کیا وٹامن بہترین موسم سرما میں لے جایا جاتا ہے

<-page {سائز: 21cm 29.7cm ؛! مارجن: 2CM} P {مارجن-نیچے: 0.21cm} ->

کورس کے، موسم سرما، کی وجہ سے تازہ "پھل اور بیری" وٹامن کی کمی، جسم پر کشیدگی کی ایک قسم ہے. اس کے نتیجے میں انسانی قابو پا غنودگی، تھکاوٹ، کم موڈ، آلسی اور بھی کم استثنی کا سبب بنتا ہے اور ایک نتیجہ کے طور پر، بار بار امراض پائے جاتے ہیں.

سوال پیدا ہوتا ہے سب سے بہتر ہیں کیا وٹامن موسم سرما میں لیا؟

ڈاکٹروں ماہر مامونیات موسم سرما میں آپ کے جسم کی حمایت کر سکتے ہیں کہ ان لوگوں کو وٹامن لینے کے لئے اور یہ مصیبت ڈرمیٹالوجییکل، tricology کردار کے ساتھ نمٹنے کے لئے کی مدد، استثنی کو بہتر بنانے اور بحال (یا برقرار رکھنے کے) حسن اور جوانی کی ضرورت ہے یقین ہے کہ. سمجھنے کے لئے کیا وٹامن مختلف اعضاء اور نظام کی "فلاح" کے لئے ذمہ دار ہیں کوشش کریں. یہ کیا وٹامن اہم ہیں باہر تلاش کرنے کے لئے مدد کرے گا اور ہم موسم سرما میں ان کی ضرورت ہے.

کے وٹامن اے، سی، ای اور گروپ بی فقدان سوھاپن، desquamation اور چہرے اور ہاتھوں کا سرخ ہونا کے ظہور کے لئے حصہ ہے. بالوں کے جھڑنے، سست ان کے قدرتی سایہ، آسانی سے ٹوٹنے والی ناخن - یہ سب وٹامن بی کی کمی، وٹامن سی، میگنیشیم، تانبا اور لوہا بارے میں کہتے ہیں. بار بار dermatitis کے جسم میں وٹامن بی کی کمی (خاص طور B2، B3 اور B6) کی ایک نشانی ہیں، طویل غیر شفا یابی کی جلد پر زخموں اور abrasions - C، D، اور K. تو کس طرح آپ کو وٹامن موسم سرما میں پینے کے لئے کیا کے ضروری عناصر میں کمی کے لئے کر سکتا ہوں وٹامن کی کمی ؟ سب کے بعد، وٹامن کی اجازت دیتا فروغ استثنی، اور اس وجہ سے ان کی صحت کو بہتر بنانے کے. ایک اصول کے طور پر، موسم سرما میں قدرتی وٹامن بہت کم ہوتے ہیں. لہذا یہ کیپسول فارمیسیوں میں فروخت کر رہے ہیں کہ میں وٹامن لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

اس کے علاوہ، موسم سرما کے لوگوں کو اکثر کافی وٹامن C یا ascorbic ایسڈ کی ضرورت نہیں. یہ تحول میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے کہ استثنی میں اضافہ اور "خوشی کے ہارمون" کی ترکیب میں ملوث ہے ایک طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ ہے. حقیقت یہ ہے کہ موسم سرما میں، اس وٹامن ایک پیکر کے لیے ضروری ہے کہ - ایک ناقابل تردید حقیقت یہ ہے: مہاماری حالات، سردی اور دیگر بیماریوں کے دوران ڈاکٹروں نے ہمیشہ ہم پر askorbinku لکھ. کہاں اس وٹامن کو تلاش کرنے کے لئے؟ شامل ascorbic ایسڈ نیوزی لینڈ، سنتری، پر chokeberry اور ٹماٹر. ٹھیک ہے، وٹامن سی کی مصنوعات کے مواد پر سب سے امیر - sauerkraut کے.

اب ہم گروپ کے وٹامن کی کمی کا پہلے ذکر کیا اثرات کے علاوہ میں گروپ بی کے وٹامن کی طرف رجوع اورقرب، بھی منہ سے زاید کونوں نظر، خشک اور کریکنگ ہونٹوں اور آنکھوں سے پانی، شخص چڑچڑا ہو جاتا ہے، اندرا سے شکار کرنے کے لئے شروع. آپ اس طرح کے buckwheat کے، مٹر، چاول، انڈے، دودھ کی مصنوعات، دل، جگر، گری دار میوے کھانے کی اشیاء کھانا تو صحیح وٹامن تلاش کریں، ہو سکتا ہے. ضروری وٹامن، جس سرما میں انسان کے لئے اتنا ضروری ہیں اس کے علاوہ، ان مصنوعات ہمارے جسم میں خلیات کے لئے "عمارت کا مواد" کی ایک قسم کے طور پر کام ایک پروٹین کا ایک ریکارڈ رقم پر مشتمل ہے. آن لائن فارمیسیوں ampoules، کیپسول یا گولیاں میں وٹامن بی کمپلیکس کی خریداری کر سکتے ہیں.

آپ کو آپ کے نقطہ نظر آپ کو زیادہ سے زیادہ لاتا ہے کہ محسوس کرنے کی، تو قول کے علاوہ کافی وٹامن اے کی ضرورت نہیں ہے کے لئے شروع تو یہ بھی کے لئے مفید ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے سرد موسم کے دوران خاص طور پر اہم ہے، بال اور ناخن کے معیار کو بہتر بنانے کے. بالکل، بہت فارمیسیوں میں خریدا جا سکتا ہے کہ وٹامن سپلیمنٹ کا موسم سرما کی مقدار میں محدود ہیں. لیکن جو ہم نے موسم خزاں کے بعد سے اسٹاک کا استعمال کیا تازہ کھانے کی اشیاء،، یہ وٹامن بھی کافی تعداد میں. ذرائع - گاجر، مچھلی، دودھ، انڈے، اجمود، dill اور چکر. فارمیسی ریٹینال ایسیٹیٹ پوچھ سکتے ہیں - یہ وٹامن اے ہے

سب کچھ غلط ہو جاتا ہے؟ آپ کسی بھی چیز پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں؟ tocopherol - یہ وٹامن ای کی کمی سے پتہ چلتا ہے. انہوں نے کہا کہ مدافعتی نظام کے لئے ذمہ دار ہے، یہ اعلی ذہنی دباؤ سے نمٹنے کے لئے اسے آسان بنانے، جسم کے خلیوں کو آکسیجن کی فراہمی کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے. گوبھی میں موجود yuolshom رقم، لیٹش، پالک، گوشت جگر، انڈے، دبلی پتلی گوشت، سبزیوں کے تیل میں. یہاں ایک سو کی شکل میں ہو کرنے کے لئے موسم سرما میں وٹامن لینے کے لئے سب سے بہتر ہیں. تاہم، ہم (یعنی کیپسول یا گولیاں میں) ضرورت وٹامن کی فہرست کا جائزہ لیں، تو پھر ایک بار آپ کو سمجھ: ناشتا، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے کی گولیاں کی ایک مٹھی بھر کھانا پڑے گا. اس صورت میں، صرف روزانہ ایک ملٹی وٹامن پینے 1 کیپسول کی خریداری.

اب جس کی ہماری جلد اور بالوں کے لئے ضروری ہیں غذاییت ماسک، کریمیں، balms میں موجود وٹامن، کے بارے میں بات کریں. کیا وٹامن بہترین مستقل طور Molostov ہماری جلد اور بالوں، اور ان کی قدرتی خوبصورتی کو محفوظ کرنے کے لیے موسم سرما میں لے جایا جاتا ہے. یہاں تک کہ مناسب کے ساتھ، متوازن غذا کو مکمل طور پر وٹامن کی صحیح رقم کے اندر سے بال اور جلد پورا کرنے کے لئے نہیں کر سکیں گے. اور پھر مختلف کریمیں کی مدد آئے. جار ضروری فنڈز بہتر صورت حال کو تبدیل کرنے میں مدد کرے گا. پسندیدہ cosmetologists وٹامن A پر مشتمل کریم ہیں، E، C اور گروپ بی عمر کی روک تھام میں ذمہ دار وٹامن اے ہے، تو اس مخالف عمر لائن کی بنیاد کا حصہ ہے. ایک سھدایک اثر ہے اور بافتوں کی مرمت وٹامن E. ویسے میں ملوث ہے، آنکھوں کے نیچے سیاہ دھبوں کے خلاف جنگ میں نروئواد رہنما، وٹامن سی ہے آپ کے چہرے کی تازہ رنگ فروغ دیتا ہے. وٹامن بی اہم سیل افعال کی بحالی کے لئے ذمہ دار ہیں. کاسمیٹک مصنوعات، ان وٹامن پر مشتمل پر مشتمل تقریبا تمام اسٹورز اور دکانیں میں پایا جا سکتا ہے.

اور آخر میں، آپ کو آپ کے جسم کی مجموعی حالت بہتر بنانے کے لئے کی اجازت دے گا کہ پانچ مفید تجاویز:

سب سے پہلے، مناسب خوراک - فاسٹ فوڈ ترک، sausages کے، جانوروں کی چربی کی کھپت میں خود کو محدود، آٹے سے بنائے، تمباکو نوشی،
دوم، وٹامن احاطے، اور غذائی سپلیمنٹس کی ایک باقاعدہ انٹیک؛
سوم، زیادہ تازہ ہوا میں چلنا، فعال طور پر کھیلوں میں شامل، مشاہدہ موڈ، کوئی بعد میں 22 گھنٹے سے بستر پر جاؤ.
چوتھا، بری عادت کو ترک، شراب میں ملوث کرنے کے لئے نہیں کی کوشش تمباکو نوشی کو روکنے؛
ٹھیک ہے، پانچویں میں، ایک اچھے موڈ کو برقرار رکھنے کے لیے اس بات کو یقینی طور اچھی صحت کے ایک عہد ہے. اور کیا بہتر آپ پہلے سے جانتے سردیوں میں وٹامن لینے کے لئے!