ڈاکٹر Bubnovsky: وزن میں کمی کے لئے ورزش اور تکنیک کا نچوڑ

جدید حالات ان کے اپنے فیشن کے رجحانات کا تعین. کسی بھی دور کا ہر مدت کے لئے نہ صرف طرز زندگی اور آداب، بلکہ بیرونی ظہور کے بعض خصلتوں سے عبارت رہا. آج کل، مرکزی کردار کھیل اور اس کے ساتھ منسلک ہر چیز کی طرف سے کھیلا جاتا ہے. A چیف تشویش پتلی اور ٹرم شخصیت ہیں. مثالی ظہور کے لئے جدوجہد میں لوگوں کو ورزش کرنے کے لئے متعدد غذا سے، کسی بھی قربانی دینے کو تیار ہیں. Bubnovskaya ڈاکٹر حاصل کرنے کا خاص طور پر مقبول طریقہ. اس کی کامیابی نہ صرف بڑے ناموں، بلکہ حصول کے لئے کا انتظام ہے جس کے نتائج، کی طرف سے واجب ہے. اور یہ کوئی تعجب نہیں ہے. سب کے بعد، آپ لوگوں کی مدد کرنے سے پہلے، ڈاکٹر اپنے آپ کے لئے تمام ورزش محسوس ہوتا ہے.

سوانح عمری

مجھے کہنا پڑے گا اضافی وزن کے خلاف جنگ میں اس کی مدد کے ڈاکٹر Bubnovsky ساتھ کرتا ہے جس کا بنیادی پروفائل، نہیں ہے. slimming کرنے مشقوں ، اس کے کام میں ایک اہم حصہ پر قبضہ اس کے بنیادی مقصد جو بھی وجہ سے، چل نہیں سکتا والوں کے لئے سرگرمیوں کو فروغ دینا ہے اگرچہ. لیکن ترتیب میں سب کچھ.

ڈاکٹر Bubnovsky یا دوسری صورت میں سرجی، kinesitherapy کی بنیاد پر شہرت بدولت حاصل کی. اس کا بنیادی کام کو کام کرنے اور ہٹانے کے درد کی صلاحیت کو بحال کرنا ہے. ان مریضوں کی پوزیشن میں ڈاکٹر خود ایک بار. مرضی اور ہمت کے غیر معمولی طاقت کی وجہ سے، Bubnovsky نہ صرف اپنے پاؤں پر خود، لیکن کوئی دس مریضوں کی مدد کی. واضح رہے کہ 27 سال کے لئے بیساھی پر کے ارد گرد منتقل، سرگئی Mikhailovich جن میں سے ایک صحت ہے، 2 تعلیم حاصل کرنے کے قابل تھا شامل کیا جانا چاہئے.

ہر سال، ایک نیا مرکز کے ڈاکٹر Bubnovskaya کھولتا ہے. یہ کسی بھی فصیح الفاظ kinesitherapy کے فوائد کے بارے میں کہا کہ زیادہ طاقتور ہے نہیں ہے؟

ان کی تکنیک کو کس طرح کرتا ہے؟

ایک اہم دریافت درد کے ذرائع ہڈیوں اور پٹھوں نہیں ہیں کہ مفروضہ تھا. یہ حقیقت ہے کہ وہ atrophy کے گا کی وجہ سے ایسا ہوتا ہے. ہونے سے اس سے بچنے کے لئے، آپ کو خصوصی مشقیں انجام دینے کے لئے ایک دن کی ضرورت ہے. ہر دن کیوں نہیں؟ پٹھوں کو آرام کرنے کا وقت کی ضرورت ہے. یہ اس نظریہ وزن کم کے لئے ان کے طریقہ کار کی بنیاد قائم کی ہے. kinesitherapy کے جوہر، ایک ڈاکٹر کی تعلیم دیتا ہے جس کی تحریک کا علاج کرنے کے لئے ہے. اور حق کو شفا بخشے گا، لیکن غلط - معذور بنا رہے ہیں کرنے کے لئے.

تحریک - یہی زندگی ہے

ان مریضوں کو بنیادی طور پر فکر مند ڈاکٹر Bubnovsky کی صحت کے بارے میں: slimming کرنے مشقوں "کوئی نقصان نہیں" کے اصول پر مبنی ہیں. وہ سختی سے عمل پیرا ہے تو اس لیے کسی بھی ماہر سفارشات نقصان دہ ہیں. یہاں ڈاکٹر سے کچھ تجاویز ہیں:

• اضافی وزن، ایک چھوٹی سی مشق کے مسئلے سے نمٹنے کے لئے. یہ جسم کو سخت پیغام کے برعکس شاور لینے کے لئے ضروری ہے.
• یہ ایک ہوادار علاقے میں نیکوٹین اور جنک فوڈ، نیند سے انکار ننگی پاؤں کو زیادہ کثرت سے چلنا ضروری ہے.
• اس سے غسل یا سونا پسند ہے اور مرض کم از کم 3 لیٹر کے لئے فی دن پینے کے لئے اہم ہے.

لیکن مکمل طور پر یہ غلط ہو گا ورزش کرنے سے انکار. میں کوئ شک نہیں، یہ ایک ڈاکٹر Bubnovskaya مرکز کا دورہ کریں اور ایک ڈاکٹر کے مشورے سے ایک خوبصورت شخصیت ہونے کے طویل سفر شروع کرنے کے لئے بہترین ہے. تاہم، اس طرح کی خصوصیات، آپ کے پاس نہیں ہے تو، آپ کو ایک چھوٹا سا جم اور گھر پر انجام دے سکتے ہیں. یہ صحیح عملدرآمد اور بروقت باقی یاد رکھنا ضروری ہے.

Bubnovskaya طریقہ کی طرف سے وزن کم

ڈاکٹر Bubnovsky مشترک ہے کہ سروس پیشرفتوں میں لے جاؤ. سلمنگ مشقیں مندرجہ ذیل ہیں. اس طریقے میں سب سے زیادہ مقبول کلاسوں میں سے ایک کی پٹی اور چل رہے ہیں. پیروں اور ٹرنک کے ایک زیادہ UPS. بار مراد ہے کے تحت اس پوزیشن میں رہنے کے لئے جتنا ممکن کوشش کر رہے، لاحق ہے جس میں آپ، نیچے جھوٹ بول کے فرش کے متوازی ان کوہنیوں پر انحصار، اور کیا جا رہا ہے کر رہے ہیں. ابتدائی طور پر، اس کے عمل پر 30 سیکنڈ کے لئے کافی. بعد میں، آپ لوڈ کے وقت میں اضافہ کر سکتے ہیں. خیال رکھنا پیٹ تھا "اٹھایا" ہے. اضافی وزن کے خلاف جنگ میں بڑی مدد چل رہا ہے، کوئی بات نہیں آپ کے گھر میں یا سڑک فرار ہیں.

لفٹنگ ٹانگوں بھی کوشش اور مہارت کی ایک بہت کی ضرورت ہے. آپ ایک مڑی ہوئی پوزیشن میں انہیں بلند کر سکتے ہیں پکڑے، اور اس کی انگلی تک پہنچنے کی اس وقت کی کوشش کر، رہنے کے لئے ممکن ہے. "کینچی" کے طور پر اس طرح کی مشقوں کے بارے میں کون نہیں جانتا؟ شاید، کلاس روم ورزش میں ایک بچے کے طور پر، یہ پسندیدہ میں سے ایک تھا. ہمارے معاملے میں، یہ پیٹ کے پٹھوں کو سخت کے لئے ایک بہترین آلہ ہے. لیکن نہیں بھولنا ٹانگوں کے جسم کو ایک صحیح زاویہ کی تشکیل چاہیے.

ایک جوڑے زیادہ ان مشقوں میں شامل کریں. مثال کے طور پر گھٹنوں موڑنے کے بغیر، موزے تک پہنچنے کے فرش پر بیٹھ کر کرنے کی کوشش کریں. یا ڑلانوں لے. لیکن فرش پر پڑا کھڑے پوزیشن کی طرف سے نہیں ہے. ایسا کرنے کے لئے ہاتھ پر توجہ مرکوز کرنے اور ٹانگ آپ سب سے اوپر پر تھا اٹھا. مثال کے طور پر زور دینے کے بائیں ہاتھ پر ہے، تو ہم دائیں ٹانگ بڑھا دیں گے. اور اس کے برعکس.

اختتام

اور تم اب بھی ایک ٹیکنالوجی کی کارکردگی، ڈاکٹر کی طرف سے تیار کے بارے میں شک ہے تو Bubnovsky، جائزے آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرے گا. بالکل، ہر کوئی ان کی رائے ہے. اور آپ کے لئے گزشتہ حل. تاہم، ڈاکٹروں کے کام کے حوالے سے مثبت تبصرے، کوئی شک نہیں، کام کے اس کی سطح کا تعین. سامعین ورزش کارکردگی، پھانسی کی آسانی دیکھتا ہے. پلس طرف - وقت اور کوشش کی کم از کم رقم کی لاگت.

آپ کی صحت اور ظہور کا خیال رکھنا. ضروری نہیں کہ کس طرح مفید سبق ڈاکٹر Bubnovsky خرچ کرتا ہے باہر تلاش کرنے کے لئے، ایک اہم نقطہ صورتحال لانے کے لئے. سلمنگ مشقوں قطع نظر تیر وزن کی طرف سے اشارہ کیا نشان ہے، اس دن کے لئے ایک عظیم شروع ہو سکتا ہے. یاد رکھیں کوئی تحریک کوئی زندگی نہیں ہے.