مشقوں کی وضاحت کس طرح کرنا ہے،، جائزے: آنکھوں Palming

Uilyam Beyts، امریکہ سے نےتر اشتھانی، دیر 19th-20th صدی کے اوائل میں عمل کیا، اس کے اپنے طریقے کے ساتھ آئے تھے، آنکھیں palming بلایا. کس طرح ایسا کرنے کے لئے اور اس کی مدد کرتا کیوں، مضمون پر غور کریں.

آنکھوں کے پٹھوں

لیکن کے ساتھ کہانی شروع کرتے ہیں آنکھ کی ساخت. ان میں سے ہر تحریک کے لئے ذمہ دار چھ پٹھوں ہے. ان کی بدولت آنکھ رخ گول شکل ہے کی طرف سے بنایا گیا ہے. انہوں ھیںچو اور قریب اور دور دیکھتے ہیں.

overvoltage کے دونوں ذہنی اور جسمانی کردار کے ساتھ، جمناسٹکس نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے. ہمیشہ کے کمپیوٹر پر بیٹھا ہوا ہے جو ان لوگوں کے لئے، ان کی آنکھوں تیار کر رہے ہیں کہ کس طرح دیکھنے کے لئے مشکل نہیں. کچھ بھی نہیں کیا چند سال تو ہے، اور پٹھوں کو آرام کرنے کا طریقہ بھول جائے گا، اور پھر جلد ہی myopia کے آتا ہے.

لہذا، موٹی شیشے، جس کی وجہ سے (میں بہت یقین کیا) پہننے کے لئے نہیں کے لئے، نقطہ نظر کو مزید آگے آتا ہے، یہ آنکھ کو باقاعدگی palming ایسا کرنے میں جاننے کے لئے یہ ضروری ہے. یہ کس طرح کرنا ہے؟ بہت آسان.

بنیادی ورزش چند منٹ کے لئے اس کے ہاتھ کے ساتھ آنکھوں کو ڈھکنے میں پر مشتمل ہے. نتیجے کے طور پر، وہ آرام کرو، اور نقطہ نظر آہستہ آہستہ ٹھیک ہو رہے ہیں.

آنکھوں کے لئے مشقیں: palming اور جائزے

مندرجہ ذیل مشقوں پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے نہ صرف مدد ملے گی. ایک طاقتور انسدادی اثر کے علاوہ میں، یہ موجودہ خلاف ورزیوں کے ساتھ نظر کو بحال کرنے میں مدد کرے گا.

خود بیٹس کے نام نہاد طریقے کی کوشش کی ہے وہ لوگ جو، کچھ دنوں کے بعد ایک حقیقی شفا یابی کا اثر محسوس کیا. لہذا، طریقہ کار، منہ سے منہ پر گزر جاتا ہے زیادہ سے زیادہ پیروکاروں حاصل.

جمناسٹک کرنے شروع کرنے کے لئے کس طرح

پہلی ورزش - آنکھوں palming، جو کہ کس طرح کرنا ہے کہ اوپر بیان کیا گیا ہے. لفظ "palming" انگریزی کھجور، جس میں "کھجور" کا مطلب کی طرف سے قائم کیا گیا تھا. اس کی پھانسی کھجور ایک اچھا وارم اپ ہونا چاہئے سے پہلے. ایسا کرنے کے لئے، وہ ایک دوسرے کے خلاف رگڑنا. اس کے بعد، ایک دوسرے کے ساتھ انگلیوں اور آنکھوں کے لئے ایک چھوٹا سا سوراخ بنانے کے. وضاحت کے لئے، آنکھوں palming کس طرح کی تصویر کو دیکھنے کے لئے.

اس سے قائم سوراخ، آنکھوں پر براہ راست ڈال دیا ہے کہ باہر کر دیتا ہے آپ کی انگلیوں سے تجاوز کر ہاتھ اس کے ماتھی پر. میں اس کی آنکھ مکمل تاریکی پیدا کرتا ہے، جس میں آپ پیر سکتے ہیں.

یہ نہ صرف آنکھوں بلکہ اعصابی نظام آرام کرنے کے لئے، صرف زندگی میں اچھی چیزیں کے بارے میں سوچنے کے لئے ضروری ہے. بعض جھلکیوں کے بابیکاری ظہور یہ سب چھپاتا ہے کہ ایک سیاہ پردے کے سامنے پیش کیا جا سکتا ہے.

صحیح بات کی آنکھوں palming کیا کرنے ہیں، حقیقی شو زبردست اثر. پانچ منٹ باقی اتنی گہری میری آنکھوں پر دباؤ ڈال نہیں ہے تو اس کو محسوس کیا کہ بن جاتا ہے.

palming کی کارکردگی میں ضوابط

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، ورزش انتہائی میں بہت آسان ہے. تاہم، یہ اکاؤنٹ میں نزاکتوں میں سے کچھ لینا چاہیے چلایا جاتا ہے جب.

میز پر بیٹھ کر سب سے پہلے، یہ ہو جائے گی. لیکن کبھی کبھی، کو مکمل طور پر آرام کرنے کے لئے، لوگوں کو جھوٹ palming کیا کرنے کو ترجیح دیتے ہیں.

دوم، کام کی بنیاد پر پٹھوں کو آرام اور خلیات کی غذائیت کو بہتر بنانے کے، یہ مناسب سانس لینے کا خیال رکھنا ضروری ہے. یہ ہموار پرسکون اور مستحکم ہونا چاہئے.

تیسری، ہاتھ آرام دہ ہونا چاہئے. یہ ضروری ہے کہ وہ آسان موڑنے اور لٹکا دیا نہیں ہیں. میز پر مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کر (اور ایک مختلف پوزیشن میں) کرتے ہیں، کوہنیوں بھی ضروری آسان ہونا چاہئے. بہت مشکل سطح کی تکلیف کا احساس کا سبب بنتا ہے تو، پھر آپ کو ایک ڈال کرنے کی ضرورت ماؤس پیڈ یا کپڑا.

چوتھا، کھجور اس کی آنکھوں کو احاطہ کرتا ہے جب، یہ ضروری دباؤ پیدا کرنے سے بچنے کے لئے ہے. لہذا، یہ کوہنیوں کے لئے مناسب معاونت فراہم کرنی چاہیے.

پانچویں، اثر بڑھانے کے لئے کالی تصور کرنا مفید ہے. یہ بہتر آنکھوں آرام کرنے میں مدد ملے گی.

چھٹے میں، ورزش کو ختم ہونے والے، یہ ممکن ہے کہ ایک سبز رنگ کا تصور کرنا ہے، اور اس کے بعد کاغذ کے ایک خالی شیٹ پر آخر میں ایک پوائنٹ کے ساتھ ایک جملہ لکھنے کے لئے. ذہنی طور پر پوری شیٹ کے ارد گرد نقطہ منتقل. اس کے بعد، آپ کے ہاتھ کی کھجور کو دور اپنے سر ہلا ہلا کر آپ کی آنکھوں کے ساتھ ایک سے زیادہ چند منٹ کے بند کر رہنا. اس اہم مشق میں مکمل سمجھا جا سکتا ہے. یہ نہ صرف بالغوں کے لیے بلکہ بچوں کے لئے مفید ہے کہ دلچسپ ہے.

بچوں کے لئے Palming

بالکل، مریضوں کو چھوٹی عمر میں ایک خاص نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے. ماہر نفسیات کھیل میں مشقوں تبدیل کرنے کے لئے مشورہ. بچے کی دلچسپی برقرار رکھا جائے گا، تو بھی palming مشقوں کے ساتھ درست طریقے سے کیا جائے گا، اور یہاں تک کہ خوشی کے ساتھ. تجویز ہے، مثال کے طور پر ایک بچے جادو زمین پر جانے کے لئے. راستہ خوشگوار اور جارحانہ نہیں ہونا چاہئے. دوسری صورت میں، آرام آنکھوں کے پٹھوں کام نہیں کرے گا. آنکھوں squint نہیں کرنا چاہئے، اور اس کے ہاتھ ان پر نیچے دبائیں کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ ایک کلاس میں ایک خوشگوار اور آرام دہ موسیقی ادا کرتا ہے صرف ہے تو یہ اچھا ہو جائے گا. اس کے بجائے ورزش کے آخر میں ایک تجویز لکھنے کے جیسا ایک جانور تخیل میں کچھ اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے بچے سے پوچھیں، اور اس کا سر ہلا.

Palming بچوں بڑوں کے ساتھ ساتھ، ایک مستقل بنیاد پر ایسا کرنے کے لئے بھی مددگار ہے.

یہ پہلی اور اہم ترین کے ساتھ کارروائی کی، آپ کے وژن کو بہتر بنانے کے دیگر مشقوں کو دریافت کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.

لیکن اس سے پہلے، آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ جمناسٹکس (چھ ماہ کے اندر اندر) نے حال ہی میں لوگوں کے لیے جو contraindicated ہے آنکھوں پر سرجری، اسی طرح ریٹنا لاتعلقی پڑا ہے.

مشقیں

1 ورزش: سب سے پہلے آپ کو سہولت بہت جلد، پلکیں ٹمٹمانے کو بھی تھوڑا سا پتلیوں کی ضرورت ہے. یہ آنکھ نرمی حاصل. پھر وہ دس گنا بڑھا دی اور کم کیا جا کرنے کی ضرورت تھے.

ورزش №2 پہلے کے طور پر اسی طرح میں شروع ہوتا ہے. کہ کیا بہت سے اور ٹمٹمانے کے بہت ہے. لیکن اس وقت اس کی آنکھوں پر زیادہ وقت تبدیل کر دیا ہے، لیکن پہلے سے ہی ہاتھ میں.

ورزش №3. ایک بار پھر، اکثر تیزی سے اور اکثر پلکیں جھپکاتی کی ضرورت ہے. اس کے بعد، اس کی آنکھوں اخترن پر دیا گیا ہے: پھر بائیں اور دس بار کے نیچے دائیں اور اوپر دیکھو. درست کرنے کے لئے اور نیچے پھر اوپر بائیں: ایک ہی دوسری طرف ایک کر رہی ہے.

ورزش №4. پہلے سے، بار بار تیز رفتار اور بار بار سہولت ٹمٹمانے کے ساتھ معمول کے مطابق شروع. اس کے بعد، ہم "سازش" پر کارروائی. یہ دس اشیاء، اور پھر کی ایک مستطیل ایک طرف متوجہ کرنے کے لئے ضروری ہے - ٹمٹمانے بار بار کی مدد سے نرمی، اور دس بار مستطیل کی لائن کے دوسری طرف.

ورزش №5. پلکیں جھپکاتی. پھر ہم چہرے کو دیکھیں، آپ کی آنکھوں کے سامنے حق ہونا چاہئے جس کو دیکھو. ایک، آرام، اور دس راؤنڈ میں آنکھوں گھڑی کی سمت اور اسی طرح دس گود منتقل کرنے کے لئے اوپر سے شروع - مخالف سمت میں.

ورزش №6. پلکیں جھپکاتی. بھی دوسری طرف سے،، آخر تک - تو پھر سانپ کی آنکھوں لہردار لائنوں ایک سمت میں شروع سے سٹاپ پر "کھینچنا"، یہ ہے کہ، سب سے پہلے، آرام، اور.

ورزش №7. پلکیں جھپکاتی. اس کے بعد ناک دونوں آنکھوں کو کم. ورزش دس بار دہرایا گیا ہے.

ورزش №8. پلکیں جھپکاتی. پھر آپ وسیع انہیں کھولنے، جتنا ممکن ہو، اور پھر وسیع اپنی آنکھیں نچوڑنا کرنے کی ضرورت ہے. بھی دس بار دہرایا.

یہ جب بہتر جمناسٹکس ایسا کرنے

آنکھوں (palming) کے لئے جمناسٹکس ہمیشہ جب ایک آنکھ تھکاوٹ کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. لیکن ان کو ایک دن میں کم از کم تین بار دہرائیں. سب سے پہلے یہ تھوڑا سا تکاؤ لگ سکتا ہے. لیکن صحت کے فوائد کا احساس، آنکھوں کے لئے مشقیں بن جاتا ہے جب ایک، آنندپورن آسان اور ممکن بھی توقع کی.

آنکھ مساج

یہ نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا ایک اور طاقتور آلہ ہے. دس منٹ کے ایک دن کے لیے اس کے لیے کافی ہے. لیکن ایک مہینے کے نتائج متاثر کن ہو جائے گا: خشک اور ایک کی آنکھیں غائب ہو، اور آنکھیں، ایک ہی روزگار میں، بہت کم تھکے بننے کو چوٹ پہنچائی.

اثر کو بڑھانے کے لئے، یہ دیکھ بھال کے لئے ضروری ہے اور مساج بھی کندھوں اور گردن ہے. لیکن ہم نے اسے ایک آنکھ مساج غور کریں.

اس palming کے بعد بنایا گیا ہے. ایک پریس کے ساتھ ورزش دہرائیں. پھر، نچوڑ مٹھی کے eyeballs پر مسح کرنا چاہئے. وہ سونا چاہتا ہوں جب تو، بچوں کرتے ہیں.

صرف انگلی کے نتیجے میں نقل و حرکت میں ملوث ہیں. واضح پیشانی چاپ. درد وہاں نہیں ہے تو، آپ الگ الگ علاقوں مساج کرنے کی ضرورت ہے. پھر آنکھ ساکٹ کے سب سے نیچے کی باری آتی ہے. اس کے کنارے پر زور دیا ہے.

اس کے بعد بیرونی کونوں مساج، داخلہ. ناک کے پل کی طرف، ایک آرک میں منتقل. یہاں، بھی، یہ ضروری اس sinuses میں بھیڑ کم ہو جائے گا کے طور پر، مساج کرنا ہے، اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے.

اس کے بعد، نیچے دیے آرک میں چھوٹے کونوں میں، آنکھوں کے نیچے واقع sinuses کے لئے براہ راست آگے بڑھنے. ہل کی تحریک جاری، کس طرح وہ ذیل میں سینٹی میٹر پر محسوس کیا تصور. حیاتیاتی فعال پوائنٹس، ٹن سارا جسم مساج اور استثنی اضافہ جس ہوتی ہے. ان کے لئے کی نمائش ہل تحریکوں کے منٹ کے ایک جوڑے.

اب آپ کے eyeballs پر واپس آ سکتے ہیں. بند آنکھوں کے درد کا احساس تک دباؤ میں چند بار لاگو کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، ایک کتابچہ کی تحریک گھڑی اور انسداد گھڑی بناتے ہیں. اس کے بعد، ہم آنکھ پانچ انگلیاں ڈالیں اور اگر اس کے ارد گرد مساج کرنے کی کوشش کریں. مساج اسی کے ساتھ ختم ہوتا ہے، اور اس سے شروع ہوتا ہے. بیٹس طریقہ سب سے پہلے کئی بار دبانے کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. آخر میں ایک عام palming بناتے ہیں.

اختتام

اگر آپ باقاعدگی سے کی بحالی تراکیب کرتے ہیں تو، آپ کو کافی کچھ وقت ہو جائے گا کہ کس طرح آپ کو مثبت محسوس کرتے. یہ مشقیں کر palming اور خاص مساج بند کرو، اور ان سے کیا کرنے کے لئے جاری نہیں کرنا اہم ہے. یہ پیشہ ورانہ کام کی وجہ سے جو، مسلسل کمپیوٹر پر بیٹھنے کے لئے ان میں سے خاص طور پر سچ ہے.