، اور سیون اپ توڑ سکتا ہے.

بستر پر جھوٹ یا ایک کرسی میں آرام سے بیٹھو. متبادل کے مقعد اور اندام نہانی کے پٹھوں کو بڑھاتے. جیسے ہی اس مشکل کے بغیر کیا جا سکتا ہے کے طور پر، یہ مقعد اور کرنے والے pubis سے عضلات ٹشو کی لہر باہر لے جانے کے لئے ضروری ہے. تحریک اندام نہانی فرش کو مضبوط، بلکہ بواسیر سے چھٹکارا حاصل کرنے اور اس کی ترقی کو روکنے کے لئے مدد کرتا ہے نہ صرف. ورزش چہرے کے دوران، یعنی، زبان، ہونٹ اور تالو، آپ کو جتنا ممکن آرام کرنے کی ضرورت ہے، اسے سانس لینے کے خاتمے اور اندام نہانی سے کشیدگی دور کرنے میں مدد ملتی ہے.

مندرجہ ذیل نقل و حرکت بیٹھے کمانے یا آدھے بیٹھے. آہستہ شرونیی پٹھوں کی طرف سے وولٹیج اور Perineal لہر اوپر کی طرف ذیل میں، pubis کے سے شروع ہونے والے اور ناف کو ختم ہونے سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. اس طرح یہ آگے کی کمر کی ایک چھوٹی سی تحریک بنانے کے لئے ضروری ہے. یہ ایک ریورس سمت میں ورزش کرتے ہیں. تاخیر کے بغیر، ہموار سانس لینے. ورزش سہولت کارکردگی کا مظاہرہ کیا، لوڈ بتدریج اضافہ ہوا ہے.

چوتھی پیچیدہ. یہاں یہ سانس لینے، لیکن یہ بھی شرونیی اور پیٹ کے پٹھوں کو نہ صرف شامل ہے. تحریک تمہیں نرم کشیدگی پٹھوں ٹشو کے ساتھ سانس چھوڑتے ہوتا ہے.

آپ کی طرف جھوٹ اور لائن میں کمر، سینے اور سر پوزیشن. ٹانگوں گھٹنوں پر جھکا. جھکنا اور نیچے اس کے سر ڈالنے کے لئے ایک بازو. دوسری برش بستر پر ٹکی ہوئی ہے اور ناف کے ساتھ ایک ہی سطح پر ہے. پام ایک مٹھی میں کمپریسڈ. سانس چھوڑنا کٹورا لفٹ پر اور رفتار پر abut، اور پھر اس کی اصل پوزیشن پر واپس جائیں. تحریک کئی بار دوسری طرف ایک ہی بات دہرانے کی مشق.

آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، ٹانگوں گھٹنوں پر جھکا. جرابوں ھیںچو. سانس چھوڑتے - موزے بائیں ہاتھ کو اس کے بعد، حق کو باری باری نکالا. سینے اور موزے منزل پر snugly فٹ.

تمام چوکوں کی مدد پر کھڑے، اتحاد، سر، ٹورسو اور رانوں. گھٹنے ایک چھوٹے سے فاصلے کی طرف سے ایک دوسرے سے ہٹا رہے ہیں. سانس چھوڑتے - میں پیٹ. بائیں گھٹنے اور دائیں بازو کو بلند کرنے کے اثر میں اضافہ کرنے کے لئے. اسی دائیں گھٹنے اور بائیں ہاتھ کے ساتھ کیا جانا چاہیے.

تمام چوکوں کی مدد پر کھڑے،، جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر ٹانگوں کو سیدھا سانس چھوڑتے پیٹھ سیدھی رکھیں. جسم کے وزن کے ہاتھ اور پاؤں کے اندر کرنے شفٹوں.

آپ کی طرف جھوٹ. ٹانگوں گھٹنوں پر جھکا. کم جسم کے ساتھ ساتھ ہاتھ اوپر اور فرش پر نچلے دبلی. آپ exhale کے طور پر، پیٹ کو اپنی طرف متوجہ اور ٹورسو اٹھا. اسی مشق دوسری طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. ایک ہاتھ پیٹ پر دوسرے کے مقابلے میں زیادہ droops. یہ پوزیشن رحم کے اندر بچے کو تلاش کرنے کے ساتھ منسلک ہے. کہاں ضخیم پیٹ، تحریک زیادہ کثرت سے کیا جاتا ہے.

مندرجہ ذیل مشق ٹن اور پیٹ کے پٹھوں اور واپس بحال کرتا ہے. دیوار کا سامنا ہے، اور اس کے علاوہ پاؤں کندھے کی چوڑائی رکھنے کے لئے. گھٹنے کے جوڑ میں ایک چھوٹا سا جھکنا. دیوار کے خلاف آرام کرنے کھجوروں. ذہنی طور پر انجام دینے کے لئے تحریک. حقیقت میں، کوئی پھیری پیدا نہیں کرتے. سے Exhale - کوہنیوں ذہنی طور پر ناف کرنے کی ہدایت کی. اس کے بعد، تخیل کی طاقت بائیں گھٹنے کی سمت دائیں کہنی بھیجیں. ایک ہی اعضاء کے دوسرے جوڑے کے ساتھ کیا جاتا ہے.

یوٹیرن پٹھوں کے لئے تحریک

بعد بچے کی پیدائش، ڈاکٹر مباشرت سے کم از کم تین ماہ ہے نہیں کی سفارش کی گئی ہے، یا اندام نہانی اس کے عام سائز کو بحال کیا جاتا ہے اور بڑھا دی جائے گی. آپ کو ایک سو دنوں کے لئے جنسی زندگی سے پرہیز نہیں کر سکتے تو یہ مندرجہ ذیل مشقیں انجام دینے کے لئے ضروری ہے.

بیٹھنے. ایک گہری سانس لیں اور آہستگی کے مقعد کم. تحریک crotch میں دی جائے گی. چند سیکنڈ کے لئے سانس لینے میں بند کرو، آہستہ آہستہ سانس اور مقعد پٹھوں کو آرام. نرمی اور سنکچن سانس کے ساتھ اور ایک تیز کردار ہے وہاں ردوبدل. آہستہ آہستہ 10-15 کے لیے ورزش کی رقم کو ایڈجسٹ. 5 سیکنڈ کے لئے ہر انگلی پر

ایک آرام دہ پوزیشن اپنانے. کولہوں تنگ سکیڑیں اور ایک دوسرے کے ساتھ ان کا رابطہ قائم کرنے کی کوشش کریں. پٹھوں کشیدگی، احساس کولہوں سائز میں کمی واقع ہوئی ہے تاکہ.

جیسا جائزے کی طرف سے ثبوت ہے، ایک بہت مؤثر اثر یوٹیرن سنکچن کے لئے بچے کی پیدائش مشقوں کے بعد جسم پر ہے. گھر میں، ان کے احاطے ہر خاتون کی خواہش کرے گا انجام دے سکتے ہیں. نہ صرف وہ ایک معیار کی جنسی زندگی بنانے کے، بلکہ اندام نہانی دیوار کے نیچے دیے خبردار بواسیر آنتوں ٹشو مساج کی پیداوار کو مضبوط کرنے کے لئے کیا.

episiotomy بعد ورزش

عورت perineum کاٹا تھا، تو یہ مشقیں لئے نفلی یوٹیرن سنکچن انجام دینے کے لئے ناممکن ہے. اس معاملے میں جننانگوں بحال ہو زیادہ آہستہ آہستہ آمدنی اور زخموں کے بعد 7-10 دن کے لئے شفا.

درد کم کرنے کے لئے، یہ سفارش کی جاتی ہے آپ بیٹھ جاؤ اس سے پہلے کہ، کولہوں بڑھاتے. ایک بڑی inflatable گیند پر بیٹھنا Episiotomy مفید. یہ کھڑے یا اس مدت کے دوران بیٹھنے کے لئے بہت طویل نہیں ہو سکتا.

خصوصی حق، Kegel مشقوں لے آئے گا وہ نہ صرف اندام نہانی کی دیواروں کے پٹھوں کے ویچلن کی وجہ سے نہیں ہے، لیکن زخموں کی جلد شفا یابی میں شراکت، یوٹیرن دیوار ٹن.

شلی سیکشن اور تحریک

جسم بحال شلی سیکشن کے بعد اس کی سرگرمیوں اندام نہانی درد زہ کے بعد کے طور پر روزہ کے طور پر نہیں ہے. یہ عمل لین آپریشن آپس میں موازنہ کیا جا سکتا ہے. اس صورت میں، فوری طور پر بچے کے ظہور کے بعد جمناسٹک ایسا نہیں کر سکتے، بلکہ مسلسل جھوٹ بھی سفارش کی نہیں ہے.

بعد ماں کو حاصل کرنے کے لئے اجازت دی جائے گی، آپ کو چلنے کے لئے جتنا ممکن کوشش کرنا چاہئے. ان تحریکوں، پٹھوں کو مضبوط بنانے کے خون کی گردش کو تیز، سانس لینے کو بہتر بنانے کے، پیٹ اور آنتوں کی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی.

شلی سیکشن میں بستر سے اٹھ کھڑے بتدریج ہونا چاہئے. سب سے پہلے آپ peritoneum کے پٹھوں کو اپنی طرف متوجہ اور بیٹھنے کو اپنے ہاتھوں سے خود سائیڈ مدد کرنے کے لئے اپنے ہاتھوں کو باری میں مدد کی ضرورت ہے. ہیڈ مؤخر الذکر کی ایک عمودی پوزیشن لیتا ہے. جسم کے عروج میں تمام وولٹیج ہاتھوں کو اور آپ کے پیٹ کے پٹھوں پر نہیں چلا جاتا ہے.

کہ کھانسی کے لئے ایک دن میں کئی بار شلی سیکشن کے لئے سفارش سینے میں غیر ضروری تکلیف سے چھٹکارا ملتا ہے.

خارج کرنے سیون (میں ٹی ایچ گھر میں) یوٹیرن سنکچن مشقوں کے لئے درد زہ کے بعد فوری طور پر شفا نہیں کرے گا جبکہ.

جسمانی تھراپی کے طریقہ کار

نہ صرف آپ انجام دے سکتے نفلی پیٹ مشقوں (بچہ دانی کے سنکچن کے لئے)، لیکن فزیوتھراپی کا سہارا. یہ طریقہ یہ ممکن جمناسٹکس ساتھ مجموعہ میں ایک ٹھوس نتیجہ دیتا ہے جس perineal پٹھوں کو، اثر انداز ہونے ہوتا ہے.

طبعی طبی عورت مرض کے ماہر مقرر کرتی ہے. طریقہ کار کی تاثیر ایک خصوصی سینسر، اندام نہانی، عورت کی بچہ دانی کے عضلات squeezes جس کے بعد میں ڈالا جاتا ہے جس کی طرف سے موازنہ کیا جاتا ہے.

جتنا ممکن کو منتقل کرنے کے لئے

کئی ڈاکٹروں یوٹیرن سنکچن کو جنم دینے کے بعد سادہ مشقیں انجام دینے کے لئے ان کے مریضوں کی سفارش. اس مدت کے دوران، ورزش عورت کو بالکل ضروری ہے. ہر عورت کو ان کے بنیادی اصولوں کی انفرادی خصوصیات پر غور کر وہ اپنے لئے مشقوں اور ان کی شدت کا ایک سیٹ کا انتخاب کرنا چاہئے. روزانہ دینا مندرجہ بالا کمپلیکس کے نفاذ، ایک نوجوان ماں کو فوری طور پر، پرانے فارموں کی طرف لوٹ آئے جبکہ خود اعتمادی حاصل کریں گے، آئینے میں خود کو دیکھنے کے لئے خوش ہو جائے گا. پیدائش کے بعد بستر پر آرام صرف خصوصی معاملات میں دکھایا جاتا ہے.

اکثر ایسا ہوتا ہے، بہت نرم نئی ماؤں، انجام دینے کے لئے اور جسم کو نقصان نہیں پہنچا سکتے جو دستیاب ہیں تمام مشقیں. وہ بچہ دانی میں خون کی گردش کو تیز lochia کے مکمل ہونے والے مادہ کو فروغ دینے، بلکہ اندام نہانی کے سنکچن چالو، بھیڑ کو ہٹانے اور قبض کے قیام کو روکنا.

تحریک کا خوف نہ کرو، یہ نہ صرف جمناسٹکس کرنا ضروری ہے، لیکن یہ بھی چلنا جتنا ممکن. باہر ہو، اور ماں اور بچے دونوں کو فائدہ پہنچانے کے راستے میں گھمککڑ کے ساتھ چلنے کے سہارے.

یوٹیرن سنکچن کے لئے بچے کی پیدائش مشقوں کے بعد کیا کرنا ہے، آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں (جیسا کہ اوپر بیان کیا)، اب یہ ضروری مشق کرنے کے نظریہ سے منتقل کرنے کے لئے ہے. تم ایک چھوٹی سی کوشش کے ساتھ، آپ کو جلد ہی بہتر کے لئے ایک تبدیلی محسوس کریں گے کہ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں: نتائج آنے میں دیر نہیں ہیں، اور بچہ دانی جلدی سے ان کے پچھلے سائز پر واپس جائیں.