کس طرح میموری کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح؟ میموری ان تراکیب کا معائنہ ہو. میموری اور توجہ کے لئے مشقیں

ہم کے لئے کی ضرورت کو سمجھنے کی میموری کی ترقی ہم اسکول میں واپس شروع کر دیں. پروگرام نظموں کے سیکھنے اور قواعد حفظ فراہم کرتا ہے. مستقبل میں، ہم مزید اعلی تعلیم کی تیاری میں ترقی کرے گا. میموری کے لئے بہتر نہیں کیا جا سکتا ہے کی ضرورت کو نظر انداز کریں. کام کی جگہ پر، معلومات کی ایک قابل ذکر رقم کو یاد کرنے کے لئے اکثر کی ضرورت ہے کے طور پر. لیکن کس طرح پہلے اس کے معیار کی ترقی کا مقصد کسی بھی کارروائی نہیں لیا، تو یہ کرنا ہے؟

کس طرح میموری تحقیق کرتا ہے

کلینک میں استعمال کے مریضوں کی یاد کے مطالعہ کے طریقے کہ اعصابی اور ذہنی بیماریوں کا علاج. تھکاوٹ، جنرل کمزوری، تھکاوٹ، کے ساتھ ساتھ متعدی امراض، endocrine کے یا عروقی بیماریوں کی صورت میں کام کر رہے یاد کرنے کی صلاحیت کا مطالعہ.

ریاست مختصر مدت اور طویل مدت کے میموری سروے کی طرف سے ماپا جا سکتا ہے. نقطہ مطالعہ ان کی یاد کا تجزیہ کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں واقعات نے حال ہی میں اس کو کیا ہوا ہے، کے بارے میں بات کرتی ہے. میموری معائنہ کر حال ہی میں کتاب، کے ساتھ ساتھ دیکھنے فلموں پڑھا تھا اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے ایک درخواست میں شامل ہو سکتے ہیں. میموری کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے، آپ کو بھی سب سے بنیادی سوالات پوچھ سکتے ہیں. موجودہ واقعات کو یاد کرنے کی صلاحیت کی نشاندہی کرنے کے لئے بیمار کھا لیا ہے کیا آمدورفت آج کے بارے میں پوچھا.

صلاحیت کی ایک تحقیق سے مختلف معلومات خبر کرنے

مضامین لسانی اور منطقی میموری کی حالت کا تعین کرنے کے مختلف مشکل سطح کی کہانیاں پڑھنے کے لئے کہا گیا تھا. میموری معائنہ کر ان کی مدت میں اختلاف ہے جس کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے پر مشتمل ہے. موضوع کے پڑھنے کے مواد دوبارہ کرنا ہوگا.

پیچھے ہٹنا اور anterograde بھولنے کی بیماری کی نشاندہی کرنے کے لئے، آپ کو صبر واقعات کی بیماری کے شروع ہونے سے پہلے واقع ہوئی ہے کہ، کے ساتھ ساتھ اس کے شروع ہونے کے بعد یاد ہے کتنی اچھی طرح باہر تلاش کرنے کی ضرورت ہے. اس طرح کے معالج ان کے رشتہ داروں کو بتانا ہے کہ معلومات کے ساتھ مریض سے حاصل کردہ معلومات کا موازنہ کر سکتے ہیں. اس طرح یہ کس طرح اپنی یاداشت اچھی طرح کام کرتا چیک کرتا ہے.

یاد داشت کا مطالعہ، تجربہ سے باہر کیا، تکرار کے طریقہ کار کا استعمال کرتے ہوئے. مجوزہ مختصر کہانیاں، syllables کے، اعداد، الفاظ کے مجموعے کا مطالعہ کرنے کے لئے. آپ کو ایک بیمار لفظ لانے تو، کارڈ پر پیش کیا آپ مختلف دریافت کر سکتے ہیں، تاکہ میموری کی اقسام.

الفاظ کے ساتھ یاد کرنے کی صلاحیت کا مطالعہ

تکنیک وسیع پیمانے پر پھیلا ہوا ہے. یہ الفاظ کی تعداد بیمار پیش گنتی میں پر مشتمل ہے. ابتدائی طور پر وہ تجویز ہے 10. پری تکرار ٹیسٹ کے مواد میں 6-7 بار کے لئے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. پہلی بار نوکری الفاظ کا ایک ایک کی منتقلی کے بعد، اس کے ساتھ ساتھ باقاعدہ وقفوں سے چلتا ہے. Testability ان کی یاد کی جانچ پڑتال کرنے کے کام میں کہا ترتیب میں الفاظ کی فہرست کو پیش کرتے ہیں.

یاد داشت کی تحقیق بھی یہ پریشان ہو جانے پر معلومات کو دوبارہ پیش کرنے مریض کی صلاحیت کی شناخت کے لئے ڈیزائن کیا ایک طریقہ کا استعمال شامل ہے. موضوع کے کچھ غیر متعلقہ موضوع پر بات کر رہے ہیں، اور پھر ماضی میں بیان کیا الفاظ دہرانے کی تجویز کے ساتھ مریض کو تبدیل کر کے ساتھ ایسا کرنے کے لئے. کورس کے، ایک شخص اضافہ distractibility سے دوچار ہے تو، اس کے نتائج کو نمایاں طور پر کم کر رہے ہیں.

کیونکہ اس وقت ہوتی ہے کہ میموری کی خرابی

حفظ کرنے کی صلاحیت اس میں محتاط رویہ کی ضرورت ہے. یہ وقت کے ساتھ بدتر بننے کے لئے، اس کے برعکس بہتر بنانے یا، کر سکتے ہیں. عوامل ہیں کہ ناموافق میموری اثر انداز کے علاوہ، مندرجہ ذیل ہیں:

1. ڈپریشن ریاست.
2. ایک مکمل رات کو آرام کی کمی.
3. تمباکو نوشی.
4. شراب کے بار بار استعمال.
5. hypnotics اور antidepressants کے استعمال کرتے ہوئے.
6. کسی بھی بیماری کی موجودگی. یہ ایک سے زیادہ کاٹھنی، atherosclerosis کے، ذیابیطس mellitus، معذور تائرواڈ تقریب ہو سکتا ہے.
7. دماغ کی چوٹ.
8. عمل قدرتی طور پر پایا جاتا ہے کہ عمر بڑھنے.
9. روزانہ کشیدگی کی ایک بڑی تعداد.

ان کے دماغ کی ریاست کنٹرول کیا جانا چاہئے

جانا جاتا ہے کے طور پر، جس کے معیار وقت کے ساتھ atrophies استعمال نہیں ہے. یہ حیرت انگیز نہیں ہے، کچھ کوشش کی ضرورت ہے جس میں کچھ یاد کرنے کے بعد، خواہش عام طور پر نہیں اٹھتا. آپ مسلسل مشکلات سے بچنے کے لئے، ایک آسان پاپ موسیقی سننا تو، سڑک کا نام، تاریخیں یاد نہیں ہے اور اسی طرح، آہستہ آہستہ آپ اس میموری بگڑنے لگی محسوس کریں گے. بالکل، یہ آہستہ آہستہ ہوتا ہے، اور بہت سے مسئلہ نظر نہیں آتا. اس کے علاوہ، کیونکہ آدم آلسی کی الارم آواز کرنے کے لئے شروع نہیں کرتے. جب حقیقت میں یہ خود کرنا چاہئے.

اور نتیجے کے طور پر، اسمرتتا اس کے سر، جس نے حال ہی میں ہوا میں مطلوبہ واقعہ دوبارہ پیش کرنے کی. عام طور پر اس حقیقت انسان کے لیے ایک مکمل حیرت ہے. یہ کس طرح ہے کہ وہ کیا جو آج صبح تھا یاد نہیں ہے کہ اس نے بستر سے اٹھ کر ناشتہ وقت وہاں چائے پیا.

کام کی جگہ پر مسائل

لیکن eventfulness گھریلو سطح پر کیا ہوتا ہے، اس لئے اہم نہیں ہے. بہت برا ایک کمزور یاداشت کے مالک اچانک آپ کے کام کی جگہ پر کسی بھی ڈیٹا کو یاد کرنے کے قابل نہیں ہے جب. مثال کے طور پر، وہ سب ان کی موجودہ ذمہ داریوں سے متعلق ہے، وہ دل سے جانتا ہے. اور کچھ نیا، یاد کرنے کے لئے کس طرح آپ کو اچانک دریافت ہے کہ اگر اس کی صلاحیت کھو دیا ہے؟

چھوٹی سی تبدیلی کے ساتھ، مثال کے طور پر کام کی جگہ میں آٹومیشن، اس طرح ایک شخص کی عادت کے لئے مشکل ہو جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، وہ ضرورت سے زیادہ وقت خرچ کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اور وہ نئی معلومات کو یاد کرنے اور فوری طور پر اس کی عادت نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ ان کے افعال میں کارکردگی، برطرفی کے نتیجے میں جس کے ساتھ مسائل سے بھرا ہے.

سادہ مشقیں

میموری کو بہتر بنانے کے کرنے کے لئے، آپ کو باقاعدگی سے چھوٹے کاموں کو انجام دینا چاہئے. اس طرح، ہم بیک وقت ایک سے زیادہ کاموں کو ہینڈل کرنے کی صلاحیت کو تیار کر سکتے ہیں. ان میں یاداشت اور توجہ کے لئے اس طرح آسان مشقوں ہیں:

1. ڈیسک ٹاپ کے نظام پر اشیاء کی ترتیب میں تبدیلیاں.
2. کے طور پر بہت سے مختلف کام کرنے کے لئے دورے کی دکان طریقوں،، اور دیگر مقامات پر تلاش کرنے کی خواہش.
3. آپ کے بائیں ہاتھ کے ساتھ دانتوں کی صفائی.
4. اندھیرے میں ڈریسنگ.
5. دکان کے سفر کے دوران آڈیو کتابوں سننا.

بصری میموری بھی مصروف کیا جانا چاہئے. ایسا کرنے کے لئے ان کے رنگ، سائز اور مقام کی خصوصیات کو یاد کرنے کے کمرے میں 5 مختلف اشیاء منتخب کریں. لیکن چند گھنٹوں کے بعد آپ اپنے آپ کو ڈیٹا کے دوبارہ پیش کرنے کا کام دینے کے لئے کی ضرورت ہے.

کوئی گفتگو سوالات اور جوابات پر مشتمل ہے. لہذا، ہم دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ بات چیت کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. ایک شخص کا کہنا ہے کہ کس پر مظاہر کی وجہ سے، میموری کی مہارت اور حالات کے مختلف قسم کے تجزیہ کی ترقی.

ہم کی صحت کی نگرانی کے لئے کی ضرورت ہے

یہ قدرتی اور فائدہ مند کھانے کو ترجیح دینے کے لئے ان کی صحت کا خیال رکھنا چاہئے. سب کے بعد، ہم خوراک کی شکل میں قبول کیا جاتا ہے پر منحصر ہیں. یعنی ہماری طرف سے استعمال کیا جاتا مصنوعات کو مکمل طور پر ہمارے جسم کے نتیجے میں تشکیل دی.

بری عادت آپ میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے. تمباکو نوشی اور شراب نوشی مجموعی طور پر حیاتیات کی حالت پر ایک نقصان دہ اثر ہے. مثلا "مفادات" وہاں کے فوائد ہیں، لیکن وہ مسائل کی ایک بہت لے آئے. تمباکو نوشی اور شراب کے استعمال کے مرکزی اعصابی نظام کے خلیات کو خارج کر دیتا. یہ ہے کہ، میموری کو بہتر بنانے کے اور دماغ کی تقریب سب سے پہلے بری عادت کو ترک کرنا ضروری ہے.

زیادہ سے زیادہ ناخوشگوار عوامل میں سے اپنے آپ کو آزاد

ہر ممکن کوشش کی آپ کی زندگی میں کشیدگی کی رقم کو کم کرنے کے لئے ہونا ضروری ہے. بعد تمام منفی جذبات میں نمایاں طور پر اعصابی نظام کو کمزور مدافعتی نظام کو کمزور. ہم جتنی دفعہ ممکن ہو مسکرانا ضروری ہو تو، پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. ویسے، مثبت جذبات کے تجربے کے لئے کی صلاحیت کی ترقی ہے تو اس ساہچری سوچ. اس طرح، میموری بھی بہتر ہو گئی ہے.

حفظ غیر ضروری معلومات نہیں ہونا چاہئے. اس کے ہاتھ پر اس میں تمام معمولی پوائنٹس کی ریکارڈنگ کے مقصد کے ساتھ ایک نوٹ بک ہے سب سے بہتر ہے. اوورلوڈ میموری کی ضرورت نہیں ہے. سب سے زیادہ تو ہے کیونکہ حقیقت یہ معلومات ضروری نہیں سمجھا جاتا کہ اس کی داخلی مسترد واقع ہو گا. یہ اس طرح کی معلومات کو یاد کرنے کے لئے کافی ہے آسان نہیں ہے. اس کے نتیجے میں کشیدگی یاد میں ضروری معلومات رکھنے کے لئے اسمرتتا کی وجہ سے دکھایا جائے گا، اسی طرح عدم اطمینان.

میموری کی بہتری کے لئے تیاریاں

آج کی دنیا میں، میموری بعض منشیات لینے کی طرف سے بہتر کیا جا سکتا ہے. لیکن تم ان کا استعمال کرنے کے لئے شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے. یہ الرجک رد عمل اور ضمنی اثرات یا مختلف ادویات کے درمیان منفی تعامل سے بچنے کے لیے کیا جاتا ہے.

کسی بھی صورت میں، "لا محدود" فلم کے اہم ہیرو کے طور پر ایسی صلاحیتوں ان سے توقع نہیں رکھتے لیکن بہت مفید میموری اور توجہ کے لئے استعمال کرتے ہیں اور مفید منشیات کے لئے جس کی مصنوعات کو جاننا. ایک ہی وقت میں نمایاں طور پر میموری ویسے بھی کرے گا بہتر بنانے کے. اور کو ملا کر دو یا زیادہ منشیات بھی احساس خراب ہو سکتے ہیں جس میں ایک مجموعہ حاصل کرنے کے غیر موثر امکان ظاہر ہوتے ہیں.

کافی چائے اور چاکلیٹ

اجزاء کیفین + L-theanine کا مجموعہ کافی میموری کے لئے موثر دوا ہے. زیادہ ضروری مصنوعات کو عام طور پر ہر گھر میں دستیاب ہیں. اچھی طرح سے جانا جاتا ہے کے طور پر، کیفین کی وجہ سے کیا اثرات الپجیوی ہے. یہ عصبی محرک، کارکردگی میں تیزی سے کمی کے بعد، ہے. ایل theanine - سبز چائے میں موجود ایک امینو ایسڈ. البدیہہ اسباب کی مدد سے مطلوبہ اثر حاصل کرنے کے لئے، آپ کو پہلی نظر میں عام استعمال، لیکن مطلوبہ مادہ کی مصنوعات استعمال کر سکتے ہیں. کافی 1 کپ سبز چائے کی 2 کپ پینا چاہئے: جیسا کہ مندرجہ ذیل تناسب تقریبا ہونا چاہئے. اس مجموعہ کے لئے ایک طویل اور بہت نمایاں اثر نہیں ہے. اس صورت میں، توجہ بھی نمایاں طور پر بہتر ہو گئی ہے.

ڈارک چاکلیٹ نمایاں طور پر میموری اور سوچ کو بہتر بناتا ہے. اس صورت میں، کیونکہ وہ کوکوا فلیوانولز اور سے phytochemicals مشتمل کافی ان کی اسپرٹ میں اضافہ کر رہا ہے. قلبی نظام کی صحت، اس طرح بھی بہتر بنانے کے. یہ منشیات بہت طاقتور بلایا نہیں جا سکتا، لیکن یہ کی افادیت کافی واضح ہے. پسند کی ایک اعلی کوکو مواد اور چینی کی ایک کم از کم کے ساتھ ایک چاکلیٹ دی جانی چاہئے. اور تم 35-200 گرام کھانے کے لئے کی ضرورت ہے ہر دن، خوشی ایک پورے دن کے لئے بڑھا جائے.

دیگر منشیات

نمایاں طور پر "Pyracetam" کے طور پر رسیپٹرس اور نیوروٹرانسمیٹر طرح تیاری کی سرگرمیوں کو بڑھاتا ہے. اور کے لئے اس کی خصوصیات کو مکمل طور پر انکشاف کیا ہے، آپ کو "فیٹی ایسڈ" شامل کرنا چاہئے. کھائیں سفارش 300 مگرا "piracetam" اور اسی "فیٹی ایسڈ" 3 بار ایک دن.

نمایاں طور پر میموری کو بہتر بنانے اور بڑھانے کے حراستی creatine کی صلاحیت رکھتا. یہ نامیاتی تیزاب جانوروں میں موجود ہے. میموری کے لئے ادویات لے رہا جو کہ ہر دن کے لئے بنا، 5 گرام کی رقم میں ضروری ہے.

ایل ہے tyrosine موڈ اٹھا اور ذہنی توجہ کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ، endocrine نظام کے pathologies کے کی روک تھام کے لئے منشیات کا استعمال کرتے وقت یعنی تائرواڈ گلٹی اور پٹیوٹری کی بیماریوں میں یہ مؤثر ہے.

ایک دلچسپ آلے "Ginkgo دوران Biloba" ہے. اس سے حاصل کیا جاتا ہے Ginkgo دوران درخت، جس میں چین میں اگتا ہے. منشیات میموری کو بہتر بناتا ہے اور حراستی کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے. اقتباس کے استعمال کے ذریعے بھی مختصر مدت کے میموری کی ترقی. شخص منشیات کے استعمال کرتا ہے جو، وہ زیادہ آرام دہ اور معمول سے کم تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے. قبول کریں غذاییت 2 مرتبہ روزانہ 500 ملی گرام ہونا چاہئے.

ہزاروں سال کے لئے چینی طب ایشیائی ginseng کے استعمال کرتا ہے. اس کی مصنوعات کو دماغ میں پائے جاتے ہیں کہ تمام عمل متاثر کرتا ہے.

اس کے علاوہ میموری اور دماغ کی تقریب کو بہتر بنانے کے، آپ Rhodiola گلابی طور پر اس منشیات لے سکتے ہیں. یہ جزو مؤثر طریقے سے اس طرح کی کارکردگی میں اضافہ، تھکاوٹ اور بے چینی کا احساس کم کر دیتا ہے. پلانٹ شمالی اسکینڈینیویا اور روس کے عوام کے نمائندوں کی طرف سے قدیم زمانے سے استعمال کیا جاتا ہے کہ امیر phytochemical اجزاء ہے. عام طور پر 1 فی دن 100 ہزار. مگرا استعمال کرنے کی سفارش کی ہے. یہ وہ رقم برابر حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے.

Acetyl-ایل carnitine - درون خلوی توانائی تعلیم کے قوانین میں ملوث ایک امینو ایسڈ. مادہ کاربوہائڈریٹ تحول پر کام کرتا ہے. منشیات لینے والے لوگوں کی معلومات کے حفظ کی ضرورت ہوتی ہے کہ مسائل کو حل کرنے میں زیادہ پریمی ہیں.

مچھلی کے تیل میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، بھی دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے کے. اس منشیات کا استعمال کرتے وقت توجہ کا ارتکاز، کے ساتھ ساتھ جذباتی پس منظر کے بہتر بنانے بڑھاتا ہے. استعمال 1200-2400 ملی گرام روزانہ ترجیحا ہے. یہ تقریبا 1-2 مچھلی کے تیل کیپسول ہے.

بچوں کی سٹوریج

والدین اپنے بچے کو سب سے زیادہ ذہین اور حاضر جواب اضافہ ہوا ہے چاہتے ہیں. تو انہوں نے اسے اس کی زندگی کے پہلے دنوں میں تیار کرتا ہے کہ کس طرح میں دلچسپی رکھتے ہیں. یاد داشت، حاصل کرنے کے وقت کے کسی بھی مدت کے ذریعے محفوظ کرنے اور پلے بیک کے عمل کی طرف سے ظاہر کیا جاتا ہے.

ایک بچے، خیال اور میموری 3 سالوں میں ضم کر دیا جیسا کہ یاد رکھنے کے لئے ذمہ دار ہیں دماغ کے مستحکم ڈھانچے کی تشکیل کی ہے. بچے کی یاد میں کچھ بھی یاد کرنے کا مقصد یہ نہیں ہے. بچے خود برتاؤ کرتی ہے. یہی وجہ ہے کہ، کیا، ایک دلچسپ بچہ لگ رہا تھا اس کی توجہ حاصل کر لی وہاں حفظ کیا جاتا ہے.

اس کی کشش کھیل، میموری کی ترقی کے لئے سب سے بہتر ہے. لیکن بچوں کو 2-3 سال حفظ کرنے کی سب سے کم صلاحیت ہے. 3-4 سالوں میں پہلے سے ہی معلومات کی رضاکارانہ حفظ، کے ساتھ ساتھ اس کھیل میں اس کے استعمال ہو رہا. ایک اچھا میموری بچپن سے شروع قائم ہے. اور preschool کے بچے کی زندگی کی مدت کو پہلے سے ہی ایک طویل مدتی یاداشت ہے.

میموری preschoolers کے

ابتدائی اسکول کی عمر کے بچوں کی بصری اور جذباتی میموری کی طرف سے خصوصیات. انہوں نے یاد اور انہوں نے دیکھا اور سنا ری پروڈکشن میں اچھے ہیں. یہ ایک واقعہ ان کی دلچسپی کو متحرک کیا تو پایا جاتا ہے.

اور یہ ابتدائی بچپن میں میموری کی ترقی میں مشغول کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. خاص طور پر میموری preschooler دیگر صلاحیتوں سے زیادہ تیزی سے ترقی کر رہا ہے. اس کی ترقی کے جو اس مدت کے لئے سب سے زیادہ سازگار میں ہے کے ساتھ نمٹنے کے لئے افضل.

یہ جانا جاتا عمل کے بہترین سال کی بھول ساتھ ناقابل واپسی ہو جاتا ہے. یہ اتنا ہے کہ وقت کیا ہوا ہے تو، یہ کھو گیا تھا، اس عمر میں جانچ پڑتال کی جا سکتا ہے کہ ضروری سب کچھ سیکھنے کا موقع،، کھو جاتا ہے. preschoolers کے کیا ہو رہا ہے کے موروثی سنویدنشیلتا. یہ فوری طور پر نتائج کو تلاش کرنے کے لئے ہمیشہ ممکن نہیں ہے. بچوں سپنج کی طرح ان کے ارد گرد ہوتا ہے کہ، سب کچھ جذب، تو کوئی واضح feedbacks کی کسی بھی چیز سے ہیں، تو پھر اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ کچھ نہیں ہوا ہے. کسی بھی صورت میں، صورت حال کا تجزیہ کرنے، موجودہ صورت حال سے یہ تاثر اجازت ہے کہ میموری کی تکنیک پر تحقیق موجود ہیں.