گھر میں Slimming مشینیں. ہوم مشقوں کے مختلف قسم کے

وزن کم کرنے کی خواہش ہر دوسرے شخص کو ہٹاتا ہے، چاہے وہ عورت یا مرد ہو. ان کے اعداد و شمار کو بہتر بنانے کے لئے اکثر اور سمیلیٹروں کی مدد سے کوشش کریں. ان کے استعمال کے ساتھ تربیت خاص کمرے میں یا گھر میں کیا جا سکتا ہے. کئی وجوہات کے لئے، گھر پر مبنی کلاسوں کا انتخاب بہت مقبول ہے. لہذا، سب سے پہلے، سوال پیدا ہوتا ہے جس کے نتیجے میں گھر میں وزن میں کمی سمیلیٹروں کو زیادہ مؤثر نتیجہ کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے. چلو اسے جواب دینے کی کوشش کرتے ہیں.

ہوم وزن کی کمی کی مشینوں کی اقسام

تمام سمیلیٹروں کو دو اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. پہلے وہ ہیں جو پٹھوں کو طاقت کا بوجھ دیتے ہیں. دوسرا - سمیلیٹروں، جو ارتباط کی صحت فراہم کرتی ہیں. دوسرا قسم صرف مؤثر وزن میں کمی دینے کے قابل ہے. صرف طاقت سمیلیٹروں کا استعمال کرتے ہوئے تمام پٹھوں کے گروہوں کو مضبوط کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس میں وزن کم نہیں ہوتا. یہ بٹنوں، رانوں، پیٹ سے 1-2 سینٹی میٹر کی دیکھ بھال فراہم کر سکتی ہے. یہ وزن اور حجم کی امداد میں اعلی شرح حاصل کرنے کے لئے کاروائی کا سامان استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

آپ کی توجہ گھر کے وزن میں کمی کے نقصان سمیلیٹروں کا جائزہ ہے. ان میں سے کونسا بہترین ہے؟ اس سوال کا جواب دینے کے لئے اس معلومات کی مدد ملے گی کہ ان میں سے ہر ایک ٹرینوں میں پٹھوں کے گروہوں، روزگار کا کم از کم کیا وقت ہے. آپ کو ایک مشق موٹر سائیکل، ایک ٹریڈمل، ایک مداریک، ایک سواری، ایک قدمی، ایک فٹ بال، ایک ہالو ہپ اور ایک عام رس پر توجہ دینا ہوگا.

ٹریڈمل وزن کم کرنے کا طریقہ ہے

ٹریڈمل کو دل کی سازوسامان سے مراد ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دینے اور جسم کو مضبوط بنانے کے لئے مؤثر طریقے سے فروغ دیتا ہے. چلنے کے دوران ہونٹوں، پٹھوں اور بچھڑے کی پٹھوں کو زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے. نتیجے میں اس سمیلیٹر پر سبق حاصل کرنے کے لئے، آپ کو روزانہ کم از کم 30 منٹ کام کرنے کی ضرورت ہے. آہستہ آہستہ، فی دن 50-60 منٹ فی دن میں اضافہ کی ضرورت ہوگی.

ٹریڈملوں کو بجلی اور میکانیکل میں تقسیم کیا جاتا ہے. ایک شخص میکانی طور پر اس کے ساتھ آگے بڑھ کر چلا جاتا ہے. اس قسم کی ٹریک مائل ہے. ان پر طبقے چلتے چلتے چلتے ہیں یا چلتے چلتے چلتے ہیں. یہ اعلی توانائی کے اخراجات میں پایا جاتا ہے اور، نتیجے کے طور پر، زیادہ مؤثر چربی جلانے والا. بجلی کا راستہ استعمال کرنے میں زیادہ آسان ہے اور کم توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس کے میکانی ہم منصب سے بھی زیادہ قیمت ہے. ایک موثر وزن میں کمی کا سامنا کرنے والے سمیلیٹر کا انتخاب، یہ اس قسم کے ریسیٹیک کے لئے آپ کی تیاری کے عنصر پر غور کرنے کے قابل ہے.

ورزش موٹر سائیکل آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے

گھر میں مثالی اعداد و شمار کو حاصل کرنے کے لئے اکثر مشق بائیک استعمال ہوتے ہیں. ان کی مخصوص خصوصیات ٹانگوں کی پٹھوں، پریس اور ویلیوں، اور جوڑوں پر دباؤ کی کمی کی تربیت ہے. اس سمیلیٹر کے فوری نتائج کی توقع نہیں کی جانی چاہیے. ایک مخصوص وقت کے لئے ایک اسٹیشنری بائک پر منظم روزمرہ مشق مطلوبہ نتائج دے سکتا ہے. مشترکہ درد سے متاثر ہونے والوں کے لئے ایسی سرگرمیوں کے لئے بہترین. beginners کے لئے سمیلیٹر اچھا ہے.

ان کی تکنیکی خصوصیات کی طرف سے ، مشق بائک بیلٹ، رگڑ، مقناطیسی اور برقی میں تقسیم کیے جاتے ہیں. قابلیت ماڈلز بجلی اور مقناطیسی پر غور کرتے ہیں. گھر میں اس طرح کے slimming مشینیں وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، جسم کو مضبوط بنائے، جسم کی تنصیب اور مریضوں کو بہتر بنانا، منظم تربیت کے تابع.

Stepper وزن کم کرنے اور آپ کے ٹانگوں کو پسینے میں مدد ملے گی

جسم کے نچلے حصہ میں صرف وزن کم کرنے کی خواہش غیر معمولی نہیں ہے. Stepper ایک سمیلیٹر کے طور پر پیدا کیا جاتا ہے، اقدامات پر اضافہ کی نقل. وزن کم کرنے کے لئے یہ مشق بہت مؤثر ہے. نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ایک دن میں کم سے کم 15-20 منٹ تک کرنے کی ضرورت ہے. نئے سبق دہندگان کے لئے پہلے سبق میں مرحلے پر اس طرح کے وقت کو منعقد کرنا مشکل ہے. لیکن یہ کشش ہے کیونکہ یہ مکمل طور پر پٹھوں کی پٹھوں کو تربیت دیتا ہے، رانوں، بٹوے اور بچھڑوں کے اندرونی اور پردہ پٹھوں کو مکمل طور پر پورے جسم میں پورے ٹانگ اور کارڈی بوجھ میں ایک مؤثر طاقت فراہم کرتا ہے.

ہوم سلمنگ مشینوں کی بہت بڑی قسم کے درمیان، ایک سایپر ایک سستی قیمت، ایک چھوٹا وزن، اس کے قبضے کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے.

Ellipsoid یا Orbitrek

معزز سکینگ، ellipsoid انسانی جسم کے لئے بہترین کارڈی بوجھ فراہم کرتا ہے. اسے مدارکر بھی کہا جاتا ہے. وہ عملی طور پر تمام پٹھوں کے گروہوں کو تربیت دیتا ہے. ہاتھوں میں، پیچھے، پیروں میں سیشن بھر میں شامل ہے. یہ ابتدائی طور پر موزوں ہے، اور ایک شخص جو سمیلیٹروں پر تربیت میں تجربہ رکھتا ہے. بہت سے لوڈ کرنے والے ریمز کی موجودگی لوگوں کو مختلف تربیت کے ساتھ اس پر مؤثر طریقے سے تربیت دینے میں مدد کرتی ہے.

لوڈ شروع کریں کم از کم سطح پر 20-30 منٹ سے تربیت. آہستہ آہستہ، تربیتی وقت 45-50 منٹ تک اور سمیلیٹر کے آخری موڈ تک تک پہنچنا چاہئے. یہ ایسی کلاسوں کا ایک ایسا پروگرام ہے جو پیٹ میں وزن کھونے کے لئے بہترین سمیلیٹروں کو سمجھنے میں مدد ملے گی، گھر میں ہپس ایک مداریک یا ellipsoid ہیں.

گھر پر روڑ

قطار کی مشین بالکل جسم کے اوپری حصے کو تربیت دیتا ہے. ٹریننگ میں ملوث اہم پٹھوں والے گروپس، بازو، کندھوں، سینے ہیں. کم سے کم بوجھ پاؤں پر جاتا ہے. لہذا یہ مردوں کے درمیان مقبول ہے. خواتین کو ایک چھوٹا سا وقت اس سمیلیٹرٹر پر خرچ کرنا چاہئے اور ان کا بنیادی کھیل وصف نہیں بنانا چاہئے. اوپری جسم کی طاقت کی تربیت کے علاوہ، قطار کی مشین ایک بہترین کارڈی بوجھ فراہم کرتا ہے.

یہ گھر مشق مشینوں کا حوالہ دیا جاتا ہے، لیکن باقیوں میں یہ بہت مقبول نہیں ہے کیونکہ یہ بہت زیادہ جگہ لیتا ہے اور پورے خاندان کے لئے عالمگیر نہیں ہے. ٹریننگ روم کی موجودگی میں ایک دوسرے کے علاوہ صفر کی مشین لے جانا چاہئے.

Ryder - گھر سمیلیٹروں میں سے ایک

Ryder تھوڑا سا جانا جاتا ہے، اس حقیقت کے باوجود کہ وہ بہترین پٹھوں لوڈنگ اور تمام پٹھوں کے گروپوں کی پمپنگ فراہم کرنے کے قابل ہیں. یہ سمیلیٹر سوار کی نقل و حرکت کی نقل کرتا ہے. وزن کے خاتمے کے لئے مساوات کا کھیل بہت مؤثر ہے، کیونکہ یہ تمام پٹھوں کے گروہوں میں شامل ہے. اگر کوئی انتخاب ہے - ایک سوار پر یا ایک ٹریڈمل پر کلاسیں، جانتے ہیں کہ سب سے پہلے بہترین نتائج فراہم کرے گا. گھر میں یہ slimming مشینیں بالکل آپ کے پٹ، کندھے، ہاتھ، پریس، بٹن، ران پٹھوں، بچھڑوں کو پمپ دیتے ہیں.

پورے جسم کی بہتری کے لئے، منظمی تربیت کے 20-30 منٹ کافی ہیں. ابتدائی 10-15 منٹ تربیت کے ساتھ آغاز شروع کر سکتے ہیں. اس سمیلیٹر کے کم مقبولیت کو مشق اور خود کو مشق کی نوعیت کی طرف سے وضاحت کی جاسکتی ہے.

ہوپ یا ہولا ہوپ

پیٹ میں مقدار کو کم کرنے کے لئے، عام طور پر زیادہ عام ہوپ یا ہلا-چپ سے بہتر نہیں ہے. ہپ کے ساتھ سبق کے دوران، ایک چھوٹے سے کارڈی لوڈ بھی فراہم کی جاتی ہے. ہپ کے ساتھ کلاس میں اہم عنصر اس کا وزن ہے. زیادہ ہولا ہوپ وزن، تیزی سے جذب کمر سے جائے گا.

اس طرح کی تربیت ایک اعلی نتیجہ دے گا اگر اس کی مدت 25 منٹ میں رکاوٹ سے زیادہ ہو گی اور وقت کے ساتھ بڑھ جائے گی. اس سمیلیٹر کے متنوع خصوصیات میں سے ایک اس کی قیمت اور کمپیکٹ ہے. لہذا، جس کا سوال گھر میں وزن کھونے کے لئے سمیلیٹروں پیٹ پیٹ میں بہتر ہے اور جس میں قیمت کم ہے، جواب ایک ہے - ایک عام چپ، کوئی شک نہیں.

فٹ بال - تمام پٹھوں کے گروپوں کے لئے عالمگیر سمیلیٹر

فٹ بال نہیں ہے کم مقبول. یہ ایک عام اعلی حجم لچکدار گیند ہے. اس پر عمل کرنے کے لئے، مشقوں کے بہت سے طریقوں اور پیچیدہ ہیں. یہ اس کی مطابقت، قیمت اور نتیجہ کے لئے اچھا ہے. فٹبال کی مثبت خصوصیات میں تمام پٹھوں کے گروہوں کے لئے مشقوں کا انتخاب کرنے کی صلاحیت شامل ہے، کلاسوں میں بور کے ایک دوسرے کو تبدیل کرنے میں مدد. یہ زیادہ جگہ نہیں لیتا ہے. حاملہ خواتین کی روزگار کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے. یہ خیال ہے کہ فٹ بال پر قبضے کو پٹھوں کے گروہوں کی طرف سے خاص طور پر تربیت دی جاتی ہے، جو بچے کی پیدائش کے دوران عورت کی ضرورت ہو گی.

تربیت کے لئے یہ بڑی گیند بہت سی فوائد ہے. اتفاق سے، آپ کو صرف مؤثر طریقے سے مؤثر تربیت کے پیچیدہ اور وزن میں کمی کے لۓ مشقوں کی ضرورت ہوتی ہے. مرد ان کی کلاسوں کے لئے گھر میں اس طرح کے slimming مشینوں کو کم از کم منتخب کرتے ہیں. لیکن خواتین کے لئے یہ لازمی مددگار ہے.

ایک موثر رسی کا ایک مؤثر وزن کا نقصان سمیلیٹر منتخب کریں

کلوگرام کے خلاف جنگ میں آزاد ترین تربیت کے لئے سب سے سستا اور ایک ہی وقت میں سب سے زیادہ مؤثر ذریعہ رسی چھوٹا جا سکتا ہے. کم سے کم نقد سرمایہ کاری کے ساتھ، آپ کو بہترین نتیجہ مل سکتا ہے. وزن کم کرنے کے لئے ایک ذریعہ کے طور پر کود چلانے کے ساتھ بھی مقابلہ کر سکتے ہیں. رسی جسم پر ایک کارڈی بوجھ دیتا ہے، ہاتھ اور پاؤں کے کام کو تیار کرتا ہے. چھلانگ رسی کے 15-20 منٹ روزانہ کم ہونے میں مدد کرتے ہیں. رسی پر کودنے کے لئے 5 منٹ طاقتور تربیت سے پہلے ایک چھوٹا گرم گرمی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. اس طرح کے پروگرام کو جسم کو مکمل متنوع لوڈ حاصل کرنے کی اجازت دے گی. یہ کھیلوں اور ورزش کے سامان کے ذریعے تیز رفتار وزن میں کمی کا راز ہے.

گھریلو وزن میں کمی کے لۓ علیحدہ علیحدہ فہرست اور سبھی سمیلیٹروں میں سے ہر ایک اچھا. اور ان کا انتخاب کیسے کریں، اگر اسٹرٹیٹر بہت وسیع ہے؟ اس نتیجے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے یہ قابل قدر ہے کہ آپ کو آخر میں حاصل کرنے کی منصوبہ بندی ہے، اور اس کے ساتھ ہی آپ رقم خرچ کر سکتے ہیں. اگر آپ کو عالمگیر اور سستا طریقہ کی ضرورت ہو تو - انتخاب فٹبال اور رسی کے درمیان ہے. میں کمر میں وزن کم کرنا چاہتا ہوں اور بہت پیسہ خرچ نہیں کرنا چاہتا ہوں - پھر ایک ہپ کا انتخاب کریں. معنی ہیں اور وزن ڈمپ کرنے کے لئے یہ تمام جسم پر ضروری ہے - ایک مشق موٹر سائیکل، ریس ریسک، سوپر یا ایک مداریک میں مدد ملے گی.