ڈپریشن: اپنی مدد کرنے کے طریقوں

"ڈپریشن" ... یہ لفظ بہت سے واقف ہے. اکثر ایسا ہوتا ہے، ہم نے خود تشخیص رکھ کر کہتے ہیں، "میں اداس ہوں." دریں اثنا، ڈپریشن - یہ کوئی عام کساد بازاری کا موڈ ہے، لیکن ایک سنگین بیماری ہے اہل علاج کی ضرورت ہوتی ہے. Psihoterpevty ڈپریشن کے تین بڑے علامات کہا جاتا: یہ آشاہین، اداس ہے ایک شخص سو جانا مشکل ہے اور جب، موڈ، بھوک اور نیند کی خرابی کے نقصان وہ بغیر کسی ظاہری وجہ کے لئے رات میں اٹھتی تھی. یہ علامات ایک ہفتے کے لئے برقرار رہتا ہے تو، ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے ایک وجہ نہیں ہے. صرف ایک ماہر درست تشخیص اور مناسب علاج تجویز کر سکتے ہیں. نام "ڈپریشن" حقیقت یہ ہے کہ اس کے مختلف حالتوں میں سے ایک قسم شامل ہے. ایک الگ بیماری کے طور پر ایک ڈپریشن ہے. تاہم، یہ مرض انتہائی نایاب ہے، لیکن یہ اکثر ایک کلاسک ڈپریشن رضاکارانہ موت کے ساتھ ختم ہوتا ہے. یہی وجہ ہے کہ جو اس خطرناک مرض کو تسلیم کرنے کے لئے اتنا اہم ہے. کلاسیکل ڈپریشن سنگین طبی علاج کی ضرورت ہے.
ڈپریشن جیسے کے neurosis، شجوفرینیا یا دماغ کے ٹیومر دیگر بیماریوں کے ساتھ کر سکتے. مگر اکثر ہم "ڈپریشن" کہتے legim ہے ذہنی خرابی کی شکایت آزادانہ طور پر علاج کیا جا سکتا ہے. اگرچہ زیادہ تر لوگوں کو ان کی حالت سے نمٹنے کے کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں کر رہی ہے، اور یہ کہ ڈپریشن خود جگہ لے جائے گا کے لئے انتظار کر رہے ہیں. بعض صورتوں میں یہ جائز ہے جبکہ: مثال کے طور پر جب مثال کے طور پر ڈپریشن کی حالت کا خاتمہ سبب، کسی بھی طویل تنازعہ. دوسری صورتوں میں، اپنی مدد آپ یا پیشہ ورانہ مدد. لیکن ڈپریشن نظر انداز صرف حالات خراب کر سکتے ہیں.
تو کیا آپ ڈپریشن کے ساتھ نمٹنے کے لئے لے جانا چاہئے؟
ماہر نفسیات اور معالج آپ کو ایک ماہ کے لیے مخصوص ہدایات پر عمل کریں، تو آپ کو ڈپریشن پر قابو پانے کے مالک کر سکتے ہیں یقین ہے کہ. سب سے پہلے یہ ان کو معمول پر لانے کے لئے ضروری ہے کام اور آرام. صرف گھریلو امور پر - لگتا ہے اور صرف گھر پر کام کے بارے میں فکر کرنے کی کام کرنے کے لئے: یہ ذمہ داری کے درمیان تمیز کرنے کے لئے بھی اہم ہے. ویسے، آپ کو آرام کرنے کے لئے کہیں جانے کا فیصلہ تو، آپ کو تمام مسائل سے ایک عام منقطع کی ضرورت ہے.
مارننگ اہم (تقریبا 10 منٹ، گرم اور ٹھنڈے پانی کی 5-7 سوئچنگ مدت) اس کے برعکس شاور کے ساتھ شروع کرنے کے لئے.

تم ناشتہ نہیں دے سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر کوئی بھوک نہیں ہے (جو کہ ڈپریشن کی تمام نشانیاں خاص طور پر صبح کے وقت اعلان کیا جاتا ہے یاد کیا جانا چاہئے).
ڈپریشن کا بنیادی ہدف معدے کی نالی بن جاتا ہے کے بعد سے، یہ آپ کی غذا سے شدید اور فیٹی کھانے کی اشیاء کو خارج کرنے کے لئے ضروری ہے.
اس دن کے دوران اہم ہے اور اس نفسیاتی چال کا استعمال: مجھے میری توجہ منتقل کرتے ہیں. یہ ہے کہ آپ ایسا کرتے ہیں جو کچھ بھی، آپ کو ایک خاص معاملے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے کا مطلب ہے. تم اتنی دور جانا شروع کرتے ہیں تو، پھر آپ کو بحالی کے راستے پر ہیں.
ڈپریشن کی شام توضیحات کم، لیکن اس سے آپ کو آرام کر سکتے ہیں کہ مطلب یہ نہیں ہے. یہ ایک شام شراب کے ساتھ پرچر کھانے کے لئے، ٹی وی سیٹ کے سامنے میں خرچ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اہم کام - ایک اعتدال پسند جسمانی تھکاوٹ حاصل کرنے کے لئے. یہ تازہ ہوا میں ایک گھنٹے کی واک کے اندر اندر کیا جا سکتا ہے.
محفوظ کریں کوئی بعد میں 23 گھنٹے سے بستر پر جانا چاہئے. رات کے وقت گرم دودھ کے ایک گلاس - لیکن سو تیزی سے گر کرنے کے لئے، استعمال ثابت لوک علاج.