کھلاڑیوں سے غذا.

کس کے لیے غذا کی زندگی کا ایک حصہ ہے؟

کورس کے یہ اعداد و شمار کے skaters، رقاص اور جمناسٹک.

وہ ہمیشہ عظیم شکل میں ہونا لازمی ہے اور اضافی وزن کے ایک کلو کے بھی خواب نہیں کر سکتے ہیں.

کھلاڑیوں کی پرفارمنس کے درمیان میں تمام ہے کہ بہت فربہ کیک سے خود انکار کرتے ہیں، سوائے اس غذا پر عمل نہیں کرتے. لیکن مقابلہ سے پہلے اب بھی ایک غذا پر جانے کے لئے ہے.

اولمپکس سے قبل فگر سکیٹنگ چیمپئن الیکسی Yagudin ان کے حریفوں کے ساتھ، بلکہ ان کا وزن زیادہ کے ساتھ نہ صرف جدوجہد کی. انہوں نے کہا کہ سب سے مشکل پر بیٹھنا پڑا پھل غذا. یہ سب کرنے کے لئے، کورس کے، وہ مشق کے بارے میں بھول نہیں کیا. لیکن کیا اس کے نتیجے میں.
اور ان کی ثابت شدہ ہدایت.

یہ سیب غذا.

صبح میں، آپ کو grated سیب، دہی یا دہی اور اناج کے ایک چمچ کے ایک کاک پینے کے لئے کی ضرورت ہے.

دوپہر کا کھانا: یہ grated سیب، دہی، جڑی بوٹیاں، نیبو کا رس اور زیتون کا تیل ایک ترکاریاں بنانے کے لئے ضروری ہے.

وسط صبح سنیک میں: ایک سیب.

ڈنر نیبو کا رس کے ساتھ drizzled سیب جنگلے، اس کے علاوہ کم وسا پنیر کی 100 گرام ہے.

یہ ایک مؤثر غذا ہے، لیکن بہہ اور ایک طویل وقت کے لئے اس پر بیٹھ کر نہ ہو.

اور یہاں Evgeni Plushenko سے ہدایت ہے.

وہ پیچیدہ غذا کی ہر قسم کو پسند نہیں کرتا. انہوں نے کہا کہ یہ ہمیشہ کی طرح، ایک ہی کھانا کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، لیکن صرف ایک پلیٹ میں سے صرف نصف ڈال کرنے کے لئے ہے کہ یقین رکھتا ہے. کورس کے آغاز میں یہ مشکل ہے، لیکن یہ عادت کی بات ہے.

ٹھیک ہے، سے تازہ ترین نسخہ ارینا Slutskaya.

اس کے لئے غذا ہے ایک اہم ضرورت. کاروبار کے لئے یہ سیب اور گوبھی پر بیٹھنے کے لئے تیار ہے. اور مقابلہ کے درمیان بھی، پھیپھڑوں، پھلوں اور سبزیوں کے سلاد، اور اناج کی ایک قسم کو جاتا ہے. خاص طور پر کیلوری میں کم ہے اور ٹریس عناصر کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے جس buckwheat کے دلیہ، جیسے اسکیٹر.

یہاں خوراک کے ایک ہفتہ وار ورژن ہے. ایک دن آپ کو کھانے کے تین اوقات buckwheat کے، دور tucked دہی اور grated سیب.

اور نہ ہی آپ کو پھل کے روزے کے دنوں کا بندوبست کر سکتے ہیں کہ zabavaem. ایک دن پر آپ کو صرف ایک منتخب پھل ہونا چاہئے. سیب بہترین takogogo دنوں کے لئے موزوں ہیں. لیکن وہ آخر تک گیا نہیں میں، وہ انگور، سٹرابیری اور کیلے کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے کرے گا. وزن میں کمی سے ایک یا ایک ہفتے میں دو دن کے لئے، ایک یا دو دن کی شکل میں ایک ماہ برقرار رکھنے کے لئے.

دیگر غذا پر اگر آپ کو ہماری ویب سائٹ http://dieta.mibili.ru پر پڑھ سکتے ہیں