مجھے ماہواری کے دوران کھیلوں کے کھیل سکتا ہوں؟

کسی بھی عورت ہر مہینے پہلے کہ ایک مسئلہ ہے: "میں ماہواری کے دوران کھیلوں کے کھیل سکتا ہوں؟". جسمانی سرگرمی کم کرنے کے لئے ایک وجہ نہیں - سب کے بعد، لڑکی نصف میں سے ایک حصہ کے لئے ان دنوں شدید درد اور تکلیف کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، اور ایک دوسرے کے لئے. تاہم، یہ انفرادی فلاح ہے اور اس معاملے میں فیصلہ کن عنصر ہے. اس صورت میں، شدید درد اور تکلیف ہو تو - یہ نہیں تربیت میں خود کو ختم کرنے کے لئے ایک وجہ ہے. مناسب ورزش میں درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اہم دن.

لہذا، یہ حیض کے دوران کھیلوں میں مشغول کرنے کے لئے ممکن ہے؟ - جواب "نہیں" پر پابندی عائد کرتے ہوئے عورت مرض کے ماہر ہیں. اس کے علاوہ یہ حیض کے وقت غنودگی اور پرچر کے ساتھ ہوتا ہے تو اس کی تربیت کو ملتوی کرنے کے لئے ضروری ہے.

تاہم، باقاعدگی سے ورزش کی بدولت، آپ پییمایس کے ساتھ نمٹنے کے حیض کے دنوں کی تعداد کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.

میں کر سکتا ہوں کھیل کھیلنے کے حیض کے دوران - صحیح حل ذاتی شیڈول کھیلوں کی تعریف میں مضمر ہے. یہ مکمل طور پر ورزش پر دینے کے لئے ضروری نہیں ہے، یہ انفرادی پٹھوں گروپوں کی ھیںچ مقصد مشقوں کی ایک رینج کے لئے ان کو تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے. جم میں تربیت کی شدت میں نصف کی طرف سے کم کیا جانا چاہئے - ان دنوں میں اسے کم بوجھ کے ساتھ اور ایک اعتدال پسند رفتار سے تربیت دینے کے لئے بہتر ہے. یہ ان دنوں میں سفارش کی نہیں ہے پیٹ کے افراط زر پر ورزش کرنے. تم نے بھی کھیلوں لباس مناسب منتخب کیا جانا چاہئے، لہذا ان دنوں پسینہ غور کرنا چاہئے.

تم اور Pilates کے لحاظ سے ماہ کے دوران کھیلوں کے کھیل سکتے ہیں. اس نظام میں روزگار پر تاہم، فعال طور پر منتقل کرنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، اور ہم یہاں محتاط ہونا چاہیے. پیچیدہ مشقوں، جس کے تحت بہت پیٹ سکیڑیں کرنے کے لئے کی ضرورت کو بھی شامل ہے، اور یہ اہم دنوں کے دوران عام بلیڈنگ کی معطلی کی قیادت اور رکاوٹ کا سبب بن سکتا ماہواری کے.

صرف ورزش ماہ کے کسی بھی دن کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ - چل رہا ہے. وہ پیٹ میں بہت درد گولی مار، اور ایک عورت کو ہمیشہ اچھی جسمانی شکل میں ہونے کی اجازت دے سکتے ہیں. کو کم درد پٹھوں ھیںچ (کھینچنا) فروغ دیتا ہے.

کے مسائل کے لئے ایک مثبت جواب "میں ماہواری کے دوران کھیلوں کے ایسا کر سکتے ہیں؟" یوگا دیتا ہے. سمت بندی سیشن کی وجہ سے لچک اور جسم کی ھیںچ پٹھوں، لیکن بھاری نہیں کی ٹریفک اور دیگر ورزش کے دوران بڑی کوشش درخواست دینے کو تیار کرنے، یوگا مؤثر طریقے سے اہم دنوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے. مشقیں بھی درد اور spasms حاجت کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. تاہم، ڈاکٹروں کی سفارشات کے مطابق، اب بھی کھیل کھیلنے کے لئے خون بہہ نہیں کر سکتے، کیونکہ گریوا اس مدت کے دوران کھول دیا ہے کے شروع ہونے کے ابتدائی گھنٹے میں.

اہم دنوں میں درد کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ مشقوں کی ایک سیٹ ہے:

- اعلی اپنے ہاتھوں کو بلند کیا اور ہر ممکن حد تک اعلی بڑھاتے ان کے پنجوں پر ہو جاؤ اور تقریبا 10 اقدامات کے لئے اس کی پوزیشن میں ایسا کرنے کی کوشش کریں.

- موقع پر دیوار پر، بازو کے نچلے حصہ اس کے خلاف پر زور دیا خم کرنے، کندھے کی سطح پر رکھ کھڑے ہیں. arching اور جوڑوں کا flexing اور، دیوار کے خلاف ایک ہپ تک پہنچنے کی کوشش کرنے کے لئے. repetitions کی تعداد - ہر طرف چار چار سے،

- تمام چوکوں کی مدد پر ہو جاؤ اور کہنیوں کے درمیان پیشانی منزل کو چھو، بیس سیکنڈ کے لئے کی پوزیشن میں رہے؛

- supine کی پوزیشن میں آپ کو بائیں بازو کھڑا جسم کے لئے، براہ راست آپ کی پیٹھ رکھنے کے لئے اس بات کا یقین بڑھاتے دائیں ٹانگ اٹھا اور اپنے ہاتھوں کو ٹانگ کو چھو کرنے کی کوشش کریں، بازو اور ٹانگوں موڑنے سے بچنے کے. repetitions کی تعداد - ہر طرف تین.

مختصر میں، interrogative جملے میں: "میں کھیلوں کے حیض کے دوران ادا کر سکتے ہیں" جواب "ہاں" میں ہے، لیکن ہلکا اور نہ پر تربیت اور مشقوں کی کچھ کی تبدیلی کی مجاز ڈسٹری پیٹ میں وولٹیج کے ساتھ منسلک ہو.