غذائی چکن بریسٹ ہدایت: چند منہ پانی اختیارات

ان اعداد و شمار کو توجہ ہیں اور وہ لوگ جو سب سے زیادہ مناسب چکن بریسٹ کے غذا کے گوشت کے جزو کے طور پر، اضافی وزن سے نمٹنے کے لئے مستقبل قریب میں نہیں چاہتا ہوں. ترکیبیں - غذا، لیکن ایک سوادج نتیجہ ضمانت - انہیں نہ صرف مضبوطی اور insistently، بلکہ خوش مشاہدہ کرنے کے لئے مدد ملے گی.

جڑی بوٹیوں کے ساتھ دہی میں پارچے

مثالی شخصیت کے تحفظ کے لئے فربہ اور اعلی کیلوری دینے کے لئے نہیں، بلکہ فرائیڈ بچنے کے لئے ضروری ہے. یہ غذا ہدایت چکن بریسٹ جو بجھانے کے لئے پیش کرتا ہے. گوشت کے ساتھ، ایک چھپائیں، کٹ کو ہٹانے کٹی dill کے ساتھ ملایا کم چکنائی والی دہی میں بھرنے (شامل کیا اور لہسن جا سکتا ہے)، مصالحے اور نمک. دہی fillet کے ایک گھنٹے کے لئے چھوڑ دیا جاتا ہے. پھر حق کے ساتھ ساتھ اس کے، تیل اور چربی پین خشک باہر رکھی اور درمیانے گرمی پر مدہوش کر رہا ہے.

زیتون اور کیپرس ساتھ لفافے

کرافٹ کے مالکان چکن بریسٹ غذا کے لئے اس ہدایت کی کوشش کر سکتے ہیں: چار fillet کے ہلکے سے شکست دی، پلاسٹک (اسپرے نہیں) میں لپیٹ، اور ورق یا چرمپتر، اور نمکین اور priperchivayutsya کے علیحدہ شیٹ پر دکھائے جاتے ہیں. وہ سرخ پیاز، capers اور زیتون بجتی ہے کے نصف بجتی ہے کے پڑھنا باہر رکھی. یہ سب نیبو کا رس، سفید شراب اور ایک ہی زیتون کے مکھن کے ساتھ چھڑکی پہلے کرنا ضروری ہے. اس کے بعد، ورق میں سے ہر ایک شیٹ لفافے میں پرتوں، اور ایک تیسری گھنٹہ وہ ایک سٹیمر میں رکھی جاتی ہیں.

ادرک کی چٹنی

ترتیب میں رسیلی، نرم اور ٹینڈر چکن بریسٹ ترکیبیں (غذائی) پختہ (بیکنگ کے لئے اور آگ کے لئے) بیکنگ بازو کے استعمال کی سفارش باہر کر دیا اور کھانا پکانے سے پہلے گوشت کی marinate ہیں. اچار مکس چمچوں تیل کے لئے (معتدل زیتون کا تیل لے کر حاصل کی جاتی ہے)، دو - سویا ساس اور پانی، خشک ادرک، کٹی dill اور اجمودا کے ایک چائے کا چمچ. دو سینوں سلائسین آدھے گھنٹے کے اس حصے میں بھیگی ہیں. پھر وہ اچار کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ بازو میں منتقل، مضبوطی باندھ اور کھولتے ہوئے پانی میں 35 منٹ میں رکھ دیا.

ٹماٹر کے ساتھ دھاری

چکن بریسٹ کے خوراک تراکیب عام طور پر چولہے پر سٹیمر یا گوشت کا سٹو استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا. انتہائی صورتوں میں، تندور استعمال کرنے کی اجازت دی. تاہم، آپ کے اور بھون کر سکتے ہیں پارچے، تو بہت جلد کرنے پر اگر. مثال کے طور پر تقریبا ٹماٹر اور سبز تلسی کی کمی اور سور کی چربی کے حلقوں کے ذریعے ان کے بنانے، سینوں لے. پڑھنا، باہر گر نہیں ہوتا کناروں کاٹ چاہئے. نتیجے "جیب" درمیانے اعلی گرمی پر بھون، اکثر رخ.

پنیر کے ساتھ چکن بریسٹ

تندور پر توجہ مرکوزکی. لوگ کھانے کے لئے اپنے آپ کو محدود ہے، یہ کرنے کی اجازت ہے سینکا ہوا چکن بریسٹ. خوراک تراکیب ضروری ہے، ایک ورق یا ایک بازو کے استعمال کی ضرورت نہیں ہے آپ ان کے بغیر کیا کر سکتے ہیں. نصف قدرے پسپا fillet کے ایک کلو سے تھوڑا کم؛ نصف گوبھی کی رقم florets میں الگ. شیٹ پر چکنائی گوشت مرچ اور نمک کے ساتھ تجربہ کار توڑ پھوڑ. گوبھی کی سب سے اوپر پر رکھ دیا گیا، پنیر، اس پر ملوانا ہے. وجہ سبزی چھاتی پرت، انتہائی نرم اور میں داخل حاصل کی یعنی مکمل طور پر dieticians کی سفارشات کے مطابق ہے. تندور آدھے گھنٹے پر کہیں رکھ دیا جاتا ہے.

تہوار ڈش

عام خیال، غذا ہدایت چکن بریسٹ ضروری بورنگ اور بیسواد کے برعکس. اس کے مطابق، یہ کسی بھی جشن کے لئے کھانا تیار کرنا ممکن ہے. fillet کے 700 گرام، مصالحے کے ساتھ شراب یا نیبو کا رس میں مسالیدار اٹھائیں. آپ اچار کے لئے آپ کے اپنے پسندیدہ ہدایت ہے تو، آپ اسے استعمال کر سکتے ہیں. تیار کافی چھاتی پتلی سٹرپس میں کاٹ. خشک plums کے 100 گرام اور بھیگی ہے crumble بڑی گاجر چھڑیں، پیاز - polukolechkami، لہسن (تین گوشے) - پلیٹیں. گرمی مزاحم گلاس برتن کے تمام اجزاء خشک تلسی اور مصالحے کے ساتھ چھڑکاو، تہوں میں کا اہتمام کر رہے ہیں. اوپر معیار کنٹینر ورق میں لپیٹ اور تقریبا چالیس منٹ کے لئے تندور میں ڈال دیا. اور خوبصورت، اور آرام دہ ٹائپنگ - یہ کی شکل میں براہ راست کی خدمت کی.

مونگفلی چٹنی میں سبزیوں کے ساتھ چکن

سبزیاں کوئی بھی لے سکتا ہے - گوشت اور سنکی "دوستوں" سب کے ساتھ ہے. آغاز کے لیے آپ مرچ اور zucchini استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. لیکن، اصولی طور پر، سبزیوں کے - سب سے زیادہ اہم نہیں. یہ غذا ہدایت چکن بریسٹ اس چٹنی کے لئے قابل ذکر ہے. اس کے کریم جوش کے لئے (گلاس کی دو تہائی؛ ایک غذائی کھانے کے طور پر - بہت کم وسا لے)، وہ چمچ آٹا گوندھا. تمام lumps کی تحلیل، heaped کے پسے ہوئے اخروٹ دو چمچ شامل کرتے ہیں تو. مسلسل stirring جل سے بچنے کے لیے، جبکہ چٹنی کے بارے میں تین منٹ کے لئے پکایا جاتا ہے. تب باندھے جہاں fillet کے کیوب zucchini اور سرخ شملہ مرچ سٹرپس کے ٹکڑے ساس پین میں ڈالا. مکمل طاقت ڈش میں 20-25 منٹ کے لئے مدہوش کر رہا ہے.

Peperonata

اطالوی غذا ہدایت چکن بریسٹ ذائقوں کے بعد، براہ مہربانی آپ کچھ کوشش کی ضرورت ہے، لیکن گے. اس کے لئے تندور میں تین موٹی ٹماٹر اور تین کثیر رنگ مرچ پکایا. بٹا میں بھیجنے سے قبل سبزیاں تیل کے ساتھ چھڑکا جانا چاہئے. چھیل سرمئ جب، انہوں نے پیکج میں کولنگ کے لئے منظور کیا اور باندھ رہے ہیں. دھاری کالی مرچ تیل اور ہر طرف سے چھ منٹ کے لئے سینکا ہوا نمک ملا. ٹماٹر صاف اور چار ٹکڑوں میں کاٹ رہے ہیں. کالی مرچ کی جلد کو ہٹا دیا، بیج صاف، اور وہ سٹرپس میں کاٹ رہے ہیں. پارچے کالی مرچ کے لئے اسی طرح کاٹا. سرخ پیاز پتلی نصف بجتی کاٹ. تمام اجزاء مربوط اور زیتون کا تیل، دو سے چار چمچوں کی چٹنی ڈال رہے ہیں - لیموں کا رس اور آدھا دھنیا ایک چائے کا چمچ. تلسی اور نیبو polukruzhochki کے سب سے اوپر پر باہر رکھی - اور غذا کھانے کے لئے آگے بڑھنے.

انجلینا جولی کا رول

چکن بریسٹ کے لئے مزیدار ہدایت: غذا، لیکن پھر بھی مشہور اداکارہ کی طرف سے سفارش کی! اتفاق سے، یہ ایک کہانی نہیں ہے: جولی واقعی اس رول سے محبت کرتا ہے، اور یہ بھی اس کے اپنے تیار کرتا ہے. ہو گیا یہ مشکل نہیں ہے: fillet کے مکمل طور پر کاٹ نہیں ہے unfolding کے کتاب اور آہستہ bounces کے. پھر گوشت اور مرچ prisalivaem، اور اس کے وسط میں باہر بھرنے کے رکھ دیا گیا ہے. یہ اس کی اپنی صوابدید پر تعمیر کرنے کے لئے ممکن ہے: مشروم اور کسی بھی سبزیاں، اور خشک پھل، اور صرف جڑی بوٹیوں کے ساتھ ساتھ کی گئی ایک رول. چکن کو مناسب فلم چپٹنا کے ساتھ لپیٹ لپیٹ، اور ایک گھنٹے کے ایک سٹیمر میں بھیج دیا گیا.