کوڑا نہ کریں، ایک گاجر!

ماہر نفسیات ایسی چیزیں ہیں - "منفی کمک" "مثبت کمک" اور مثبت کمک - کسی بھی کارروائی کے ساتھ موافق ہے جس میں ایک تقریب ہے، اور دوبارہ موجودگی کے امکانات کو بڑھاتا ہے. دوسرے لفظوں میں، ایک ہی "گاجر" ہم ان کے اچھے اعمال اور مطلوبہ کارروائی کے لئے اپنے آپ کو بدلہ دیا. جس میں ہو سکتا ہے مثبت کمک، ایک تعریف، منظوری، وغیرہ مزیدار کھانا، ایک خوشگوار شاپنگ، کی چھوٹی خوشیوں، ہمیشہ کی وجہ سے مثبت جذبات.
اپنے آپ کو چھوٹی خوشیوں سے محروم تنقید یا خود تنقیدی کی شکل میں منفی کمک، منفی جذبات کی ایک ذریعہ بن جاتا ہے.
مطابق ماہرین نفسیات، مثبت کمک بہت مؤثر میں ترقی کے مثبت خصوصیات، حاصل مفید مہارت.
ایک چھوٹے بچے نے اپنی پہلی اقدامات کرنے شروع ہوتا ہے، اس کے والدین کو ہمیشہ خوش ہو جاؤ اور نہ صرف کامیابیوں کے لئے لیکن یہ بھی ایک ناکام کوشش کے لئے تعریف. "کیا ہو تم، نوجوان - کا کہنا ہے کہ یہ -! آپ کو کتنی اچھی طرح سے جانا کہ میں آپ کے ساتھ پکڑنے نہیں کر سکتے" اور وہ لڑکا آتا، چاہے ان کی حوصلہ افزائی اور تعریف.
لیکن وقت کے ساتھ، تصویر، بدلتے ہوئے مثبت کمک menshne اور منفی ہوتا جا رہا ہے ہے - زیادہ. مثال کے طور پر، طالب علم اکثر کہتے ہیں، "ایک سبق نہ کرو - ایک سیر کے لئے جانا نہیں ہے"، "کالج جانا نہیں - فوج میں جائیں گے" تو آہستہ آہستہ مضبوط کیا عادت کے ایک بچے کو Do کی بعض چیزوں میں حکم کرنے سے بچنے مصیبت یا سزا. اور اب ایک بڑا آدمی "چھڑی"، یعنی منفی کمک کے ساتھ اپنے آپ پر کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. جیسا کہ اس کے نتیجے میں، وہ شروع ہوتا ہے کو احساس کمی کے مثبت جذبات، اور ایک overabundance کے منفی، جو کہ جلد یا بعد لیڈز کو دباؤ یا ڈپریشن.
اس صورت حال کو تبدیل کرنے کے لئے، آپ کو اپنے آپ کی تعریف کرنے سے، یہاں تک کہ چھوٹے کامیابیوں، کے ایک بار سیکھنا ہوگا، جب ہم پہلی اقدامات بنا رہے تھے، ہم ہمارے اپنے والدین کی طرف سے کی تعریف کی. اکثر خود کی تعریف کرنے کی ضرورت ہے - جو کچھ بھی مہارت یا حاصل جو کچھ بھی ہم کرتے ہیں، ہم اس ایک اصول لینے کی ضرورت ہے. مثبت کمک، طاقت فراہم کرتا آگے منتقل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے، خود کی، جبکہ خود گناہوں کی آپ سزا بلاکس اندرونی میکانزم.
اس مہارت کو تیار کرنے کے لئے، ماہرین نفسیات مثبت کمک خوراک کے استعمال کی سفارش. یہ وغیرہ جو کہ آپ نے ایک سے محبت کرتا تھا کی مصنوعات کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا ہے، مثال کے چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا، سنتری کا ایک ٹکڑا، گری دار میوے میں سے ایک جوڑے، دہی، ہو سکتا ہے Samopohvala، پسندیدہ خوراک حمایت حاصل آپ کو مضبوط یا تیار کرنے کے لئے چاہتے ہیں کہ کارروائی کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے جس کے مثبت توانائی کا ایک طاقتور انچارج تخلیق کرتا ہے.
کھانا ثواب کے علاوہ، آپ کو ذاتی طور پر کارروائی سے آپ کے لئے، دوسرے خوشگوار استعمال کر سکتے ہیں: یہ ایک واک، ایک چھوٹا سا شاپنگ، وغیرہ، ایک اچھی کتاب پڑھنے کے دوستوں کے ساتھ ملاقات کر سکتے ہیں