Avocado کے: گرمی کی قیمت اور افادیت

کیونکہ وہ شفا یابی کی خصوصیات انسانی صحت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کی ایک قسم کے ساتھ endowed ہے avocados کے، کم کیلوری کی ہے جس میں، غیر ملکی پھل کے سب سے زیادہ مفید کے درمیان ہے. پھلوں کے منظم استعمال دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرے گا، اس کے ساتھ ساتھ میموری کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. اس کی مصنوعات کو تقریبا کوئی شکر اور کاربوہائیڈریٹ ہے، اور ابھی تک یہ کولیسٹرول پر مشتمل نہیں ہے. اس کے برعکس، ایک avocado میں اپنے خون میں ناپسندیدہ کولیسٹرول ٹوٹ کر سکتے ہیں کہ عناصر پر مشتمل ہے.

سبزی اور پھل سلاد اور وٹامن کے بہت سے دوسرے برتن کے حصے کے طور موجود avocado کے لئے ہے. کیلوری پھل چھوٹا ہے، تو یہ کسی بھی غذا کی مصنوعات کے لئے کامل accompaniment ہے. D، A، C، B اور E.: تمام ضروری وٹامن ہے کے طور پر اس، صحت کے لئے اچھا ہے، خاص کر جب

یہ اشنکٹبندیی پھل دنیا کے کئی خطوں میں مقبول ہے. میکسیکو واقعی اپنے آبائی وطن میں، وہ ایک aphrodisiac، ملک کے تمام حصوں میں اتنا مقبول سمجھا جاتا ہے، کیونکہ ایک avocado میں کتنے کیلوری پرواہ نہیں. روسی بھی اس کی پرورش کی قیمت اور غیر معمولی کے ذائقہ کے لئے avocado کے سراہا.

خام، کچھ ڈش کھانا پکانا کرنے کے لئے اس سے، تو یہ اس کی چمک کھو دیتے ہیں اور بہت تلخ بن جائے گا کے طور پر - تقریبا ہمیشہ بنیادی شکل میں بسم avocados کے. یہ پھل ایک نٹ کی طرح ذائقہ، لیکن گری دار میوے کے برعکس میں یہ چربی ایک بہت پر مشتمل ہے، جبکہ کم کیلوری ہے. avocado کے 100 گرام کی نمائندگی تقریبا 120-140 کیلوری. لیکن، آپ ایک یا ایک پورے پھل کی دو کھا، تو یہ مطلب نہیں ہے کہ اضافی کیلوری مسئلہ علاقوں میں چربی کا جمع کی قیادت کریں گے. کوئی بات نہیں کتنا آپ کو پھل کا استعمال کیا ہے - ان کی پوری بڑے پیمانے پر آپ کے جسم میں توانائی میں بدل جاتا ہے.

پھل خرید جب، یہ پکا ہوا ہونا ضروری ہے یاد رکھیں کہ اور یہ گدلا دھبے نہیں ہونا چاہئے. صرف صاف اور undamaged پھل منتخب کرنے کے لئے کوشش کریں.

avocado کے: کیلوری

avocado کے چربی، جس مہیب نہیں ہے پر مشتمل ہے. انہوں نے کہا کہ فوری طور پر اسنترپت فیٹی ایسڈ کی بدولت عملدرآمد، تو اسے باہر کی طرف اشارہ ہے کہ اس پھل کے استعمال کی طرف سے وزن مسئلہ نہیں جائے گا محفوظ ہے.

اس کے برعکس، avocados کے کھانے ایک شخص، نمایاں طور پر وزن، یہاں تک کہ حقیقت یہ ہے کہ سب سے زیادہ پکا ہوا پھل 100 فی ز پرورش avocado کے 220 کیلوریز پر مشتمل ہوسکتا ہے کہ باوجود کھو سکتے ہیں (پرورش کی قیمت - چربی کے 30 گرام اور پروٹین کی 2.1 گرام) جلدی بھوک کو مطمئن کرے گا آپ سخت غذا پر قائم رہنے، چاہے.

اپنی غذا میں پھل سمیت، آپ جلد ہی آپ کی تھکاوٹ غائب کتنی جلدی، آپ محسوس کریں گے خراب صحت، اور avocado کے تمام شکریہ - ڈپریشن اور بے حسی کی bouts. اس پھل کی کیلوری مواد اس کو اور بچوں کو دینا بند نہیں کرتا. غریب عمل انہضام اور پیٹ کی بیماریوں میں مبتلا بڑی عمر کے لوگوں کو بھی ایک ہفتے میں کئی بار پھل کا ایک چوتھائی کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. avocados کے، بیماری برداشت تھی بھی لوگ ہیں جو لگتا ہے جب، پیٹ میں بوجھ محسوس نہیں کریں گے.

یہ غور کرنا چاہیے باورچیوں اب بھی کیا ایک سے زیادہ ہے فیصلہ نہیں کیا ہے کہ avocado کے: پھل یا سبزیاں؟ کچھ ڈیسرٹ کے ساتھ اس کی وجہ سوپ، چاول، روٹی کے ساتھ زیادہ تر مقدمات میں اس کے استعمال کی ایک سبزی ہے کہ اصرار، اور سب سے کم سے کم. تاہم، رائے مختلف ہو، اور بہت یقین ہے کہ avocados کے - سب ایک جیسے پھل.

آخر میں میں نے ایک اور مشورہ فوری طور پر آپ کی مدد کرے اور صحیح طریقے سے پھل منتخب کہ دینا چاہتا ہوں. آپ کو ایک سپر مارکیٹ پکا ہوا avocado کے نقصان (بہت کثرت سے ہوتا ہے) میں اس نے محسوس کیا ہے تو، ایک کچے پھل (کچے پھل مضبوط اتنا شاید ہی کبھی نقل و حمل کے دوران نقصان پہنچا) کو منتخب کریں. گھر avocado کے لانے، اس نے جلدی سے معمول پر dospeet جہاں ایک سیاہ جگہ میں ڈال دیا. اتفاق سے، پھلوں کی بہترین اقسام میں سے ایک cultivar کا 'HASS پروگرام "(وہ تقریبا ساری دنیا میں نام سے جانا جاتا ہے) ہے.