وزن میں کمی کے لئے چلائیں

وزن میں کمی کے لئے چل رہا ہے وزن میں کمی کا ایک مؤثر ذریعہ، اس میں اضافہ بڑھتا ہے اور پٹھوں کو ترقی دیتا ہے، ارتکاب نظام کو بہتر بنانے میں، میٹابولک عمل کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے. اسے سب سے زیادہ مؤثر مخالف سیلولائٹ کہا جا سکتا ہے. آپ پارک میں اسکول کے میدانوں پر، اسٹیڈیم میں، چھوٹے چوکوں میں اور شہر کے گلیوں کے گرد چل سکتے ہیں.

بے شک، چل رہا ہے صحت بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، لیکن غلط تکنیک کے ساتھ، یہ خطرناک ہوسکتا ہے. سطح کے پاؤں کے ہر رابطے میں ایک منی دھچکا ہے. جھٹکا لہروں، ایک ہی وقت میں، پورے جسم میں پھیل سکتا ہے اور نقصان کا سبب بن سکتا ہے، جو اتنی مضبوط ہو سکتی ہے کہ وہ تحریک کے امکان کو خارج کردیں. اس وقت ہوتا ہے جب جغرافیائی یا کم معیار کے جوتے استعمال کرتے وقت غلط جگہ.

زیادہ بوجھ کے ساتھ حادثات ہوسکتے ہیں. فاصلے میں آہستہ آہستہ اضافہ درست ہوگا. ربڑ شدہ پٹریوں پر چلانے کے لئے بہتر ہے، جو پاؤں کی سطح پر ماحول کی زیادہ سے زیادہ کارروائی کی وجہ سے چوٹ سے بچنے کے لۓ ہے.

ٹہلنے سے پہلے، آپ کو پٹھوں کو احتیاط سے پھیلانا ضروری ہے. اس کے بعد، جھگڑا کے قابل ہے، آہستہ آہستہ طلبا میں اضافہ. اگر یہ قاعدہ مشاہدہ کیا جاتا ہے تو، پٹھوں کو پھیلنے اور جوڑوں کے اخراج کو بڑھانا ممکن ہے. لہذا، وزن میں کمی کے لئے ٹہلنا جسمانی وزن کو کم کرنے کے لئے زخمیوں اور وقت کی تعداد میں نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے.

یہ طریقہ مفید اور خوشگوار ہے. آپ دوستوں کے ساتھ چل سکتے ہیں. اس میں مسابقتی لمحہ شامل ہے، جس سے زیادہ سے زیادہ کارکردگی اور معیار کو یقینی بنایا جائے گا. اکیلے چلنے سے بھی لطف اندوز ہوسکتا ہے. آپ کو ایک اچھا کھلاڑی خریدنے کی ضرورت ہے . تالاب یا پرسکون موسیقی کو ضروری رفتار مقرر کرے گی. اور اگر آپ کو چلانا پسند ہے تو پھر اضافی کیلوری بہت تیز ہوجائے گی، کیونکہ جو بہت خوشی سے کام کرتا ہے وہ ہمیشہ زیادہ فائدہ اٹاتا ہے.

وزن میں کمی کے لئے چل رہا ہے صبح میں کیا جا سکتا ہے. یہ آسان ناشتا سے پہلے ضروری ہے (مثال کے طور پر، دہی). واپسی پر، شاور لینے کے لئے سب سے بہتر ہے. صبح صبح جاگنگ بالکل مزاج کو بڑھاتا ہے، اور شہر کی گیس کی آلودگی کم ہے، جو صحت پر فائدہ مند اثر ہے.

اگر آپ کو ٹیکنالوجی کی پیروی کرنا تو وزن کی کمی کے لئے چل رہا ہے. پہلا سبق تیس منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. ایک بوجھ کے بعد جسم کی مکمل وصولی کے لئے، دو دن ضروری ہیں. اس طرح، رنز کی زیادہ سے زیادہ تعداد فی ہفتہ تین سے چار ہو جائے گی. یہ ابتدائی طور پر دو مرحلے میں مشقوں کو تقسیم کرنے کے لئے beginners کے لئے سفارش کی جاتی ہے: ریموٹ اور عارضی. دوسرا دور مشق کے لئے ضروری وقت کا تعین کرنے اور پہلے کی تسلسل کا تعین کرنے پر مبنی ہے. پہلی کلیدی نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ کی راہ کی حد سیڑھائی پر چلنے والی وزن میں کمی کے باعث ان اضافی پاؤنڈوں کو کھونے کا بھی ایک مؤثر طریقہ ہے. یہ آپ کو ٹانگوں اور دل کی نظام کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کی اجازت دیتا ہے. تمام مشقیں کرنے سے پہلے، گرم اپ کے بارے میں مت بھولنا، جس کے لئے کافی وقت مختص کیا جاسکتا ہے.

تیز درد کے واقعے پر، ناپسندیدہ احساسات کو بوجھ کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. دوڑ کی رفتار اتنا پرسکون ہونا چاہئے کہ آپ کے دوستوں کے ساتھ بات چیت برقرار رکھنا ممکن ہے. ورزش کے اختتام کے بعد، یہ ضروری نہیں ہے کہ روکنے کے لئے، لیکن ایک تیز رفتار قدم کے ذریعہ ایک سو سو میٹر تک منتقل کریں. اس کے بعد، سانس لینے کی مشقیں انجام دیں. اس طرح، وزن کی کمی کے لئے چل رہا ہے سب سے زیادہ مؤثر اور محفوظ ہو جائے گا. اگر حفاظت نہیں کی جاتی ہے تو، پٹھوں میں درد اور زیادہ سے زیادہ تھکاوٹ جلد ہی دکھائی دے گی، جو دور کرنے کے لئے کافی وقت لگے گا. زیادہ خطرناک تنصیب اور دل کی گہرائیوں کا نظام، جوڑوں کے اخراجات اور پھینکنے کی روک تھام ہے.