کیا کھانے کی اشیاء فولک ایسڈ پر مشتمل ہے. انسانی جسم میں اس کی اہمیت کیا ہے

فولک ایسڈ (folatsinin) ایک ہے پانی گھلنشیل وٹامن، اس کے مشتقات کی طرح ہی ہے جو (جس di-، tri-، pyroglutamate میں شامل ہیں) ایک گروپ بی کو تفویض سائنسدانوں یہ ترقی اور خون کی ترقی کے لئے ضروری مدافعتی اور بے چین ہے سسٹمز.

ایک چھوٹی سی تاریخ

امریکی Lyusi Uills، حیاتیات کے شعبے میں تحقیق کی گئی ہے جو، خمیر اقتباس حاملہ خواتین میں خون کی کمی کے علاج کے لئے حصہ ہے کہ 1931 میں ایک سنسنی خیز بیان دیا. اس حقیقت کے ساتھ لیس ہے، سائنسدانوں متعدد مطالعہ کیے ہیں اور 1938-1939 میں folatsinin خمیر کی تشکیل میں اہم فعال جزو کے طور پر شناخت کی. 1941 میں، ایک طویل تلاش کے بعد، آخر میں وضاحت کی گئی ہے، کیا کھانے کی اشیاء سب سے زیادہ ارتکاز میں فولک ایسڈ پر مشتمل ہے، یہ سب سے پہلے ایک قدرتی پتی پالک کی طرف سے حاصل کیا گیا تھا. کیمیائی 1945 میں folatsinin سنشلیشیت

کھپت کا روزانہ کی شرح

اس طرح، فولک ایسڈ. کیا جسم میں ضرورت ہے ہے؟ یہ انجام دیتا اہم فرائض کیا ہیں اور کس طرح زیادہ سے زیادہ عام زندگی کے لئے بچوں اور بڑوں کے لیے اس وٹامن بسم؟ پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، فولک ایسڈ - یہ دیگر وٹامن کے ساتھ رابطے میں آتا ہے اور ٹریس عناصر ہے کہ ایک بہت اہم عنصر ہے. تحقیق کے مطابق، سب سے زیادہ اہم کردار یہ جنین کے لئے اور ماں کے لئے حمل میں ادا کرتا ہے. فولک ایسڈ نیورل ٹیوب اور ڈی این اے کی ترکیب کے قیام کے لئے مدافعتی اور دوران خون کے نظام کی ترقی کے لئے ذمہ دار ہے. حقیقت یہ ہے کہ بچے کی اعصابی نظام کو پہلے ہی حمل کے دوسرے مہینے پر قائم ہے کہ اس کی وجہ سے، عورتوں میں غذا فولک ایسڈ ایک بچے کی منصوبہ بندی کر جب اہم عنصر ہے. حقیقت یہ ہے کہ جسم اس وٹامن کی ایک ریزرو ہے، اور تصور میں کم از کم استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے اس سے پہلے پیٹ کے microflora کو ان کے اپنے ہی، پہلے ہی چھ ماہ synthesize کرنے کے قابل ہے کہ باوجود
ایسڈ 1000 فی دن ملیگرام. یہ شاید چند وٹامن الرجی کی وجہ سے اور کوئی زہریلا اثر ہے نہیں ہے کہ ایک ہے. آپ کو پتہ ہے اگر ایسا ہے تو کیا کھانے کی اشیاء فولک ایسڈ پر مشتمل ہے، اور اب بھی مزید ایک کھانے additive کے طور پر استعمال کرنے کے لئے، ایک زیادہ مقدار ممکن نہیں ہے. ایک سیکورٹی حالات - اس حاملہ ماں اور اس کے جنین کی بنیادی ضرورت ہے. بچے کے جسم کے لئے کے طور پر، وٹامن کھپت کا روزانہ کی خوراک میں 70 کے درمیان اور 200 مگرا / دن، اور ایک آدمی کے لئے ہے - 400-600 مگرا / دن.

کیا کھانے کی اشیاء فولک ایسڈ پر مشتمل

سائنسی تحقیق کے مطابق، سب سے زیادہ ارتکاز folatsinina ان مصنوعات (ملیگرام) میں موجود: بینس (300)، مونگ پھلی (240)، اخروٹ (155) اور hazelnuts (113)، برسلز انکرت (132)، بروکولی (110)، asparagus کے (117 )، پالک (109)، تربوز (100)، سور جگر (225)، گائے کے گوشت اور چکن جگر (240). حقیقت یہ ہے کہ ایک صحت مند غذا کے باوجود - فولک ایسڈ کی مطلوبہ رقم حاصل کرنے کے لئے، حاملہ عورت اور جنین کی صحت کی کلید ہے اوپر کی مصنوعات کے لئے کافی نہیں ہے. اس وٹامن جسم کے لئے روزانہ کی ضرورت کا احاطہ کرنے کے لئے، آپ کو ایک غذائی سپلیمنٹ کی شکل میں اس کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. تشکیل فارمیسیوں میں "فولک تیزاب" بیچا جاتا ہے.

کمی folatsinina میں

کیا کھانے کی اشیاء فولک ایسڈ پر مشتمل میں سب کچھ جاننے والا نمایاں طور پر جسم میں اس کی کمی کی موجودگی کی شرح کو کم کر سکتے ہیں. پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، بالغ کم از کم حد - ایک بچے کے لئے 400 مائیکروگرام - 70 مائیکروگرام. کیا حمل کے دوران اس وٹامن کی کمی سے خطرہ ہے؟ فیٹل فولیٹ کی کمی ایک خرابی کی شکایت کی وجہ سے ہے یا، اعصابی مدافعتی اور دوران خون کے نظام، دماغ، اور دیگر اعضاء کی ترقی کو سست. اس کے علاوہ، nedohvat مادہ نال یا قبل از وقت پیدائش کی delamination کی طرف جاتا ہے. جسم میں وٹامن B9 کی کمی - یہ غریب غذائیت کے صرف نتیجہ نہیں ہے. اس nadostatok antiepileptic منشیات کے استقبال کے دوران زبانی مانع حمل، بیماریوں اور معدے کی خرابی پر (دائمی امراض، سوزش، السر، وغیرہ)، شراب، کی طویل مدت کے استعمال کے دوران ہو سکتا ہے. اعلی درجہ حرارت کی فیصد: جب کھانا پکانے، ہیٹ ٹریٹمنٹ پر توجہ دینے B9 وٹامن 10 فیصد تک کم.