پروٹین غذا

سب سے زیادہ مقبول معالج کے کھانے میں سے ایک جو آپ کو تھکاوٹ اضافی پاؤنڈ سے محروم کرنے کی اجازت دیتا ہے، اپنی مصوبت کو مضبوط بنانے، خوش آمدید، صحت کو بہتر بنانا اور آپ کے میٹابولزم کو معمول بنانا، پروٹین کی خوراک ہے. اس کی مدت دو ہفتوں ہے، جس کے لئے یہ تین سے آٹھ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے باہر نکل جاتا ہے.

یہ یاد رکھنا چاہیے کہ یہ سب سے پہلے، جسم میں میٹابولزم کو بہتر بنانے کے لئے ہے، اس وجہ سے لوگوں کو گردے، پیٹ اور / یا آنتوں کی بیماریوں سے بچنے کے لئے، گریز نظام، اس کا استعمال سختی سے منع ہے. زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے، خوراک کے دوران ضروری ہے کہ اس کے قوانین پر عملدرآمد کریں اور مینو کا مشاہدہ کریں. اس وقت جسم جسم کاربوہائیڈریٹ حاصل نہیں کرے گا، اور اس کی وجہ سے، چربی اسٹورز جلانے کا عمل شروع ہو جائے گا.

پروٹین غذا: مصنوعات اور مینو

ایک دن:

صبح میں - دودھ اور چینی کے بغیر کافی؛

دوپہر کے کھانے کے لئے - دو انڈے، ٹماٹر جوس کا ایک گلاس، سبزیوں کے تیل کے چمچ کے ساتھ ابلا ہوا گوبھی؛

کسی بھی مقدار میں شام میں ابھرتی ہوئی مچھلی .

دن دو:

صبح میں - روئی کی روٹی اور ناپاک چائے یا قدرتی کافی کا ایک ٹکڑا؛

دوپہر کے کھانے کے لئے - سبزیاں، ابھرتی ہوئی مچھلی (آپ سبزیوں کے تیل کے ساتھ کر سکتے ہیں) سے ترکاریاں؛

شام میں - ابھرنے والے سیل اور ایک گلاس دہی.

دن تین:

صبح کے طور پر - دوسرا دن؛

رات کے کھانے کے لئے - سیب اور ایک روسٹ زچینی؛

شام میں - سبزیوں کے تیل کے چمچ کے ساتھ دو انڈے، ابھرے ہوئے گوشت، گوبھی ترکاریاں.

دن چار:

ناشتا - unsweetened قدرتی کافی؛

دوپہر کا کھانا - سبزیوں کے تیل، مشکل پنیر، ایک انڈے کے چمچ کے ساتھ تین گرے ہوئے گاجر؛

ڈنر - کیلے کے علاوہ، کسی بھی قسم کے پھل.

دن پانچ:

صبح - گرے گاجر میں؛

دوپہر کے کھانے کے لئے - ابھرتی ہوئی مچھلی کا ایک ٹکڑا اور ٹماٹر جوس کا ایک گلاس؛

شام میں - کیلے کو چھوڑ کر پھل.

دن چھ:

صبح میں - unsweetened قدرتی کافی؛

دوپہر کا کھانا - ابھرنے والے چکن کے پھیلانے، گاجر اور گوبھی ترکاریاں؛

شام میں سبزیوں کے تیل اور دو انڈے کے چمکدار گاجر میں.

دن سات:

صبح میں چائے میں چینی کے بغیر؛

رات کے کھانے کے لئے - ابھرنے والے سیل اور پھل؛

شام میں - کسی بھی پچھلے ورژن، بدھ کو رات کے کھانے کے سوا.

غذا کے آٹھواں دن سے شروع ہونے والے، مینو کو ریورس آرڈر میں بار بار دیا جاتا ہے، یہ ساتویں دن، ساتویں، نویں چھٹی کے طور پر، پنجواں، اور اسی طرح دسواں حصہ.

غذا کا اہم اصول چینی، شہد، نمک، موسمیاتی اور دیگر ذائقہ بڑھانے کے غذا میں غیر موجودگی ہے . اس غذا کا ایک اور اہم نقطہ ایک دن میں کم سے کم تین لیٹر سیال کا انتباہ ہے. پروٹین کی خوراک کو سال میں بار بار زیادہ سے زیادہ استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ کھانے کی مسلسل یا بہت مسلسل پابندی نہ صرف وزن میں کمی بلکہ صحت کی خرابی کو بھی پہنچ سکتی ہے.

اکثر کھلاڑیوں کے لئے ایک پروٹین غذا کا استعمال کرنے کے لئے کافی ہے ، یہ زیادہ سے زیادہ کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ سمجھا جاتا ہے. سب کے بعد، اس کی تعمیل کرنے کے لئے، آپ کو صرف آپ کی غذائیت سے چربی اور کاربوہائیڈریٹ کو خارج کرنے کی ضرورت ہے. پابندی کے تحت آلو، اناج، آٹا کی مصنوعات، مٹھائی، پادری اور مکھن. ان سبھی مصنوعات کو صرف پروٹین فوڈ کے ساتھ تبدیل کرنا ضروری ہے. مچھلی، انڈے، کم چربی دودھ کی مصنوعات اور گندم گوشت.

کھانے سے کھلایا کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں کمی کی وجہ سے، جسم کو ایندھن، یعنی، گلوکوز کی ضروری رقم، اور برسات کے دن کے لئے دستیاب چربی کے ذخائر کو استعمال کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.

پروٹین کی خوراک، ہر ایک کی طرح، اس کے عمل اور اتفاق ہے. ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ کسی بھی مصنوعات کی پابندی جسم کے لئے منفی نتائج سے بھرا ہوا ہے، اور کسی بھی غذا میں اس طرح کی ایک "مائنس" موجود ہے. اس غذا کے "پلاز" کو اس پروسیسنگ کے لئے پروٹین کھانے کی اشیاء اور اعلی توانائی کے اخراجات کے عمل کی لمبائی کے سلسلے میں بھوک کی کمی کی وجہ سے منسوب کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، پروٹین کی خوراک کا غذا بہت متنوع ہے.