صحت مند طرز زندگی کے اجزاء: ہم قوانین کی طرف سے رہتے ہیں

عظیم موسیقاروں میں سے ایک، آر. Cowpers، نے کہا: "سب کچھ تبدیل کیا جا سکتا ہے، صرف صحت مند ہونا!" بے شک، بیماری زہر زندگی، جسم کے کام کو روکنے اور علاج کے لئے بہت وقت لگاتے ہیں. اور جب اس کے ارد گرد بہت ساری خوبصورتی موجود ہے تو اسے بیماریوں پر خرچ کیا جاسکتا ہے! سب کے بعد، آپ ڈاکٹروں کو جانے کے بجائے بہت اچھی چیزیں کر سکتے ہیں. صحت عام طور پر رہنے کے لئے، اسے مخصوص قوانین کا احترام کرتے ہوئے منظم طریقے سے توجہ دینا ضروری ہے. اس آرٹیکل میں، ہم ایک صحت مند طرز زندگی کے عوامل کی فہرست لیتے ہیں جو آپ کو اس قدیم مقصد کے لۓ لے جائے گی.

زیادہ ٹریفک

بہت سے سالوں کے لئے جسم کو بچانے کے لئے اچھی حالت میں روزانہ ورزش میں مدد ملے گی. انہیں خاص تربیت کی ضرورت نہیں ہے، لہذا کوئی بھی ان کو بغیر بغض کرنے کے لۓ کر سکتا ہے. ہم ایک مثال دیں گے:

• یہ ضروری ہے کہ پیروں کی چوڑائی پر چوڑائی ڈالیں اور گھومنے کے بغیر ڈھالیں آگے بڑھیں.
• اس کے بعد، پوزیشن کو برقرار رکھنا، اپنے ہاتھوں آگے آگے بڑھتے ہوئے، اوپر کی طرف
• دائیں جانب اور بائیں طرف گردن کی موڑیں بنائیں
• اس کے بعد آپ کے پیروں کو جتنی جلدی زیادہ ممکن ہو، فرش پر منحصر ہے

ہر صبح ان مشقوں کو کرتے ہوئے، آپ خون کی گردش کو چلائیں گے، اور یہ صحت پر فائدہ مند اثر پڑے گا. ان تحریکوں کو، آپ دوسروں کو شامل کر سکتے ہیں.

بحالی کا ایک اہم عنصر گرم موسموں میں صبح کے وقت چل رہا ہے. یہ نہ صرف مجموعی طور پر اچھی طرح سے بہتر بناتا ہے بلکہ موڈ کو بہتر بناتا ہے.

یہ ایک صحتمندی طرز زندگی کے "کھیل" اجزاء ہیں. اہم اصول ہر وقت منتقل کرنے کے لئے ہے، اور ایک دن روشنی نہیں ہلکے جسمانی اضافے کے بغیر.

سب میں موڈ

اپنے آپ میں نظم و ضبط کو فروغ دینا بہت ضروری ہے . یہ آپ کو اپنے دن کو مناسب طریقے سے تقسیم کرنے میں مدد ملے گی اور اس کی صحت کے لۓ "مفید چیزوں" کے ساتھ اس کی نگرانی کریں. مثال کے طور پر، آپ غذائیت کا مشاہدہ کریں گے ، وقت پر بستر پر جائیں اور رات تک اسے تاخیر کے بغیر، کام کرنے کے لئے ضروری وقت دیں. ایسا لگتا ہے کہ یہ ابتدائی چیزیں ہیں جو ہر شخص کو سمجھتا ہے. تاہم، ان کا مشاہدہ نہیں کیا جا سکتا ہے، کسی کو یہ بھی بھول سکتا ہے کہ "صحت مند طرز زندگی کے اجزاء". لہذا نظم و ضبط خاص طور پر اہم ہے.

بجلی کی فراہمی

عقلی غذا صحت کی ضمانت ہے. کافی وٹامنوں کو کھپت کرنے کے لئے محتاط رہو، کیونکہ وہ جسم کے لئے ضروری چیزوں کے ساتھ جسم کو مطمئن کرتا ہے. پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے متوازن استعمال پر بھی توجہ دینا: غذا کے نقطہ نظر میں کسی کو ایک بنیاد پرست حیثیت نہیں لینا چاہیئے. وہاں "مصنوعات بند کرو" جو صحت مند طرز زندگی کو نقصان پہنچا اور نقصان نہیں پہنچاتے ہیں. ہم ان میں سے کچھ لیتے ہیں:

• آلو چپس اور مکئی کی چھتیں
• کافی (ضرورت سے زیادہ استعمال)
• فرانسیسی فرش
• مصنوعات کی قسم «فاسٹ فوڈ»
• میئونیز
• میٹھی fizzy مشروبات
• شراب
• "پاور انجینئرنگ"

ان مصنوعات کا استعمال بے مثال صحت مند طرز زندگی کے دوسرے اجزاء کو بنا دیتا ہے.

اس کے علاوہ، "غذا" کو بھول جانا چاہئے: یہ صحت مند لوگوں میں نہیں ہوتا . اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ وزن کم ہیں، کھیلوں میں جائیں اور چربی کی اپنی مقدار کو محدود کریں، لیکن آپ اپنے آپ کو بہت سے کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے منع نہیں کرسکتے ہیں.

تفریح

باقی ایک بہت اہم حصہ بھی ہے. آپ کو کام سے روزانہ آرام کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ تمام معاملات سے سالانہ آرام کو وقف کرنا چاہئے. ویکیپیڈیا کسی بھی چھٹی کا مقصد ہے، کیونکہ یہ قوت اور توانائی کو بحال کرنے کے بغیر ناقابل اعتماد ہے. صورت حال کو تبدیل کریں، ملک میں ایک مناسب آب و ہوا کے ساتھ جائیں اور اعصابی نظام کو آرام دے. اس دورانیہ میں "اپ ڈیٹ" ہر شخص کے لئے ضروری ہیں.

کام

لیبارٹری کا کام کرتا ہے اور ایک شخص کو تیار کرتا ہے. اگر آپ جسمانی اور ذہنی کام میں مشغول نہیں ہیں تو، ترقی بے بنیاد ہو جائے گی، اور یقینا کسی برتن - یہ راستے کی موجودگی کی ایک وجہ ہے. لہذا، کام صحت مند طرز زندگی کے اہم اجزاء کو مکمل طور پر مکمل کرتا ہے. یہ نہ صرف ذاتی ترقی کے لئے سازگار حالات پیدا ہوتا ہے بلکہ نئی بلندیوں کی کامیابیوں کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے.

لہذا، ہم نے صحت مند طرز زندگی کے اجزاء کو درج کیا ہے. اگر آپ ان قوانین پر عمل کرتے ہیں، تو آپ طویل عرصے سے بیماری کے بارے میں بھول سکتے ہیں.