کس طرح ایک مہینے میں 20 کلو کھو.

اس اضافی وزن کسی کو کوئی اچھا نہیں لائی ہے کہ نام سے جانا جاتا ہے، لیکن اس کے برعکس، ایک عظیم مصیبت اور مایوسی لایا. کچھ صورتوں میں، اضافی وزن سے بھی آپ کی صحت کے لئے کچھ نقصان لا سکتے ہیں. آپ پچھلے مہینے میں 20 کلو کی طرف سے وزن کم کرنے کا طریقہ کے مسئلے کا سامنا ہے جب آپ کیا کرتے ہیں؟ آپ ہمیشہ جتنی جلدی ممکن پریشان کلو گرام سے چھٹکارا اور میں نے آئینے میں اپنے آپ کو دیکھو ہر وقت سے لطف اندوز کرنے کے لئے چاہتے ہیں کیونکہ یہ خواہش، کسی کو تعجب نہیں کرتا.

سوال کس طرح ہے پچھلے مہینے میں وزن کم کرنے کے لئے ، 20 کلو کی طرف سے آپ شارٹ سکرٹ، تنگ tunics، کپڑے اور بیکنی پہننے کے لئے چاہتے ہیں جب، موسم گرما کے موقع پر خوبصورت خواتین اتیجیت. میں نے ہمیشہ ساحل سمندر پر ان کی گرل کے مقابلے میں بہتر نظر آتے ہیں اور مرد نظریں نہار اپنے آپ کو پکڑنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے.

کورس کے، ہر لڑکی اور عورت کو زیادہ پر اعتماد محسوس ہوتا ہے کہ وہ اچھی حالت میں ہے جب. تو، کس طرح گزشتہ ایک مہینے میں 20 کلو کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے؟ یہ سوال آپ نہ صرف انٹرنیٹ بلکہ شرکت کے ڈاکٹر کا جواب دینے میں مدد ملے گی. برا نہیں مشورہ اور غذائیت سب سے زیادہ مناسب ہو گا کہ اس طرح لینے کے لئے قابل ہو جائے گا. کسی بھی صورت میں یہ خود مختار کارروائی میں مشغول کرنے کے لئے ناممکن ہے، اور سب سے زیادہ وزن، وہ کہتے ہیں، وحشیانہ طریقوں سے محروم کرنے - لہذا آپ کو آپ کے جسم کو ناقابل تلافی نقصان کر صرف کریں گے، اور استثنی جھکی.

لہذا، کے لئے جدوجہد میں ایک پتلی کے جسم سب معاونین غذا کی ایک قسم ہو جائے گا. وہ سب کم سے کم وقت میں مثبت نتائج حاصل کرنے کے لئے مدد کرتے ہیں. ان میں سے کچھ بہت مشکل ہو سکتا ہے. عام طور پر، اس طرح کی ایک خوراک میں ایک طویل وقت کے لئے کی پیروی کرنا ضروری ہے. ہمیں یاد رکھنا چاہئے کہ یہ ہمیشہ مفید اور ضروری نہیں ہے کہ. اگر آپ اس طرح ایک کورس پر فیصلہ کیا ہے اب بھی، تو یہ جو اچھی حالت میں جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ضرورت ہے متوازی وٹامن، لینے کے لئے ضروری ہے.

20 کلو کی طرف تیزی سے وزن کم اور نام نہاد مونو غذا مدد کر سکتے ہیں. وہ عام طور پر کچھ وقت کے لئے وہاں ہو جائے کرنے کی ضرورت ہے کہ ایک خوراک کی مصنوعات کی کسی قسم میں شامل.

کم سے کم وقت میں اس طرح کی غذا آپ کو دو یا تین کلو گرام تک کم کرنے میں مدد، اور وہ آپ کو کسی بھی نفسیاتی تکلیف نہیں لا گا. آپ مونو کے کورس کے بعد کیا کرنے کی ضرورت ہے، یہ دوسری صورت میں غائب کلو گرام آسانی سے واپس آ سکتے ہیں، اعتدال کھانے کے لئے ہے.

سب سے زیادہ عام میں سے ایک ایک مونو غذا، buckwheat کے لئے ہے. یہ آپ کو ترپتی کا احساس دیتا ہے اور ایک ہی وقت میں جسم صاف. بس ایک ہفتے آپ کو دس کلو گرام تک کھو سکتے ہیں. اناج، ابلتے پانی کے ساتھ brewed کیا جانا چاہیے کہ یہ مرکب اور نمک اور مصالحے کا اضافہ کئے بغیر کھا لیں. اناج دہی کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے، لیکن یہ اس کی چربی مواد ایک فیصد سے زیادہ نہیں ہے کہ یقینی بنایا جانا چاہیے. دن دہی کے ایک لیٹر سے زیادہ نہیں پی سکتا.

آپ ایک غذائیت سے پوچھیں تو وہ فی ماہ 20 کلو وزن کم کرنے کا بہترین آپشن ہے کہ آپ کو جواب دے گا، جسمانی سرگرمیوں ہیں. بالکل، یہ آپ کے کھیلوں کے کیریئر کے آغاز کا مطلب یہ نہیں ہے، لیکن یہ ان کی صلاحیت کا بہترین میں سے کچھ ورزش کر کے قابل ہے.

اس ایروبکس اور دوڑنا ایسا کرنے سے بہتر ہے. ورزش یروبکس ویڈیو سبق کا استعمال کرتے ہوئے گھر پر کیا جا سکتا ہے. تم ایک انسٹرکٹر کے ساتھ جم میں منتخب اور آپشن کلاسیں کر سکتے ہیں. ایک لفظ میں، آپ کو جو کچھ بھی آپ کے دل کی خواہشات کا انتخاب کر سکتے ہیں - یہ رقص اور رسی کودنے کے لئے بھی ممکن ہے.

آپ کو سب سے زیادہ سادہ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں: یہ چلنے بنانے کے لئے ضروری ہے. یہ کئی بار چلنے کے لئے ایک دن میں مشورہ دیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، تمام، رعایت کے بغیر، ڈاکٹروں نام نہاد مزاحمت مشقوں بنانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. وہ عضلات بڑے پیمانے پر کھو نہیں ہے کسی بھی حالت میں ہے کہ یقینی بنانے کے لئے ضروری ہیں. عام طور پر، اس معاملے میں سلاخوں استعمال کیا جاتا، barbells، اسی طرح ریتھمک جمناسٹکس. تم مشقوں ایک ہفتے میں کم از کم تین بار ایسا کرنا ضروری ہے، اس کے بعد ایک مثبت نتیجہ ہے، کوئی شک نہیں ہے.

fairer جنسی کے دلچسپی کے ارکان نے ایک طویل وقت کے لئے وزن میں رکھنے کے لئے فی مہینہ 20 کلو، بلکہ کس طرح وزن کم کرنے کا طریقہ کے صرف ایک سوال نہیں ہے.

جیسے ہی غذا ختم ہو جاتی ہے کے طور پر، یہ، جیسا کہ میں muffins، آلو، شکر، آئس کریم اپنی غذا کھانے کی اشیاء سے خارج کرنے پر اپنے آپ کو بہت زیادہ چاکلیٹ یا کیلے قتل نہیں کرتے ضروری ہے. حقیقت یہ ہے کہ ان تمام مصنوعات کو فوری طور پر جسم کو جذب کر رہے ہیں، تیزی سے کیلوری میں عملدرآمد کر رہے ہیں، تاکہ قیادت تو ایک گتہین طرز زندگی، یہ لامحالہ اضافی وزن واپس آ جائیں گے.

آپ ایک خوراک ہر ممکن حد تک مؤثر تھا کے عمل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ پہلے سے تعیناتی کی تربیت اور اس سے عمل کرنے کے لئے ضروری ہے. غذا، خوراک کے حصے کو کم کرنے سے پہلے کیا overeat نہیں ہے، اور غذا کے بعد نئی صحت مند کھانے کی عادت بنانے کے لئے ضروری ہے کہ دو یا تین دنوں کے لئے ضروری ہے.