مصنوعات اور مادہ جسم کے تحول کو تیز کہ

ایک اصول کے طور پر، سال کے دوران، ایک شخص سے شروع ہوتا ہے ، تحول کو سست کرنے کے لئے، اور بہت سے لوگوں کو وزن حاصل کر رہے ہیں. ایک جوان حصہ سائز ایک ہی ہے کے طور پر ہمارے جسم کے طور پر بہت سے کیلوری کی ضرورت نہیں. قدرتی طور پر، کھانے کی کچھ اور نہیں توانائی میں عملدرآمد، اور جسم کی چربی کا اضافہ کر دیتی. لہذا یہ مصنوعات اور تیاری کو تیز کیا ہیں جاننا مفید ہے تحول جسم میں.

مختصر تحول

پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، کی شرح کے تحول کے اکثر فرد کی عمر پر منحصر ہے. لیکن ان کے عمل کی شرح کو متاثر کرنے والے دیگر عوامل موجود ہیں. ان میں شامل ہیں:

• اس شخص کا وزن. دبلی لوگوں میں تحول کے مقابلے میں "تنڈربولٹ" تیز اور بڑا ہے. زیادہ چربی دھیرے اپنے تحول.
• پال. خواتین کو اس مسئلے سے شکار کرنے کا امکان ہے. وہ کمزور جنسی سے زیادہ عضلات بڑے پیمانے پر کر دیتے ہیں کیونکہ مردوں میں تحول زیادہ تیزی سے پائے جاتے ہیں.
• خراب صحت. اندرونی مسائل، چیاپچی عمل کی شرح میں ظاہر ایک شخص ذیابیطس یا معدے کی بیماری ہے خاص طور پر اگر.

ممکن predisposition کے باوجود، سب کو ایک فرق کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو آپ کی جسمانی سرگرمی اور تحول accelerates ہے کہ کھانے میں اضافہ کرنا ہے. ذیل کے طرز زندگی پر تجاویز، کے ساتھ ساتھ تحول کی ایکسلریشن کو بہت اہم کردار ادا کہ ذکر مصنوعات اور جڑی بوٹیاں ہیں.

کھانے کے قوانین

ہم جسم کے تحول کو تیز کرنے کے لئے مصنوعات، ادویہ اور تیار کردہ فہرست سے پہلے، یہ طاقت موڈ بات قابل ذکر ہے. جو، تحول کو کمزور شبہ ہے کہ کرنے کے لئے شروع کر دیا تھا ان لوگوں میں سے بہت سے "بھوک" غذا پر عمل کرنے کے لئے شروع. لیکن نتیجہ خوراک کی کمی دماغ چیاپچی عمل کی سست رائے، کیونکہ برعکس ہے. لہذا یہ چھ سے آٹھ بار ایک دن میں کھاتے ہیں، لیکن 200-250 گرام کھانے کے لئے بہتر ہے. فائبر غذا میں مقبول ہے تو یہ بہتر ہے. بھوک کی توقع نہیں ہے کیونکہ جسم سارا دن کچھ نہ کچھ ہضم (نہیں اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء)، یہ، چربی کو ذخیرہ نہیں کرے گا تو. اس کے علاوہ، کھانے کی ری سائیکلنگ کیلوری کی تقریبا 10 فی صد برباد. آخری کھانا سونے سے پہلے تین یا دو گھنٹے ہونا چاہئے.

ورزش کشیدگی

ان کے عمل کے پٹھوں میں پائے جاتے ہیں کیونکہ عضلات ٹشو، ترقی یافتہ نہیں ہے تو تحول ایکسلریشن ممکن نہیں ہے. ایک اچھی تحول کے لئے اہم ہیں: کھیلوں، طاقت کی تربیت (لیکن یہ زیادہ نہیں ہے) اور فعال زندگی. سہولیات تک کوئی وسائل یا وقت سے ہیں تو، کام کرنے کے لئے briskly چلنا، اور صرف آدھے گھنٹے ایک دن، گھر کی دیکھ بھال ادا کرتے ہیں. آپ ورزش کے بعد آرام کے پٹھوں کو دیا جاتا ہے تو، تحول کو ایک مختصر وقت بڑھا ہے. کھیل کی خبریں ایک باقاعدہ ہونا چاہئے.

توازن مائع

کوئی ہے کہ تحول کو تیز مصنوعات کے جسم میں، آپ کو پانی کی ایک مسلسل کمی ہو تو فائدہ نہیں. سب کے بعد، یہ دستیاب ہے صرف اس وقت جب ایک اچھی تحول ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، پانی بھوک کو روکنے اور ٹاکسن کے جسم سے طہارت کرنے کے قابل ہے. gazirovok سے دینا ہے. صاف پانی نیبو کا رس شامل کیا جا سکتا ہے.

آرام کرنے کے لئے وقت وقف

میں نے ایک دن میں آٹھ گھنٹے، لیکن نہ اس سے کم سونے کے لئے کی ضرورت ہے. گہری نیند کے مرحلے کے آغاز کے ساتھ دماغ کے خلیات ہماری تحول کے لئے بہت فائدہ مند ہے، اپ ڈیٹ کرنے کے لئے شروع. اس کے علاوہ، یہ ہے کہ، ایک میں اور ایک ہی وقت "گھڑی پر" سو جانا اپنے آپ کو تربیت.

غسل

تحول پر ایک مثبت اثر، آپ غسل یا saunas کے لئے باقاعدہ دوروں کا استعمال کر سکتے ہیں. یہاں جسم، اچھی طرح گرم دل کی شرح، کھلی pores، اور بہتر خون کی گردش میں اضافہ کر رہا ہے. اس کے علاوہ پرچر پسینہ آ رہا آپ ٹاکسن اور فضلات مصنوعات کے خاتمے کے لیے اجازت دیتا ہے. لیکن تحول نہ صرف یہ گرم ہے جب، بلکہ کم درجہ حرارت پر بڑھا ہے. جسم کو گرم کرنے کے لئے جاتا ہے اور طاقت، سخت محنت سے پیدا کیا جاتا ہے کہ آپ ایک douche کے بارے میں نہیں بھول سکتے ہیں.

مساج

گہری مساج کے دوران، خاص طور پر ایک غسل کے بعد، یہ خون کی گردش جسم کے تمام حصوں میں، بڑھاتا ؤتکوں کی غذائیت کو بہتر بناتا ہے. اس کے علاوہ ہم انسانی پاؤں بہت فعال پوائنٹس ہیں کہ نہیں بھولنا چاہئے. باقاعدگی سے مساج کے ساتھ صرف مدافعتی نظام کو مضبوط نہیں کر سکتے، بلکہ جسم کے چیاپچی عمل کو چالو کرنے کے. لیکن اس عمل کے ماہر سے باہر لے جانے کے لئے ہے.

نمک کے طریقہ کار

آزاد مساج مادہ منعقد کرنے کے لئے جسم کے تحول کو تیز کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، یہ نمک اور سرکہ کے چمچ کے ایک چمچ کا ایک حل ہو سکتا ہے. مصنوعات پانی کے دو لیٹر میں پتلا ہونا چاہئے. نتیجے میں مائع ایک تولیہ یا ایک مشکل مساج دستانے بگونا اور ہلکا سا سرخ ہونا کرنے کے لئے جسم رگڑنا کرنے کے لئے ضروری ہے. باقاعدہ طریقہ کار کے ساتھ، بہتر تحول، اور کم توجہ cellulite کے بن جاتا ہے.

ہربل غسل

پاؤں غسل گرم کرنا کہ جسم کے تحول کو تیز جڑی بوٹیاں brewed کر سکتے ہیں. ہم اوریگانو، ٹکسال، کیمومائل، burdock نے، بچھوا اور بابا کی ایک ہی رقم لینے کی ضرورت ہے. مرکب کے بارے میں 600-800 گرام ہونا چاہئے. اب ہم گرم پانی کی ایک بالٹی میں اس اڑےلنا کرنا ہے. فٹ حمام بھی تحول پر اچھا اثر و رسوخ ہے.

تازہ ہوا

یہ آپ کو کبھی کمرے میں بیٹھ کر تو، تحول کی مناسب سطح کو برقرار رکھنے کے لئے مشکل ہے. ہر روز پارک کے ذریعے چلنے کے لئے باہر اور ممکن جانے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے ہر ممکن کوشش کرے. ویسے، موسم گرم شعاعوں وٹامن، ہمارے تحول کے لئے ضروری کے ساتھ جسم کی فراہمی، کیونکہ دھوپ ہے.

سبز چائے اور کافی

کوئی contraindications، کافی پینے کے لئے صبح بخیر ہیں، اور پابندیوں، سبز چائے کی طرح موجود ہیں تو تو. یہ دو مشروبات کیفین اور ٹنین پر مشتمل ہے - مادہ تحول کو تیز کرنے اور اعصابی امراض قلب اور عمل انہضام کے نظام کو حوصلہ افزائی. اس کے علاوہ بعد گرم مشروبات کپ جسم کو مزید کیلوری جلانے کے لئے حصہ ہے جس میں زیادہ توانائی، بسم کرنے شروع ہوتا ہے.

پروٹین مصنوعات

کسی بھی مصنوعات میں پروٹین - یہ ان عناصر کے عمل انہضام ہمارے جسم کاربوہائڈریٹ یا چربی کی مخالفت، وقت کی ایک بہت کی ضرورت ہے، کیونکہ کھانے کے تحول کو تیز کردیا ہے. بنیادی غذا دبلی پتلی گوشت ہو جائے گا تو، توانائی کی کھپت میں اضافہ، اور کم کر "خالی" کیلوری کی ایک ہی وقت کی فراہمی پر ہو گی.

کاربوہائیڈریٹ

لیکن کیا کیونکہ وہ بھی جسم کی طرف سے کی ضرورت ہے، کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کیا کرنا. یہ انسولین سپائیک کے لئے نہیں تو، یکساں طور پر دن پر اس طرح کے کھانے کی انٹیک کو تقسیم کرنا اہم ہے. اس کے علاوہ کھانے میں ان لوگوں کو کھانے کی اشیاء زیادہ پچا کر رہے ہیں کہ جانا چاہئے. اس کے اجزاء، ریشہ میں امیر منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے. وہ ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگے گا، اور یہ پورے دن میں اس کے استحکام پر زیادہ سے زیادہ 10 فیصد کی طرف سے تحول کو معمول پر لانے کی اجازت دے گا ہے.

سبزیاں اور پھل

dieticians علاوہ سبزیوں کی مصنوعات والوں کہ جسم کے تحول کو تیز مادہ پر مشتمل ہے جس کی نشاندہی کی. وہ ایک چھوٹی سی فہرست فہرست کر سکتے ہیں:

• چکوترا اور دیگر ھٹی پھل.
• بادام.
• ایپل.
• پالک.
• پھلیاں.
• کیوی.
• بروکولی.

بالکل، جسم کافی معدنیات وصول کرنے، اسے حق ان کے استقبالیہ سے پہلے کر دیا رس پینے کے لئے مفید ہے. یہ ایک گاجر اور اجوائن یا چکوترا ہو سکتا ہے.

سمندری غذا

سالمن اور ٹونا - تحول کو بہتر بنانے میں ایک بہترین اسسٹنٹ. وہ، تحول کو تیز کرنے کے لئے مثال کے طور پر ومیگا 3 اور دیگر تیزاب، جس چیاپچی عمل میں ملوث ہیں ہے معدنیات اور وٹامن پر مشتمل ہے.

سمندری سوار

کی روزانہ کی خوراک میں شامل تو سمندری سوار، آپ کے تحول کو چالو کر سکتے ہیں. اکثر تائرواڈ مسائل جسم کے چیاپچی عمل پر اثر انداز. اس کی مصنوعات میں موجود آئوڈین کی کمی کی تلافی کے لئے مدد ملے گی. لیکن بہت بہہ نہ ہو، ایک دن میں دو چمچ سے زیادہ نہیں کھانا چاہئے. یہ ضروری ہے کہ تائرواڈ اکشمی لطیفے یاد، تو بیماری کا شبہ ہو تو آپ، ایک ماہر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے اس بات کو یقینی بنانے کے لئے اہم ہے.

بوٹیاں

صرف ہمارے باورچی خانے کابینہ میں جھوٹ بولتے ہیں کہ وہ لوگ مصالحہ جات میں سے بہت ہیں کہ جسم کے تحول کو تیز مادے شامل ہیں. ان میں شامل ہیں: سرخ مرچ، ادرک، سالن، دار چینی اور دیگر سگندت additives کے. وہ انسانی تحول کو مضبوط کرنے کے لئے 10٪ کی صلاحیت رکھتے ہیں. چائے بنانے اور ایک چھوٹی سی دار چینی یا ادرک کا اضافہ.

دودھ کی پیداوار

ہماری تبادلے کے عمل کا ایک اور اہم stimulator کے دودھ کی مصنوعات کی ہے. کیلشیم - براہ راست تحول سے متعلق ہے کہ، اور ہر روز ایسے اجزاء استعمال کرتے ہیں تو، وہ پکائی سے بھی زیادہ اثر پڑے گا ایک عنصر.

وٹامن

اس کی تال سے تحول میں بھٹک، وٹامن کی لاش کمی ہو. وٹامن عمل بی کے اس گروپ کے لئے خاص طور پر اہم ہے کہ آپ ان کو یاد کیا، آپ اس فارمیسی میں تحول کو تیز مصنوعات خرید سکتے ہیں. یہ ایک "Magne B6." ہو سکتا دیگر اہم اجزاء یہ ہیں: کرومیم، کیلشیم، آیوڈین. یہ ٹریس عناصر چیاپچی عمل میں ملوث رہے ہیں، اور اس وجہ سے وقتا فوقتا ان کو وٹامن پیچیدہ propivaya بھرنے کی ضرورت ہے.

ادویات اور میٹا بولزم

آج، انٹرنیٹ اشتہارات، رنگا رنگ مختلف گولیاں پیش کر رہے ہیں، جس سے جسم کے تحول کو تیز سے بھرا ہوا ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے. بہت سے صفحات پر جائزے اور زیادہ وزن والے ہیں جو آنکھوں میں "پگھل"، اور ایک ہی وقت میں وہ ان کی صحت کو بہتر بنانے میں لڑکیوں کی تصاویر ہیں. لیکن حقیقت میں، ان ادویات، جسم کے تحول کو تیز نہ صرف ضمنی اثرات، بلکہ "غلطیوں" کی ہے. مثال کے طور پر، اکثر کی پیشکش کی گولیاں کے درمیان عام "Turboslim". اہم منشیات کے اثر بھوک کا احساس دبانے کے لئے ہے. اس دوا، وصول کرنا ایک شخص بھوک میں کمی، اور اس وجہ سے اس کی غذا میں ڈرامائی طور پر تبدیل. اس طرح کی تبدیلیاں ضروری معدہ، اسہال اور دیگر تکلیف دہ علامات میں صحت، اور درد کو متاثر. کچھ وقت کے بعد، آپ کو واقعی تبدیلی محسوس آپ کے جسم نڈھال ہے کیونکہ سکتے ہیں.

مقصد تحول کو تیز کرنے میں، اگرچہ، جانبداری میں، یہ نوٹنگ فنڈز تیزاب اور مادہ میں شامل کر رہے ہیں کے قابل ہے. لیکن عملی طور پر، بجلی کی ناکامی اور آنے والی خوراک میں تیزی سے کمی کا الٹا اثر ہوگا. جسم ماحول موڈ "بھی شامل ہے"، اور تحول کی مصنوعات ایسڈ میں نیچے، اس وجہ سے، موجود سست اور دیگر غذائی اجزاء بیکار ہیں.

ایک روزہ تحول کے لئے جدوجہد میں جڑی بوٹیاں

آپ اس کے تحول کو تیز مصنوعات کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے تو، آپ کی جڑی بوٹیوں پر مائل کر سکتے ہیں. آپ کو گرم موسم میں ان کی اپنی دواؤں پودوں تیار کرنے کے قابل نہیں ہیں تو، وہ فارمیسی میں خریدے جا سکتے ہیں. مفید جڑی بوٹیاں علاوہ آپ کو شامل کر سکتے ہیں:

1. dandelion کے. پودوں کی جڑوں جگر، اور اس کے کام کاج پر ایک فائدہ مند اثر پاک.
2. چوبنے nettle. یہ پلانٹ ضرورت سے زیادہ بھوک کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور فعال طور پر جسم کے وزن میں اضافہ ہوا ہے جو لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے.
3. Woodlice. یہ پلانٹ کسانوں میں ایک گھاس سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ آپ کو آپ کی بھوک کو کم کرنے کے لئے، کے ساتھ ساتھ عمل انہضام کے نظام کو معمول پر لانے کی اجازت دیتا ہے. گریٹر اثر، اس پلانٹ آپ burdock کے ساتھ "یوگل" میں اس کا اطلاق، تو پڑے گا.
4. Ginseng کی. یہ بھوک کم کرنے میں مدد ملتی ہے endocrine گرنتیوں کی سرگرمی پر اچھی طرح عکاسی تحول کو تیز کردیا ہے اور اس وجہ سے اضافی وزن کے ساتھ جدوجہد.
5. spirulina کے. اس طحالب کے بعد سے، وہ تائرواڈ گلٹی کو متاثر اور اس طرح کے تحول کو تیز.

کہ جسم کے تحول کو تیز یہ جڑی بوٹیاں اصل میں اچھا معاونین ہو سکتا ہے، لیکن درخواست سے پہلے ہی وقت میں اچھی طرح قابل مطالعہ جسم پر ان کے اثرات ہے. ان پودوں میں سے ہر ایک کو اس کے تضادات یا ضمنی اثرات ہیں. مثال کے طور پر، ginseng کے اندرا، گھبراہٹ، سر درد اور بلڈ پریشر میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو آپ کی صحت کے بارے میں دیکھ بھال، تو یہ سب سے اچھا ایک ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں اور ان کے اور دیگر منشیات کے استعمال کے بارے میں مشورہ حاصل کرنے کے لئے ہے.

تجاویز تحول کو تیز کرنے کے

آپ کے تحول کو تیز کرنے کے لئے، کیونکہ کسی بھی جدوجہد آسان نہیں آتی، ایک کوشش کرنا پڑے گا. کیونکہ بڑی مقدار میں یہ سوجن کا سبب بنتا نمی انعقاد، کم نمک ڈال کرنے کے کھانے کے لئے کی کوشش کریں. اس کی وجہ سے چینی کی تحول سست، مٹھائی کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے بھی ضروری ہے. ایک مضبوط خواہش کیلوری "نمکین" انجیر، خشک خوبانی یا کشمش کو حد کھانے کے لئے تو.

روزانہ کی خوراک کے دو کم وسا دودھ کی خوراک میں شامل ہونا چاہئے. کیلشیم دودھ، دہی، پنیر سے حاصل کیا جا سکتا. اس پھل، سلاد اور سبزیاں سے آتے ہیں کہ وٹامن کے ساتھ اپنے آپ کو فراہم کرنے کے لئے بھی اہم ہے.

تم ناشتہ سکپ کبھی نہیں کر سکتے ہیں. سب سے پہلے کھانے کے دوران آپ چیاپچی عمل چلائیں.

پر امید، اور ہنسنے کا زیادہ امکان ہو، ایک اچھے موڈ کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں. اس سے ثابت ہو گیا ہے حقیقی ہنسی جسم کے تحول میں اضافہ ہے کہ. آپ مسلسل غم و مایوسی کا سامنا کر رہے ہیں، غور کرنے کے لئے معلومات حاصل کریں. کسی بھی وقت آپ کو آرام اور موڈ اور ذہنی حالت کو معمول پر کر سکتے ہیں.

باقاعدہ اروما تھراپی منظم. خاص اثر صنوبر تیل ہے. مہک دوران خون اور اعصابی نظام پر اثر انداز کر سکتے ہیں.

اگر آپ کو ایک دفتر کے کارکن اور ایک میز پر بیٹھنے کے لئے ایک طویل وقت ہیں، تو کھڑے ہو جاؤ اور ایک مختصر وارم اپ کو انجام دینے کے لئے ایک دن میں کئی بار کے لئے الارم سیٹ. لہذا اگر آپ کے خون "منتشر" کرے گا اور پٹھوں کے نظام کو گرم ہے، اور یہ تحول پر فائدہ مند اثرات ہیں.

تحول کو تیز کرنے کے لئے، آپ کو صبر و تحمل کی ضرورت ہے کہ یہ ایک طویل اور laborious عمل ہے. لیکن یہ ان کی عمر اور دیگر عوامل سست تحول نیچے، ان کی صحت اور ظاہری شکل کو تبدیل کرنے کی ہے کہ ہر کسی کی طاقت کے باوجود کہ یاد کرنے کے لئے اہم ہے. کیا دلچسپ ہے کہ یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا، اپنی ترجیحات تبدیل آپ کو بہت تحول کو تیز کر سکتے ہیں.