کیلوری ابلی سبزیاں - ایک مضحکہ خیز اعداد و شمار

یہ کسی سبزیوں کے فوائد کے بارے میں معلوم نہیں ہے جو پورا کرنے کے لئے نایاب ہے. یہ کھانا پسند ان میں سے سب نہیں صرف ہے. اور بالکل کچھ بھی نہیں. سب کے بعد، وہ سب کے لئے ضروری وٹامن میں امیر ہیں، تقریبا مکمل طور پر آنتوں کی صفائی پیش کرنے میں مدد کرتا ہے جس موٹے ریشہ، پر مشتمل ہوتے ہیں. یہ خیال کیا جاتا ہے خام سبزیاں سب سے بڑا فائدہ ہے. یہ جزوی طور پر درست ہے. لیکن مناسب طریقے سے وہ ان کی خصوصیات میں سے سب کو برقرار رکھنے پکایا. تاہم، کیلوری مدہوش سبزیاں والوں شخصیت کی پیروی کرنے والے کو خوش کرے گا.

کسی بھی شکل میں سبزیاں بالکل گوشت اور مچھلی کی مصنوعات کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے. وہ آسانی سے تبدیل چونکہ کیا جا سکتا ہے، اور اہم ڈش. یہ وزن کم کرنے کے لئے خاص طور پر سچ ہے. ان کے لئے کیونکہ، سبزیاں روزانہ کی خوراک میں سے سب کی بنیاد تشکیل چاہئے. بہت سے لوگ بسم کھانے میں موجود کیلوریز کا حساب کرنے کو ترجیح دیتے ہیں. اس مثال میں، یہ صرف وزن کم نہیں میں مدد ملتی ہے، لیکن کیونکہ کیلوری سبزیاں بہت چھوٹی مدہوش بھی ایک طویل مدت کے دوران، یہ رکھنے کے لئے.

سبزیوں کا سٹو کی طرح بہت سے، مختلف مصنوعات کی ایک سیٹ پر مشتمل ہے. ایک بہترین مثال اگلے ڈش ہے. آپ صرف یہ کہہ سکتے ہیں "مختلف سبزیاں." یہ اور کسی بھی کٹ کر ٹکڑے ٹکڑے یا بینگن کی سلائسین اور فوری طور پر آلو، ٹماٹر اور پھر میٹھی مرچ تیار کرنے کے لئے ضروری ہے. سبزیاں کسی بھی رشتے میں لے جایا جا سکتا ہے، اہم ہیں ذاتی ترجیحات. آپ کو بھی گاجر اور پیاز شامل کرنا چاہئے. تمام تیار سبزیاں ایک گہری کڑاہی یا saucepan میں آڑ آمادگی کے لئے لایا جاتا ہے. یہ نمک کرنا بہتر ہے، تو اس گرمی کی ڈش بھی زیادہ مفید ہو گا ہے. حساب لگائیں درست اعداد و شمار کیلوری حصے الگ الگ ہر جزو کے لئے اس انڈیکس انہوں نے مزید کہا کی طرف سے ہو سکتا ہے.

ایک روشنی رات کے کھانے کے لئے ایک عظیم اختیار بن سکتے ہیں، zucchini کے ابلی سبزیوں کے ساتھ. اس ڈش کی کیلوری مواد شامل ہوں گے اجزاء میں سے کس قسم پر منحصر ہوگا. مدہوش میں Sami zucchini کے 100 گرام صرف 27 کیلوریز حاصل ہے. اور تم اسی رقم شامل ہے تو گوبھی کی، آپ کو ایک اور 102 کیلوریز کو شامل کرنا پڑے گا. لہذا، آپ کو احتیاط سے آمدورفت کے لئے اجزاء، یہ ایک کم کیلوری کو بنانے کے لئے ایک کام ہے اگر وہاں کا انتخاب کرنا چاہئے.

یہ کیلوری مدہوش سبزیاں تازہ مقابلے میں اکثر زیادہ ہیں کہ غور کرنا چاہیے. یہ ڈش میں کم غذا دیتا ہے جس میں اضافی چربی کی تیاری کے دوران استعمال کیا جاتا ہے کہ حقیقت یہ ہے کی وجہ سے ہے. 100 گرام صرف 29 کیلوری فی خام شمار میں ایک ہی گوبھی، پکایا جبکہ - تقریبا 3،5 گنا زیادہ.

اچھا ذائقہ ہے مدہوش بینگن سبزیوں کے ساتھ. گرمی مواد مختلف اجزاء شامل کر کے مختلف کیا جا سکتا ہے. یہ ٹماٹر، مرچ، zucchini کے، گاجر، پیاز اور لہسن کے ساتھ "چھوٹی سی نیلی" اکٹھا کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. ان سادہ کھانا پکانا. صرف یاد ہے کہ بینگن کو ان تلخ رس، جس میں وہ ایک چھلنی میں ڈال ڈال دیا اور نمک کے ساتھ چھڑکی چاہئے کی ضرورت ہے. ٹھنڈے پانی کے ساتھ rinsed کیا جائے اور 10 صرف کے بعد منٹ بجھا جا سکتا ہے. دیگر تمام سبزیاں ہمیشہ کی طرح تیار ہیں. 100 گرام میں مدہوش بینگن 189 کیلوریز پر مشتمل ہے. یہ اجازت دیتا ہے کیونکہ یہ محفوظ ہے ایک دائت میں یہ پکوان شامل کرنے کے لئے، کیلوری سبزیاں مدہوش.