کس طرح بلڈ پریشر کو معمول پر لانے؟

اضافہ محسوس کرتے ہیں جو تمام بیمار لوگوں بلڈ پریشر میں ، اور مسلسل حیرت ہے، "بلڈ پریشر کو معمول پر لانے کے لئے کس طرح" دو کافی بڑے گروپوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. کے hypotensive پر، دباؤ کے ساتھ ان لوگوں یعنی اکثر کمی واقع ہوتی ہے یا رعایتی کی ایک مسلسل حالت میں ہے، اور hypertensive مریضوں، یعنی دباؤ کے ساتھ ان لوگوں کو اکثر طلوع یا ریاست کی مسلسل بہتری میں ہے. بس پریشر کو معمول پر لانے کے طریقے، اور اس مضمون میں بحث کی جائے گی.

hypertensive بحران میں اکثر اور کبھی کبھی صرف ادویات بلڈ پریشر کم کرنے میں مدد. Gipotoniki بھی بحرانوں میں مبتلا ہیں، لیکن ان کے معاملے میں دباؤ میں اضافہ نہیں کرتا، اور بہت تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے - اچھی طرح سے قائم معمول کے ذیل میں. زیادہ تر مقدمات میں، پہلی بار ان بحرانوں ایک وقت لوگوں کو ان کے ظہور کی توقع نہیں تھی، جب میں پائے جاتے ہیں. یہ فراموشی سے باہر ہے تو اس کے گھر نہیں چھوڑ دیں گے بالکل، ہاتھ میں پہلا کیس کے بعد ہمیشہ ایک گولی کی ضرورت ہوگی. تاہم، اگر آپ کو پہلی بار کے آخری ہو سکتا ہے کے طور پر، ادویات کے بغیر دباؤ معمول پر لانے کا طریقہ معلوم نہیں ہے تو.

بلڈ پریشر کو معمول پر لانے کے لیے صرف تین آسان مشقوں جاننا کافی ہے:

• کم بلڈ پریشر ایک گھڑی کی سمت میں مساج شہادت کی انگلی کی مدد سے بالکل نارمل. تم ان کے درمیان ایک چھوٹے سے گیند رولنگ کے طور پر اگر یہ انگلیوں کے بڑے تکیے کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے. اسی کے اوزار کا استعمال کرتے ہوئے کم بلڈ پریشر کو معمول پر لانے کے لئے، لیکن آپ کو ضد سمت مساج کرنے کی ضرورت ہے. اس مشق میں استعمال کے لئے مثالی ہے عوامی مقامات پر.
• گڈڑھی اور کندھے کے جوڑوں میں ہونے کو کم کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ میں واقع ہیں جس کے پوائنٹس، مساج اضافے کا باعث نظام پریشر، تمام مساج کی سمت پر منحصر ہے. یہ گھڑی کی سمت، اور ہائی بلڈ پریشر کے لئے - - برعکس hypotension کا ہے. ڈمپل کی آپ کی تلاش کے عمل کو آسان بنانے کے لئے، کافی اس کے اوپر اپنے ہاتھوں کو بلند.
• تنفس - واپس معمول پر بلڈ پریشر لانے کے لئے ایک اور طریقہ. مستقل سانس اور پرسکون، بند کر نتھنوں میں سے کسی کے ساتھ ہے، اور پھر ایک ہی سانس بنائیں. تو سانس لینا آپ دباؤ کی مکمل معمول پر لانے تک ہونا چاہئے.

بہت سے لوگ پوچھتے ہیں: "کس طرح لوک علاج کا دباؤ معمول پر لانے؟"، لیکن بالکل ثابت ادویات کہ صحت کے لئے نقصان دہ نہیں ہیں، اور ان کے کام کے ساتھ ایک بہترین کام کرتے ہیں جب کہ کیوں اسے کرو. تاہم، کچھ لوک علاج کی توجہ کے مستحق ہیں. یہ سوڈا بنفشی، geranium کے، کیمومائل اور پدینا ضروری تیل. وہ جب وایمنڈلیی دباؤ کی تبدیلی میں سانس لے جانا چاہئے. thyme کے، شہفنی، valerian ساتھ مزید بہت مدد کی چائے، اسی طرح کی motherwort ساتھ.

آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے اور پریشر کو معمول پر لانے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کے لیے چند مفید تجاویز ہیں:

• ، پینے، سگریٹ نوشی، پینے کافی روکو نمکین کھانے کھاتے ہیں اور قائم معمول سے زیادہ مختلف مائعات پینا.
• آپ کے وزن پر کام کرتے ہیں اور عام فارم میں لانے. یہ ایک ہفتے سے ہر ایک کو ایک بار سبزی اور دودھ روزے کے دنوں میں مدد کر سکتے ہیں.
• نیند فی دن دس سے کم نہیں گھنٹے ہے.
• ، میٹرو پر سفر ضائع کریں یہ ایک بحران پیدا کر سکتا ہے کے طور پر.

آپ کے hypotensive ہیں اور آپ کے لئے اس کے بعد، دباؤ معمول کا طریقہ جاننے کے لئے چاہتے ہیں، بھی، چند مفید تجاویز ہیں:

• ہر صبح ٹھنڈے پانی کے ساتھ اپنے آپ کو ڈالا!
• فی دن نمک کی زیادہ سے زیادہ دو گرام کھا نہیں بھولنا.
• کے طور پر زیادہ سے زیادہ پیرامیٹر کی بڑے پیمانے پر انڈیکس کو ہر ممکن حد تک قریب بنانے، واپس معمول پر وزن لائیں.
• مکمل طور پر شراب کے ساتھ باندھنے.
• جسمانی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کریں. یہ ہر ایک واک دن 8-10 کلومیٹر بنانے کے لئے کافی ہے.
• تمباکو نوشی نہ کریں، اور اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں، آپ اسے چھوڑ.
• آپ کی صحت کی یاد رکھیں، اور سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا.