ڈیلی متوازن غذا. کیا یہ ممکن ہے؟

غذائیت، ایک تصور کے طور پر، یہ تقریبا تمام لوگوں سے جانا جاتا ہے، لیکن ان میں سے صرف ایک نسبتا چھوٹی سی رقم مسلسل ان کی زندگی بھر اس پر عمل پیرا. بدقسمتی سے، ہم میں سے اکثر یا مالی مسائل کی وجہ سے، یا جہالت اور کاہلی سے فراہمی کا ایک منصفانہ آسان شرائط پر عمل نہیں کرتا. ہمارے ہم عصر تو اکثر پیٹ کے امراض اور موٹاپا میں مبتلا یہی وجہ ہے کہ ہے.

غذائیت ایک شخص کے جسم کی ضروریات کی زندگی کے لئے زیادہ اہم کی غذا کے لئے ہوتا ہے. ان میں شامل ہیں:

1. غذائی خوراک توانائی کے اخراجات اور ہر فرد حیاتیات کی ضروریات کے ساتھ عمل. جسمانی غذائی معیارات بالغ مکمل طور پر توانائی کے اخراجات کا احاطہ کرنا ضروری ہے، اور وہ بچوں کی مناسب ترقی اور ترقی کو یقینی بنانا چاہیے.

2. بیلنس راشن حیاتیاتی فعال کھانے کی اشیاء کی صحیح تناسب فراہم کرنے - چربی، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، معدنیات اور وٹامن. اس شخص کی جنس، رہائش گاہ کی جگہ اور اس کے کام کی قسم پر منحصر ہے.

3. غذائیت اور سبزیوں اور جانوروں کی چربی اور پروٹین کی ایک بہترین توازن فراہم کرتا ہے.

غذائیت سے بھرپور خوراک، جس کے مینو اشیاء، ضروری مواد کے تمام میں جسم کی روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل کی وسیع اقسام پر مشتمل ہے. اس طرح، 15 فیصد کی اوسط کی طرف سے روزانہ کیلوری کی مقدار، پروٹین پر مشتمل ہونا چاہئے 30٪ - چربی سے اور 55٪ - کاربوہائیڈریٹ سے. 15٪: 70 فیصد بچوں میں تناسب 15 فیصد ہے. چربی کی مقدار کا 60-70٪ کرنے کی اجازت دی جانی چاہئے، اور 30-40٪ - پلانٹ. ان کے پاس تمام تازہ ہو. یہ واحد راستہ آپ کو آپ کی تالی کے مندرجات کے طور پر معمول پر اس بات کا یقین ہو جائے گا، کیونکہ اپنے آپ کو تیار کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے.

متوازن غذا سب سے زیادہ واضح طور پر بہت مقبول حال پر دکھائے جانے والے تاثر کیا جاتا ہے کھانا پرامڈ. روزانہ کی خوراک پر مشتمل ہونا چاہئے چربی، سبزیوں سے بننے والا تیل، مٹھائیاں، پروٹین کھانے کی اشیاء (مرغی، گوشت، مچھلی) دودھ کی مصنوعات (دہی، دہی، دودھ، ھٹی کریم) کے 2-3 سرونگ، سبزیوں کی 3-4 سرونگ، 3 کی 2-3 سرونگ پھل اور بیر کے 4 سرونگ، روٹی، پاستا یا سیریل 6-10 سرونگ. تمام مصنوعات 4-5 کھانے میں تقسیم کیا جائے کی ضرورت ہے. یہ اکاؤنٹ میں مصنوعات کی مطابقت کے اصولوں لینا چاہئے. لہذا گوشت یا مچھلی کے لئے بہترین سائڈ ڈش اناج، سبزیاں یا پاستا ہو جائے گا. اس کے ساتھ ساتھ جسم میں بہتر چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی خرابی کو فروغ دینے کہ کھانے کے خامروں کی ترقی کے لئے مرضی کے مطابق کیا جاتا ہے ایک ہی وقت میں کھانا بسم کرنے کے لئے بہترین ہے.

مناسب غذا معدے کی نالی کے کام کاج کو معمول پر لانے کے قابل ہے، صحت اور استثنی کو بہتر بنانے کے حق میں ہیں. غذائیت کی تعمیر میں ایک اہم عنصر ہے کہ کھانے کی کھپت اطمینان کا احساس لانے چاہئے.

حال ہی میں، کسی دوسرے نظام کی مخالفت میں عقلی غذائیت - علیحدہ کھانے، مینو کے لئے وقف کی ویب سائٹس پر پایا جا سکتا ہے کہ اندازے کے مطابق غذا MONTIGNAC، Shelton کی، Malakhov. یہ غذا اب بھی ماہرین غذا، ڈاکٹروں، اور اس طرح ایک ایسی حکومت کے شائقین کے درمیان گرما گرم بحث کا سبب بن. علیحدہ بجلی کے نظام کے جوہر بہت سادہ ہے: یہ صرف ہم آہنگ مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. پوری مطابقت ٹیبل ہے جس پر موجود ہیں اور ان کا انتخاب کرنا چاہئے.

اس کی طاقت کے حامیوں کے اہم دلیل غذائی اجزاء کی مکمل عمل انہضام کے لئے مختلف خامروں کی ضرورت ہوتی ہے ہے، اور یہ عمل انہضام کے عمل کی خلاف ورزی ہوتی ہے. بنیادی اصول - کاربوہائڈریٹ، پروٹین اور پروٹین کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں. سبزیاں اور جڑی بوٹیاں، ایک ایسی طاقت موجود پیروکاروں اگرچہ جانوروں اور سبزیوں کی مصنوعات کو عام طور پر نہیں ملا کرتے جس میں مصنوعات کے گروپوں، کے ساتھ ساتھ چربی دونوں کے ساتھ مل کر کر رہے ہیں.