Osteoarthritis کے ساتھ کھانا پینا: مفید اور نقصان دہ مصنوعات، mealtime کے

اوسٹیو ارتھرائٹس - دنیا کی آبادی کا 15 فیصد پالے کہ ایک بیماری. دائمی بیماری میں irrecoverable اخترتی ہڈی کی طرف جاتا ہے. osteoarthritis کے ساتھ مناسب غذائیت - ایک ہی راستہ لگتے کو روکنے کی غرض سے مریض کی حالت اور ایک احتیاطی اقدام کے خاتمے کے لیے.

اوسٹیو ارتھرائٹس - عمر کی ایک بیماری

کام کی معمول کے ساتھ مداخلت ہے جس کی وجہ سے کارٹلیج کی عمر سے متعلق تبدیلیوں، جوڑوں کی لچک کے نقصان کی طرف جاتا ہے. اکثر ہپ osteoarthritis، گھٹنے کی ترقی، لیکن ہاتھ اور کندھوں کے چھوٹے جوڑوں میں بھی اس بیماری کے لئے حساس ہیں. شخص بنیادی طور پر ورزش کے بعد ان علاقوں میں درد کا تجربہ. باقی میں تکلیف روکتا ہے. بعد ازاں، جوڑوں رات کو دکھی کرنا شروع، وہاں سوجن ہے. اوسٹیو ارتھرائٹس - ایک گندی پرانے ساتھی. articular کارٹلیج میں تبدیلی 50، زیادہ تر خواتین کی عمر کے لئے آیا ہے. 60 سال کی عمر کی طرف سے، کے اعداد و شمار کے مطابق، بیماری آبادی کا نصف، قطع نظر جنس کے پیچھے چھوڑ دیا ہے. حال ہی میں، گٹھیا کی "پھر سے جوان" کے لئے ایک رجحان ہے. عمر ایک شخص جوڑوں کے درد کے ساتھ پالے جس میں، مستقل رہائش کی جگہ پر ماحول اور حالات، جسمانی سرگرمی کی شدت، زیادہ وزن جینیاتی predisposition پر منحصر ہے. گٹھیا جوڑوں کا 1 ڈگری - اس عمر سے متعلق بیماریوں. ثانوی گٹھیا صدمے کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

کیوں دائت

اوسٹیو ارتھرائٹس - عملی طور پر ناقابل علاج عمل، اسی طرح انسانی عمر بڑھنے کے تمام مراحل. صرف ایک ہی چیز کی مدد کر سکتے ہیں - عمر کی انحطاطی عمل کو روکنے اور مشترکہ ٹشو کو سست کرنے کے لئے ہے. اس مسئلہ کو حل کرنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ - درست طریقے سے جوڑوں کی osteoarthritis کے ساتھ کھانا چنا. "ہم ہم کیا کھاتے ہیں" - تو اگلے لوگوں نے کہا. سیمی فائنل سے نیرس مینو، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے osteoarthritis کی ترقی کو تیز. ان کی زندگی کے دوران، ہمارے جوڑوں سنےہک تباہ کہ کیمیکل کی باقیات جمع. جسم پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ، وٹامن کی کمی کے عدم توازن سے دوچار ہے.

زیادہ وزن - دشمن №1

ابتدائی osteoarthritis کی بھاری ورزش اکسانے کر سکتے ہیں، لیکن اب بھی اس مرض میں مبتلا کا ایک بڑا فی صد اضافی وزن کے ساتھ لوگ ہیں. زیادہ اضافی بھرتی، مشکل پاؤں، جس کے نتیجے میں - ہپ osteoarthritis اور گھٹنے مشترکہ بیماری. زیادہ رسد چربی پوٹاشیم اور کیلشیم کے leaching کی طرف جاتا ہے، اور ہڈی بنگرتا کو کم مجموعی طور پر استثنی بڑھاتا ہے.

کے حق میں ہر غذا نہیں

بہت سے لوگوں کو تشویش کا مسئلہ slimming کرنے، اور مختلف زمانوں میں. ترقی یافتہ بے شمار غذا، غیر لچکدار اور بہت اچھا نہیں، ضروری نہیں کہ جم میں تربیت کے ہمراہ تھے. یہاں اہم بات یہ ہے: osteoarthritis کے لئے غذا وزن کم کرنے کے لئے اور ایک ہی وقت میں تمام ضروری مکمل کارٹلیج زندگی کے لئے عناصر کے ساتھ جسم کو بھرنے کے لئے ہے. یہ اتنا ہے کہ خود کو کچھ مشہور غذا اطلاق کی طرف سے، لوگوں کو زیادہ سے زیادہ وزن کم، اور مشترکہ مسائل صرف اضافہ ہی ہوتا ہے. osteoarthritis کے ساتھ کھانا پینا ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط کریں تاکہ وزن کم کیا جاتا ہے منظم کیا جا کرنے کی ضرورت ہے، اور. نقصان مونو غذا غذا چربی مفت، کم carb، سبزی.

اسی مشق کے لئے سچ خبردار. نہیں ہر فٹنس اور کھیل عمر کے ساتھ دکھائے گئے ہیں، خاص طور پر خواتین 50 کے بعد محتاط رہنے کی ضرورت ہے.

کس طرح osteoarthritis میں کھانے کے لئے؟

خصوصی کھانا ضروری ہے، لیکن یہ تیز حدود کے بغیر "معتدل" غذا رہنے دو. چھوٹے کھانا ہر دو گھنٹے: تقسیم کھانوں کا استعمال کریں. یہ پلانٹ اور دودھ نکالنے کا پروٹین کی مقدار میں اضافہ اور گوشت وٹامن کی کافی مقدار کے ساتھ جسم فراہم کم کر کے لئے ضروری ہے. سبزیاں اور پھل زیادہ خام کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. osteoarthritis کے ساتھ ڈائٹ کے جوڑ مضبوط بنانے اور ان کی تباہی کے عمل کو روکنے چاہئے. مقصد کلینکل نیوٹریشن - اس طرح جوڑوں پر کشیدگی کو کم کرنے، وزن کم کرنے کے connective ٹشو کی قدرتی عمر بڑھنے کے سست اشتعال انگیز عمل کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے، تحول کی شرح کے نتیجے میں.

خالص پانی، تازہ جوس، پھل مشروبات، ہربل چائے: یہ سیال کی ایک بڑی رقم ہے، لیکن میٹھا نہیں کی ضرورت ہے.

مینو کی بنیاد

osteoarthritis کے ساتھ کھانا پینا ضروری مندرجہ ذیل کی مصنوعات کی بنیاد پر ہونا ضروری ہے:

• جیلی، جیلی: آمدورفت جلیٹن شامل ہیں.
• دودھ نکالنے کا پروٹین.
• پھل اور بیر سے کاربوہائیڈریٹس.
• سبزی چربی، مکھن.
• وٹامن، خاص طور پر بی کی کمی کے ساتھ، ان کے وٹامن احاطے کی شکل میں شامل کیا جا سکتا ہے.
• سبزی پکوان، دبلی پتلی گوشت مدہوش کرنے کھاؤ اور ابلا ہوا یا ابلی ہوئے.

غذا میں شامل کریں

• دودھ کی مصنوعات: پنیر (کم چکنائی)، پنیر، دہی، قدرتی دہی.
• دبلی پتلی گوشت اور پولٹری.
• انڈے.
• فلیان.
• کوئی گری دار میوے اور خشک پھل.
• مچھلی.
• سبزیاں، پھل، لامحدود مقدار میں جوس.

خاص طور پر مفید

• السی کے تیل - ومیگا 3 وٹامن.
• خرگوش کا گوشت.
• فربہ مچھلی - فاسفورس، آئرن، سیلینیم.
• سنتری، میٹھی مرچ - عمر بڑھنے کے جوڑوں کو روکنے کے کہ ینٹ.
• انناس اور انار - سوجن کو کم.

منع کرنے یا محدود کرنے

• سارا دودھ.
• فربہ گوشت.
• فاسٹ فوڈ، تیار کھانا، بہتر نہیں کی مصنوعات.
• sausages کے، تمباکو نوشی.
• دکانیں میئونیز، مارجرین.
• توانائی، میٹھی مشروبات.
• شراب (مستثنی چھوٹے مقدار میں قدرتی انگور الکحل ہو سکتے ہیں).

نمک کی مقدار، مٹھائیاں، اچار، سوجی، تازہ روٹی، امیر شوربے، کافی کم.

osteoarthritis کے لئے خوراک: مینو

مجوزہ مینو استعمال کے لئے ضرورت نہیں ہے. جس کو جتنا ممکن مزیدار اور صحت مند کھانے کے ساتھ ان ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے پر کرنے میں مدد ملے گی یہ مثالی علاج غذا،.

ناشتا:

1. پنیر، پنیر، پھل، شہد کے ساتھ ہربل چائے.

2. دودھ، ایک ناشپاتیاں یا ایک سیب کے ساتھ اناج دلیہ.

3. پروٹین آملیٹ جیلی پھل یا بیر، compote کے پھلوں کے مشروبات.

سنیک:

اورنج، ایپل، اناناس، ناشپاتیاں یا انار کے رس کا ایک گلاس: پھل سے کچھ بھی.

دوپہر کے کھانے:

آپ کی پسند کی پہلی ڈش: کان، سیم کا سوپ، سبزی کا سوپ.

دوسرا کورس:

1. براؤن چاول اور سبزی ترکاریاں کے ساتھ ابلا ہوا چکن.

2. سارڈین ابلی سبزیوں کے ساتھ ابلی ہوئے.

3. دلیہ (باجرا، buckwheat کے، جئی) کے ساتھ روسٹ ترکی.

دوپہر سنیک: مچھلی یا چکن جیلی، پھل.

رات کے کھانے:

1. سمندری غذا، انڈے اور تازہ ککڑی سے ترکاریاں، ھٹی کریم کے ساتھ کپڑے پہنے.

2. سمندری مچھلی کولسلا کے ورق میں سینکا ہوا.

3. سبزیاں اور دالیں، سنتری کے ساتھ مچھلی.

مینو کے علاوہ وٹامن کی ایک پیچیدہ ہو سکتا ہے.

اس حقیقت کے علاج اور غذا دونوں انفرادی اور ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد استعمال کیا جانا چاہئے کہ پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے. اوسٹیو ارتھرائٹس انسانوں میں صرف بیماری نہیں ہو سکتا. کچھ مصنوعات کسی کو الرجک رد عمل کا سبب بن سکتا ہے کہ دیگر بیماریوں کے ساتھ contraindicated ہے جا سکتا ہے.

دلچسپ ہدایت

osteoarthritis کے ساتھ خصوصی اور تغذیاتی خوراک کمزور اور بیسواد ہونا ضروری نہیں کرتا. ان اجزاء اور مصنوعات جو کہ ہڈیوں اور جوڑوں کے لیے مفید ہیں میں سے، آپ کو صرف مفید، بلکہ بہت سوادج پکوان کھانا نہیں ہے، ایک بہت کھانا پکانا کر سکتے ہیں. ایسی ہی ایک ہدایت - آپ کی توجہ کے لئے. تیار کریں گے مچھلی Aspic بنائیں ٹماٹر کا جوس کے ساتھ.

ضروری اجزاء:

• جی 400 - جیسے walleye، کسی بھی مچھلی فلی
• ٹماٹر کا جوس - 250 ملی لیٹر.
• سریس - رقم جو پیکیجنگ پر دی گئی ہدایات کے مطابق حساب کرنے کے لئے بہتر ہے، تو کس طرح مختلف جلیٹن کی پیداوار مائع کی ایک مختلف رقم کی ضرورت ہے.
• پیاز - ایک اعلی.
• نیبو کا رس - 1 چمچ. ایل.
• مٹر، کالی مرچ، خلیج کی پتی، نمک، مصالحے - ذائقہ.

پکانے کا طریقہ کار:

1. جلیٹن تیار کریں.
2. پانی ڈال پیاز، sliced کے بجتی ہے، مصالحے، نیبو کا رس، کے نصف لیٹر ابال لانے.
3. مچھلی کا اضافہ کریں اور 10 منٹ کے لئے کھانا پکانا.
4. دھاری شوربے، ٹھنڈا سے باہر نکلتے ہیں اور چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ.
5. مچھلی کے شوربے، ابلتے کے بغیر، ٹماٹر کا جوس، ضرورت پکائی اور گرمی کا اضافہ.
6. گرم اور مکمل طور پر تحلیل جلیٹن تک ہلچل اور شوربے میں شامل کرنے کے لئے.
7. مستحکم کرنے کے رساؤ کو ایسا: ڈش بران پر سردی میں جما دینے ٹھنڈا شوربے کا ایک چھوٹا سا ڈال. سڑے مچھلی کے ٹکڑے ٹکڑے کے منجمد پرت کے اوپر، جو ابلی گاجر یا انڈے کے سلائسین، گرینس کے کٹ کر ٹکڑے ٹکڑے کو سجانے کے لئے ممکن ہے. احتیاط سے باقی شوربے ڈال.

، خوبصورت سوادج اور صحت مند ڈش جوڑوں کے لئے تیار ہے.

arthrosis کی روک تھام

وہ خود کو پریشان کرنے کے لئے شروع کرنے سے پہلے طویل ہونا ان جوڑوں کی صحت کے بارے میں فکر. تحریک کے ساتھ مسائل کو مشترکہ کارٹلیج لیڈز میں بے ضابطگیوں، یہ آسان نقل و حرکت کو انجام دینے کے لئے مشکل ہو جاتا ہے. بہت، بہت نقل و حرکت سے محروم کرنے نراشا اور دوسروں پر انحصار، درد نہیں ذکر کرنا.

• جوڑوں کی osteoarthritis کے ساتھ سفارش کی خوراک طرز زندگی زیادہ سے زیادہ جسمانی تبشرم کے ساتھ منسلک خاص طور پر اگر، بیماری کی علامات سے بہت پہلے غذا کی بنیاد ہونا چاہئے.
• ابھی بوجھ کے لئے. پہلے سے بیماری کی ترقی کے دوران ڈاکٹروں مناسب نقل و حرکت کے مقابلے میں زیادہ کی سفارش. صحت مند کام کاج کے تمام اعضاء کا ضرورت سے زیادہ وزن اٹھانے کے بغیر فعال طرز زندگی میں مدد ملتی ہے میں اضافہ کریں. پیلوڈ - موٹر: چلنا، دوڑنا، سوئمنگ، معتدل جسمانی مشقت.
• دشمن کے جوڑ - سردی. ہائپوترمیا سوزش اور بیماری کے exacerbation کا باعث بن سکتی.
• ایک اور عنصر osteoarthritis کی ترقی کا باعث بھی نوجوان لوگوں میں - صدمے.

مندرجہ ذیل کے طور پر سفارشات کے سامانییکرن ہے: osteoarthritis کی روک تھام کے ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے کم ہے. مناسب غذائیت، اعتدال پسند کشیدگی، گتہین زندگی ایک ایسے وقت جاری رکھیں گے زندگی خوبصورت ہے اور ایک خوشی ہے جب.