پریس کے لئے بینچ - انتخاب پر مشورہ

ایک پتلی جسم کی حفاظت اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے پر گنتی صرف باقاعدگی سے تربیت کے ساتھ ہوسکتا ہے. خاص طور پر، ان لوگوں کو جنہوں نے معروف "کیوبز" حاصل کرنے سے پہلے پیٹ کی پریس کے علاقے کو پمپ کرنا چاہتے ہیں، خاص کھیلوں کے آلات پر توجہ دینا چاہئے. لہذا، پریس کے لئے سب سے زیادہ معیاری بینچ ایک مہینے میں اندرونی طور پر ایک مکمل فلیٹ پیٹ میں مدد مل سکتی ہے.

پیٹھ پریس کو تربیت دینے کے لئے بینچ کس طرح لازمی ہے ؟

یہ سمیلیٹر صرف معاملات میں ناقابل برداشت بن جاتا ہے جب کم وقت میں پیٹ کے علاقے میں تخلیقوں سے چھٹکارا حاصل کرنا ضروری ہے، کمر سے زیادہ چربی کو ہٹا دیں، پٹھوں کو زیادہ اہم بنانا. ویسے، پریس اور پیچھے کے لئے اس طرح کی ایک بینچ ہے، یہ بٹنوں اور رانوں کو پمپ کرنے میں مدد ملتی ہے.

بینچ پر باقاعدہ سیشن سب سے زیادہ مثبت طور پر اندرونی اعضاء کی حالت کو متاثر کرتی ہے، جسم کے نظام کو بڑھتی ہوئی سرگرمی کے ساتھ کام کرتی ہے. جسمانی بوجھ کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں، حوصلہ افزائی میں اضافہ کر سکتے ہیں اور کاموں کو لاگو کرنے کے لئے مجبور کر سکتے ہیں.

پریس کے لئے بنچ: بنیادی اقسام

اس مقصد کے لئے مختلف قسم کے سمیلیٹرز ہیں. وہ خود میں مختلف نہ صرف تعمیر میں بلکہ انفرادی پٹھوں زونوں پر کشیدگی کی حد میں بھی مختلف ہیں:

1. ایک افقی ہوائی جہاز کے ساتھ بینچ - ایک فلیٹ بیک اپ سطح پر مشتمل ہے. اس طرح کے سمیلیٹر پر، نوشی کھلاڑیوں کو صرف مشق انجام دے گا. اس طرح کے ایک پریس پر ایک بینچ تقریبا 1500-2000 روبل خرچ کر سکتا ہے.
2. سایڈست backrest کے ساتھ بنچ - الگ الگ زاویہ کے تحت طیارے کو طے کرنے کے لئے فکسنگ پر مشتمل ہے. سمیلیٹر کے آپریشن آپ کو انفرادی زونوں پر پرورشیت کے ساتھ کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. گھریلو مارکیٹ پر قیمت 2500 روبوس سے شروع ہوتی ہے.
3. مڑے ہوئے جہاز کے ساتھ پریس کے لئے بنچ موڑنے پر زور دینے کے ساتھ عناصر کو انجام دینے کے لئے مثالی ہے. اسی طرح سمیلیٹروں کی لاگت 2500-3500 rubles.
4. رومن بینچ - جامد پوزیشن میں پاؤں کو فکسنگ کرنے کے لئے رولرس پر مشتمل ہے. اس کی پیٹھ کے نیچے ایک تحمل کے فقدان کی وجہ سے پیٹ پیٹ پر زیادہ بوجھ بڑھانے کی اجازت دیتا ہے. یہاں قیمت 4000 روبوس سے شروع ہوتی ہے.
5. یونیورسل بنچ - سمیلیٹر کے ڈیزائن کی خصوصیات نہ صرف پیٹ کے پیٹ میں پمپنگ کا امکان کھلتا ہے، بلکہ ٹانگوں اور پیچھے بھی. عام طور پر، یہ پیچیدہ ٹریننگ کا سامان کے عنصر کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

تیاری کا سامان

بلاشبہ، زیادہ اعلی معیار کے اڈوں کو سمیلیٹرٹر پیدا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اب وہ اپنے مالک کو خدمت کرتا ہے. پریس کے لئے زیادہ سے زیادہ ممکنہ کام کرنے پر شمار کرنے کے لئے، یہ ایک سٹیل فریم کے ساتھ مصنوعات کے لئے ترجیح دینے کے قابل ہے. لکڑی اور پلاسٹک کو کم وزن میں فرق ہے، لیکن بگاڑ دیا جا سکتا ہے. عام طور پر، جائز لوڈ اور کھلاڑی کے وزن کے درمیان بڑا فرق، سمیلیٹر کے نقصان کو نقصان پہنچانے کے اعلی استحکام.

اساتذہ کی نوعیت کے طور پر، یہ ایک بینچ خریدنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے جس میں غیر کثافت، گھنے مواد ہے. جھاگ ربڑ کی شکل میں فلکر بری بدبو کو جذب کرتے ہیں اور جلدی سے باہر پہن سکتے ہیں. لہذا، سلیکون یا کچلنے والی ربڑ چپس کو ترجیح دی جاتی ہے. بینچ کا انتخاب کرتے وقت، درست، مضبوط طبقات کی موجودگی، گلو کے داغوں کی موجودگی، پھیلانے والی موضوعات. اس سب کو ایک مہذب اپوزیشن کا معیار ظاہر ہوتا ہے.

ٹریننگ کے لئے سمیلیٹر کا انتخاب کرتے وقت، پیٹ کا علاقہ اینٹالجینجنک مواد کے استعمال کے ذریعہ خام تیل کی تیاری کا خیرمقدم ہے. دوسری صورت میں، جسم کے ساتھ بینچ کی سطح کے رابطے کے نتیجے کے طور پر جلد پر کافی ناپسندیدہ ردعمل کی ظاہری شکل.

مفید سفارشات

پریس تربیت کرنے کے لئے بینچ کا انتخاب کرتے وقت، مندرجہ ذیل توجہ کو خصوصی توجہ دی جانی چاہئے.

1. سمیلیٹر کو آسان اور آسان ایڈجسٹمنٹ سسٹم ہونا چاہئے. یہ ہر خاندان کے رکن کو ذاتی ضروریات پر مبنی تربیت دینے کی اجازت دیتا ہے.
2. ایک بینچ خریدنے سے پہلے، آپ کو اسے دوبارہ جانچنا چاہئے.
3. یہ ضروری ہے کہ فعال جسم کی نقل و حرکت کے دوران جسم کے ساتھ رابطے میں آنے والی عناصر نرم اور کافی طاقتور مواد سے منسلک ہوجائے اور اس سے بچنے اور زخموں سے بچنے کے لۓ.

اپنے ہاتھوں سے پریس کے لئے بنچ

پیٹ کے دباؤ کو پمپ کرنے کے لئے بینچ ہینڈل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. ہم سب سے آسان اور سب سے زیادہ قابل رسائی رہیں.

پریس کے لئے ایک بینچ بنانے کے لئے، کافی سینٹی میٹر تقریبا 40 سینٹی میٹر وسیع ٹھوس بورڈ حاصل کرنے کے لئے کافی ہے اور سب سے قدیم صارف کی اونچائی سے کم نہیں ہے جو آلہ کے ساتھ مشغول کرنے کی منصوبہ بندی کرتا ہے. ڈھال تبدیل کرنے کا ایک ذریعہ ایک لکڑی بار کا استعمال کرنا ہے، یہ بینچ کے اختتام میں سے ایک پر بھرا ہوا ہے. بعد ازاں سویڈن کی دیوار کی سیڑھیوں کے پیچھے بینچ کو منسلک کرنے کے لئے ایک بنیاد کی حیثیت رکھتا ہے.

بورڈ پر رکھنے کے لئے، آپ کراس ببار کے پیچھے پاؤں کو ٹھیک کرسکتے ہیں، جو بینچ کے اختتام پر ہی فورا ہے. تاہم، ان مقاصد کے لئے، مصنوعات کے آخر میں ایک مضبوط بیلٹ کو اپنانے کے لئے یہ آسان ہے.

آخر میں

ظاہر ہے، پریس تربیت کرنے کے لئے بینچ کا انتخاب قریب سے ممکنہ حد تک ممکنہ حد تک پہنچایا جانا چاہئے، نہ صرف مندرجہ ذیل سفارشات پر توجہ دینا بلکہ ذاتی، مخصوص ضروریات کی بنیاد پر. ایک واقعی ergonomic، اعلی معیار اور فعال سمیلیٹر حاصل کریں، اور کلاس مفید، مطمئن اور محفوظ ہوں گے.