ورزش کے بعد زخم عضلات: کیا کرنا ہے اور کس طرح بننے کے لئے

آپ کو ورزش کرتے ہیں؟ یا صرف شروع ہو رہی ہے؟ آپ کے پاس ایک ورزش کے بعد زخم عضلات؟ کیا اس مضمون کا کہے گا. وہ اس طرح کی تکلیف کی وجوہات کے بارے میں بتاتا ہے.

آپ سب سے پہلے پریکٹس کے بعد درد محسوس کرتے ہیں تو، اس کے بعد، جسم نہیں ایسے بوجھ کے لئے تیار تھا، وہ کشیدگی کا تجربہ. لہذا، پیچیدہ تربیت مثالی طور پر آسان مشقوں کے ساتھ شروع ہوتا ہے ان کی پیروی کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. وقت گزرنے کے ساتھ، احساس غائب، پٹھوں کو آہستہ آہستہ قبضے کو اپنانے گا، اور ان کے بعد، آپ کو توانائی کا ایک پھٹ محسوس کرے گا. ایک ورزش کے بعد زخم عضلات؟ کیا کرنا ہے؟ ہو سکتا ہے کہ ایک آسان شکل اور جوتے خریدنے. یہاں تک کہ اس پیداوار اور پیداواری روزگار پر منحصر ہے.

پٹھوں میں درد کو فارغ کرنے کے لئے کس طرح

اہم ورزش کے بعد ھیںچ مشقوں کو انجام دینے کی بات کا یقین. یہ جسم دس منٹ aerobic ورزش دینے کے لئے مفید ہے. آپ کو پول میں تیر کر سکتے ہیں. مساج کے بارے میں مت بھولنا. اگلے دن، ماہرین سونا کے استعمال کی سفارش. یہ ممکن نہیں ہے تو، یہ گرم جگہ لے لے گا سمندری نمک کے ساتھ ٹب اور خصوصی تیل. اسے بحال اور سیال کی کافی مقدار پینے مدد ملتی ہے. لیکن اگر آپ صرف غیر کاربونیٹیڈ اور مصفا پانی استعمال کرنے کی ضرورت ہے. جسم کے بیمار حصہ پر ایک ہیٹنگ پیڈ لاگو کرنے کی تکلیف نہیں دیتا. اس کے علاوہ، آپ کو ہمیشہ فعال اجزاء یا درد رسیپٹرس کو متاثر کرنے والے بائنڈر پر مشتمل ہے جس میں ایک فارمیسی خاص مرہم میں خرید سکتے ہیں.

وجوہات

تم ایک ورزش کے بعد زخم عضلات ہے؟ کیا آپ اس طرح کی تکلیف کی وجہ جاننے میں صرف اس وقت حل کیا جا کرنے کے لئے کی ضرورت ہے:

• connective ؤتکوں کو پہنچنے والے نقصان (درد کی صورت میں فوری طور پر تربیت کے بعد شائع ہوا)؛
• پٹھوں خود (ناخوشگوار احساس فوری طور پر پائے جاتے ہیں) کو پہنچنے والے نقصان.
• درد کو فوری طور پر ظاہر نہیں ہوتا ہے تو، شاید یہ پٹھوں میں جمع لیکٹک ایسڈ ؛
• Microtrauma کی پٹھوں.

چوٹ کے پہلے دو وجوہات زمرے میں شامل ہیں. لیکن تیسرے - پہلے انتباہ کی ایک قسم. اکثر باقاعدہ کشیدگی سے bodybuilders کی اپ بناتا لیکٹک ایسڈ کے پٹھوں میں. یہ کافی سست ہے، لیکن نتیجہ درد ہو جائے گا.

اچھا یا برا

ایک ورزش کے بعد زخم عضلات؟ اچھا یا برا کیا ہے؟ ان کے احساسات کی تربیت میں آپ کی کوشش ظاہر ہے جب بالکل، وہاں اوقات ہیں. لیکن باقی سب میں - یہ صرف جوڑوں کی جلن ہے. عام طور پر، نوجوان کھلاڑیوں تاخیر سے درد کا سامنا کر رہے ہیں. یہ کہ جسم اپبھیدوں کہ اسے دیا سے دباؤ کے تحت ہے پتہ چلتا ہے. شاید آپ میں مصروف ہیں یا پھر، نقطہ نظر کی تعداد میں اضافہ نہیں ہوا ہے؟ پٹھوں microcracks پیدا ہو، لیکن اتنا زخم جلدی مندمل یہ آپ کے جسم میں جسم کے دفاع کو چالو کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ ان اوقات میں عضلات بڑے پیمانے پر کی رقم incremented کیا جاتا ہے.

غریب درد چوٹوں کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے کہ کرائے جائیں. یہ جوڑوں، موچ، تحلیل کی سوزش ہو سکتی ہے. کھلاڑی کی غفلت - اور اس معاملے میں وجہ تقریبا ہمیشہ ہی ہے. یہی وجہ ہے کہ یہ درست طریقے سے تعمیر اور مناسب طریقے سے ورزش کرنے اتنا اہم ہے ہے. یہ بھی یاد رکھیں کہ ضرورت سے زیادہ جوش - اس کی وجہ کمزور مدافعتی نظام کے نتیجے کے طور پر، ایک اچھی بات ہمیشہ نہیں ہے اور tendons اور جوڑوں کی طاقت کو کم کر دیتا. لیکن کام کرنے کے نصف طاقت میں - تو نہیں ایک حل. ایک قابل کوچ کے لئے دیکھو اور خود ادب کی زیادہ پڑھیں.

زخم عضلات؟ تم اب کیا جانتے ہو.